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汤军

乌镇互联网医院

擅长:运用中西医结合方法自如应对、处理内科常见病、多发病,尤其对呼吸系统疾病反复感冒、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺、支气管扩张、肺纤维化有较好疗效,对失眠、肥胖、高脂血症、慢性肝病、女性月经不调

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开篇寄语:愿益生靓汤健康号如一泓清泉沁入你的心肝脾肺肾

今天,是一个吉祥的日子;今天,“我的健康号”开通啦!大家好!我是浙江省中医院的“铁杆中医”汤医生。很高兴能够通过微医平台与各位交流。古语说:“仓廪实而知礼节”,随着人民生活水平的提高,健康越来越受到关注,而祖国医学几千年来为我们炎黄子孙防病治病做出了巨大的贡献,尤其是在养生保健“治未病”领域,充分显示了它独特的魅力;而且它扎根于民间,渗透到日常的衣食住行中,特别地接地气,所以深受大家的欢迎。可是有人说,中医理论太深奥,想说爱你不容易。事实并非如此,从今天开始,汤医生就会用“下里巴人”的通俗语言,将“阳春白雪”的中医理论和实践知识一点一点地教给大家,如果我们把理论知识比作磨刀,实际操作比为砍柴的话,那汤医生在这里就既教大家磨刀又教大家砍柴!汤医生有着30余年的临床经验,近10余年来尤其致力于中医药科普文化的推广,每年在电视台、电台、网络平台、政府机构、企事业单位及社区、图书馆等公共场合举行养生讲座数十场,受众数万人。可是汤医生还是觉得远远不够,经常有被昵称为“汤团”的粉丝希望汤医生能开通一个健康号,可以让大家不限时间地点随时随地学习养生防病的知识,可是由于工作繁忙这事一拖再拖。心心念念3年整,而今总算夙愿偿!从今天起,汤医生会用自己的心血来熬这碗“汤”,也希望各位新朋老友能来品尝她、爱惜她。    “若要了时当下了,若觅了时无了时”。养生不需斟酌良久,亦不需挑选吉日,期待大家都能先定个“小目标”,跟随着“益生靓汤健康号”一起,在人生路上且行且珍惜,且养且健康。


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不上火的春天怎么过(2)

病从口入,哪些食物多吃容易上火?温热性的食物:莲子、鸡、羊、狗肉、鸽肉、洋葱、香菜、辣椒、、姜、葱、蒜、酒、龙眼肉、荔枝干、红枣、红糖、桔子等。哪些食物可以“灭火”?(饮食调理)寒凉性的食物:绿豆、豆腐、米仁、鸭肉、、蟹、、冬瓜、苦瓜、竹笋、萝卜、藕、丝瓜、梨、甘蔗、柚子、香蕉、百合等。冬令过度进补、饮食不当的人,到了春季要多吃些凉性食物,如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等时新野菜有清火解毒的功效;可食白萝卜、大白菜、菠菜和冬瓜等富含膳食纤维又清热的蔬菜。有明显上火症状的人可食(或泡茶)绿豆、金银花、野菊花、莲子心等,都能起到清热去火的作用,保持机体阴阳平衡。清火的东西如果要按脏腑来细分的话,莲子心、淡竹叶清心火;菊花、决明子、芦荟清肝火,心情不好可加玫瑰花泡茶疏肝理气还有美容养颜的功效;金银花、野菊花、罗汉果、萝卜、藕、白木耳、梨、百合清肺火润肺阴,春天是感冒等呼吸道疾病高发季节,用这些可增强呼吸道抵抗力。如果身体容易上火又会疲乏,舌红少苔那可能是阴虚火旺,这样的病人可适当吃些西洋参、太子参、沙参、麦冬和铁皮枫斗等清补滋阴的中药。降火食物推荐1香椿拌豆腐做法:豆腐5O0克,嫩香椿50克。豆腐切块,放锅中加清水煮沸沥水,切小丁装盘中;将香椿洗净,稍焯,切成碎末,放入碗内,加盐、味精、麻油,拌匀后浇在豆腐上,吃时用筷子拌匀。推荐理由:每年春季谷雨前后,都是食用香椿芽的大好季节。香椿芽不仅营养丰富,且具有较高的药用价值。中医认为,香椿芽性凉、苦、涩,入肺、胃、大肠经,有清热解毒、健胃理气、润肤明目、杀虫、涩血止痢、止崩的功效,主治疮疡、脱发、目赤、肺热咳嗽等病症。同时又是保健美容的良好食品。故尤其适合女性朋友吃。2降火茶1、金银花野菊花茶:清肺热,可加罗汉果。2、枸杞菊花茶:清肝明目养肝。3、西洋参茶:清虚火为主。或可加莲子心清心火。可自由搭配。注意事项豆腐也是凉性的,故适合体质偏热者吃,体质偏寒者吃香椿炒鸡蛋比较好。需要提醒的是,春季如果没有上火的表现,不要轻易吃清火食物,因为中医调养讲究“春夏养阳”,如果身体一切正常,应该吃些偏温性的食物,有助于阳气生发。降火还要从心情着手,护肝要力戒暴怒、忧郁,做到心胸开阔,乐观向上。中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关,例发火脾气不好会说你这人肝火旺。春季女性的情绪更易波动,肝气不疏,郁结不畅,导致抑郁,肝阳上亢肝火上炎,导致烦躁易怒。持续的不良情绪,最容易积久而成疾。所以要清心静神和怡养情志。春游就是非常好的怡养情志方法。孔子游春:《论语》载:“暮春者,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归。”记述了孔子春日里带着学生到郊外踏青春游之事。

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不上火的春天怎么过(1)

上火是怎么会事?1、大家都知道中医讲究阴阳,何为阴阳?大家最熟悉的就是太极图。简单来说,阴为寒,阳为热。2、火与热在中医中是同义词。都是属阳。火为热之极,热为火之渐。也就是说火与热是程度上的差别。3、火有虚实之分。阴正常、阳正常——阴阳平衡——平和体质阴正常、阳偏盛——阴阳不平衡——偏颇体质——实火阴偏衰、阳正常——阴阳不平衡——偏颇体质——虚火(阴虚火旺)4、火有五脏之分心火:舌尖红,口腔溃疡,小便短赤,心烦失眠为主。(心火上炎或遗热小肠。)肝火:头痛、头晕、眼干目赤,眼屎较多,口苦,心烦易怒,便秘,长痘为主。肺火(一般称肺热):嘴唇干,喉咙痛,干咳为主。肾火(以肾阴不足,虚火为主):腰酸耳鸣、潮热盗汗、颧红、男子遗精、舌红少苔、脉虚细数。脾:无脾火之说。当然有时候五脏之火不能截然分开。可分虚火实火,有时候虚实也会夹在一起。但是上火一般以实火为主。为什么春季会上火?1、热性(阳性)体质的人。(通过自我感觉、面色、性格、分泌物、舌苔5个方面来简单辨别,怕热、面色红、脾气急、大便干、舌色深)2、冬令过度进补、饮食不当:冬天吃了太多热性的补品,如红参、阿胶、鹿茸等;多食火锅、辛辣调料及羊肉、狗肉等热性食物。3、春天自然界万物复苏、阳气上升。4、春季对应六气(风、寒、暑、湿、燥、火)之风。中医认为,风为阳邪,其性开泄,易使腠理疏泄开张(类似于皮肤毛孔张开之意)。即春天风大雨少,体内水分易通过皮肤、呼吸丢失,而且天气变化无常,较难保持人体新陈代谢的平衡,易致生理机能失调。5、春季对应五脏之肝,五行之木,容易肝木偏旺、肝火亢盛。6、熬夜、喝水少等不良生活方式。春季上火会引起哪些症状?怎么算是春季上火?眼睛干,眼睛红,眼屎较多,面部痤疮,嘴唇干,喉咙痛,舌尖红,口腔溃疡,口臭,口苦,干咳,小便短赤,便秘,痔疮,肛裂,都是春天上火的表现。女性还会出现白带黄,有异味等症状。除了这些,因为“肝火旺”,人容易发火激动,情绪不稳定。要知如何灭火,且听下回分解。

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冬令进补知多少之石斛

石斛,又名石斛兰、仙斛兰韵、不死草、还魂草、紫萦仙株、金钗花等。茎直立,肉质状肥厚,稍扁的圆柱形,长10~60厘米,粗达1.3厘米。石斛花姿优雅,玲珑可爱,花色鲜艳,气味芳香,被喻为“四大观赏洋花”之一。石斛入药的主要部分是茎,但它的叶子和花也是可以入药的。    石斛在中药书中被归于养阴药。它性微寒,味甘,归肺胃肾经。它治疗主要靶向器官,是在肺、胃和肾。它的功效,生津养阴清热。比较适合于阴虚火旺的热体。石斛在九种体质中最适合的一种体质就是阴虚质。      石斛的种类繁多,品质好的就有铁皮石斛、铜皮石斛、金钗石斛、霍山石斛等等。第一张图片上面的石斛就是普通的石斛,价格也比较便宜。平时都用它直接放到中药里面煎煮,入药需要先煎。我们中医讲究一个地道药材。石斛以产于四川的质量最好。所以石斛我们又把它称之为川石斛。     图片中间的是铁皮石斛。铁皮石斛是石斛中比较名贵的品种,也是现在市面上面最常见的石斛品种。如果是新鲜的,就叫鲜铁皮石斛。可以用来榨汁、煮水或泡水。如果是煮水或泡水也是需要煮的久一些,剩下的部分可以像吃甘蔗一样嚼掉。一般来说好的石斛,他的粘液会很多,嚼到粘液没有就可以了。     图片最右边的是铁皮枫斗。很多人误认为铁皮石斛和铁皮枫斗是同一个东西,其实不是的,铁皮枫斗是经过特殊的工艺加工制作而成的。制作的时候需要有师父才能够把它做好。取铁皮石斛的新鲜的茎,一边烤,一边扭把它扭扭成螺旋形,呈斗状,所以称作为铁皮枫斗。铁皮枫斗的是铁皮石斛的经过加工以后的干品。     铁皮石斛还有别的吃法。可以打粉,吞服。也有做成成品的,服用比较方便,比如说铁皮枫斗晶、铁皮枫斗颗粒、铁皮枫斗浸膏等等。铁皮枫斗是我们浙江人民最热门的补品。但是并不是人人都适用的。     它偏寒性,有非常好的滋阴降火的作用。反过来讲,也就不适合那些体内不缺乏精液、水分的人。特别不适合体内有垃圾的人。比如说痰湿质、湿热质,就不适合吃铁皮。因为它是寒性的,所以阳虚怕冷的体质也不适合吃铁皮。


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那么热的“三伏贴”你贴对了吗?

1、贴敷期间饮食宜清淡为主,忌生冷、甜食、油腻、海鲜等易致敏及刺激食物;戒牛肉、烧鹅、鸭、花椒、大小茴香、狗肉、羊肉等温燥之品。2、贴敷时应穿透气性好的宽松衣衫。为了防止药膏染脏衣服,当天避免穿贵重或浅色衣服。3、治疗前应保持皮肤清洁,以防感染。4、贴敷时间。每次贴敷时间应在1至4个小时。如无不适,建议成人每次可贴2至4个小时,男性略长;小儿皮肤娇嫩,贴敷时间不宜过长,贴敷时间最一般为1至2个小时。还有时间不是绝对的,还要看第一次贴敷后的反应。5、贴药后不宜剧烈运动,以免药膏出汗后脱落。贴敷后会出现发热等感觉,可以待在凉快的地方,但切不可贪凉。不要马上进到温度很低的空调房里,防止遇冷使毛孔收缩影响药物吸收,更不要将电扇、空调直接对着贴敷部位吹。当天晚上可以洗澡,但注意不要使劲揉搓贴敷部位皮肤。6、慎用人群:合并有艾滋病,结核病或者其他感染者;合并有糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管病、支扩、恶性肿瘤、慢阻肺急性期。禁忌症:貼敷部位有皮肤创伤、皮肤溃疡、感染者;对貼敷药物或敷料成分过敏者;瘢痕体质者;咯黄浓痰、咯血者;孕妇。7、贴敷时女性如遇经期请告知医生根据具体情况决定是否贴敷。

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素养解读第三十二条——体质养生,打理您体内的生态环境(3)

《素养》第三十二条:体质养生即是根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。今天开始,我们跟大家一起来看看九种体质都有什么样的不同表现以及针对不同的体质该如何进行调护吧!看我们小景宝宝活蹦乱跳的样子,大家猜一下,他会是什么体质呢?我们小景可是平和质哦!大家猜对了吗?(一)平和质特征:形体特征:体重适中,体形匀称,无明显驼背,面色、肤色、唇色润泽,目光有神,嗅觉灵敏,精力充沛;常见表现:睡眠、饮食良好,大小便正常,无明显不适;心理特征:性格随和开朗;适应能力:对周围环境适应能力较强,气候冷热干湿变化能够较好适应;易患疾病:平素患病较少;舌苔脉象:舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力;随着社会的发展和生活节奏的加快,平和质在人群中的比例正越来越少。而在不良的生活环境和生活方式作用下,平和质也可能会逐渐的向偏颇体质进行转变。所以,保持平和体质,并不是一件轻松的事情。(二)如何保持平和体质?膳食、起居、运动、情志头头顾。膳食方面,应注意节制,不要过饥过饱、暴饮暴食;不要常吃过冷或过热的食物;杜绝不洁净的食物;粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果;少食过于油腻或辛辣之物;不吸烟酗酒。起居方面,不宜过度疲劳;饭后宜缓行百步,不宜食后即睡;作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。运动方面,应根据年龄和性别参加适度的体育锻炼,如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、太极拳等。情志方面,应保持乐观开朗的情绪,积极进取,节制偏激情感,及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响;可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

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好大一个泡妈妈心疼死了——三伏贴起泡该如何应对

WHAT?好大一个泡?没错,这就是汤医生最近经常看到的留言。 三伏天到了,各大医院人满为患,冬病夏治穴位贴敷进行的如火如荼,5岁男孩丁丁就是其中的一个。 丁丁患有过敏性鼻炎和哮喘,丁丁妈听说三伏贴效果很不错就带了丁丁去贴。这是丁丁第一次贴,贴了1小时多丁丁就大叫受不了。又痒又疼还忍不住要挠。结果第二天贴敷处就起了大大小小的水泡,其中有一个还特别大。 妈妈心疼的不得了,来问汤医生要不要紧,该怎么处理,10天后还能不能再贴第二次了等等好多问题。 下面汤医生就先给大家讲讲贴敷后出现水泡等反应应该怎么办吧!冬病夏治的治疗原理就是要让药物作用于皮肤,通过皮肤进行局部的强刺激,药物由皮肤渗入到局部的穴位,通过中医的经络系统到达患处,而起到治疗作用。所以很多病人反馈说贴上三伏贴之后局部有热热的感觉,甚至有些病人有灼痛感。皮肤敏感,或者对药物吸收特别好的病人,会出现起泡的现象。这个是药物的正常反应,而且很多病人回馈,起泡的那一年效果特别明显。在古代冬病夏治属于疤痕灸的一种,有很多病人会刻意追求起泡,不过古人可不是天天洗澡的哦!所以现在为了美观以及预防感染还是不建议病人追求起泡的效果。在敷药处看到颜色发红、变深或有小水泡,感到有热、凉、麻、痒、蚁行感或疼痛属于正常现象,一般无需处理,切忌抓挠,以免抓破皮肤后继发感染。大水泡其实也可以自己吸收,前提是保持皮肤完整,不要抓破,可以洗澡,但不能用皂液去搓,可以局部用清水过一下,然后用干净毛巾或柔软的纸巾吸一吸水分,这样过几天就会自行吸收。汤医生今年就给自己贴了个伏前贴(即头伏前10天),下面是汤医生发泡后自然吸收的现身说法。但可能小朋友会觉得非常难受,奇痒难忍做不到不去抓,这时,可以先用消毒针将水泡戳一个小孔,然后用药棉将流出的水吸掉,切记不要撕开表皮,那样容易感染细菌,再用碘伏消毒,然后涂一些紫药水,进行拔干处理即可。这样处理后,一般一到两天就会缓解,并逐步痊愈。如果不慎抓破水泡发生感染,必要时还是要到医院就诊。二次贴敷的间隔时间一般为10天,7—14天均可,第一次如果反应比较严重皮肤还未恢复可以适当退后下一次的贴敷时间,或者减少贴敷持续时间,具体由贴敷医生看情况来定。实在不行还可以换其他功效相近的穴位来贴。除了孩子,大人也一样的哦!

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素养解读第三十二条——体质养生,打理您体内的生态环境(2)

(节选改编自《漫话中医养生》与《科学走近中医》)《素养》第三十二条:体质养生即是根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。连载二:你一定要知道的关于体质的三个关键科学问题(一)体质可分——体质是可以客观分类的德国科学家莱布尼茨说:世界上没有两篇完全相同的树叶。又说:世界上的树叶都是一样的。这说明什么呢?说明体质同时具有个体差异性和群类趋同性,也就是虽然不一样但是有规律可循。上一讲我们已经讲了从古至今体质有很多分类法。而国医大师王琦教授的体质九分法即《中医体质判定标准》,已被认定为中华中医药学会标准,成为对中医体质类型进行评价的标准化工具。(二)体病相关——体质类型影响疾病的倾向性中国有句古话,橘生淮南则为橘,生于淮北则为枳,这说明了同一种农作物在不同的土壤等生态环境下不同的生长特点和最终结局。如果我们把健康和疾病都比做种子,那么我们的体质就是土壤。“健康”的种子当然只有在肥沃优良的土壤中才能够茁壮成长,如果土壤质量变得恶劣,“健康种子”就会夭折。而恰恰相反,“疾病种子”则格外喜欢恶劣的环境,土壤越是贫瘠,生态环境越是恶劣,“疾病种子”则生长的越是茁壮。不同的土壤会催生不同的种子发芽,同一粒种子在不同的土壤中也会出现不一样的生长状态,这种“土壤-种子学说”很好地解释了体质和疾病的相关性,如,高血压、糖尿病、高脂血症、中风等一系类疾病与九种体质中的痰湿质密切相关,痰湿体质就成为这些疾病的“共同土壤”。(三)体质可调——人的体质既具有稳定性,又具有可变性人的体质具有稳定性,在较短时间内难以出现显著的改变。如果您拥有了一种好的体质,只要注意维护,往往能受用终生;而某种偏颇体质一旦形成,则会像牛皮糖一样牢牢地黏附于您,想要去除尤为不易。体质的稳定性是相对的,随着生长壮老的生命过程及外界因素的影响,其具有动态可变性,而这种变动可以通过调整而得以恢复。平和质如果长时间受到不利因素刺激,“保鲜期”也会变得十分有限;另一方面,即便是偏颇体质者,如果坚持进行长期体质调理,也可以使体质偏颇状态得到改善。

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「健康说」素养解读第三十二条——体质养生,打理您体内的生态环境(1)

节选改编自《漫话中医养生》与《科学走近中医》《素养》第三十二条:体质养生即是根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。为什么我连喝水都胖,别人天天吃肉都长不胖?为什么我脸上的痘痘总是野火烧不尽,春风吹又生?为什么我用了那么多护肤品,可是脸上却还总是爱长斑?为什么我反复地感冒,一次刚好,一次又来?为什么我到了夏天都开不了空调,还一喝凉水就拉肚子?为什么我总是有气无力,病了吗?会死掉吗?………………相信您也问过类似的问题吧?很困惑是吧?其实这一切都与体质有关。体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式,它与健康和疾病密切相关。连载一:关于体质的“弹词开篇” (一)中医体质学的起源早在医学起源时期,古代医学家就已经发现了了“体质”这种奇妙的生命现象。西方古希腊的“医学之父”希波克拉底提出“体液说”,认为人体有4种体液——血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁,它们的组合构成了人体的“特质”。东方对体质的论述起始于2200年前的《黄帝内经》,其中有一篇《灵枢•阴阳二十五人》说:“先立五形金、木、水、火、土,别其五色,异其五形之人,而二十五人具矣”。(二)中医体质学是如何形成和发展的《黄帝内经》为源头2.《伤寒杂病论》开创了中医体质理论的应用汉代医圣张仲景开创了临床体质分类法的先河,他在诊治疾病的实践中更清楚地认识到体质人的健康密切相关。《伤寒杂病论》根据临床观察提出了强人、羸人、盛人、虚弱家、虚家、素盛今瘦、阳气重、其人本虚等多种体质特征,从不同侧面描述了体质差异。张仲景还发明了独特的病(诸)家体质。如把一个经常咳嗽的人称为“咳家”,就像一个歌唱的好的人被称为“歌唱家”一样,有意思不!3.历代医家对中医体质理论的丰富和发展历代医家在《内经》基础上,结合各自的临床实践,丰富和发展了中医体质学。他们分别从不同的角度,对临床常见的体质病理状态及其表现进行分类。金元四大家对人群体质特点认识亦有差别。寒凉派的刘完素生于北方,北方人多食膏脂,体质刚劲壮实,且多奢酒,久而蕴热,故从火热立论,用药多寒凉之品;而养阴派的朱丹溪为南方人,南方人体质多柔弱,“阳常有余,阴常不足”,治病多用滋阴降火之法等。明代张景岳从禀赋的阴阳、脏气的强弱偏颇、饮食好恶、用药宜忌等方面,将体质分为阴脏型、阳脏型、平脏型3类。清代叶天士等医家经过观察,总结出温热病中各种常见的体质类型:如有气壮质的“正气尚旺之人”,阴虚质的“瘦人阴不足、体瘦质燥之人”,阳虚质的“阳气素虚之人”等不同类型。有趣的是,直到清代的叶天士才第一次明确提出“体质”一词,他在《临证指南医案·咳嗽门范案》中说:“平素体质不可不论”。也就是说,医生在治病的时候要看一下患者平时的体质,根据体质来治疗。4.现代中医体质学理论体系的构建20世纪70年代,以国医大师王琦老师为代表的学者开始体质学说的深入研究。历经40余年,目前已经构建了中医体质学理论体系,形成了中医体质学学科。也就是通常所说的体质“九分法”。“九分法”2009年成为了中华中医药学会颁布的国家标准,我们下面详细介绍的就是“九分法”哦。(汤医生与恩师王琦国医大师的合影)(三)体质,究竟是什么呢?体质的概念:人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。它具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。(四)我的体质为何是这样的? 许多朋友常为自己的体质而愤愤不平,为什么别人可以拥有相对健康的平和质,而我却怎么倒霉地摊上了各种偏颇体质呢?体质究竟从何而来?实际上,每个人的体质都是由于先天因素和后天因素所决定。先天因素,即一个人类个体与生俱来的禀赋特性,包括人种特点、家族遗传、婚育因素等等,这些先天因素极大影响着未出生的小生命的“初始体质特点”。后天因素,即一个生命个体在出生后所经历的自然环境、饮食营养、生活起居、精神情志、疾病损害、药物治疗等因素,这些后天因素也对体质的发展和变化具有重要影响。体质秉承于先天,得养于后天,在先天不利因素已难以改变的前提下,后天的调养则变得尤为重要。所以,一个出生时的大胖小子可以“英年早逝”,而一个出生时奄奄一息的小病猫可以成为“武林高手”!

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滚蛋吧“肉肉”君连载(4-4)

节选改编至《科学走近中医》对于减肥季想减肥的人们来说,减肥方法永远都不会嫌多。汤医生在门诊的时候也经常有病人询问除了中药之外还有什么健康又行之有效的减肥方法。今天我们来了解一下穴位减肥。大家动动手指,在家就可以助力自己的减肥大计了哦!4-1 概述4-2 辨证论治(中药与食疗)4-3 健康指南4-4 针灸、按摩 (四)针灸、按摩1.针灸穴位埋线是目前有确切疗效的肥胖治疗方法之一,各大医院针灸科均可进行。2.患者可自行按摩穴位如:中脘、下脘、天枢、大横(1)中脘穴前正中线上,脐中上4寸。胃募穴,八会穴之腑会。简便取穴方法:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。两手相对,如果另一只手不方便,用一只手也可以,但是一根手指头的力量很弱,不容易点揉到这个穴位,所以至少要用两个手指头,经常按揉中脘穴可以抑制人的食欲,同时促进胃肠蠕动,让体内多余的垃圾脂肪排泄出去。(2)下脘穴前正中线上,脐中上2寸。简便取穴方法:肚脐和中脘穴连接线中点即为此穴。将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。(3)天枢穴脐中旁开2寸,大肠募穴、腹部要穴。简便取穴方法:可以并拢三指,肚脐向右三指宽的地方即为此穴,左边亦然。两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,在刺激穴位的同时,向前挺出腹部并缓慢吸气,然后上身缓慢向前倾呼气,反复做5次;两腿并拢坐于椅上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。(4)大横穴天枢穴旁开2寸。按摩大横穴一般多用压的方法,即用拇指按住大横穴,持续5秒后再反复按压。

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滚蛋吧“肉肉”君连载(4-3)

节选改编至《科学走近中医》杭州的春天转瞬即逝,又到了显摆身材的减肥季。自从钱江晚报记者采访了汤医生,文章见报后来找汤医生的患者特别多。控制体重不仅仅是为了美丽,更重要的是为了健康。今天我们继续来讲关于减肥那些事。4-1 概述4-2 辨证论治(中药与食疗)4-3 健康指南4-4 针灸、按摩 (三)健康指南首先应当树立正确观念,即肥胖是可以预防和控制的,某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。肥胖症必须防治,它不仅损害身心健康,降低生活质量,而且与发生慢性病息息相关。对超重和肥胖症的普遍性干预是比较经济而有效的措施。1.管住嘴:饮食结构宜低糖、低脂、低盐饮食,提倡多纤维饮食,适当补充蛋白质和维生素等必要的营养物质;2.迈开腿:根据身体情况,选择散步、快走、慢跑、骑车、爬楼、拳击及各种家务劳动等适当运动,贵在坚持;3.配合药膳;4.循序渐进,目标是体重逐渐减轻,不宜骤减,且不能减低体力。

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滚蛋吧“肉肉”君连载(4-2)

节选改编至《科学走近中医》又到了显摆身材的减肥季。前几天,钱江晚报记者采访了汤医生,文章见报后来找汤医生的患者特别多,当然也包括许多女孩子,可同样是肥胖,不同的体质需要不同的方法,今天就来系统地讲一讲肥胖的中药内服治疗与食疗。4-1 概述4-2 辨证论治(中药与食疗)4-3 健康指南4-4 针灸、按摩 (二)辨证论治(中药与食疗)1.实证(1)胃热滞脾【主要表现】形体肥胖,多食,消谷善饥,脘腹胀满,面色红润,口干苦,心烦头昏,胃脘灼痛嘈杂,得食则缓,舌红苔黄腻,脉弦滑。【治则】清胃泻火,佐以消导。【处方】小承气汤合保和丸。【食疗】郁李仁粥【材料】郁李仁10克,大米100克。【做法】将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂。(2)痰浊内盛【主要表现】形盛体胖,身体重着,肢体困倦,胸膈痞满,痰涎壅盛,头晕目眩,呕不欲食,口干而不欲饮,嗜食肥甘醇酒,神疲嗜卧,苔白腻或白滑,脉滑。【治则】燥湿化痰,理气消痞。【处方】导痰汤。【食疗】萝卜窝蛋粥【材料】白萝卜100克、鸡蛋1个。【做法】将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可(3)气滞血瘀【主要表现】体形丰满,面色紫红或暗红,胸闷胁胀,心烦易怒,夜不能寐或夜寐不安,大便秘结,舌暗红或有瘀点、瘀斑,或舌下瘀筋,脉沉弦或涩。【治则】活血祛瘀,行气散结。【处方】血府逐瘀汤合失笑散。【食疗】三花减肥汤【材料】玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克。【做法】以上研末。每日服1包,80-100摄氏度水冲泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包,连服3个月。2.虚证(1)脾虚不运【主要表现】肥胖臃肿,神疲乏力,身体困重,胸闷脘胀,四肢轻度浮肿,晨轻暮重,劳累后明显,饮食如常或偏少,既往多有暴饮暴食史,小便不利,便溏或便秘,舌淡胖边有齿印,苔薄白或白腻,脉濡细。【治则】健脾益气,渗利水湿。【处方】参苓白术散合防己黄芪汤。【食疗】薏苡仁粥【材料】薏苡仁30克,白糖适量。【做法】将薏苡仁洗净,置于沙锅内,加水适量,再将沙锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。(2)脾肾阳虚【主要表现】形体肥胖,颜面虚浮,神疲嗜卧,气短乏力,腹胀便溏,自汗气喘,动则更甚,畏寒肢冷,下肢浮肿,尿昼少夜频,舌淡胖苔薄白,脉沉细。【治则】温补脾肾,利水化饮。【处方】真武汤合苓桂术甘汤。【食疗】姜末味噌汤【材料】味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150ml、七味辣椒粉适量【做法】姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中,用微波炉加热2-3分钟,撒上七味辣椒粉完成。

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滚蛋吧“肉肉”君连载(4-1)

节选改编至《科学走近中医》又到了显摆身材的季节,也就是减肥季。前几天,钱江晚报记者采访了汤医生,《钱报官微》的点击量1日就破万,说明有减重需求的人特别多,可同样是肥胖,不同的体质需要不同的方法,所以汤医生从今天起给大家分4期来系统聊聊减肥的话题。4-1 概述4-2 辨证论治(中药与食疗)4-3 健康指南4-4 针灸、按摩(一)概述肥胖是指由于机体生理、生化功能的异常改变,所进食的热量超过消耗的热量,体内脂肪过剩或异常分布,导致体重超重的一种代谢性疾病,是现代化国家普遍存在的一项重要问题。肥胖不仅影响人的美观,还会给人们带来许多疾病,肥胖人群容易存在高血糖、高血压、高血脂、高胰岛素血症及脂质代谢紊乱,亦易诱发冠心病等。早在汉代以前中医书籍中就有关于肥胖症状、病因病机及危害性的记载。《内经》有“肥贵人”和“年五十,体重,且目不聪明矣”的描述。《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》有“夫尊荣人骨弱肌肤盛”之说。且当时人们已经意识到过食肥甘、久卧少动是肥胖的重要原因,《素问·奇病论》言:“肥者令人内热,甘者令人中满”,《素问·宣明五气论》亦有“久卧伤气,久坐伤肉”的说法。“肉坚则寿”、“肉脆则夭”。说明肥胖往往与长寿背道而驰。so“肥人多痰湿”,脾虚痰湿偏盛是肥胖病的主要病机,其病性本虚以气虚为主,主要表现为脾肾气虚,可兼见心肺气虚及肝胆疏泄失调;其标实以痰浊膏脂为主,兼有水湿、瘀血、气滞等。治疗肥胖应遵照虚者补之,实者泻之,且注意饮食结构、运动等的合理安排。

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小伙3年增60斤,女友提出分手,背后的社会现象更需深思

网络上,随处可见这样雷人的减肥励志语。 4曰23日,钱江晚报记者在省中医院超重状态门诊就减肥这一热门话题采访了汤军主任。又到了很多人减肥热情空前高涨的四五月份,钱江晚报记者走进浙江省中医院超重状态门诊,竟意外发现上医院减重的男性略多于女性,且男性中肥胖的的大胖子更多,而更意外的是这些大胖子多是20—35岁的小伙子,并非大家想象中的中年油腻男。这些年轻小伙们身上究竟发生了什么?门诊负责人汤军主任告诉钱报记者:“因为学习或工作状态的改变,生活习惯变得一团糟,作息不规律,又常常与外卖、熬夜、夜宵为伍。刚从高中升到大学和大学毕业刚工作不久的两类男孩子,是我这最多见的胖子。”大学毕业3年增重60斤,谈婚论嫁的女友分了小李,28岁,一身休闲服配一个黑色双肩包,一副标准的IT男打扮。除此之外,他给人最深刻的印象就是体型彪悍,目测体重绝对超过200斤。“医生,我早上过称了,减了15斤,总算没有白费这一个月的努力。”一进诊室,小李就满脸堆笑地分享自己的好消息,接着还捏着自己的手臂说,“我感觉自己身上的肉都没以前那么松散了,肥肉好像变肌肉了。”听说,刚来就诊时,小李176厘米的身高,体重有230斤,而在3年前刚大学毕业时,他的体重是170斤,那时的他看起来是壮,浑身散发着阳刚之美。而因为体型的巨变,谈了多年本打算结婚的女友不久前也离他而去。“我们是大学同学,从大学一直好到工作,感情已相当稳定,原想着老大不小该结婚了,今年春节就特地去她老家见长辈,没想到,七大姑八大姨们第一眼就瞧不上我,说我‘太胖会影响生育’、‘会遗传给孩子很多毛病’……一通数落后就说我们俩不合适。”小李无奈地摇摇头说,她都被说得动摇了,还能怎么办呢?只能努力改变自己,争取早日回到原来那个帅气有型的他。因此,一个月前他痛定思痛,下定决心减肥。外卖、熬夜、夜宵是两类男生体重猛增祸首为何短短3年时间小李的体重猛长了60斤?在制定减肥方案前,汤军主任帮他仔细分析了原因,罪魁祸首就是糟糕的生活习惯。小李从事的是IT工作,项目一上就很少有时间休息,一日三餐定时根本做不到,经常一忙起来就忘了吃饭,等到肚子饿的时候就随便叫个外卖。众所周知,外卖都是些重油重盐的食物,吃多了容易发胖也就在情理之中。而作为IT男,加班熬夜那是家常便饭,然后上完夜班再来顿夜宵犒劳自己。夜宵会增肥已是常识,大家容易忽略的是,熬夜本身也会让人变胖。汤军主任说,晚上是瘦素分泌的时间,如果不好好睡觉,瘦素分泌减少,人就容易长胖。美国斯坦福大学玛丽·特鲁埃尔等人开展的一项新研究发现,健康人的糖皮质激素水平在24小时内节律性涨落,早8点水平最高,次日凌晨3点最低。但如果由于倒时差、上夜班等原因,在本应是糖皮质激素水平低谷的时候,因为压力而分泌太多的糖皮质激素,就会导致更多的前体细胞变为脂肪细胞。另外,小李自己认为最大的原因就是不运动,上大学时老师监督着,再偷懒每周总有几天会去跑个步,同学还要约着打打篮球,总归还能消耗些能量,如今每天坐在电脑前面,经常一坐就是好几个小时不站起来,匆匆吃完饭又继续坐着,晚上吃完夜宵回家倒头就躺床上,一天到晚加起来也没几分钟时间在动,吃下去的东西不及时消耗都变成了肉。“这个情况主要集中在两波人身上:一波是高中毕业升上大学的男生,脱离了家长的管教,自由的生活没人把关,不爱吃学校食堂就在外面乱吃,晚上么熬夜打游戏或是玩别的,生活毫无规律可言。另一波就是大学毕业刚工作的男孩子,没有了学校食堂,吃饭很没规律,基本靠油腻的外卖解决,有的又或是各种应酬比较多,胡吃海喝,每天的能量摄入严重超标,再加上没有很好规划出时间做运动,多余的能量以脂肪的形式堆积在身体内,体重猛长。”汤军主任说。肥人多痰湿,祛湿减肥不是简单多拉就好最后,钱报记者还详细了解了汤军主任为小李量身定制的减肥方案:调整生活习惯是首要任务,一日三餐按时吃,要尽量吃得清淡,少熬夜,少吃夜宵,并每周挤出一些时间去三次健身房。同时再配合中药和中医埋线。尤其是中药的运用,大有讲究。“中医有句话叫‘肥人多痰湿’,也就是说有多余的水分和脂肪在体内堆积排不出,最简单的就是运用通便的方法,简言之就是拉出来。”汤军主任说,但这个拉并非让你多上几次厕所那么简单。其一,拉多了会伤身,所以用通便药时要考虑扶正,就是要保证抵抗力不下降。其二,很多胖子痰湿还伴有脾虚,就拿小李来说,原先一天就拉两三次,但拉出去的并非水分和脂肪,因此还得配上健脾的中药,用药后依旧是一天拉两三次,把多余的水分和脂肪排出来,结果就是体重减轻了,身上的肉也慢慢结实了,体型也就变得越来越好了。所以,汤军主任想提醒大家,千万不要盲目用泻药减肥,误以为拉得越狠减得越快,最终减肥不成反而把自己的身体搞坏。最好是能找到有经验的中医根据你的体质进行辨证用药,从而实现健康减肥。另外,汤军主任推荐了一款适合大便正常或便秘的胖子的减肥茶,有需要的人不妨一试。荷叶3克、苦丁3克、生山楂6克、决明子15克、西洋参3克、小茴香2克,每天适量饮用,一般服用后达到每天2-3次不成形大便为最佳,剂量可以根据大便的次数做增减,可减脂减重,同时还可以请除痘痘哦。不过,脸色泛黄,整天觉得没力气的脾虚胖子,建议别用这张方子。

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素养解读第五条——不生病,少生病,皆因治未病(3)

《素养》第四条:中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。 《素养》第五条:中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。三、预防(治未病)胜于治疗(治已病)我国九五攻关研究表明:1元的预防投入可以减少8.59元的医疗费用支出。而临床实践表明,又可相应减少近百元的终末期抢救费,更重要的是病人少受罪,家人少受累,节省医药费,造福全社会。我们的老祖宗非常伟大,早在2200多年前的《黄帝内经》中就提出了“治未病”的理念。原文是:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井;斗而铸锥,不亦晚乎!”大意是:所以,高明的医生不治已发生的疾病而治疗未萌发的病患;高明的君王不强治已爆发的动乱,而是在未乱之前就加以治理,这就是其中的道理。假如病已经形成后才去医治,动乱已经发生后才去平治,这就好像口渴了才去掘井,临战了才去铸造兵器,那不是太晚了吗?“治未病”,简单地说就是预防。那么,是否没病的时候才能预防,如果已经有了病了就没法预防了呢?其实不然。《素养》第五条指出:中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。也就是广义意义的“治未病”。(一)预防越早越好—一个朝鲜战场上士兵的故事20世纪50年代,美国医学界公布论文证实,通过对朝鲜战争中美国阵亡士兵进行尸检发现,在平均27岁年龄组人中,77%的人已有冠状动脉硬化征象,有部分人出现阻塞性病变。而当年对朝鲜战争中阵亡中国士兵和朝鲜士兵的解剖结果却表明,他们的冠状动脉壁很光滑,一清二白。也许,在朝鲜冰天雪地中较量的,并不仅仅是两国士兵的武器、意志与勇气,而且还有他们的身体,由不同生活方式造就的不同素质的身体。来自富裕社会的美国士兵,虽然也是年轻人,但他们的身体实际上已经未老先衰了,而来自贫穷的中国、朝鲜的士兵,在生理上却还很年轻,生机勃勃。或许,美国士兵的血管病变早在童年时期就启动了。所以总结来说,老年(或者中青年)的疾病病根都是早在年轻时种下的,有些甚至是母亲怀孕时就种下了,比如说出生时体重超过8斤的婴儿容易患糖尿病。所以保养身体越早越好,不要等到退休了有时间了才保养。优生优育,女性孕前、孕期调养,从小、从年轻起就养成健康的生活方式。(二)预防什么时候明白都不算晚例如一个已经患上高血压的患者,如果他(她)能改善一下自己的生活方式:低盐膳食,适当锻炼身体,按时遵医嘱服用降血压药物,保持心态平和,那完全可以有较好的生活质量带病延年,反之,就可能会导致更严重的疾病中风,这就是既病防变;那么如果已经中风了呢?也不要悲观,积极康复治疗的同时,控制原发病,预防更为凶险的第二次中风,这就是瘥后防复。这都属于治未病的范畴。

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素养解读第五条——不生病,少生病,皆因治未病(2)

《素养》第四条:中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。 《素养》第五条:中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。二、医生的职责是什么?——扁鹊三兄弟的故事给我们的启发医生的职责是什么?一般的回答不外乎白衣天使、救死扶伤等一些俗套。我们要对上述观点说“no”。真正的好医生不仅是会治病的医生,而且是使人不生病或少生病的医生。在这里我们先来讲一个扁鹊三兄弟的故事:扁鹊三兄弟从医。魏文王问名医扁鹊说:“你们家兄弟三人,都精于医术,到底哪一位最好呢?”扁鹊答说:“长兄最好,中兄次之,我最差。”文王再问:“那么为什么你最出名呢?”扁鹊答说:“我长兄治病,是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因,所以他的名气无法传出去。我中兄治病,是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病,所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病,是治病于病情严重之时。所以大家以为我的医术高明,名气因此响遍全国。”这个故事告诉我们,预防胜于治疗。

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素养解读第五条——不生病,少生病,皆因治未病(1)

《素养》第四条:中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。 《素养》第五条:中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。一、健康,没你想象的那么简单(一)什么是健康一般情况下,人们都认为身体棒棒的,胃口好,没有病痛就是健康。其实,健康远不止这些。1977年世界卫生组织(以下简称WHO)提出:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者躯体健壮。也就是说,除了生理健康,还必须心理健康,以及良好的社会适应能力。比如说有这么一个人,身体状况不错,可是他在家和老婆吵、和邻居吵,到单位又和领导吵、同事吵,处理不好方方面面的关系,那他就不能算是一个完全健康的人。(二)健康的组成WHO调查结果显示健康的组成成分为:1.不可控因素:遗传因素占15%;环境因素占7%;社会因素占10%;医疗因素占8%。总共占40% 。2.可控因素:自我保健因素占60%。由上可得出结论:60%的疾病(生活方式病)是可以预防的!换句话说,健康掌握在我们自己的手中。生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病,称之为生活方式病。如:三高(高血压、高脂血症、高血糖)、中风、冠心病、脂肪肝、肥胖、乳腺疾病等。(三)亚健康,“正邪”拉锯战的争取对象人的状态除了健康和疾病之外,还有一种亚健康状态。WHO全球调查表明:社会发达程度和竞争强度与亚健康人群呈正相关。据调查,现代人亚健康的比例高达75%。有了明显疾病,占比达五分之一的人群往往会受到关注,而占比达到四分之三的亚健康人群往往会被忽略。其实亚健康人群,进,可以变成病人;退,可以变成健康人。而进退,全在一念之间,是“正(代表健康)邪(代表疾病)”双方开展拉锯战中均要争取的中坚力量。

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素养解读第四条——别让疾病的种子发芽

《素养》第三条:情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。 《素养》第四条:中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。1、健康教育、中医药文化的科普推广要进入幼儿园和学校推广对象除了老师外,主体为幼儿、儿童、青少年。而针对这个特殊的群体,要采用特殊的教育方法。浙江省在这一点上做的非常好,自2017年起,浙江省中医药管理局组织专家编写了《中医药与健康》教材,供浙江省小学五年级学生学习。2、父母以身作则,给孩子树立好的榜样父母是最好的老师,孩子的言行不知不觉地接受父母的潜移默化。当然,父母及其家人首先要自己培养养生保健的理念,养成良好的的生活方式和习惯。否则,若如下面的做法就很糟糕:例1:妈妈告诉孩子吸烟有害身体健康,而爸爸在一旁吞云吐雾。例2:幼儿园老师教孩子不要闯红灯,而妈妈却带着孩子闯红灯。3、激发孩子对中医药的兴趣比如养些小花小草,告诉孩子不仅可以欣赏,还有治病的功效。4、引导孩子积极主动地养生保健几乎每个孩子都会有很多理想,当警察、科学家、飞行员等等。当孩子兴起,自愿和家人聊起时,如果时机恰好,家长不妨告诉他,健康的体魄才是首要的前提,一旦生病就什么也做不了;比如他梦想成为飞行员,就告诉他,如果总是玩游戏、微信会伤眼睛,视力不过关,梦想便成了空想。

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