黎敏

给宝宝买奶粉，母婴店店员上来就给你疯狂推荐一波益生菌。去到超市，卖场推销员说酸奶可以补充益生菌。孩子腹泻了、便秘了、消化不良了，医生也建议给孩子吃点益生菌。益生菌一度成了神奇的“灵丹妙药”，各种“功效”层出不穷。那么益生菌到底该不该吃？吃多少？何时吃呢？谈到益生菌，首先我们要了解“肠道菌群”这个概念。人体肠道并不是无菌环境，肠道内微生物的总和就是肠道菌群。肠道菌群可以分为有害菌、中性菌和有益菌，其中对人体发挥有益作用的微生物就是益生菌。01益生菌对宝宝有哪些功效？1、对乳糖不耐受宝宝来说，它能加快乳糖的分解和吸收，改善乳糖不耐症状。2、合成维生素等营养物质。双歧杆菌和乳杆菌可以产生各种维生素和叶酸等，促进钙铁锌的吸收。3、调整肠道菌群。调整肠道内菌群失调，预防和改善便秘腹泻，保持肠道的正常功能。4、抑制有害菌生长，增强肠道免疫力，提高肠道抵御疾病功能。02怎么为孩子挑选益生菌？市面上的益生菌制剂按级别分为食品、保健品和药品三类。我们在母婴店能够买到的是食品和保健药品级别的益生菌。比如婴幼儿配方奶粉、辅食、还有一些保健食品（膳食补充剂）等。在医院或药店买到的是药品类的益生菌制剂,以OTC药品为主，一般是短期内在医生指导下服用。例如，枯草杆菌二联活菌颗粒、布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌散剂等。家长购买时要注意这三点：1、首先要看菌株号我们国家对婴幼儿食品中益生菌的种类有明确的规定，批准添加的菌种仅仅只有7个，具体到菌株就是9个。    菌种名称    菌株号嗜酸乳杆菌NCFM动物双歧杆菌Bb-12乳双歧杆菌HN019Bi-07鼠李糖乳杆菌LGGHN001罗伊氏乳杆菌DSM17938发酵乳杆菌CECT5716短双歧杆菌M-16V尤其要注意的是，嗜酸乳杆菌不用于1岁以下婴幼儿。所以我们就按照这个公布的益生菌名单进行选择，名单以外的菌种就应该咨询医生。2、活菌数要达标益生菌从口服到达肠道的过程是有许多消耗的。比如说空气的氧化，再比如胃酸和胆汁的破坏等。因此，要保证服用时活菌的数量要够。我国规定，活菌类益生菌产品,在其保质期内的活菌数目不得低于106CFU/mL(g)。3、添加剂越少越好尽量选择不含任何过敏物质（牛乳中的蛋白质和乳糖）和糖、色素等添加剂的产品。此外，活菌数随保存时间延长而逐渐减少，家长尽量不要挑选临近保质期的产品。03喝酸奶不等于补充益生菌1、酸奶用于发酵的微生物是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，不是肠道内的常驻菌群，停留时间不长，难以发挥功效。2、益生菌液态存活非常难，且益生菌怕水，所以乳酸菌饮料等液体制剂中益生菌存活率非常低，真正到达肠道的活菌数量难以保证。因此，酸奶和乳酸饮料不能够代替益生菌的补充的。尤其是比较小的宝宝应该尽量选择散剂或颗粒剂固体制剂。04补充益生菌的正确方法1、温水冲服活菌怕高温。保证35-40℃的温开水冲调，勿用沸水冲泡。2、现冲现喝益生菌制剂通常采用遮光独立小包装，拆开后应尽快服用，以免失活。冲调后不宜再加热。或者拆封后留存半袋在冰箱里，也是不可取的。3、与其它药物合用要间隔2小时抗生素会“杀死”或抑制益生菌，最好两者间隔2小时以上服用；蒙脱石散的收敛吸附作用会影响益生菌疗效，两种药物最好间隔2小时服用。益生菌虽好，但也没必要长期服用。如果宝宝有急性腹泻、胀气、便秘、肠绞痛、湿疹等情况，可以适当服用益生菌制剂来调节肠道菌群。如果没什么肠胃或其他小毛病，就没必要吃了，不合理地使用益生菌制剂有可能会让宝宝的肠道产生依赖性。

秋天是个吃南瓜的好季节，南瓜营养丰富，烹调方式多样化，可以做成南瓜蓉馅料、煮西式南瓜汤、甚至是做成甜品南瓜派、南瓜饼，并且老少咸宜，连宝宝都能够安心食用，这么捧的秋季食材大家绝对不要错过啊！南瓜味甘、性温，入脾，胃经；具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效；主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。南瓜不能同它一起食南瓜是日常生活在常吃的食物，它蕴含着丰富的营养，但不适合与鲤鱼一起吃，鲤鱼中蕴含着丰富的蛋白质、胆固醇、维生素A等多种营养物质，如果和南瓜一起吃，它们的成分会产生有毒物质，食用后会使人中毒，对身体健康造成很大的影响。

人生真奇妙！有时候，我灵感如泉涌，脑洞大开，觉得自己无所不能，是个supergirl；更多的时候，我呆若木鸡，大脑短路，感觉自己垃圾一个；心情好的时候，像拥有了全世界，鸡血满满，耶耶，老娘最棒！心情不好的时候，犹如置身孤岛，没人理解，被全世界抛弃。这些汹涌而来的热情高涨和自卑自抑、反复无常、全都是心情在作祟吗？“生活那么美好，你怎么就不能快乐点呢？”当我一直处于剧烈的情绪波动中，被折磨的情绪反复无常、身心俱惫、甚至自杀的雾霾长期萦绕在心头时，终于开口，对你说：「我不开心，没有活下去的动力了，好像生了病？」你会怎么说呢？「别矫情！开心点啊，世上哪有过不去的坎呢？去做做喜欢的事啊...」8月5日，香港歌手卢凯彤，纵身一跃，坠楼身亡。对自杀这样的行为，可能大多数人的第一反应：遇到啥事了？这么想不开？....逝者为大，事后传出原来她生前一直在同躁郁症作斗争。据世界卫生组织统计，全世界有约6000万人受躁郁症的折磨，患者自杀成功率比单纯抑郁症患者的自杀成功率高近10倍！可能对身陷躁郁症深渊的人来说，最大痛苦不是疾病本身，而是外界的不认可和不理解。“抱歉，我是真的生病了，无力自救啊！我发自心底的向你求救呐喊，希望你能懂我的痛苦。为什么你从不对癌症病人说“生活这么美好，你怎么不好起来呢？ ”看吧，你始终觉得，情绪方面的问题，不是病，哪怕它会致死。躁郁症到底是怎么回事？躁郁症，常见的一种精神疾病！又名双向情感障碍症。不同于单纯的抑郁症，它呈躁狂相和抑郁相反复或交替出现。躁狂发作时典型症状为“三多”：情感高涨、思维奔逸、活动增多。比如？一天到晚心情特别好，自觉有使不完的劲，睡眠减少不知疲乏，但自我控制能力差，举止粗鲁，甚至可出现攻击与破坏行为。这样看起来好像也没那么糟？那如果抑郁发作呢？情绪低落、思维迟缓、活动减少。每日郁郁寡欢、忧心忡忡，产生度日如年、生不如死的感觉，严重者可出现自伤自杀。再试着想象一下，当躁狂和抑郁同时发作时，那个正在哈哈大笑的人突然就泪流满面的情景。如果说抑郁症患者的世界是黑白默片，那躁郁症患者的世界就是大型舞台喜剧与黑白默片交替闪现的影像。躁郁症，用「地狱天堂皆在人间」来形容再合适不过。感冒可以自愈，躁郁症不可以也有不少人说，精神疾病是一场心灵的感冒。这似乎太准确，感冒可以自愈，可很多精神疾病需要打针吃药，还有可能是长期战斗。躁郁症就是其中之一，它病因不明确，受基因遗传，大脑结构，后天环境等综合因素影响。不仅遗传概率高，而且易复发，很可能需要终生的治疗。被治疗的前提是，它要被识别为「病」。所以，发现了自己有躁狂和抑郁交替发作的症状，持续≥1-2周，自己没法控制时，请去看医生，寻求专业帮助。1、躁郁症应该看什么科？一般是精神心理科2、躁郁症一般怎么治疗？以服用心境稳定剂为主，根据病情配合抗精神药物治疗，当然也少不了心理和物理（电击）治疗。具体还是以医生的治疗方案为准吧。记住，不要抵触吃药，药真的不能停！精神疾病，离我们并不遥远据who统计，每年约有80万人自杀，不当使用酒精和精神疾病是自杀行为的主要因素。为大家熟知的大艺术家梵高、天才迈克尔杰克逊、风华绝代的哥哥张国荣、作家海子、林奕含，都因没能战胜精神疾病而离开人世。更有调查显示，在中国，8个人里面可能就有一个人有精神疾病。有人在原生家庭的阴影里无法自拔；有人在忍受经济压力的无法承受之重（p2p踩雷的、股票跌停的、房贷压垮的）；有人因为一场意外伤害而不能正视自己。哪怕是那些大笑的人，背后也不知有多少辛酸。约苗君说：打造一个健康的社会，除了解决身体上的疾病，还要学会调节情绪，关心心理健康，重视精神疾病！

都在铺天盖地说母乳喂养的好，有几个人会关心，因为哺乳，妈妈要承受哪些不适？总有些激进分子，喜欢拿“母乳喂养”对女性进行道德绑架，哺乳是每个母亲都要承担的呀，哪有什么疼不疼、舒不舒服的，咋就你这么矫情？疼的不是你，你有什么资格在这里瞎嚷嚷？！母乳喂养，那些难以言说的痛对于女性来说，生娃本来就是在鬼门关里绕了一圈，不管是顺产还是剖腹产，精神和肉体上都要承受巨大的压力和风险。这头身体还没恢复，那头就得赶紧让孩子吮吸上乳头喝奶了。不得不说，刚诞下宝宝，妈妈已然晋升为一头任劳任怨的「奶牛」。然鹅，这头「奶牛」真心不好当：1、宝宝吸吮乳头时，妈妈难免会有痛感。乳头那么娇嫩，神经分布又多，刚出生宝宝的吸吮力就会让妈妈感到疼痛，如果长牙后的宝宝一不小心用力咬下去，那种感觉啊，直叫人头皮发麻。2、妈妈喂奶比平时工作还累。抱着喂，胳膊疼、腰疼；躺着喂，半边身子都疼。而且，每2~4小时要喂一次奶，半夜三更也不例外，你有见过凌晨三四点的夜景吗？3、有的妈妈还被婆婆嫌弃胸小，奶不够。所以，胸小连喂养宝宝的资格都没有了吗？这简直就是肉体和心灵上的双重折磨啊，我能怎么办？我也很绝望啊。要不是知道母乳易消化易吸收，含有大量免疫球蛋白，能够增强宝宝抵抗力，母乳喂养的过程还可以增加母婴互动，老娘早就不干了！偏偏关于母乳喂养的谣言还要那么多，妈妈们的压力就更大了。母乳喂养，那些满天飞的谣言说起母乳喂养，身边的七大姑八大姨总喜欢分享过来人的「经验之谈」：初乳叫「灰奶子」，是脏东西，要挤掉，奶水少了，孩子要喝奶粉；还没当妈的闺蜜还要过来哂笑：听说母乳喂养的人，特别容易胸下垂……够了！关于母乳喂养的那些谣言，是时候该消停了，还妈妈一份安心。母乳喂养本就不易，还要承受这么多令人提心吊胆的言论，妈妈们真是特别不容易。母乳喂养，可不是只有妈妈的事儿最不容易的是，在旁人眼里，母乳喂养似乎只是妈妈的事儿。有什么苦，只能一个人扛；有什么泪，只能往心里流。这样的哺乳妈妈真叫人心疼。其实，爸爸贴心的陪伴、亲人充分的理解和支持，都是哺乳妈妈们最坚强的后盾。且行且不易的母乳过程中，每个妈妈都应该被温柔的守候，收获满满的幸福。约苗君说：2018年8月1日~7日是第27个世界母乳喂养周，今年的主题是“母乳喂养，生命之源”，强调了妈妈对于生命传承的重要性。是不是该转发给身边的那个男人，让他们有所表示了呢

相较于家喻户晓的乙肝哥哥，它的弟弟——丙肝，可谓低调得多。可是低调不代表能力差，丙肝的破坏力丝毫不亚于乙肝。当之无愧的「沉默的杀手」丙肝可不是什么省油的灯，它的杀伤力超乎你想象：·症状隐匿你几乎察觉不到它的存在。大多数丙型肝炎的感染者，早期可能仅有发热、乏力、食欲不振、尿色加深等症状，而且症状较轻，容易被人忽略。既然你不重视它，丙肝病毒这小子就容易在你身体里安了家。·慢性化率高感染丙肝的人群里，急性丙肝转化成慢性丙肝的概率高达60%-80%，而成人期感染乙肝的人里面，仅有5%-10%会发展成慢性。一旦发展成慢性丙肝，丙肝病毒就赖在你的身体里，极少会自发离开。·公众知晓率低在我国，普通公众对丙肝的知晓率仅为38%，远远低于甲肝(91%)和乙肝(95%)。更可怕的是，在我国，约有1000万人感染丙肝，但仅有2%的人知道自己患病的事实。不知道意味着什么？意味着，他们可能错过了治疗的最佳时间。最终慢性丙型肝炎可能进展成肝硬化，甚至是肝癌。既然这货不好惹，那我们总得好好了解一下，什么途径容易惹上它。丙肝和乙肝的传播途径类似和乙肝病毒类似，丙肝病毒也是一种血液传播病毒。最常见的传播方式有：·输血及血制品：曾是我国最主要的传播途径自从1992年对献血员强制筛查HCV抗体以来，因输血引起的丙肝发生率已经显著下降。·共用针头，静脉注射毒品·重复使用或未彻底消毒医疗器械：包括纹身、纹眉、打耳洞、穿鼻环、共用剃须刀和牙刷，到不正规的医院去补牙、洗牙等，都是有风险的行为。·无保护性性行为：尤其是男男同性恋者以及有多名性伴侣者。啪啪啪的时候，别忘了戴套！·母婴传播：感染了丙肝病毒的妈妈，从备孕到分娩过程，都要特别小心注意。听医生的话哦~和乙肝一样，丙肝不会通过母乳、食品或水传播，也不会通过与感染者拥抱、接吻以及共用食品或饮料等偶然性接触传播，所以也千万别诚惶诚恐的。不过丙肝弟弟有点嚣张，因为它喜欢时不时变异一下，我们尚未研制出针对丙肝的疫苗！想要舒舒服服消灭它，可没那么容易。怎样才能对付丙肝？虽说我们没有特异性的疫苗，但是我们可以通过药物治愈丙肝。没错，是治愈，彻底治愈。目前，口服索非布韦、达卡他韦等抗病毒药物，是世界卫生组织指南里的首选方案，通过规律的服药，仅约12周，丙肝治愈率即可高达95%。这些药物，还要比之前的老方法更有效、更安全、耐受性更好。值得庆幸的是，2017年6月和9月，国家药监局批准多款进口丙肝抗病毒药物上市。今年6月，首个国产丙肝抗病毒药物获批上市，它将会给国内丙肝患者带来性价比更高的保护！而在此之前，「我不是药神」里去印度购买仿制药的情节，也活生生地发生在丙肝患者身上。随着越来越多的人了解到丙肝的防控知识，越来越多的省份把丙肝抗病毒药物纳入医保，约苗君相信，丙肝这个小恶魔，将无处可逃。

睡觉脚冷是什么原因？教你缓解脚部冰凉！不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。睡觉脚冷都是什么原因造成的?1或是阳气不足阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。2或是末梢神经循环不冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。3或是心脏衰弱睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。4或是激素影响在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。七招缓解脚部冰凉1、要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。2、要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。3、要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。4、要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。5、要多吃乌鸡、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。6、要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。7、要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。

长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那么你就越健康。一、伤口修复迅速如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。二、稳定的体重中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常健康。如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！三、一夜睡眠充实健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。四、指甲红润无棱指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！五、头发润泽中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。广告关注公众号六、肚子上肉少甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。七、性格开朗性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。八、每1~2天大便大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。这八样你占了几项？好好管理自己身体，请记住，身体是1，其他都是０。没有了1，再多的0也没有意义

菊花茶是较为常见的一种茶饮，也受到很多人的喜好。但是，菊花茶并非人人都适合，在饮用菊花茶之前应该先了解自己是否能喝菊花茶，这样，才能够起到养生保健的作用。下面就为大家介绍一下哪些人不宜喝菊花茶吧。菊花茶的泡法泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水冲泡2-3分钟即可。待水七八成开时，可看到茶水渐渐变成微黄色。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再行续水，泡上片刻，然后再喝。饮菊花茶时，可在茶杯中放入几颗冰糖，这样，喝起来味更甘。饮菊花茶其实不用加其他茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝即可。菊花茶的禁忌相关研究发现，菊花中含有多种对身体有益的营养物质，在进人身体之后能够起到清热解毒、抵抗病毒以及延缓衰老等作用。不过需要注意的是，菊花茶并不能够长期连续服用，一般服用三五天就需要停止。脾胃虚寒或者是阳虚体质的人群，如果一直服用菊花茶这种具有清热泻火作用的中药材，很容易损伤身体中的正气，导致身体越来越虚。如果是一些脾胃虚寒的患者，经常大量服用菊花茶，很容易导致出现脾胃不适以及反酸的情况，这是因为菊花性凉所引起的。所以说，一些阴虚火热体质的人群在服用的时候一定要特别注意，避免身体出现上火的情况。由于菊花味苦，所以很多人在喝菊花茶的时候，为了调节口感总是喜欢加上几块冰糖。平时，菊花茶中添加冰糖是允许的，同时也不会对身体造成损害，但如果是一些血糖含量偏高或者是患有糖尿病的患者，最好单独将菊花泡水喝。不宜喝菊花茶的人群1孕妇孕妇需要注意，不宜长时间服用菊花茶。因为菊花茶会伤害孕妇身体，菊花性寒，虽然服用后具有治疗便秘以及上火的功效，但是孕妇本身的身体抵抗力就比较差，同时脾胃也会比较虚弱，若是这个时候服用菊花，对身体伤害是比较大的。菊花进人身体后会刺激肠胃，导致出现肚子疼或者是腹泻的，这十分不利于孕妇和胎儿的健康。2寒性体质者菊花也是寒性的，所以寒性体质的人最好不要喝菊花茶，会影响身体健康。若是性寒体质的患者服用了菊花，会导致这种类型的患者体质更差，不仅脾胃会变差，同时免疫力也会降低，不利于身体健康。很多人不知道什么是性寒体质，生活中，若是身体出现夏季手脚冰凉、肠胃不适以及容易患病的情况，一般就算是寒性体质了。3对菊花过敏者生活中也有一部分人群在服用菊花后身体会出现过敏的情况，具体的症状表现为皮肤红肿甚至是红疹，伴随痉痒的情况，问题严重者还有可能出现昏厥。所以如果是对野菊花过敏的患者，不要接触这种药材。4伤寒感冒患病期间虽然菊花具有一定的防治感冒的作用，但并不包括风寒感冒。一般的风寒感冒大多是由于着凉所导致的，如果这个时候服用性寒的菊花，很容易导致病情加重。

水是一切生命的起源，人体重量的50%以上都是水组成的。对于人体而言，水不仅是运送各种营养物质的载体，还会直接参与人体的新陈代谢。一个正常的成年人，每天需要摄入2000至2500ml左右的水，250ml的杯子，需要每天喝八杯水。清晨起来喝一杯白开水，是很多人的习惯，许多人为了节省时间，头一天晚上会烧一壶开水，晾好了第二天早上好喝。有人却说，隔夜的白开水有毒不能喝，白开水的保质期只有16个小时，这是真的吗？请听我一一道来：第一：隔夜的白开水会滋生细菌？隔夜的白开水会有细菌生长，这是真的吗？水烧开的时候，是100摄氏度，已经把细菌都杀灭了，80度以上的水温，是不适合细菌的，当水温往下降，低于60摄氏度的时候，就开始有利于细菌生长了，越接近常温，越有利于细菌的滋生。除了温度，细菌的生长还与周围的环境有关系。夏季天气潮湿，环境温度较高，特别有利于细菌繁殖。我国的生活饮用水卫生标准规定，每1ml水的菌落不能超过100CFU。有人做过研究，放置12小时，24小时的白开水，菌落数量均不会超标，但是放置48小时后，每1ml水的菌落数量达到180CFU，接近标准值的2倍。喝这样的白开水，就有可能因为胃肠道的炎症，导致腹泻，腹痛，发热等不适。所以，从细菌繁殖的这个角度来讲，白开水放置一晚上是可以喝的，菌落数并没有超标。为了减少中毒的几率，夏季的隔夜白开水最好不喝，而冬季的隔夜水，最好放置于保温杯中，因为高温不利于细菌繁殖。第二：隔夜的白开水致癌大家还有一个担心，就是说隔夜的白开水亚硝酸盐含量会超标，会致癌。亚硝酸盐是一类无机化合物的总称，主要指的是亚硝酸钠。亚硝酸钠外观与食用盐类似，可以作为发色剂，在肉类制品中限量使用。摄入体内的亚硝酸盐，大部分只是过客，被人体排泄，只有极少部分会在胃酸以及细菌的作用下，转化为亚硝胺，而亚硝胺为致癌物，可以导致胃癌的发生。自来水中怎么会有亚硝酸盐呢？这是因为，我们喝的水是来自于天然的地表水或地下水。而亚硝酸盐或者硝酸盐是易溶于水的，地表水中的硝酸盐、亚硝酸盐会慢慢渗透到地下水中；另外，水源中含有的硝酸盐，也有可能被微生物污染，转变为亚硝酸盐。我们来看看，水中到底含有多少亚硝酸盐，我国生活饮用水卫生标准中，规定亚硝酸盐含量不超过10毫克/升。有研究显示，放置了24小时的白开水，亚硝酸盐的含量并没有增加。一般人体对亚硝酸盐的一次性安全摄入量为每公斤体重0.2毫克，只要你一次性饮水不超过10升，那么就是非常安全的。所以，隔夜的白开水致癌是不靠谱的。综上所述，隔夜的白开水可能会导致细菌滋生，但是不会致癌，夏天不建议喝隔夜的白开水，冬天建议使用暖水壶，并且尽量不要超过48小时。

便秘、肥胖、皮肤瘙痒、长痘痘，这些症状都表明你“中毒”了，没吓你，人体吃了太多垃圾食品就会出现“中毒”现象，不及时排毒就会疾病缠身。这些信号就是告诉你身体要排毒了，为了健康要记住！皮肤瘙痒皮肤是身体上最大的排毒器，皮肤上有无数个皮脂腺和汗腺，它们可以通过排汗的方式将毒素排出体外。而快节奏的高压生活，导致生活不规律，精神紧张，再加上含有化学成分的止汗露等，都会让皮肤的排毒功能减弱，引起皮肤瘙痒的症状。痤疮痤疮，常被称为青春痘。它也是因为体内毒素过多而产生的，一般来讲，身体内缺少维生素、微量元素就会容易长痤疮，如果经常神经紧绷，又酷爱油炸食物，那痤疮肯定会找上门的。所以我们不能只关注面子工程，还要从根源抓起，从内部消除毒素隐患。口臭口臭多是由胃、肺、脾积热或积食导致的，这些废物长期堆积在体内就变成了毒素。贪凉喜辣或者是饥一顿饱一顿的，经常熬夜，睡眠严重不足，或者是有口腔溃疡、龋齿等口腔及消化道系统疾病都可能引起口臭。便秘正常来讲，每天排便1-2次，如果你3天以上都不排便，那就是患上便秘了。便秘分为习惯性便秘和偶发性便秘，大肠排便是人体排毒的重要通道之一。如果毒素存积过多，会影响肠胃运作，导致肠道不畅而产生便秘。如果长期便秘，体内就会留存大量毒素，会导致口臭、色斑、呕吐等其他病症。如何做能快速排毒呢？1、每天傍晚，快速走路15-30分钟，走路时尽量大力甩开手臂。2、每天喝8杯白水，一杯鲜榨果汁或者蔬菜汁。3、有条件的话，尽量选择天然矿泉水，除了水质好，还有对身体有益的微量元素，可以帮助排毒。4、洗澡前喝杯温水，加速新陈代谢速度，帮助更好的排毒。5、多吃排毒的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、南瓜、番茄、豆芽等等。6、上午多吃排毒的水果，比如猕猴桃、红葡萄、芒果、木瓜、杏肉。7、每天要控制肉、油、盐及淀粉的摄入量。8、每天坚持吃一把坚果，如杏仁、榛子、开心果、南瓜子、松子等等。

古人云——万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物，平时吃是饭，三伏前吃是药膳！三伏天到了，每天吃点它，能轻松去除六邪！好好看看，你会一生受用，也记得给家人和朋友！三伏前吃它，百病都干趴    一绿豆1清热解毒夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。2增进食欲夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。3快速退烧夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。二    苦瓜1平稳血压苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。2防手足口夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。3消除色斑如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。三    西红柿1防止晒伤夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。2快速醒酒夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。3缓解疲劳夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。四    胡萝卜1提高免疫力夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。2益肝明目夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。3改善贫血夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。五    薏米1预防脱发夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。2除痒祛湿常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。3防手足口病夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，常吃苦瓜能提高孩子免疫力，增强抵抗病毒的能力。六    绿茶1防咽喉炎夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。2去皱抗衰脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。七    生姜1防治腹泻夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。2防暑降温生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。3去除湿气夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内多余湿气。八    火龙果1提高视力火龙果含丰富的维生素A，对眼睛视网膜有极大好处，许多眼睛问题是缺乏维生素A引起的，常吃火龙果有效提高视力。2祛痘除印脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，还不反复。3舒缓敏感常吃火龙果能改善皮肤过敏，平时少吃刺激性食物。九    莲子1失眠多梦夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。2心情烦躁夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。3保护心脏莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。十    海带1减肥修身海带含有大量纤维的蔬菜，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。2软化血管许多心脑血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。3防止乳腺增生乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。三伏天，祛六邪。三伏养生已流传几千年！古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏过去再后悔。

最近去医院体检，检出了HPV感染，男朋友知道后，不仅没有安慰，反而说HPV感染和性生活有关，怪我性生活不检点，还要闹分手。这可是我的初恋啊。”面对这种“诬陷”，约苗君只想默默翻个白眼：“宫颈糜烂”被人说是性生活糜烂，感染HPV又被人说是性生活不检点，做女人怎么就这么难呢？一感染HPV最常见的途径，就是性接触——这个道理大家都懂。但是，就算是第一次发生性生活，只发生了一次性生活，也有机会感染上HPV。只要有性生活，一生中被HPV感染的概率就非常高，性活跃期女性HPV感染率约占50~80%。HPV感染不会“性别歧视”，只要发生了性生活，不管是男性还是女性，同样容易感染HPV。只不过女性持续感染HPV容易导致宫颈病变，女性对HPV的重视程度更高，因此HPV检出率也更高。二诚然，HPV感染、宫颈癌的发病与性行为因素有着密切关系，这也是人们容易将“HPV感染”、“宫颈癌”和“性生活不检点”联想在一起的原因。在这里，约苗君就来和大家说说，性生活中有哪些“雷区”会助长HPV和宫颈癌的“气焰”：1、初次性行为时间过早——尤其是初次性交年龄≤18岁，会大大增加患宫颈癌的机会。这是因为宫颈处于鳞状化生时期，对于致癌物质更为敏感，一旦感染HPV将会更容易发生宫颈病变。2、拥有多个性伴侣——研究表明，有2个或以上性伴侣的女性感染高危型HPV的风险是只有1个妇女的3.9倍。3、伴侣有多个性伴侣——假如伴侣不忠诚，背地里拥有多个性伴侣，那他接触到HPV的机会就会增加，一传十，十传百，此时女性感染HPV的风险更大。4、性伴侣包皮过长——男性阴茎包皮过长易积存污垢，致癌物质容易隐藏其中，女性容易通过性生活感染这些致癌物质。5、不戴套套、长期口服避孕药——有些人为了“啪”得“一时爽”，天天嚷嚷“不用戴套，吃避孕药就好”！但是，不戴套套坏处多：不仅有意外怀孕的风险，还很容易感染HPV！一个针对大学新生的研究发现，不使用避孕套HPV年感染率高达89.3%！虽然口服避孕药和宫颈癌的关联证据尚不充分，但是吃紧急避孕药对女生身体的伤害可是非常大的！三虽然说，性生活里的“雷区”确实不少，但是也不能把锅全甩给性生活，毕竟性生活和吃饭睡觉一样，都是人类最基本的需求。除了性生活以外，下面的这些行为也会成为HPV持续感染并发展成宫颈癌的危险因素：1、多孕多产，包括流产！①.怀孕次数越多，感染HPV的风险越大。因为在怀孕期间，免疫功能低下，宫颈还要处于扩张状态，宫颈内口上皮发生外翻而更易引起HPV感染。②.分娩次数越多，对宫颈的创伤也就越大。生娃时的“鬼哭狼嚎”可不是装的，生娃前根本没想过这么细的阴道和宫颈可以“挤出”一个宝宝好吗！③.都说流产对女性伤害大，现在我们就摆现实，讲道理——流产女性感染高危HPV的风险是没有流产女性的1.6-2.9倍！机械损伤对于宫颈的伤害以及妊娠时期内分泌的异常，容易使得宫颈细胞不受控制地“疯长”，进一步发展可导致宫颈癌。当初是谁说不戴套套的！今天又是谁说不要小孩的！一味听信所谓的“甜言蜜语”，到头来，受伤的还是女同胞们。2、吸烟，包括无处不在的二手烟！烟草中的有害物质（如：尼古丁），会降低宫颈鳞状上皮细胞局部免疫防御功能，免疫力降低的时候，HPV很容易“得逞”。3、免疫力低下，包括各种免疫抑制疾病！比方说，重大精神创伤、长期熬夜都会导致身体免疫力低下，此时HPV不易被清除，更容易潜伏在体内，罹患宫颈癌的风险也就大大增加了。此外，艾滋病毒（HIV）感染者感染人乳头状瘤病毒的风险更高，而且会被更多种HPV感染。感染HPV并不是女性的错，“雷区”这么多，稍有不慎就很容易掉坑里。希望各位小仙女可以擦亮眼睛，在这八大“雷区”插上小红旗，时刻提醒自己远离这些“雷区”。做女人不容易啊，意外怀孕是不期而至的梦魇，妇科疾病是如影随形的炸弹，愚昧无知的指责是禁锢思想的枷锁……女性更应该好好爱护自己。从今天开始，主动规避这些“雷区”，接种HPV疫苗和进行宫颈癌筛查，积极预防宫颈癌，你也可以！

民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗——还真有！很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实，早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。接下来，为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看！早上不该吃这3种东西1.早上不该空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。2.早上不该喝大量冰凉的饮料早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！3.早上不该空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。吃早餐的4大禁忌1.清早起床就吃早餐很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。2.“牛奶加鸡蛋”代替主食“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。所以，不妨配几片面包、几片馒头之类的。3.长期仅以“油条加豆浆”作为早餐相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利。此外，油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。4.早餐吃得过于油腻很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。既然早餐这么重要，那么有没有什么是最适合早上吃的呢？当然有，就是鸡蛋！1、补充优质蛋白质。与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。2、增加饱腹感。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。3、有助减肥。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。4、提高记忆力。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。5、提高警觉性。鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说，早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。6、保护视力。蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族大有益处。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。出于健康角度，不建议吃生鸡蛋。因为生鸡蛋中含有大量的大肠杆菌等多种细菌，若不经烹煮就食用，很容易引起腹泻。这些早餐习惯你有吗？赶紧给身边的人也提个醒哦~

都说春天是万物复苏的季节，细菌、病毒开始活跃，各种出疹性疾病也开始肆虐，比方说——水痘。别以为水痘是小孩子的“专利”，要是成年人长起水痘来，那才真叫人可怕！长水痘，上不了班，赚不了钱★颜值受损——典型水痘的发展，是从上（头面部）到下（四肢）的，一开始是头皮或发际、面部，然后扩散到躯干和四肢。成年人出水痘，水痘更多也会更痒。★身体摧残——成人长水痘的话，并发症相应增多，病死率比儿童高25倍！如果孕妈咪在妊娠期感染水痘，孕妈咪和胎儿都会受到严重影响，孕妈咪发生肺炎并发症的概率大大提高，胎儿可出现出生缺陷和神经系统损害。★心理折磨——对于一个女生来说，脸上长一颗痘，心情已经相当不好了；更何况，脸上，乃至全身，都长满了blingbling的水痘！还抓不得，挠不得！还怎么见我的男神啊！如果你在小时候长过水痘，那么可以稍微放轻松点。一般来说，一生中只会发生一次水痘，即便不幸再次发生水痘，病情也会较轻微。如果自打娘胎出来，都没长过水痘，你在庆幸的同时，也得有点危机意识。未发生过水痘的人儿啊，赶快去接种水痘疫苗吧，这是预防和控制水痘最有效的方式！成人接种好处多多推荐成人接种——世界卫生组织（WHO）和美国免疫实施咨询委员会（ACIP）均建议，没有发生过水痘的成人和青少年都应该接种疫苗，尤其是高风险人群及其密切接触者，如免疫功能低下人群的家庭成员、幼儿教师、大学生、未怀孕的育龄妇女以及国际旅行者。对成人有益——水痘疫苗对成年人是有益的，需要接种2剂才能达到较好的防护效果。不良反应轻微——接种部位可出现轻微红肿、硬结、压痛，青少年和成人疼痛和红斑的发生率较儿童高，但是一般不需特殊处理，可自行缓解。与其天天担心一个不小心被传染，倒不如主动出击预防！约苗君打算周末去接种水痘疫苗啦，你们约吗？学会自我保护真的超重要，这个春天就从接种水痘疫苗开始！