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婴幼儿睡眠问题：如何拥有一个睡眠天使宝宝 很多家长因为孩子睡眠问题感到很苦恼,为什么孩子一沾床就醒,一醒就开始嚎,每天家里都是哭醒、哄睡、再哭醒、继续哄的状态，那么遇到这种情况,我们该如何处理,如何拥有一个睡眠天使宝宝呢

⏰⏰⏰最近有家长提问：孩子夜间出现磨牙情况，怎么办？💌1.如果孩子日常生活中，卫生良好，没有什么特殊不适，我们一般不考虑肠道有寄生虫的情况，但是平常还是让孩子养成良好的卫生习惯，如果出现恶心呕吐腹痛体重下降肛周发痒等情况，还是建议查一下肠道寄生虫，确实肚子有虫会刺激人的大脑，引起咀嚼肌痉挛，导致磨牙。💌2.剧烈运动，过度兴奋，或者有时候受到挫折，挨批评等，孩子神经系统发育还不是太完善，睡眠后可能释放白天的紧张情绪导致磨牙，所以日常运动适量，保持孩子平和心情，可能磨牙就会好一些。💌3.晚上吃的太晚或者过饱，我们的消化系统负担大，会有神经传导，通过神经引起咀嚼肌的收缩导致磨牙，所以这种可能是有的，日常中还是避免暴饮暴食，吃饭稍微提前一些，饭后两小时睡眠可能会好一些。💌4.有些娃出牙，感冒，鼻炎，中耳炎的时候不适，可能导致牙痛磨牙，这些我们可以日常多注意下，是否有相关性。💌5.定期口腔科检查，有无异常。💌6.有些家长有磨牙情况，这个也可能有遗传哦。🎈🎈🎈总之，磨牙在小龄儿童中还是比较常见的，长大一些会慢慢好的，只要不太严重，不影响孩子的日常，我们可以先观察，暂时不需要特殊干预。如果有新的问题，磨牙加重，那我们还是积极就诊对症处置。 🎈🎈🎈祝宝贝们健康快乐成长！ #睡觉磨牙#压力大#口腔异常#肚子里有虫

🎈🎈🎈认识流感 流行性感冒（简称流感），是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁4型，人流感主要是甲型流感病毒和乙型流感病毒引起。甲型和乙型流感每年呈季节性流行，其中甲型流感易引起大流行。 🎈🎈🎈流感与感冒有什么区别呢 通常说的感冒，是指“普通感冒”，主要由致病力较弱的鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起，传染性低，常常表现为鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，也可出现低热，通常几天时间即可自愈。流感与普通感冒相比，传染性强，症状也更严重，感染流感病毒后通常鼻塞、流涕、打喷嚏等上呼吸道症状较轻，而高热、头痛、乏力等全身中毒症状较重，且发病后可出现肺炎、心肌炎、中耳炎等并发症。 🎈🎈🎈流感有哪些症状？ 流感潜伏期一般1-7天，多为2-4天。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适为主，体温可达39-40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状。 🎈🎈🎈流感的传播途径有哪些？ 主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。 🎈🎈🎈感染流感怎么办？ 当出现发热、咳嗽、头痛、乏力症状时，应及时到医院就诊，切忌自行用药。如果被诊断为流感，应当尽早隔离治疗，流感样症状较重者，尽早进行抗病毒治疗。 🎈🎈🎈日常如何预防流感？ 1.接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。 2.保持良好的个人卫生习惯。养成良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻。勤洗手，保持居室环境清洁，通风良好。 3.在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动，尽量避免接触呼吸道感染患者。 🎈🎈🎈学校和幼托机构出现流感疫情应该怎么办？ 当学校和托幼机构发现流感样病例，应当将患病学生及时隔离，带学生及时就诊或居家治疗，避免接触其他学生，同时加强教室消毒。若1周内出现10例以上流感样病例，应及时向所属地县（市、区）级疾病预防控制机构报告。 🎈🎈🎈学校和幼托机构如何预防流感？ 1.学校和托幼机构要认真落实晨午检和因病缺课登记制度，掌握学生缺勤原因，做到疫情的早发现、早报告；对于确诊为流感的学生，需体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后或提供医院复课证明方可返校。 2.教室应经常开窗通风，保持教室内空气流通。 3.学校每天要对卫生间、食堂、楼梯扶手、门把手等重点部位进行消毒；托幼机构每天要对学生玩具等物品进行消毒。 4.学校要借助健康教育课、主题班会、校园小广播、黑板报等多种形式宣传流感防病知识，提高师生自我防病意识。

💌💌什么是流行性腮腺炎？🎈流行性腮腺炎（epidemicparotitis）简称流腮，俗称痄腮，是由流行性腮腺炎病毒感染引起的急性呼吸道传染病，病毒主要侵犯腮腺，在腮腺肿胀时传染性最强，主要发生在儿童和青少年；🎈除腮腺外，病毒也可侵犯其他的腺体组织和器官，如胰腺、性腺，脑组织、心脏、关节等。🎈流行性腮腺炎全年均可发病，以冬春季为主，人是唯一的传染源。 📩Q：流行性腮腺炎是如何传播的？ 📩A：传染源：早期患者及隐形感染者均为传染源。传播途径：病原体主要通过空气传播或飞沫传播，也可通过直接接触感染者的唾液传播易感人群：人群普遍易感，易在幼儿和小学生（5-9岁）中流行。 📩Q：流行性腮腺炎的表现症状 📩A：潜伏期8-30天,平均18天。主要表现为一侧或两侧耳垂根部肿大，肿大的腮腺常呈半球形，以耳垂为中心，向前向下向后弥漫性肿胀，并有明显的压痛。在咀嚼或进食酸性食物时，疼痛加重。患者除了腮腺部位肿痛外，大部分患者还有发热症状，体温在38℃左右，间断性。如果没有并发症，一周左右可自愈。 📩Q：流行性腮腺炎的并发症 📩A：流行性腮腺炎本身并不可怕，但是出现并发症可能会很严重。 1、当腮腺炎患儿出现腹痛、腹胀、呕吐、发热等症状时，需要警惕胰腺炎，这种病严重时可危及生命； 2、如果孩子出现头痛、持续发热、呕吐、精神差，甚至抽搐时，需要警惕病毒性脑炎； 3、当女孩子出现腹痛时，需要警惕卵巢炎； 4、男孩子发热伴“蛋蛋”肿痛时，需要警惕睾丸炎。如果并发了双侧睾丸炎，有可能导致成年后的不孕症。 ⏰⏰常见误区解答： 🎈腮腺不肿，病情不重？ 不是的，因流行性腮腺炎引发的一系列并发症，其危害性远远超出了腮腺炎本身。因此，孩子得了腮腺炎，家长要特别注意，发现有持续高热不退、频繁呕吐、精神不好、易嗜睡等危险征兆，应及时到医院就诊。 🎈年龄越大，危害越少？ 绝大多数人会出乎意料：成人得了“大嘴巴”，病情较儿童要凶险得多。腮腺病毒，对各类人群都有高度感染性。 🎈不就腮腺肿了点嘛，上学应该没有问题吧？ 不可以，因为流行性腮腺炎传染性强，所以需隔离患儿，预防交叉感染。传染期从症状出现前一个患星期到出现症状后9天，约2周时间内。隔离患者至肿胀完全消失1周，避免跟其他未患此病的小儿接触。 🎈孩子腮腺大起来了，是不是得了流行性腮腺炎？ 引起腮腺肿大的原因有很多：腮腺管堵塞、腮腺管开口畸形、化脓性腮腺炎等。如果出现腮腺肿大，患者应该前往医院就诊，以免误诊。 🎈孩子曾患过流行性腮腺炎，还会得第二次吗？ 一般不会，因为流行性腮腺炎是一种终身免疫的疾病，就像麻疹和水痘一样，得了一次以后身体中会产生抗体，所以不会得第二次。 📩腮腺炎患者治疗时应该注意哪些问题？ 1.适当卧床休息，多喝水，保证液体摄入量。 2.要常用温开水或淡盐水等漱口，保持口腔的清洁。3.应注意清淡饮食，忌吃酸辣等刺激性强的食物。 4.患儿口鼻分泌物污染过的用具可煮沸消毒，被褥可在阳光下暴晒消毒。 📩流行性腮腺炎治疗有特效药吗？ 本病为自限性疾病，目前尚无抗腮腺炎特效药物。主要对症治疗，减轻症状，及早隔离患者直至腮腺肿胀完全消退为止。 📩流行性腮腺炎饮食建议 → 饮食宜清淡，保持必要的营养和能量摄入。 → 选择易消化、温度适宜的食物，比如牛奶、豆浆、粥、面条、藕粉、土豆泥等。 → 由于本病具有传染性，患者的餐具要与他人分开，定时煮沸消毒。 📩流行性腮腺炎饮食禁忌 → 忌食辛辣等刺激性食物及海鲜等发物，不利于康复。 → 避免需要反复咀嚼的食物等。 → 避免食用酸性食物等，因为它们会刺激唾液分泌，加重腮腺疼痛。 📩流行性腮腺炎预防措施 → 按时接种麻腮风三联减毒活疫苗，是最有效的预防措施。 → 流行期间应少去公共场所等封闭环境。 → 注意个人卫生，勤洗手。 #流行性腮腺炎#腮腺肿痛 #常见误区 #流行性腮腺炎护理 #流行性腮腺炎治疗 #腮腺炎并发症

诺如病毒来袭，请大家做好防范，手卫生可是第一步哦⏰⏰⏰大家一起来学习吧 🎈🎈🎈记住七步洗手法口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。 1.内：洗手掌 掌心相对，手指并拢，然后相互揉搓。 2.外：洗背侧指缝 掌心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行。 3.夹：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓。 4.弓：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌中进行揉搓，双手交换进行。 5.大：洗拇指 一只手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。 6.立：洗指尖 弯曲一手的手指关节，指尖合拢，然后放在另一手掌中旋转揉搓，双手交换进。 7.腕：洗手腕 一只手握另一手手腕处旋转揉搓，双手交换进行。💌💌注意的是，每个步骤不少于15秒哦 #儿童保健知识#育儿知识#手卫生#七步洗手法

春季开学后，“神兽们”都已归笼，家长们可能觉得轻松了，但是学校和托幼机构却要严阵以待，迎接诺如病毒引起的以呕吐和腹泻症状为主的疫情冲击。 👉那么诺如病毒有哪些特点呢？ 👉引起的感染性腹泻又是如何传播的？ 👉感染后有哪些症状？ 👉又该如何预防呢？ 👏👏👏下面我们一起来看看吧～ 诺如病毒原名诺瓦克病毒，属于杯状病毒科，是引起急性感染性腹泻的最主要病原体，人群普遍易感。诺如病毒具有传染性强、传播途径广泛、环境耐受性强、容易变异、容易和食物中毒混淆等特点，极易在学校和托幼机构等人群聚集场所引起暴发疫情。 ✍✍✍传染力极强 只要18个病毒粒子，就可以传染！一个人感染后排出的粪便中1克就有数十亿个病毒粒子。也就是说钉子头那么大点的带毒粪便，就可以引起规模巨大的暴发疫情。此外，诺如病毒尤爱攻击免疫力较弱的老人和儿童。 ✍✍✍感染途径多 1.饮用或食用了被诺如病毒污染的水或食物。 2.和病例同处一个通风不良的室内，吸入被污染的气溶胶（粪便或呕吐物应急处置不当产生的气溶胶）。 3. 触摸被诺如病毒污染的物体后没有及时洗净双手就吃东西。 4. 接触过诺如病毒感染者。 ✍✍✍耐受力强 诺如病毒对恶劣环境的抵抗力很强，能耐低温、耐酸、耐酒精类消毒剂，不易杀灭。 ✍✍✍容易变异 诺如病毒是单链RNA病毒，每一次复制繁殖就有很大概率出现碱基对错配现象而产生变异，导致人体对不同型别诺如病毒之间的交叉免疫力差，感染后短时间内仍会感染其他型别诺如病毒。 ✍✍✍易被误会为“食物中毒” 诺如病毒常被误以为是“食物中毒”或“胃肠型感冒”。实际上，西安本地经食物和水传播引起的食源性诺如病毒感染性腹泻疫情很少，大部分疫情都是经气溶胶和密切接触后的粪口途径传播的。但是任何食物和生水未经过煮熟或处理都有可能被诺如病毒污染，而这类暴发疫情的规模往往会很大。 儿童感染诺如病毒后症状以呕吐为主，其次是腹泻、恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛症状，有的儿童甚至只有呕吐症状；成人以腹泻为主，其次为呕吐等症状。临床医生多诊断为急性胃肠炎或胃肠型感冒。诺如病毒感染后的潜伏期较短，常为24-48小时，最短12小时，最长72小时。病程一般呈自限性，持续1-3天即可痊愈，重症患者可能出现脱水症状而死亡，但经对症治疗可快速康复。 👉👉👉诺如病毒应如何防治呢？ ✍目前，针对诺如病毒尚无特异的抗病毒药物和疫苗，其预防控制主要采用非药物性干预措施。诺如病毒感染后产生的抗体没有明显的保护作用，所以极易反复感染。 ✍保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。饭前便后应用肥皂和流动水至少认真洗手30秒。需要注意的是，消毒纸巾和免冲洗的手消不能代替洗手。 ✍认真清洗水果和蔬菜，正确烹饪食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食品应保证彻底煮熟。 ✍如果家人感染诺如病毒，则患者应使用自己的饮食用具及生活用品，尽量不要与家人密切接触，尤其注意不要制作食物，不要照顾老人和婴幼儿。 ✍诺如病毒胃肠炎病人患病期间最好居家隔离至症状完全消失后2天，以避免传染给其他人，从事服务行业的人员尤其要注意，如厨师、护工、学校和幼儿园教师等。 ✍发生诺如病毒聚集性或暴发疫情时，应做好应急处置工作，重点对患者的粪便和呕吐物进行规范处置，对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行严格消毒，最常使用的是含氯消毒剂。 ✍消毒方法 ——含氯消毒剂对诺如病毒最有效 需注意的是酒精类消毒剂对诺如病毒无效，含氯消毒剂对诺如病毒有效。那么应该如何对病人呕吐物、粪便污染物品进行消毒呢? ✋用纱布、抹布等一次性吸水材料沾取5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液完全覆盖污染物，小心清除干净。清理的污染物按医疗废物集中处置，或置于含有效氯5000mg/L的消毒液中浸泡30分钟后处理。 ✋厕所马桶可倒入足量的5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液，作用30分钟以上再处置。 ✋清洁中使用的拖把、抹布等工具，盛放污染物的容器都必须用含有效氯5000mg/L消毒剂溶液浸泡消毒30分钟后彻底冲洗，才可再次使用。 ✋集体单位打扫厕所和卫生间的拖把和抹布等清洁工具应专用。处理患病人员的呕吐物和粪便的过程中，尤其要注意戴口罩和手套，要做好个人防护。 ✋对于被诺如病毒污染的毛巾、衣服、桌椅等，可进行高温煮沸、暴晒和紫外线消毒。

很多黄疸超标的宝宝，宝爸宝妈不愿意住院怎么办？日间光疗门诊来咯，符合标准的，都可以哦，强烈推荐

不知道可以看到图吗？

今日门诊有家长带着未满月的宝宝就诊，宝宝乳腺处肿大伴稍红肿，询问后，家长说，出生不久才发现，而且家里的老人说想揉一揉会不会消肿，最后发现不但没有消退反而红肿了起来，这才想起来就诊。这就是我们常见的新生儿一些特殊的生理现象，但是我们过多的干预反而弄巧成拙，家长朋友们，大家可要注意哦常见的有 👉新生儿黄疸 👉马牙 👉乳腺增大 👉假月经 👉新生儿红斑 👉粟粒疹 对于新生儿黄疸，我们在后期还会和大家单独拿出来讲哦，敬请期待 #儿童保健知识#育儿知识#新生儿黄疸#乳腺增大#新生儿常见的生理现象

今日科普宣讲成人，儿童，婴儿的CPR，课后，有家长对海姆立克急救法非常感兴趣，我就和家长说，确实，对于孩子在家突然出现异物阻塞气道，这种事情比较少发生，但一旦发生后就很可能危及生命，如果掌握了急救方法，我们就不会为之遗憾。今天就讲一种，小婴儿的海姆立克急救法。 👉👉👉如图所示 专家提醒,家长在给孩子急救的同时,最好拨打120急救电话。最后无论孩子是否将异物吐出,都最好到医院检查一下。使劲拍孩子后背、将手伸进孩子嘴里捅等方法都是错误的。如果孩子误吞的是小东西,家长要观察孩子的大便,检查异物有没有排出,如果孩子吞下别针等尖锐的东西,一定要马上去医院,以免发生穿刺等其他危险。 #儿童保健知识##育儿知识#儿童海姆立克急救法

今日门诊有一位妈妈带着九个月的宝宝过来就诊，妈妈说看着同龄的孩子都会爬了，自家的孩子还坐不稳，但是家里的老人都说冬天了，天冷了，孩子穿的厚也没有训练，这是正常的，可是宝妈仍然不放心，还是坚持要来医院做检查。这是我们儿童保健工作中比较常见的问题，那我们真的需要高度警惕了。大家可以参照以上的儿童发育预警征自查，或前往专科医院儿童保健科常规体检，如有发现问题，积极干预，切记切记！#儿童保健知识#育儿知识#科学育儿#儿童发育落后#儿童发育预警

日常门诊，对于婴幼儿来说，我们会常规询问有没有常规补充维生素D？确实也有家长关注这个问题，对于特殊宝宝，比如早产，双胎的孩子，我们怎么补充呢？ 👉👉👉我们一起来看看吧 维生素D是现在热门的营养补充剂，缺乏维生素D可导致钙磷代谢紊乱和骨健康的损害，导致佝偻病的发生，增加呼吸道感染、心血管疾病、过敏发生的风险。如何正确补充维生素D？最新《中国儿童维生素Ａ、维生素Ｄ临床应用专家共识》给出了答案。 ✌✌如何预防维生素D不足的情况发生？ 1.准妈妈在孕晚期可以适量补充维生素D(800单位/天)，有益于胎儿贮存充足的维生素D,以满足出生后一段时间生长发育需求。 2.在婴幼儿时期，预防的关键在于多晒太阳和适量维生素D的补充。出生1个月后可让婴儿逐渐坚持户外运动，冬季也要保证每日1-2小时的户外活动时间。 3.足月儿出生后几天开始补充维生素D为400单位/每天。 4.早产儿生后补充维生素D为800单位/每天，3个月后改成400单位/每天。 5.对于不同厂家，不同品牌的维生素D,只需知道药品的规格，就可以正确补充剂量了。 🖐🖐维生素D吃多久可以停？目前普遍认为可以一直吃到成年。 👌👌补维生素D到成年会中毒吗？不会。维生素D的中毒剂量是每天服用2万到5万单位，或者每天2千单位连续服用几周或者几个月，和我们的预防剂量相差巨大。 所以，科学有效的补充维生素D是有利无害的。 #儿童保健知识#育儿知识#育儿分享#儿童维生素

简单介绍一下婴幼儿睡眠规律：#出生至3个月:全日睡眠时间:15-20小时,白天小睡3-4次,睡眠特点:正在适应母体外的生活环境,无明显的昼夜规律。 #3至6个月: 全日睡眠时间:14-15小时,白天小睡2-3次,睡眠特点:睡眠逐渐规律,睡眠时间逐渐集中在晚上。 #6至12个月: 全日睡眠时间:13-14小时,白天小睡:2次,睡眠特点:大部分婴儿晚上可连续睡6小时以上,每次小睡之间有3-4小时清醒,10个月之后晚上基本上能够一觉睡到天亮。 #1岁以上: 全日睡眠时间:11-13小时,自天小睡:1次,睡眠特点:晚上能够 连续睡10小时。 #睡眠-觉醒周期形成:5个月 #夜间睡眠稳定在一次的年龄:10个月 #白天睡眠稳定在一次的年龄:18个月 #影响睡眠的因素： 睡眠与环境、睡眠与喂养、睡眠的时间、睡眠习惯(时间、睡前活动、入睡方式、睡眠姿势、睡床方式)等 #婴幼儿常见睡眠问题： 睡眠不安、入睡困难、入睡后汗多、睡惊症、梦魇等 😍😍我们该如果做呢 ①睡眠不安 婴幼儿期父母较多关注的睡眠问题是睡眠不安,这也是就诊的常见原因。婴幼儿睡眠不安主要表现为:入睡后容易惊醒、睡不踏实、容易哭闹,人睡后睡眠撩衣蹬被,入睡后喜欢动来动去、翻来覆去、反复折腾等。 #常见的原因: 不良的睡眠习惯;生活习惯被扰乱;喂养不当;睡眠环境不合适;躯体疾患 #睡眠不安的干预指导 睡眠的影响因素很多,一般要尽可能的去明确原因,只要针对其诱因进行干预。了解生长发育情况、喂养情况、健康状况、睡眠习惯与睡眠环境等，必要时还应了解带养人的心态。对于发育正常的婴幼儿,干预包括睡眠卫生指导、不好的睡眠习惯的纠正，一般不需要使用药物治疗。指导父母培养孩子良好的睡眠习惯,尽量减少睡眠时人为参与和干扰。 #对于夜醒的婴幼儿,父母不要急于给予安抚,可能数分钟后他便会安静下来,自行人睡,除非过了5分钟,他仍不停地哭闹,这时交母可以花分钟的时间安抚他,可以尝试用抚摸、温柔的摇动和轻声细语让孩子安静下来,或者放在妈妈的肚子上,但无需把他抱起来走动,然后离去,用意是让他知道你是关注他的,如果孩子仍继续哭闹,应该等长一点的时间，再回到孩子的身边,重复刚才进行过的处理方法。 ②入睡困难 #表现为开始准备睡眠到入睡时间超过半小时以上或中途醒来后不能再次入睡,引起孩子入睡困难的原因多种多样,在不同的年龄段能表现不一样 #常见的原因:家长没有给他创造一个安静舒适的睡眠环境,没有养成良好的睡眠习惯,精力旺盛充沛无处发泄,与睡前看电视或听故事相关,害怕恐惧心理、气质类型、午睡时间过长 #入睡困难的应对策路 寻找原因，固定就寝时间，规律的睡前活动，抚触注意: 在昏昏欲睡的状态下单独放在小床上,不要让孩子在父母在场的时候睡着或在父母的臂弯、童车、或沙发上睡觉,尽量放弃所有不良的助睡方法,在白天醒着的时间消耗多余的精力。 ③入睡后多汗 #小儿的神经系统发育不完善,当入睡后,交感神经会出现一时的兴奋导致出汗，感染性疾病恢复期可能会出现入睡后出汗，维生素D或钙缺乏等 ④睡惊、夜行和梦魇 #3-12岁的儿童,神经系统未发育完善 #上幼儿园或小学后,经历明显增加,特别有时生活、学习紧张,或发生一些刺激性强的事件,很容易就出现睡行、夜惊、梦魇等睡眠问题 随着年岁增长,神经系统发育逐步完善,大部分儿童会自然而愈,所以不必过分担心 👏👏👏总结 创造良好的睡眠环境建议 制定一个有规律的睡眠计划,并且坚持执行。让孩子按时睡觉,按时起,充分了解宝宝困乏欲睡的信号 为宝宝提供良好的睡眠环境,温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要,不要频繁变换宝宝的睡眠环境 即使是出生两个月以内的婴儿,也需要开始睡前常规行为,比如洗澡、按摩等 让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床,以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡 应给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉,被子厚薄要适宜 儿童的卧房里面不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响到睡眠的东西 儿童不应将床作为活 动的场所,如在床上玩耍、游戏等,床只是睡觉的地方 上床睡觉前儿童要逐渐平静下来,不要进行剧烈的体育运动、产生情绪波动 白天适度增加孩子的运动 量,不仅可以增强体质,还能促进脑神经递质的平衡而且晚上也容易睡得深,提高睡眠质量。 睡觉前不要俄肚子,但也不要吃得太饱,睡前不要喝太多水或饮料