肖茜

有人说，人这一生是来受苦的。 不管你是什么背景身份，都有着莫名的痛苦，而这其中，先天和后天所患的疾病无疑是最折磨人的。有些疾病，带给你肉体上的痛苦；有些疾病，带给你精神上的痛苦。 我们劳累一天，都想舒舒服服的在床上睡一觉，你可曾看见癌症患者痛不能卧，只能头趴在床上以减轻痛苦；我们经常说人生在世吃喝拉撒睡，同时谁也没把能说，能行，能握当成一种奢求，但是就有这么多人，他们可能要历尽无数次的练习，才能发出一句声音，才能迈出独立的第一步。 空军军医大学西京医院皮肤科肖茜 我想说的是，既然我们来世上一趟，为什么不能活的再精彩些呢？我们有权利追求更好。 我是一名医生，从小的耳濡目染，人生的机遇让我不由的热爱中医。我认为中医药有着神奇的力量，缺少的就是能够正确“驾驭”它们的中医，我愿意做一名这样的大夫！所以，我想呼吁社会各界人士，对中医中药做一点点事情让它走的更远更好！我愿意做其中一名积极分子。 看到好大夫网上有“个人爱心救助金”这个栏目，我觉得这个栏目非常好，希望能借这个平台为大家做点贡献！（我的个人爱心救助金100%救助给贫困患者）

中医的最高境界是什么？就是“致中和”，即平衡和谐。 寒者热之，热者寒之，温（热）者清之，清（偏寒性）者温之，散（精气耗散）者收之，抑（郁积壅滞）者散之，燥者润之，急（痉挛或强直）者缓之，坚（肿块）者软之，脆（脏气脆弱）者坚之，衰者补之，强（邪气亢盛）者泻之，各安其气，必清必静，则病气衰去，归其所宗，此治之大体也。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜“中和”，是世界万物存在的理想状态，天地各得其所，万物生长发育。 所以中医学就是“致中和”，强调万物的平衡和谐。强调阴阳平衡和谐、五行生克平衡和谐，人与自然、社会平衡和谐，人的心态平衡和谐、五脏六腑平衡和谐，身与心平衡和谐……不平衡就不会和谐，不和谐身体就会出问题。平衡和谐是身体健康的保证。

正确的护肤方法深层清洁——洁 面空军军医大学西京医院皮肤科肖茜舒缓补水——保湿水深层渗透——精 华眼部护理——眼 霜保湿滋养——乳 液锁水润肤——日 霜营养修护——晚 霜修瑕美颜——隔离霜抵挡紫外线——防晒霜

1.额头长痘 原因：心火旺、血液循环不好，可能是过于劳心伤神。应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。 2.眉间长痘 原因：胸闷，心悸等。改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品空军军医大学西京医院皮肤科肖茜3.鼻头长痘：原因：胃火过盛，消化系统异常。改善：少吃冰冷食物。4.鼻翼长痘：原因：与卵巢机能或生殖系统有关。改善：不要过度纵欲，多到户外呼吸新鲜空气。5.右边脸颊长痘：原因：肺功能失常。改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 6.左边脸颊长痘：原因：肝功能不顺畅，有热毒。改善：作息规律，保持心情愉快。7.唇周边长痘：原因：便秘导致体内毒素累积。改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。8.下巴长痘：原因：内分泌失调。改善：少吃冰冷的东西。我们临床上针对以上不同部位的痘痘进行相应的内部调理，就可以达到“以内养外”祛除痘痘的目的。

如何预防眼周色斑和皱纹 ——眼周常用按摩穴位 随着年龄的增加，我们的皮肤逐渐开始老化，水分的缺乏，胶原蛋白的流失都会引起皮肤松弛和衰老，从而容易引起面部出现色斑和细纹，尤其是眼周这个面部皮肤最柔弱的地方，那么如何预防眼周黄褐斑及皱纹的出现，从而延缓皮肤衰老的速度，留住岁月的步伐呢？下面向大家介绍几个眼部周围的常用穴位，在我们涂上补水保湿精华等护肤品之后，可以用自己的指腹在眼周轻轻的按摩，不但可以加快护肤品中营养物质的吸收，也可以通过穴位的按摩起到疏通面部经络，改善面部血液循环的作用，从而预防眼周出现黄褐斑及皱纹！空军军医大学西京医院皮肤科肖茜眼周常用按摩穴位图

痤疮俗称“粉刺”或“青春痘”，多发生于油性皮肤者。正常人皮脂通过皮脂腺孔排出体外，一旦孔道被堵，就阻碍了皮脂排泄，病菌趁机而入，便发生局部炎症。“膏梁厚味，足生大疔”，中医认为本病与膳食结构有关。如嗜食肥甘、燥炙之品，肠胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表，发为本病。青年人内分泌功能旺盛，尤其是雌激素分泌亢进，或因情绪受刺激而产生过多的雄激素等，与痤疮也有一定关系。女性在经期前的两个星期皮脂的分泌会特别的旺盛，所以很多女性面部的痘痘常在经前加重。饮食不当、便秘、压力或是生理期不调等很多因素，都会引起痤疮，从而影响容貌。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜 在平常的生活中预防痤疮最好的方式是保持情绪稳定，不要熬夜，不乱吃零食，三餐的正常都是预防它的好方式。还有就是睡前不要吃东西，特别是油炸的食物。日常饮食要注意少食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。此外，我们在日常生活中可以运用一些简单、方便又保健的循经按摩手法来起到一定的防治痤疮作用。 一、因胃肠机能失调而引起的痤疮 1.用手掌沿足部足阳明胃经，由上而下循经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以局部有酸麻胀困感觉为度。 2.用手指从腕至指端，沿手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经做按揉、摩擦5至10遍。 3.在足太阳膀胱经上循经做自上而下的擦法。按揉该经上的肺俞、胃俞、小肠俞、三焦俞等穴位。 二、青春期痤疮 在足少阴肾经的足部做由下而上轻快的擦法。

秋冬季是一个干燥、寒冷的季节，肌肤在这个季节特别需要大家的精心呵护，秋冬季皮肤的养生保健需要注意以下几点：　　1、补充体内水分：饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，每天下午3点-5点膀胱经开启，此时间段喝水补水效率最高。同时还需补充含Vc的果汁等；可用蒸气熏蒸面部，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少皮肤表面水分散发。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜　　2、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、雪梨等滋阴防燥的食物，能滋润肌肤。3、调节情绪：人的精神状态、心理状态是由表皮层控制作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，会造成皮肤血液循环供应不足，使皮肤苍白、萎黄、黯淡、皱纹加深，过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持愉快的心情。4、充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天肤色才能明亮，皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。　　5、选择合适的护肤品：可选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜等。适当的面部按摩，不但可以让营养渗透到皮肤深层中去，还可以促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。　　6、按摩面部皮肤：每日清晨坚持双手按摩面部皮肤，顺肌肤，血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，起到保护皮肤的作用。

黄褐斑是临床常见病，大多数人由于日晒后或妊娠后加重，影响了我们的心情，那么我们如何能预防黄褐斑的发生，让我们远离色斑的阴霾呢？空军军医大学西京医院皮肤科肖茜 首先，一定要提高睡眠品质，好的睡眠对于人体脏腑功能的恢复，皮肤的新陈代谢是非常有利的，一个良好的睡眠可以保证第二天人体精力的充沛，工作的集中，心情的放松及皮肤代谢的加强。 其次，饮食调节也很必要，平日多饮百合银耳羹，薏米红豆粥，山药枸杞汁等，既能补充人体所需营养，又能补益肺脾肾等脏腑，调节肝脏代谢，长期饮用可以达到祛斑美白的作用。 最后，黄褐斑最容易发生在眼周及面颊部，所以促进面部及眼周的血液循环，加速面部皮肤的代谢也非常重要。下面向大家介绍几个眼部周围的常用穴位，可以在我们涂上祛斑护肤品之后，用自己的指腹在眼周轻轻的按摩，不但可以促进护肤品的吸收，也可以通过穴位的按摩起到疏通面部经络，改善面部血液循环的作用，从而预防眼周出现黄褐斑！眼周常用按摩穴位图

回头想想，多年的求学生涯和行医路程，加之最近的患者反馈，感悟有几。 我的爷爷就是一名中医，看了一辈子的病，深受群众爱戴。从小，我就跟随爷爷，耳濡目染，立志要成为一名医生，做一名好医生。这么多年过去，我一直在为这个目标奋斗，也把此作为终身奋斗目标。但感觉中医要想发展的更好，还需要更多的“真”。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜 1 学中医的人少，“懂行”的更少：大家都知道，中医是国粹，是老祖宗传下来的一块宝，历经岁月洗礼尤显珍贵。但是，也有反对的呼声，称其为“伪科学”。其实，很多人对中医只是知道一点点皮毛，尤其是外行一看到“五行”、一看到“阴阳”就认为这不是算命吗？所以，认可了“伪科学”这几个沉甸甸的字眼。这就是中医缺少的第一个真，缺少真懂的人。 2辩证即使正确，假药劣药也会绊脚。有个患者在外地，患了荨麻疹前来就医，我给他对症治疗，但却不见效果。患者复诊时明显开始怀疑，怀疑医生，怀疑中医。仔细询问后，我认为辩证没有问题，所以我考虑到了中药的质量问题，建议他换家药店。这名患者去了河北安国抓药。还是5付中药，竟然效果惊奇的不一样，基本痊愈了。我不由得感叹，在中医的道路上，假药劣药不仅“忽悠”了患者，还一定程度上“混淆”了医生。中医还需质量上乘的中药方可如虎添翼。 3 尽可能自己煎药：现在药店一般都有代煎中药，很多都是免费的。但是，中药的煎煮有很多学问，比如：大家熟知的“文火”、“武火”，煎煮次数等。如果是常规的煎煮可能自行煎煮和代煎没有什么差别，但是如果有先下，后下，有严格的煎煮时间要求等，那效果差别就比较大了。比如：补药一般需煎煮3次，如果只煎煮一次中药成分难以完全溶出，就相当于份量减小，自然效果也会减弱；解表药不适合煎煮时间过长，如果煎煮时间过长具有解表的药效成分就会分解，自然不能达到预期治疗效果。这里面的关键之处在于，代煎人员不知道患者具体病情，只能按常规来处理。而最了解病情的就是自己，加上医生的嘱咐，所以自己煎煮是效果最好的。 以上这些观点，都是自己随心而发，自然落在笔头和大家分享，希望能给大家带来方便，带来健康。

每个人的皮肤类型不同，在不同的季节也是有不同。所以我们要对每个环节都注意到，达到清洁皮肤，保护皮肤的目的。怎样科学的洗脸及护肤应当从下面做起：空军军医大学西京医院皮肤科肖茜1）、正确选择洗脸用水：我们生活中的用水水质含矿物质多为硬水，对皮肤有刺激，煮沸的软化水，可以减少对皮肤刺激。水温的选择要根据皮肤的类型，污垢情况，对油性皮肤、污垢较重，水温宜在40—45度，容易洗去油脂和污垢。干性皮肤宜用软水，水温不宜过高，38—40度即可。2）、根据不同皮肤选择洁肤品：洁肤品种类很多，有香皂、洁面乳等多种剂型，由于里面加有不同成分，使其作用有所不同。要根据个人应用的目的选用。用其彻底清洁肌肤，使肌肤完美洁净，并为抗皱，润肤保养作用。有温和去除老化角质及污垢，清洁毛孔，令肌肤更洁净透亮。不正确的使用可能会引起皮肤病的发生。特别多见洁肤品引起过敏皮炎。对敏感皮肤，用洁肤品要用含香料少的，水温低，碱性小的，轻柔的方法洗。洁面时不要用力摩擦面部，需要防治皮肤屏障的受损。3）、正确洗脸的方法：一般人日洗1—2次。但对油性皮肤和工作环境灰尘多，扬尘的天气，就要增加洗脸次数，可日3-4次。而且要用洁面乳,水温宜高些。对干性皮肤，平日洗1—2次，洁面可用中性皂，洗后可以外用润肤乳。出汗多的夏季可以根据出汗情况增减次数。洁肤品的使用方法：取适量水扑打于脸部使脸部湿润，取适量洗面奶（一般1至3厘米）于手心，加水揉搓至泡沫状，涂抹于脸部并按摩一分钟，用清水冲洗干净即可。不要把洗面奶涂在毛巾上再涂抹脸部，由于毛巾粗糙容易引起皮炎。4)、对敏感性皮肤，洗脸应用软水，或凉开水，水温不应过高，对洗面红者，宜再凉水冲1次或用湿凉毛巾敷面片刻。少用洁肤品。可以用温和不刺激的洁肤乳，千万不要用含有激素的护肤品。5)、注意重点部位的清洗:如眼窝、鼻头、鼻唇沟、耳廓、耳后、口围等，容易藏污纳垢的地方。可用热水，洁面乳帮助清除污物。6）、护肤品的应用：应用护肤品在不同的皮肤类型，不同的季节，选用不同的护肤品。例如：对于油性皮肤，夏季应以补水、防晒为主，冬季可用保湿滋润的护肤乳。对干性皮肤，夏季可用保湿护肤乳，冬季宜用润肤护肤乳，精华及营养蜜等等。护肤品也可以引起过敏反应，对光过敏的应当避免用含有香料的化妆品。在用新产品前应当做过敏试验检测。如有不了解的护肤品可以咨询皮肤科医师。

耳穴是分布于耳廓上的腧穴。当人体内脏或躯体有病是，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、结节、变色、导电性能等。利用这一现象可以作为诊断疾病的参考，或刺激这些反应点（耳穴）来防治疾病。耳与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区（耳穴）。刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。耳穴疗法是用胶布将王不留行子贴在相应耳穴上以便用手按揉耳穴产生酸、麻、胀、痛等感觉。本法操作方便，疗效明显。具有祛风通络，祛瘀止痒的作用。常用于内分泌失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖等疾病，也可用于荨麻疹、神经性皮炎以及皮肤瘙痒症等。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜 根据中医全息经络理论，耳与人体的脏腑经络都有着密切的关系。如耳与经络联系有手少阳经从耳后出耳上角，支脉入耳中；足少阳经下耳后，支脉至耳中，出耳前；手太阳经入耳中；足阳明经上耳前；足太阳经的支脉至耳上角；手阳明别络入耳中。手足三阳经脉都系耳部，阴经则通过经别合于阳经而与耳相通。奇经八脉中有阴阳跷脉并入耳后，阳维脉循头入耳。耳与脏腑联系有肾气通于耳，肝气逆则耳聋不聪，肺气虚则耳聋等等。 耳穴配穴方法主要有以下五种： 1.按全息经络配穴； 2.按脏腑辨证配穴； 3.按现代医学理论配穴； 4.按相应部位配穴； 5.按古今临床经验配穴。 在临床治疗中，我们根据中医辨证论治理论选择相应的配穴方法，可以达到预防及治疗相关病证的作用。

一 ：每天清晨使用冷水来清洁肌肤，冷水能增强肌肤的锁水力，收缩毛孔。如果是油脂分泌较多的油性皮肤建议先用温水去掉多余的油脂，再使用冷水洗面部。二 ：早上起来喝一大杯温开水或者蜂蜜水，能快速补充夜间睡眠所流失的水分并起到加强身体新陈代谢的作用。记住在这个干燥的秋冬季节每天八杯水是必不可少的。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜三 ：化妆水清洁好皮肤后，使用化妆水对脸部进行轻轻的拍打，并用手指轻轻的按压至肌肤吸收，同时可以点按面部的穴位，这样不仅可以使肌肤能更快的吸收水分，还能减少皱纹等发生。四 ：提高周围空气的湿度，不管是在办公室还是家里，准备一台加湿器，它降低空气的干燥度。空气湿度一旦高了，皮肤自然也会马上变得更水润了。五 ：在每晚清洁好肌肤后，涂抹好精华液对肌肤进行适当的按摩，轻压面部及眼周的穴位。睡眠中的肌肤能更快取吸收精华液中的补水成分，第二天肌肤可以更加水嫩。六 ：多吃水果，如苹果、西瓜、梨、柚子。多吃这些水果不仅能补充肌肤所需的水分同时还有着不可忽视的美容功效。多喝能补水养颜的汤类，如百合莲子羹，银耳大枣汤，冬瓜枸杞粥，冰糖雪梨汤等等可以起到快速补水的作用。七：补水面膜，面膜能最快给肌肤注入水分，每周做两次。切记在做面膜的时候不要时间过长，一般在15分钟，时间过长面膜会变干，反而还会吸收掉脸部的水分。

皮肤病，从字面上看仅仅是皮肤表面出了毛病，实际上很多皮肤病是表现在体表，但主要原因是体内的平衡出现了紊乱，即中医中的气血阴阳失调导致。所以说“皮肤是人体的一面镜子”。很多皮肤病，本质上还是人体脏腑功能失调引起了疾病，还应结合自身体质和所处外部环境、季节等不同而进行调理。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜 不同季节会引起不同的皮肤病。中医食疗药膳调摄方法也有所不同。秋季是由夏季往冬季过渡的过程，以“收”为主要特点。中医学认为秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪最易伤肺，引咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症，而“肺主皮毛”，因此，秋冬季皮肤调理应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以肺为先。食疗药膳要以“滋阴润肺”为基本原则，还应“少辛增酸”。 传统的中医药美容理论强调“以内养外”，认为皮肤润泽与否和脏腑功能有密切关系，脏腑若有病变、气血不和，则皮肤粗糙、萎黄，出现黄褐斑、色素沉着等。因此，中医药食疗药膳调理皮肤也遵从调和气血、调理五脏的功能，在中医整体观念和辨证施治原则的指导下加以应用，可获得较好效果。

黄褐斑、痤疮等颜面部皮肤的问题多与面部气血循环不畅、代谢减慢、炎症后色素沉着、皮肤屏障功能受损等因素有关，加之环境污染、日晒及不良护肤品的刺激导致皮肤容易出现色斑、色素沉着、痘印、痘坑、皮肤敏感等等皮肤表现。通过面部穴位的按摩及刮痧，可以达到疏通经络之气，使气血运行通畅，面部色泽红润、皮肤光滑、毛孔收缩及皮肤紧致等等作用。空军军医大学西京医院皮肤科肖茜一、面部刮痧的方法及穴位：以两手大拇指按着颧骨下缘，然后以两手中指 腹按摩眼眶，由眉头攒竹穴道开始，沿眉毛向外循眼眶骨外缘按摩一圈，回到攒竹穴视为一次，共按摩刮痧三十次，所按摩的经穴计有攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、四白等。沿着以下面部的穴位涂抹刮痧介质后由内而外，由上而下按摩刮痧。沿穴位和经络走向刮痧，刮至发热不出痧为度。•丝竹空：眉毛外端凹陷中。•角孙：耳尖上方的发际处。•睛明：内眼角向上一分，靠近眼眶骨内缘处。•瞳子髎：外眼角眼眶外缘凹陷处。•太阳穴：眉尾至耳垂线和外眼角至耳上线的交点•上迎香：鼻两侧，鼻唇沟上端尽处。•迎香：在鼻翼外缘中点旁开5分。•地仓：在口角旁开4分处。•听宫：在耳屏前下颌关节髁状突的后缘。•颊车：下颌角前上方一横指处。•下关：颧弓与下颌切迹所形成 的凹陷处。二、面部刮痧的注意事项：1角度小，压力轻，要有舒适感，不能疼痛。2 为确保渗透力，三个穴位点成一线。3 按揉的每个穴位要准确。4 按揉时是按住皮肤做平面按摩。5 注意补泻手法，刮痧时压力要平稳。