李志勇

    生了一胎，嗯，原来生娃就是这样，也没有想象中那么可怕啊，完全可以忍，而且，生娃后的喜悦早掩盖掉生产的痛啦，可以接着生！然而，当生了二胎之后才知道掉坑了，原来，生二胎后更疼，远远比一胎疼倍好么？就说下产后的宫缩疼吧，真的不是差一点点！　　▎妈咪吐槽：产后宫缩痛是什么体验　　@子墨妈：一胎的痛就像是来月经痛的那种感觉，而二胎就像是顺产疼痛的感觉，真心疼。　　@柠檬妈：告诫小姑娘们，划重点！生孩子最疼的不是开十指，而是产后宫缩！　　@蛋蛋妈：我二胎产后宫缩痛得都快虚脱了，比阵痛还痛啊。一胎还好，二胎宫缩比一胎痛很多，并且越往后生越痛。　　@娜娜妈：头胎宫缩虽然疼，但是可以忍，二胎产后宫缩简直太折磨人了，疼得我在家狼嚎，都惊动了邻居了。　　@丢丢妈：产后宫缩痛到有心理阴影了，默默告诉自己，不想再生了！不再拼三胎了！　　▎科学解释：何为产后宫缩痛？　　产后宫缩痛，指的是新妈在分娩后，由于宫缩而引起的下腹部阵发性剧烈疼痛。这种痛一般会在产后1~2天内出现，持续3天左右就会消失。多见于经产妇，且多胎产妇的痛感更强烈。　　这是因为孕期子宫被撑大，生完孩子后，子宫需要通过宫缩来恢复到正常大小，这个过程会伴随着剧烈疼痛。此外，新妈在哺乳的时候，反射性催产素分泌增多也会使这种疼痛加剧。　　不过，正因为有了产后宫缩这种痛，才说明你的子宫在恢复啊，这可是件好事，宝妈不必有心理压力。　　▎涨姿势：缓解产后宫缩痛小方法　　虽说产后宫缩不是病，但是疼得厉害也很影响人的身心健康，究竟有什么方法可以缓解呢？　　✔按摩子宫　　产后轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉，起到缓解疼痛的作用。新妈可以在产后初始几天，可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出，要注意动作轻柔，有不适感就立刻停止。　　✔按摩乳房　　产后经常按摩乳房也能在一定程度上帮助子宫收缩。新妈可以多让宝宝吮吸乳头，也可以自己按摩乳房，这样不仅可以分泌更多的奶水，还能帮助子宫收缩，让子宫早日恢复，从而减轻宫缩疼症状，可谓一举两得哦。　　✔适当走动　　有些新妈在产后会长时间卧床补起来走动，这是不科学的。不管是顺产还是剖腹产，产后的一段时间里，应该适量起床走动，这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复哦。值得注意的是，走动虽好，但是不要走太多的路程，也不要做粗重的家务活，不要搬重物。　　✔及时排尿　　有尿意千万别憋着！有些顺产的准妈妈，因为侧切伤口还没恢复好，因此在尿意来的时候，忍忍忍，但是这样做会让膀胱变大，影响子宫收缩。因此，为了产后的健康，有了尿意不要刻意去憋，及时排尿。　　✔保持愉悦心情　　好心情对于产后的恢复也是大有帮助的。有些新妈，在产后会出现多多少少的负面情绪，进而影响自己的身心健康。因此，产后新妈要调节自己的心情，不要积存压力，有什么不愉快的想法要找人诉说，不要自己默默承受。　　✔不要着凉　　产后要特别注意，不要让自己着凉，特别是肚子！如果是夏季坐月子，可以适当吹空调，但是温度不宜过低，且不要对着空调口吹，必要时穿好长袖长裤，盖好小毛毯保护腹部，谨防受凉哦。　　✔采取侧睡姿势　　改变睡姿吧，新妈可以采取侧睡的姿势，在背部垫上一个小枕头，让身体比较舒服，这样也有助于缓解疼痛。　　✔热敷小腹部　　产后可以用热水袋热敷小腹部，时间不宜太久，半个小时即可，水温也不宜过高，谨防烫伤腹部。　　✔中医针灸　　如果疼痛比较严重，可以采取中医针灸的方法来缓解。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛，注意要到专业的机构进行针灸。　　✔服用止痛药　　如果疼痛剧烈不能忍，通过以上的方法仍然不见效，严重影响新妈的生活时，请及时到医院咨询医生，必要时可以用温和的镇静剂止痛。切忌，不要自行买药服药，一定要遵医嘱。

女人产后身体的恢复需要较长的时间，产后的三个月是关键期，而月子期更是重中之重。受传统观念的影响，许多产妇在坐月子时都会受到各种制约，容易堕入误区。身体健康才是一切的根本，产妇不必有太多的束缚，把自己的身体调理好，才是正道。月子期间调养得好，身体有可能变得比孕前还好，甚至还能去除过去的一些老毛病。了解坐月子，坐好月子，这是产后妈妈该做事。　　坐月子不必有太多束缚　　坐月子不仅能在产后保护产妇的健康，也可预防妇女产后易发的疾病。但，随着时代的变迁，我们的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法的许多饮食及日常生活禁忌，以现在的社会背景来看，都有调整的必要。如果非得要遵守古法不可，则新旧观念矛盾与冲突，就会不断上演了。新时代的妈咪坐月子不应有太多的束缚，要科学坐月子。　　聪明的妈咪们要先了解坐月子的精神，再选择符合自己的月子规划，充分发挥我们中国人坐月子的优点；剔除那些不符合现实状况的规范。更重要的是，要与帮忙自己坐月子的长辈有良好的沟通、取得认同，才能避免造成家庭冲突；更不用像“小媳妇”般的照单全收，影响心情。　　一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不在于服用多高级的药膳补品。而是通过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复身心平衡的状态，同时家庭也能和谐地进行重整。当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为您一家人的美好回忆。　　月子中调养得宜，身体比以前更棒　　西方人似乎没有坐月子这件事，其实是因为他们平日饮食多为高蛋白、高脂肪的肉类，吃的多、运动也多，所以生产过程对西方女性造成的伤害相对较小。但步入中年后，妇科疾病、风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛等症状，比起有坐月子习惯的东方人来说，患病机率相对会增加；尤其在罹患乳癌的比例上面也很明显。　　月子生活中有许多注意事项确实是有意义的。月子中调养得宜，可彻底去除身体原有的坏毛病，使身体更加健康，妈妈们也会显得更有魅力！但错误的坐月子方式，则会加速身体老化，使身材走样，骨质流失，消耗体力，甚至更年期会提早到来。　　另外，月子期间，正是妈妈与宝宝建立亲密关系的重要时刻。因此，产妇若能在这个阶段受到良好的照顾，多爱自己一点，保持平静、愉悦的心情，新生儿也能感受到，进而培养出健康的性格。　　产后新妈重在调理　　生完宝宝，当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫底的高度也会随着产后的天数而有改变。生产后，子宫底高度降于脐平或脐下1指，产后第2天会稍高于脐，以后每日下降约1指的高度，大概两周之后，子宫即下降至骨盆腔，从腹部无法摸到，待6周后，子宫即可恢复至怀孕前大小。　　所以，产后子宫底的位置应在腹部正中，但因为怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边，因此子宫底有时会偏右，子宫在产后可藉由子宫收缩自行清除沾黏于子宫壁上的物质，经由阴道流出类似经期的血，和经血量差不多，有时量稍微多一点，这就是大家所说的恶露。　　恶露刚开始2-3天，量多且色偏红，渐渐的颜色会变成淡红色，量也逐渐变少，待产后第10天左右则大多会变成黄色或白色。在正常情况下，产后4-6周时，大多数产妇皆应该已经排除干净了。　　生化汤常用于治疗产后恶瘀血内阻，加上其具有活血化瘀，促进乳汁分泌，让子宫功能迅速恢复，并减少产后腹痛、预防产褥感染的作用，所以，也就成为产后的必服方剂。　　基本上，生产完的体质原则上是处于“血虚”和“白瘀”状态，因此，若身体有任何病痛或疾病，中医首先会以“固气血”为主。当然，还是得看有无恶露，还有产妇生产时是自然产还是剖腹产，才能进行对应的处理。　　产后身体的调理不是一朝一夕就能见效的，新妈咪要多多配合，并能持之以恒。把身体调理好了，无论是对将来的生活，还是生二胎，都大有好处。若错过最佳的调理时期，落下病根，以后一定会后悔的，新妈咪切勿把自己的身体当儿戏。　　剖腹产产后调理　　女性在剖腹产产后调理是极为重要的，科学的调理可帮助大家产后虚弱的身体快速恢复。　　1、饮食要富含蛋白质　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。　　2、主食种类多样化　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。　　3、多吃蔬菜和水果　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。　　4、多进各种汤饮　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。　　顺产产后调理　　分娩对女性的身体会产生较大的影响，所以产后必须做好身体调理，否则会影响的身体的康复，产后调理需要循序渐进。　　1、产后1-3天：清谈为主　　清谈易消化的饭菜，如粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后，饮食可以逐渐恢复正常。　　2、产后第2周：食补催乳　　产后第2周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法，在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果，因此一直被广泛运用。　　3、产后第3周：补充优质蛋白质　　产后第3周开始进补富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养，还能够兼顾宝宝的健康。　　4、产后第4周：摄取纤维素　　产后不停进食高热量、高蛋白的月子餐会让新妈妈感到烦躁，并且会诱发便秘，所以适当地摄入纤维素，不仅有助于提高食欲，还能有效缓解便秘的困扰。　　产后调理注意事项　　大家对产后调理都很关注，但有时候很难做到科学调理，有一些注意事项要特别强调，否则会影响产妇身体康复。　　1、适量饮水。为了保证排便顺畅，新妈妈产后应适量喝水。　　2、适当锻炼。在身体条件允许的情况下，女性可以下床行走，以帮助肠胃蠕动，促进排便。　　3、不要忍便。忍便或延迟排便的时间，易导致便秘。　　4、禁食刺激性食物。禁止食用咖啡、茶、辣椒、酒、油炸等刺激性食物，如果出现便秘，应严格按照医生指示服用口服轻泻剂或软便剂。　　5、保持私处清洁。排便之后，新妈妈应使用清水由前往后清洗干净。

天气炎热的夏天，凉席是家中最为常见的一款床具。那么宝宝能不能睡凉席呢？哪种凉席适合宝宝睡呢？宝宝睡凉席有什么注意事项呢？　　·宝宝可以睡凉席吗？　　在酷热难耐的日子里，给宝宝营造一个良好的睡眠环境，让宝宝舒服度过夏日，非常有必要。睡凉席可以说是一个很好的防暑措施。这不仅能给宝宝带来凉爽舒适感，也能避免宝宝受热、长痱子、中暑。但是，也要注意咯，宝宝睡凉席也是由讲究的，只要正确选用凉席，做好准备工作和防护措施，才能让宝宝安寝无忧。　　·给宝宝的凉席　　凉席根据材质可分为草席、竹席、亚草席、蔺草席、竹丝席、麦秸凉席等。　　草席：　　采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，凉度较低。适合体温调节功能较弱的人使用。但是草席容易长螨虫，需要注意清洁和定期曝晒去虫。　　竹席：　　凉性大，更适合中青年人。竹席不可以暴晒，睡前最好用温开水擦拭，这样能使竹席更加凉爽。　　亚草席：　　将天然草木植物经粉碎、烘干、防霉、杀菌、拉丝处理，编织成草席的。其特点在于可水洗并能用熨斗熨平。　　蔺草席：　　天然草本植物编织而成，相对亚草席来说较凉，但没有竹丝席凉。缺点是经常尿湿的话容易坏。　　竹丝席：　　天然植物编织而成，凉，耐洗，可以拿刷子刷。　　麦秸凉席：　　质地松软，吸水性较好，凉爽程度适中，可以说是比较理想的婴儿凉席。　　·睡凉席的注意事项　　1、尽量少用新凉席，最好铺旧凉席，或者在新凉席上铺一层棉布，宝宝不直接接触凉席。　　2、过敏体质的宝宝最好不要选用草席，草席既容易生螨虫，而且本身也是过敏原。　　3、保持凉席的清洁卫生。新买凉席及每年首次使用前，必须进行高温消毒，开水烫洗，在太阳下晒干，将螨虫及其虫卵杀死。　　4、宝宝睡的凉席要经常用热水清洗、晾晒，做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。尿湿后，更应及时刷洗、晒干。　　5、睡凉席室温不宜过低，开空调以26摄氏度为宜，尤其不宜长时间开空调；受寒着凉或天气转凉时及时撤掉凉席。　　特别提醒：　　宝宝睡的凉席，新的不如旧的好。划伤新买凉席可能表面较硬、不太光滑，小宝宝皮肤薄嫩，容易扎伤宝宝。此外，竹制、草制凉席用得过久，表面会产生一些小毛刺，也可能扎伤皮肤。给宝宝穿上棉质的长袖衣服，在凉席上铺床单或毛巾，防止皮肤擦伤或人着凉。

不少中老年人患有骨关节炎，对他们的生活带来了不便，那么怎么才能远离骨关节炎呢？　　1.定义：骨关节炎又称为骨关节病，增生性骨关节炎、退变性关节病、老年性关节炎等。它是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛及关节功能障碍（包括关节畸形）的中老年常见疾病。通常我们所说的骨刺、骨质增生、罗圈腿、颈椎病、髌骨软化、腰椎病等。　　2.骨关节炎的好发关节为明显负重和多动关节，如髋关节、膝关节、颈椎、腰椎、踝关节、指（趾）关节。　　3.主要临床表现：　（1）关节疼痛是常见首发症状，表现为钝痛、酸胀痛，初期为轻微的钝痛，活动多时，疼痛明显，休息后好转；静止时或晨起时感到疼痛，伴有关节不灵活、僵硬，稍有活动后疼痛减轻，僵硬状态解除，称为“休息痛”。活动量大时，因关节摩擦也可产生疼痛，关节内有各种不同的响声，如摩擦声。关节疼痛与天气变化、潮湿、受凉等因素有关。　　（2）关节僵硬---初期休息后或体位改变时，如晨起时或久坐直立时出现髋、膝部僵硬，活动不便及酸胀痛等，活动后好转。晚期症状加重，间歇期变短，僵硬时间延长，最后可为持续性。　　（3）关节肿胀---大部分患者可有关节肿胀，多发生在髌骨周围，严重患者或伴有滑膜炎时可有关节积液，主动活动和被动活动均受限，关节肿胀、积液不易消退，即使消退后也容易复发。女性较男性关节肿胀发生率高。　　（4）关节畸形、功能障碍，随着病情的进展，严重、晚期患者可出现受累关节邻近肌肉萎缩、关节畸形。　　4.骨关节炎的治疗方法有：　　(1)药物治疗；药物治疗可以口服活血通络、强筋健骨、补肝肾类的中汤药，也可以口服保护关节软骨的氨糖，消炎止痛的非甾体消炎药，还可以关节腔注射玻璃酸钠注射液以润滑关节软骨。　　(2)非药物治疗的方法很多，在我们科室，对于关节肿胀的有特制膏药滑膜膏，关节活动不利的有活络止痛膏，关节疼痛明显的有808药膏，除此以外我科还有针灸、推拿、蜡疗、热奄包、直流电等治疗。　　(3)对于关节疼痛、活动受限、明显畸形的患者，可以行手术治疗，如膝关节人工表面置换术。　　5.骨关节炎的预防要注意以下几个方面：　　（1）避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨关节炎的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨关节炎。　　（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨关节炎的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨关节炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨关节炎康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。　　（3）及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。　　（4）减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

1月28日上午，西安交通大学第一附属医院举行了“肝移友健康联谊会”，西安交通大学第一附属医院肝胆外科吕毅教授、于良教授、刘学民教授、王博教授、心理科陈云春主任和感染科韩群英教授、肝胆外科田敏医生、田波彦护士长以及200余名“移友”和部分家属汇聚一堂，共同交流术后生活注意事项和保健知识，同时，“移友”们在现场还相互鼓励要对生活充满希望。　　吕毅教授在接受记者采访时表示，肝脏移植是一个特殊的手术，不同于一般的手术，这要求患者的依从性非常好，移植后要呵护肝脏维持其正常的生理功能，需要长期服用免疫制剂。一旦发生肝脏功能的异常，一定要有高度的警觉和敏感，这就要求医患之间保持顺畅的沟通，共同努力，保持移植肝脏平稳健康的生存。　　谈到举办“肝移友”健康联谊活动的初衷时，吕毅教授介绍，他们先后通过BBS线上论坛、QQ群、微信群组织过类似的交流活动。他认为，线下落地的活动可以把“移友”们面临的共同问题讲解清楚，同时然针对个体化的问题，也可以与医生面对面交流，比线上的交流更直接。另外，“移友”们之间相互交流，也可以相互鼓舞，分享移植后日常生活中的点点滴滴，共同享受健康阳光的生活。　　肝移植术后使患者获得了新生，然而这只是万里长征第一步，焦虑、抑郁、恐惧、自责、药物副作用等很多问题会接踵而来，极大的影响患者的康复后生活质量。西安交通大学第一附属医院陈云春教授在分享中，从“移友”们术后生活和工作中所面临的心理问题给予的全放的指导。他鼓励“移友”们参加适当的社会活动，使病人摆脱被遗弃感，以健康的心态面对生活，培养自己的兴趣爱好，逐渐回归社会，寻找自己该有的社会价值。同时，家庭、同事、朋友、医护人员应共同组成一个真诚关爱的社会支持系统，对“移友”们的心理康复有着非常重要的作用。　　西安交通大学第一附属医院感染科韩群英教授通过通俗易懂的语言，将抽象的乙肝、丙肝诊疗知识形象话，让“移友”们充分认识了乙肝和丙肝，也了解了术前抗病毒的重要性和术后的自我管理。同时，韩教授还为大家纠正了对乙肝和丙肝的认识误区，她表示，乙肝和丙肝的传播主要是通过母婴传播、血液传播和性传播，共同吃饭，共用餐具，共用办公用品，握手等不会传染这些疾病。而且只要及时正规的接受治疗，大部分乙肝和丙肝患者可以和正常人一样生活。　　众所周知，肝移植术后需要终生服用免疫制剂，术后会面临急性排斥反应、肾损伤、代谢病、胆道并发症等出。西安交通大学第一附属医院肝胆外科田敏医生在与“移友”们的交流中强调，要加强肝移植术后免疫抑制服药依从性的管理，以及对移植术后腹泻、肾损伤、代谢病的管理，优化免疫抑制方案，达到提高生活质量和长期生存率的目标。与此同时，她还讲述了过早或延时服药的影响，提醒“移友”们一定要按时服药。　　最后，西安交通大学第一附属医院肝胆外科护士长田博彦则从“移友”们的日常饮食做了详细的科普。她介绍，对于移植术后的患者，饮食更为重要，正确、规律、合理的饮食不仅可以减少药物的副反应，更重要的是延长移植肝的存活时间。她也希望“移友”们在移植术后能够遵守“低糖、低盐、低脂低胆固醇、高维生素、适量优质蛋白”的饮食原则，同时也要注意补钙。　　各位专家的分享结束后，“移友”代表分享了自己术后生活中的点点滴滴，同时“移友”们也在现场针对自己存疑的问题与专家们进行了互动交流。最后，本次“肝移友”健康联谊会在一场由“移友”们带来的丰富多彩的文艺演出中结束。

针对全国肿瘤登记中心的调查数据，中国医学科学院肿瘤医院公布了致癌食物黑名单。一、腌制食品咸鱼、咸蛋、腌菜、咸肉、火腿等食品在腌制过程中，都可能产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，过量食用这类食物，会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变的几率升高。因此，从这个角度来看，腌制品具有一定的致癌性。二、烧烤食品烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等，因含有强致癌物不宜多吃。烧烤的各种肉类如之前经过不恰当腌制易产生过量亚硝酸盐，烤焦的肉和鱼皮含有强致癌 物苯丙芘，空腹吃时，这两种物质直接与胃粘膜接触，比人群平均患胃癌比率高二十倍左右。致癌物质还有相当一部分混在烤肉时弥漫的烟火里。饱含毒气的烤肉烟 火给大家带来的伤害也是要十分小心的。三、熏制食品熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，经常食用容易得食道癌和胃癌。对于腌制食品引发致癌的问题，事实上人们早已知晓。对此，江苏省肿 瘤 医院专家黄新恩主任介绍，我国西北地区人群胃癌高发，这与他们爱吃腌肉腌菜不无关系。盛产烟熏肉的湖南地区胃癌发病率也不低，主要与烟熏烤食物制作过程中 燃料不完全燃烧时产生大量的多环芳烃污染食物有关，其中很多都具有强弱不同的致癌性。四、油炸食品食物煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。如咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。研究发现，经常吃油炸类食品的人群，不但内脏等器官会受到损害，如果长期食用更会有致癌的危险。五、霉变食品米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。黄曲霉菌素比砒霜还要毒68倍，毒性为剧毒物氰化钾的 10倍；它是目前所知致癌性最强的化学物质，致癌能力比“六六六”都要大1万倍。它容易在花生、玉米、坚果上滋生，它不易溶于水，却极为耐热，一般的水 洗、烹调难以去除。六、隔夜熟白菜和酸菜、反复烧开的水隔夜熟白菜和酸菜、反复烧开的水：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为致癌的亚硝酸铵。

用山楂来泡水喝，既能瘦身又健胃消食。今天要说的是水里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，不会便秘，吃多了也不会长胖。1、饭后喝山楂水，可减肥饭后半小时喝山楂水，能帮助消化。切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的瘦身功效，但胃酸过多，经常胃不适的人不宜多喝。2、常饮山楂茶单一食物的效果，已经无法满足人们养生的需求。多种材料的搭配，更有效发挥其作用，比如山楂茶，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。3、山楂银菊饮品菊花和金银花都有清脂的功效。山楂银菊茶能降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来。而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。4、如何泡山楂冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味，太多口感过酸，不太好喝了。当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有功效了。5、如何挑选好的干山楂选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。

燕麦具有低糖、高营养、高能的特点，是受到现代人欢迎的健康主食之一。但要怎么食用燕麦才能发挥其最大的保健功效呢？我们不妨来看看：　　最适宜当早餐　　在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。　　在早餐时食用燕麦作为主粮，既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质，更能依靠膳食纤维的独有功效，操纵消化速度的平稳，协助人体保持正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。      早餐吃什么最润肠　　此外，燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，润肠通便效果好，有助预防便秘。　　同时，燕麦还具有多重功效：　　改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。　　有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。　　降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。　　减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。　　防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。　　提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。　　缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。　　改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

黄芪又叫做北芪，其性温、味甘，能够补气固表，是生活中常见的一味中药，其药用历史迄今已有2000多年。民间素有“常喝黄芪汤，防病保健康”的说法，即经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。同为补气良药，黄芪与人参有何不同？人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好；而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者，可补气升阳，固表敛汗，利水消肿。每天一杯黄芪水，能给我们的身体带来哪些好处？1、增强免疫力，治疗脾气虚证黄芪富含多种微量元素，如多种氨基酸、叶酸及硒、锌等，可增强机体免疫力，增进脾脏和代谢能力。2、治疗肺气虚证：其主要表现为气短神疲、咳喘日久、痰雍于肺无力咳出等。3、对付糖尿病/高血压浮肿：很多糖尿病患者或者高血压老年患者，常会出现浮肿、面色蜡黄的情况，喝黄芪水可以起到很好的缓解作用。4、增强骨质：可有效治疗骨质疏松患者下肢酸麻的情况。5、改善皮肤：黄芪可以改善皮肤的血液循环及营养状况，调理气血，养颜美容。如何用黄芪泡水喝？黄芪在各大中药店中都能够买到，并且价格也很便宜。常用黄芪泡水喝，或在日常饮食中添加一些黄芪，具有非常不错的滋养功效。方法：取黄芪5~10克，开水泡10~20分钟后代茶饮即可，可反复冲泡。除了直接将黄芪泡水之外，也可以搭配其他的中药材或花草茶，如红枣、五味子、甘草、桂枝、红花、枸杞、玫瑰花等一同饮用。如果想最大程度地发挥黄芪药效，可取黄芪30克，水煎后服用。此外，我们还可以用黄芪熬粥，取黄芪50克左右，用煎过的汤液熬粥对身体也很有益；或者在炖肉时，也可加入少量黄芪，增加滋补功效。特别提醒：黄芪是一种温补的中药材，想要获得最好的效果最好能够选择在早上服用。不过，如果身体出现了不舒服的情况，不建议服用。黄芪水不要服用过量，每天15克即可，过量反而会导致病情加重，出现心烦气躁、脸颊泛红等症状。

糖尿病患者需警惕6个信号1、视力变化。糖友有时可能会发生视力模糊，阅读困难，晚上看灯出现光环等现象。血糖过高容易造成视力模糊，看东西出现黑点或者闪光等问题。另外，从黑暗处到较亮处时，糖友眼睛需要更长时间加以调节。2、听力丧失。耳朵中很多细小血管及神经对听力过程起到关键作用。高血糖会损伤这些血管和神经，使糖尿病患者听力丧失危险比普通人群高两倍。3、牙龈出血。除了出血之外，高血糖还会导致牙龈萎缩及出现严重牙周病的症状。久拖不治，则容易导致牙齿脱落。牙龈炎会导致血糖更难控制，从而形成恶性循环。4、口腔干燥或溃疡。高血糖会导致口干舌燥，更容易发生口腔疼痛、溃疡、炎症和龋齿。勤刷牙和每半年看一次牙医，有助于防止与糖尿病有关的口腔疾病。另外，戒烟和定期清洁假牙也非常重要。5、头晕或头昏眼花。血糖过高容易造成起身站立速度太快时感到有昏晕感，心跳过快。这些情况可能会突然发生，或者同时伴有呼吸急促、胸闷、说话不清或视力丧失。这时心脏或大脑供血可能减少或受阻。应立即求助或拨打急救电话，及时就医。6、四肢刺痛或麻木。神经损伤会扰乱四肢与大脑之间的神经传递信号。血糖过高容易造成手脚针刺感或麻木，走路时感到脚痛。腿部和脚部肌肉力量减弱，站立不稳。吃、闲、烦三大病因不可忽视糖尿病“吃”出来：在60年代至70年代，我国人民的主粮按计划分配，鸡鱼肉蛋凭证供应，当时糖尿病的发生率极低。改革开放以后，人民的生活水平不断提高，主粮和副食品都很丰富，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。糖尿病“闲”出来：现代生活使人们的活动量大为下降，如以车代步，以电梯代替登高，以家用电器代替家务等。另外，大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件，运动量不足的现象比较普遍。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度。因此，闲逸也是诱发糖尿病的重要因素之一。糖尿病“烦”出来：近年来，国内外学者研究发现，不良的精神刺激可以严重扰乱机体的内分泌功能，由此，情绪和精神因素也是糖尿病的重要诱因。如今，现代社会生活节奏加快，竞争剧烈，若当事人缺乏足够的心理承受能力，则很容易因内分泌功能失调而导致糖尿病的发生。

骨质增生与骨刺有什么区别？骨质增生，一般指增生性骨关节病，是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。由于各种原因造成的关节软骨被破坏、变形、变性等等，就是我们常说的骨刺、增生。正确认识骨质增生首先骨质增生不是病，是一种退变表现，如同人老了头发变白、皮肤松弛、出现老年斑一样，都是正常自然规律的表现。所以不必为此担忧。其次骨质增生一般不会引起症状。由于骨骼在退变过程中为了代偿异常应力而产生的，有一定的积极作用，但同时有反映了存在异常应力。重要的是它一般不会引起疼痛或功能问题，往往是在体检拍片过程中发现了骨质增生。临床上许多人骨质增生很严重但没有症状，即使疼痛消失了，但骨质增生依旧。也有病人疼痛很重，但并没有骨质增生或骨质增生很轻微，所以骨质增生与症状不一致，不是正比关系，更不是一种病。不要将疼痛等问题归于骨质增生，这样既耽误了病情，又有可能造成不必要的心理负担。再者骨质增生不会因为吃一些药物而消失，目前各类所谓的抗骨质增生药物可能有一定的止痛作用，但不能也不会消除骨刺，许多广告的疗效并不可信。临床上许多患者因为服药后骨质增生没有消失或变小而就医，白白增加了经济和心理负担。骨质增生与骨刺的区别骨质增生是人体骨骼形态异常的表现，但是骨刺则是骨质增生的一种表现形式。所以说骨刺就是骨质增生，但是骨质增生并不单纯就是指长骨刺。比如老年人在行骨骼的X线片检查时，常常可以看到在某些骨头的边缘出现带尖的骨突起，也常听医生提起骨质增生、骨刺这个名称。因为这些突起的结构是由于骨组织形成的，形态像刺，所以医学上称之为“骨质增生、骨刺”。骨质增生除了表现为骨质增生、骨刺的形态以外，还由于存在的部位和产生骨质增生的原因不同，可以表现为圆形，波浪形，梭形和不规则形。而且骨质增生的方向也不相同，可以向骨骼外面生长；骨质增生、骨刺是属于向骨骼外侧生长的骨质增生，使骨头变形、变粗。

瑜伽作为现在最风靡的一种运动，不仅可以塑造性感身材，还可以养生。这些不少人都了解，但不了解的是适当练瑜伽还可以清洗肠胃。下面我们就一起来看看：瑜伽运动可以“清洗”肠胃呢？瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。7种瑜伽体式需做好1、半月式：脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。然后呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习2、三角式：双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。再把左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。3、船式：先坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。然后 ，正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。呼气，放松身体，躺下，完全放松。4、摩天式：首先，保持直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。5、卧扭转放松式：平躺地面，手臂两侧一字型打开，掌心冲上。吸气把双腿抬到垂直于地面，与身体成90度角，保持膝关节伸展。保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿朝向左侧放低，双脚掌靠向左侧手掌不落地，始终保持双肩膀不离地，保持5到8个呼吸，吸气双腿回到中间，呼气反侧练习。两侧练习算一组，练习3到5组，躺下来放松。6、前屈伸展式：保持坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。然后呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸，注意力集中在腹部。最后吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。7、侧腰伸展：首先保持莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

人到中老年，阴精不足，肾精始衰，故视近不清，望远不明。有的人会有头痛眼痛，重影串行。为了防止花眼的过早出现和过快发展，首先应不良生活习惯，要起居有常，精神愉悦，不过度用眼，适当运动。四方法可预防老花眼1、药茶保健法中药调养的基本原则是“壮水之主，以制阳光”。治疗宜补肾养阴，益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药，既可煎汤服，又可作茶饮。中药简便茶疗方：如枸杞决明茶，取枸杞子、草决明各12克，以刚开的水泡好，频频饮服，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝，枸杞子适当多些，到下午茶无色时将枸杞子吃下。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等常服，注意服药期间不宜进食辣椒及酒类食品。2、中药熏洗法有人提倡中药浴，即用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸汽熏眼，待水温后，再以药水洗眼，可达到清肝明目的功效。3、运目眨眼法平时一有空就利用眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。4、按摩明目法每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。喝这种茶可远离老花眼茶叶水中含有丰富的维生素A、维生素B1和胡萝卜素，这些维生素可以清心明目，缓解视力疲劳等。茶叶水中还含有防辐射物质，能减少电子辐射对眼睛的危害，保护视力。决明子菊花茶：决明子又称草决明，属豆科，是一种中药，能够补肝明目，再配上能够清肝明目、解毒消淡的菊花茶，效果更佳。另外，加入的乌龙具有排毒，消除细胞中的活性氧分子，消除疲劳、抗衰老等功效。此茶适用于经常看手机等电子产品的人。菊花枸杞子茶：枸杞具有养肝补肾，清热明目的功效；红枣含有大量维生素C、胡萝卜素，有益眼睛，并能提高人体免疫力，保护肝脏。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜。此茶对眼睛有保健作用。枸杞子密蒙花茶：密蒙花可以清热泻火，养肝明目，退翳，用于目赤肿痛，多泪羞明，目生翳膜，肝虚目暗，视物昏花。搭配明目枸杞可以预防视力下降，干眼症，以及白内障等。另外，还能有效预防过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响。

近年来，突发性耳聋的发病率有所增加。医生表示，一旦患上突发性耳聋，一定要尽快就医，以一周内就医为宜，千万不要拖，否则可能永远都听不见了。耳鸣是身体发出的求救信号要及时就医排查病变此次讲座人气爆棚，陕西省人民医院多功能会议室180个座位座无虚席，很多来得晚的市民没地方坐，医护人员只好给走廊和过道里加了好多凳子，才满足了市民的需求。讲座一开始，该院耳鼻咽喉头颈外科主治医师杨启梅、副主任技师刘小娥先为市民科普了耳鸣的相关防治知识。“耳鸣是指在外界没有声源时，耳内或头部产生声音的一种主观感觉。耳鸣的声音周围的人是听不到的，只有患者自己能感受到。”刘小娥介绍说，不同患者感受到的耳鸣声音也是不同的，有的患者感到的是一种低音调，比如刮风声、流水声、火车或机器运转的轰鸣声，有的患者感受到的是一种高音调，比如汽笛声、吹哨声、鸟叫声、蝉鸣声等。“绝大多数的耳鸣是身体发出的求救信号，就像疼痛一样，可视为身体的警卫队。”引起耳鸣的病因多达1000多种，比如一些耳部疾病可能引起耳鸣，比如耳外伤、外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物、鼓膜穿孔、耳硬化症等。同时，一些全身性疾病也可能引起耳鸣，比如高血压、糖尿病、贫血、甲状腺疾病、脑外伤等。还有一部分耳鸣，跟睡眠差、精神紧张、心情烦躁、饮食不规律有关。人常说“鸣久必聋”。其实“鸣久不等于必聋”，必须要明确病因，区别对待。比如因为睡眠差、精神紧张、心情烦躁、饮食不规律引起的耳鸣，一般不会导致耳聋。耳鸣作为一种警示信号，要引起重视。一旦出现症状，应及时到耳鼻喉专科就诊，以排查或发现隐匿的病变或异常。突发性耳聋来势凶猛听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生“近年来，突发性耳聋的发病率逐年有所增加，1万人中约有10.7人发病。”随后，陕西省人民医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师李安讲了突发性耳聋的防治知识。据他介绍，突发性耳聋是一种突然发生的、原因不明的感觉神经性耳聋。该病随年龄增加，发病率也会增加，其中3/4的患者患病时年龄在40或40岁以上。“突发性耳聋发病急、进展快，属于耳科急诊。一旦患病，应尽快就医，以一周内就医为宜，10日后就诊效果不佳，有的人可能就永远都听不见了。”李安表示，突发性耳聋来势凶猛，听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生，比如一些患者一觉起来会突然感听力下降。另外，一些突发耳聋程度轻的患者会以耳闷为主要表现，出现这种情况也不能掉以轻心。从症状方面来说，约有70%的患者在耳聋前有耳鸣现象。这种耳鸣一般在耳聋前数小时出现，多呈持续性，声音就像上面所说的蝉鸣样、机器隆鸣样、吹风样等。还有约1/2的突聋患者，伴有不同程度的眩晕。目前，医学上突发性耳聋的发病原因并不明确，文献记载能引起突聋的原因可达100多种。其中，病毒感染是最常见的病因机制之一。此外，高血压、糖尿病、高脂血症等血管因素，也是突发性耳聋发病的高危因素，应预防或控制好这些基础疾病。耳朵保健与饮食关系非常大要做到饮食清淡、营养均衡为了预防突发性耳聋，日常生活中应该注意以下这些事情：首先，要注意身体保健、避免长期接触噪声、预防和治疗全身相关疾病。比如预防和治疗高血压、糖尿病等。一旦发现听力下降，应及时就诊耳鼻咽喉科。其次，耳朵保健与饮食的关系非常大。饮食应做到清淡、营养均衡，限制脂肪的摄入，可适当多摄入一些富含维生素、蛋白质，以及铁和锌等微量元素的食物，比如新鲜的蔬菜水果、瘦肉等。第三，要生活要规律，养成良好的生活习惯。不良的生活习惯、通宵不睡觉、过度疲劳、焦虑、生气、吸烟、过度饮酒等都对耳朵有很大影响。应避免情绪起伏太大、烦躁等不良影响，忌烟戒酒，吸烟可导致血管痉挛，影响内耳血液供应而出现功能障碍等。最后，要慎用耳毒性药物。可引起耳鸣、耳聋的药物很多，其中以氨基糖苷类抗生素影响较大，如庆大霉素、链霉素等。因此，用药应在医生指导下进行，不要随意用药。讲座中，该科听力技师韩冰还为市民讲解了新生儿听力筛查相关事宜和如何保护听力，该科主治医师王冰为市民们讲解了老年性耳聋的相关防治知识。