陶志宏

枸杞的功效真是被商家夸大的吗？枸杞这么吃功效为负！千万注意！说到枸杞众所周知，枸杞子富含蛋白多糖，维生素AC，膳食纤维，钙铁磷锌钾等多种营养成分，能补虚生津，可泡茶可入药，可炖汤，可谓药食同源，不仅能保护视力，还能增强免疫力，抗衰老，甚至还可以改善血管状况，每天吃一小把枸杞，确实比饼干，薯片健康10倍，枸杞如此多的功效让人目瞪口呆，很多人怀疑是不是商家在为自己打广告？枸杞不可否认卖枸杞的商家有夸大的嫌疑，但是枸杞的这些功效还是无法否认的，人是吃食物长大的，是由营养材料组成的，从食物中摄入人体需要的各种营养从而制造人体的细胞，组织，血液，骨骼等等，但是也没必要神话枸杞，枸杞也是食物，缺陷就是每天的摄入量毕竟有限，功效自然也有它的局限性，人的健康也不是某一种食物或者药物来决定的，而是合理膳食+适量运动+戒烟限酒+良好的心态共同决定，那么枸杞作为又是食物又是药物到底有哪些适当的功效呢？生活中如何正确发挥枸杞的作用？如何挑选好的枸杞？枸杞清肝明目：枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞再生，而且含有维生素A和C，辅助肝脏解毒，因此却有养肝的功效，常用枸杞泡水喝的人可以缓解眼睛干涩，眼睛疲劳等症状，因此枸杞也有明目之效！滋补肝肾：枸杞子性平味甘，不仅能滋补肝肾，还能养血，简单的多肝可以藏血，而枸杞可以补肝就意味着可以让人体产生充足的血液，其次肾为后天之本，肾得到滋养，人体精气就充足，其他脏腑器官功能就会正常，人体抵抗病邪能力也就增强了，从而可以有效预防疾病的发生。清肝明目3.美容养颜：正所谓“爱美之心，人皆有之”，枸杞可以提高女性皮肤对养分的吸收，而枸杞子有富含维生素，硒，及黄酮类抗氧化物质，多吃枸杞就可以延缓皮肤衰老的速度，从而起到美容养颜功效，当然枸杞只是有这个作用，要发挥这种作用就必须结合其他好的习惯，你不能指望天天熬夜不睡觉然而通过枸杞来抗衰老，如果真能这样那人就长生不老了美容养颜枸杞虽好，但是也有它的限制：吃枸杞禁忌：枸杞温热身体的效果比较强，正在感冒发烧，或者身体有炎症，腹泻的人尽量不要吃枸杞不宜过多食用：枸杞适合体质虚弱，抵抗力差的人群，但要注意过量食用枸杞可能会让人上火，流鼻血，或者眼睛红胀不舒服等症状，而适宜的人群应该食用适量，坚持服用为主生吃的时候尽量少量：枸杞性甘，味和，生吃时过多也容易造成上火上火生活中怎样挑选好质量的枸杞？看颜色：好的枸杞颜色并不是很鲜艳，主要是颜色分布均匀，而硫熏的枸杞，时常透亮饱满，非常好看摸枸杞：枸杞虽然晒干了但还有15%左右的水分，所以捏的时候是有一种肉感的闻气味：好的枸杞有淡淡的甜香，而硫熏的枸杞会有一股刺鼻的味道泡水喝：枸杞泡水，水的颜色会发黄，发红的枸杞可能添加了色素品味道：好的枸杞尝起来微甜，发涩，过甜，肉质松软的枸杞是不太好的枸杞何为养生？简单的说就是养成良好的生活饮食习惯，任何单一的食物药材虽然有特定方面的功效，但是不要指望它就能让你长生不老，脱离六道轮回！科学研究表明正常人的细胞从婴儿诞生开始细胞是可以分裂120年的，但是由于坏的生活饮食习惯，环境污染等等，目前人类平均寿命是70多岁（相对以前虽然有进步），但是我们还可以做的更好，生活每天养一养，健健康康活到老！祝福大家都健健康康！

1鼻梁长皱纹（鼻褶心征）很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，称为鼻褶心征。小孩子有这个，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，但如果成人出现这个现象，一般多是心脏的问题。2耳垂长皱纹（冠心沟）这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。研究报告指出，之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。3眼睑长黄瘤（睑黄色瘤）发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。4黑眼珠有环（角膜老年环）眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。5舌头呈暗紫色健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。6大鱼际有血丝团心脏的手诊部位在手掌大鱼际处，如果这块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。7脚趾甲增厚变形脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。当然，这些都是帮你自己做个初判，一旦发现有这些情况，最好去医院做个详细的检查。各种心脏病的艾灸疗法针对疾病：各种心脏病。一般选取心俞、厥阴俞、膏肓、膻中、中脘、内关、神门穴和局部施灸。不懂穴位？关注：灸大夫（jiudaifu），进入菜单栏→艾灸学院→穴位查询；或下载经络穴位图解APP腹部和背部的穴位灸30～60分钟，肢体灸10～20分钟。一天灸不完，可以每天选其中的几个穴位艾灸。在施灸的过程中，每个人的反应不一样，所以在施灸的时间上也要自己掌握，不用太机械。如果你感觉艾灸某个部位很舒服，那么你可以在这个部位多灸一会儿，如果你感觉艾灸某个部位有点难受，那么你就移动一下。尤其是艾灸治疗心脏疾患，往往开始会有心脏部位的隐隐不适，这时你要常移动艾灸仪，从周围开始逐渐往不适点靠拢，渐渐让不适点达到适应的程度。推荐：10个“心脏增强剂”1、睡觉把腿垫高晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。2、每天一个苹果《英国医学杂志》发表最新研究显示，如果英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。3、每天一杯绿茶美国约翰霍普金斯医院的一项研究发现，每日一杯绿茶，对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。4、给血管做做“体操”让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。5、常吃4种护心菜临床上经常建议心脏不好的人多吃4种护心菜：海藻类：海带、紫菜；香菇、木耳；芹菜、芫荽；葱、生姜、大蒜。6、三个时段喝对水保护心脏在三个时段要喝对水：第一杯：早晨起床后，可以降低血液黏稠度；第二杯：睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；第三杯：深夜醒来时，少喝一口水能增加身体水分，保护心脏。7、按摩手腕上的护心穴手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。8、每天笑一笑一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。9、每天吃一把坚果美国范德堡大学全球健康部门的研究者通过对中美两国20多万人的饮食进行考察后发现，经常食用坚果与人们因为心脏病或其他原因而早亡的风险降低之间存在着关联，有助于人们保护心脏。10、每天睡7小时美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。如果身体出现了这几个信号一定要多加注意，有必要务必及早就医。觉得有用的话，记得一定告诉身边的朋友哦~

花生素有“长寿果”的美誉，营养丰富味道好。煮粥、熬汤或者当零食来一把，怎么都好吃，其实不仅是果仁，它的壳、芽、衣，都可以吃，而且各有用处，可护心、可补血……功效作用：1、降低胆固醇：花生有丰富亚油酸，植物固醇等等，有助于降低胆固醇，促进新陈代谢，调节血液系统的循环，预防动脉粥样硬化。2、润肤抗衰老：花生有大量润肤抗衰老的营养成分，比如维生素，氨基酸等等，这些营养成分都有助于为皮肤提供充足的能量，抵抗外界细菌和刺激环境的干扰，让皮肤更加光滑，富有弹性。3、提高记忆力：花生还有大量的脂肪酸，能促进蛋白质的合成，保障身体的所需，提高人体记忆力。而且花生也还有比较多卵磷脂和脑磷脂，有助于调节神经系统的兴奋性，延缓大脑衰退。4、预防心脑血管疾病：花生中含有丰富的酶类物质，比如白藜芦醇，具有很强的生物活性，达到降低血小板凝集，预防脑梗死的效果，有助于减轻心血管的压力。5、滋血通乳：花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。6、润肺止咳：花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。所以花生常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。毛豆，就是新鲜连荚的黄豆，晒干之后又称大豆。粒的大小分六种:极大粒:百粒重30克以上;特大粒:百粒重24.1-30克;大粒:百粒重18.1-24克;中粒:百粒重12.1-18克;小粒:百粒重6.1-12克;极小粒:百粒重6克以下。毛豆味甘、性平，入脾、大肠经，具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效。功效作用：1、保护心脑血管：毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。2、防治营养不良：夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况。3、健脾宽中：毛豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。4、减肥功效：毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显着;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。5、防治骨质疏松：毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。6、降低胆固醇：毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。7、促进大脑发育：毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。8、补气健脾：中医认为，毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的老人食用。花生、毛豆兼具很高的营养价值和巨大的功效作用，二者混搭的吃法更能将其功效价值发挥的淋漓尽致~1、啤酒煮花生毛豆材料：啤酒花生，毛豆盐，鸡精，白糖，大料，干辣椒，桂皮做法：1、点火锅中倒入啤酒。2、等啤酒热后，放入桂皮、大料、干辣椒，煮沸后放入毛豆、花生煮半小时，加入盐、鸡精、白糖调味即可。2、水煮花生&盐水麻辣毛豆材料：水煮花生花生500克，盐2汤匙，姜2片，葱段3段，大料2个，花椒10粒材料：盐水麻辣毛豆毛豆500克，盐2汤勺，姜片，葱段，花椒，大料，辣椒做法：1、水煮花生的做法：将花生洗净（多洗几遍，直到出去尘土，洗出来的花生水是清的）锅中填水能没过花生半指，大火烧开，转文火煮15分钟，凉凉即可食用。2、盐水麻辣毛豆的做法：将毛豆用洗净，用盐水浸泡半个小时。锅中添水没过毛豆，将盐、大料、葱段、姜片和花椒放入锅中一起大火煮，煮开后转文火煮15分钟即可。

很多人问胃病吃什么好呢？胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。防止病情加重！那么胃病到底是什么引起的，吃什么好！下面随51养生小编一起看看吧！胃病原因吃饭时间无规律吃饭时间无规律，饥一顿饱一顿，破坏了胃的正常消化分泌节律。有的司机同志为了赶时间，吃饭时狼吞虎咽，不仔细咀嚼就把食物咽进肚里，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃粘膜发生物理损伤。司机进食不洁食物的机会多司机因工作关系在外面吃饭是常事，特别是一些出租车司机，为了不耽误拉客，经常随便在街头上摊上买个盒饭凑合一顿。如果不注意饮食卫生，一旦吃了不洁食物，将有害病菌吃入胃内，轻则胃不舒服，重则食物中毒或引发其他疾病，这些对胃的损害都是严重的，甚至可能是终身的。精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。下面我们就来看看胃病吃什么食物好！花生花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。吃法：五香卤煮花生功效：补钙铁锌硒材料：花生；桂皮；八角；香叶；豆蔻；草果；花椒；干辣椒；（香料可以根据自己家里有的品种放）盐；卤煮好的花生，看电视或者休闲时候剥剥吃，很过瘾的啊！做法：1，花生用清水反复搓洗干净表面泥沙；清洗好的花生，每个都用手指轻轻捏开一个口子。2，把各种香料准备好，自己家里有什么都可以放点进去；半锅清水烧开，倒入香料。大火烧开转小火焖煮5分钟，让香料的香味煮出来。3，开盖加足量盐（尝一下，要偏咸一点），倒入花生，盖上盖子；大火煮开后转小火焖煮20分钟，关火不要开盖，让其浸泡在汤汁中入味。着急的话，一二十分钟就可以拿出来吃了。不吃就泡在汤里不要捞出来。桂圆李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有益气、温胃补脾等多种功效。吃法：桂圆红枣银耳羹做法：1、干银耳用水泡发后洗净撕成小块，红枣切开去核。桂圆剥去外壳后，放入热水中浸泡一会儿，比较容易去掉核；2、银耳和莲子放入锅中，加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠；3、随后倒入红核肉和桂圆肉，小火煮约30分钟即可。菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。吃法：芝麻菠菜主料：菠菜200克。配料：芝麻40克。调料：香油5克、精盐3克、味精适量。做法1、将菠菜择洗干净，沥尽水分，用沸水焯2——3分钟，迅速捞出，控去水，放入凉开水中浸凉；芝麻淘洗干净，晾干，倒入锅中，用小火炒熟，溢出香味，备用。2、取出浸凉之菠菜，挤干水分，切段、放入盘内，加精盐、味精、香油拌匀，撒上炒熟的芝麻，即成。注意事项养胃的食物有很多，至于哪些食物最养胃，以上已经介绍了很多，平时日常生活中注意保养自己的胃，多吃一些养胃的食物，有一些食物最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相对多吃。胃不好吃什么都会没胃口，更不用谈什么食补养生了。冬季想要进补就要先调好脾胃，这样才能够更好的吸收食物种的营养哦，通过食补来增强体质，防病祛疾，这是最健康，最营养的方法。那么吃什么东西可以养胃呢？带着这你的疑问，一起来盘点最养胃的食物吧。

人体健康长寿的状态，和你是否长期坚持早起的习惯有很大关系！古人云：一日之计在于晨。如果你的每个早晨都睡眼惺忪、赖床不起，那么，这一天的精气神都会被消磨殆尽。但也有一些人从不赖床，保持着早起的好习惯，吃早饭、做运动、从从容容开启一天的工作。01早起给你带来的5大好处1你比别人年轻长期坚持早起的人，人体的新陈代谢更加顺畅，更少出现黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平。2你比别人苗条熬夜使人发胖是真的。但如果能做到按时休息，早起锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条的好身材。3你比别人更易成功长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且积极实践，得到更多机会的亲睐。4你比别人更不易生病早睡早起可增强人体免疫力，大大降低感冒、心脏病、高血压和糖尿病等慢性病风险。即使生病，康复也更快。5你比别人朋友多美国宾夕法尼亚大学研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒和情绪失控的几率。而早睡早起的人情绪稳定，为人更和善，人际关系好。02这个时候早起才最健康我们说早起有益身体健康，但几点才算是健康的早起呢？有机构在调查了3017名23~90岁的健康成年人后发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。很多中老年朋友由于生物钟的关系，常常在凌晨4、5点就醒来了，其实这样的“早起”，对健康并不有利。真正适宜人体的早起时间，是早上6点。这个时候起床，既保证了充足的睡眠，又能使人体的阳气及时生发，有益健康。03早起做这件事可能多活10年其实，我们每个人早上起床之后，都有一个“黄金10分钟”，做好5件事，将这10分钟把握好了，至少可以多活10年！第一件事——活动四肢与其赖床，不妨充分利用好起床后的时间，做一套简单易行的晨起养生操。只要动作到位，10分钟的时间就可以唤醒你的身体，恢复一天体力。1两手对搓一分钟：治疗肩痛、眼疲劳手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。2手指按摩头一分钟：头发乌黑发亮手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。3轻揉耳轮一分钟：防治健忘症双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，这样做可以通经散热、保健听力。4转睛一分钟：防治近视眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治近视的作用。5拇指揉鼻一分钟：防治感冒双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效。6叩齿卷舌一分钟：牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7轻按肚脐一分钟：通气促消化双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅肠胃之气，促进消化。

相信大家对胡萝卜已经非常熟悉了，它也是人们经常会食用的蔬菜之一，随着科技的发达，胡萝卜的颜色也越来越多，有橙颜色的胡萝卜、黄颜色的胡萝卜、紫颜色的胡萝卜。当然，见得最多的以及食用最多的还是橙色的胡萝卜，特别是一些视力不好以及中老年的人群来说，每天都应该吃些胡萝卜，对于我们保护视力以及预防眼部上的疾病都会有很大的帮助。那经常吃胡萝卜还有哪些好处呢？下面我们就来具体的看下。经常吃胡萝卜的养生效果1：保护皮肤大家都知道，胡萝卜有保护视力的作用，但是胡萝卜还有一个非常好的好处就是可以滋润皮肤，这也是胡萝卜中的胡萝卜素在起着作用，这种物质可以在我们肠胃中转化为维生素A，对于保护皮肤也有很大的帮助。调查上还发现，经常食用胡萝卜的人群要比不食用胡萝卜的人群，皮肤会更滋润一些，具有一定的润肤作用，如果皮肤比较差的人群，每天就可以吃些富含维生素A或者是类胡萝卜素的食物，除了胡萝卜，还有橙子、彩椒、南瓜等，都是非常不错的选择。经常吃胡萝卜的养生效果2：对男人有好处在《生育与不育期刊》上表示，通常情况下，黄颜色的食物对于提高男人精子的活力会有很好的帮助，甚至是最高的能够提高男人精子的8%左右。所以，对于想要小宝宝的男士可以适量的吃些胡萝卜，对于生育方面是有一定的益处的。经常吃胡萝卜的养生效果3：保护肺部胡萝卜中含有丰富的营养物质，包括胡萝卜素、维生素A、维生素B、叶酸、膳食纤维等多种营养物质，有利于机体的黏膜合成，进而对肺部疾病、呼吸道疾病会有一定的好处。有的人说吃生胡萝卜好，还是熟的胡萝卜好呢？在日常生活中，有的人喜欢生吃胡萝卜，觉得这样也很好吃，实际上，如果你喜欢用这样的食用方法的话，还要考虑的是细胞壁的问题，相对于其它的蔬菜，胡萝卜中的细胞壁是比较坚硬的，如果你是生吃，很难被我们人体消化吸收。所以，最好的做法还是熟吃，且采用蒸的办法，这样即使是我们的小肠里面有一点的脂肪，胡萝卜中的营养也会被人体更好的吸收消化利用。

别再喝骨头汤了！这几种食物最补钙，你一定要知道，快收藏！随着年龄的增长，我们的身体也会变得越来越差。如果你时常会感觉到疲劳、身体乏力、腰腿酸痛，这你就要注意了，这是缺钙的反应，说明你的身体已经缺钙了！那么用什么方式补钙呢？很多人会选择吃钙片，但是小编觉得这不是最好的选择。其实最安全并且很有效果的方式是食补，就是在我们日常饮食中多吃一些补钙的食物以此来增加我们身体对钙的摄入量。很多人最先想到的就是骨头汤，但是专家表示，骨头汤不仅含钙量不高而且钙元素很难被吸收，意思就是骨头汤根本不补钙。那么吃什么东西可以安全有效的补钙呢？这就是接下来小编要跟大家分享的，几种补钙的好东西，赶快收藏起来！黑木耳黑木耳不仅有降血压的功能，在补钙方面也是大有作为。不仅如此，黑木耳还是人体“清道夫”它可以帮助清除我们不小心吸入身体中的灰尘和杂质，同时，黑木耳可以帮助消化，可以把我们无意中吃下去的不好消化的东西溶解掉，比如头发、沙子和金属屑等。海参海参的食用价值非常高，它的含钙量也是极其丰富，高蛋白、低脂肪、低胆固醇，是非常经典的食疗佳品了，海参这么贵是有道理的。黑豆黑豆的功效特别多，多吃黑豆对身体大有益处。黑豆的含钙量很高，甚至高于黄豆。除此之外，黑豆的蛋白质含量相比肉类高2倍，相比鸡蛋高3倍，甚至比牛奶的蛋白质含量高达12倍之多。紫菜紫菜营养丰富，富含碘元素和钙元素，多吃紫菜能提高身体免疫力，预防大脖子病，还能增强记忆力，对骨骼和牙齿的生长也有增强作用。虾米别看小小的小虾米，虾米的含钙量非常丰富，它的蛋白质含量也是非常高，比鱼肉、鸡蛋和牛奶高出几十倍，小孩子常吃虾米，可以补钙长个子，老年人吃虾米可以预防骨质疏松。乳酪一般来说奶制品几乎都是有补钙的作用，而奶酪算是含钙量比较高的奶制品了，而且奶酪里含有的钙很容易被人体吸收。奶酪能够增强人体的免疫力，还能促进新陈代谢，也是非常好的补钙食物了。牛奶说了这么多当然不能错过牛奶啦，牛奶补钙这个大家知道，而且牛奶是人体改的最佳来源，牛奶里的钙和磷比例非常的适合，因为这样对钙的吸收非常有用。想要补钙在超市买普通的牛奶就可以了。芝麻酱芝麻酱其实是日常饮食中含钙量最丰富的食物，有人做过研究表明，芝麻酱里的钙含量是牛奶的8倍，为什么芝麻酱里有这么高的含钙量呢？其实是因为黑芝麻的含钙量很高。但是，芝麻酱毕竟只是一调料，虽然含钙量很高但是也不能多吃，况且芝麻酱里的促进钙吸收的维生素D含量不高，所以建议还是搭配其他食物一起食用才能饮食均衡。

白癜风是一种皮肤顽疾，单一使用药物和仪器治疗是远远不够的，在白癜风的治疗中，患者加强自我的护理，做好白癜风的护理，可以很好的推动白癜风的治疗，缩短治好的时间。因此，白癜风的患者治疗不可忽视自身的护理和保养。那么，白癜风饮食疗法患者如何利用?一，饮食不可偏嗜。长期的偏食、挑食和厌食，会导致人体营养吸收的不全，营养出现偏差，致使黑色素合成所需的营养物质出现匮乏，从而加重白癜风的病情发展。因此，白癜风饮食治疗方法，养成良好的饮食习惯是一大要点。二，适当的摄入一些铜元素。白癜风患者的血液以及白斑内的铜元素含量低于正常的人，因此，日常的饮食中摄食一些含铜丰富的食物，例如坚果、动物肝脏以及贝壳类的食物，多用一些铜勺、铜壶等铜器餐具等，对于白癜风的治疗也有一定的帮助。三，多吃一些富含酪氨酸以及微量元素的食物。例如瘦肉中的猪肉、禽蛋、动物的内脏、新鲜的蔬菜，豆类以及豆制品、硬果类的食物等，这些食物不但营养丰富，还可以促进黑色素的合成，辅助白癜风的治疗。四，注意忌口。白癜风饮食治疗方法中，患者切不可忽视忌口。针对白癜风忌口事宜，专家告诫患者，日常要少吃富含维生素C的食物，例如柚子、山楂、樱桃、猕猴桃等;过酸、过辣的食物以及所谓“热性食物”或“发物”，如鱼、虾、蟹、羊肉、猪头肉等需要忌口，以免引发过敏反应，阻碍白癜风的治疗。白癜风对患者的危害是多方面的，生活中要注意做好白癜风的预防工作，降低白癜风的发病。

一个食疗除湿气的古方，解决夏季风寒感冒有一个奇怪的现象：冬天很少见到真正着凉感冒的病人，春夏反而比比皆是。为什么会出现这种情况？北方其实和南方一样多湿邪，因为人们的生活习惯发生了改变，走路的少了，坐公交、地铁，开车的多了；冰箱用得多了，冷饮喝得多了，这些都是会增加体内湿气的因素。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。人体在这种环境的状态下最容易生病，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。这也就是夏天往往更容易风寒感冒的原因。湿邪不除百病生湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在四五月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。如何自查体内是否有湿通过胖大舌，齿痕舌，舌体裂纹可自我判断体内脾湿轻重，此外，体内有湿气还表现在以下这些方面。1头发爱出油、面部油亮；2睡觉留口水、口臭、身体有异味；3早上起不来，浑身无力，睡多久都觉得困，常感到疲倦，精力不集中；4睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；5感到累，连说话都懒得说，没劲儿；6大便不成形，便溏，稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；7眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；8脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；9小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；10耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落；11舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；12舌头黄中带腻，黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。这里介绍一个食疗除湿气的古方，现在天气忽冷忽热，时雨时晴，相信很多朋友都会有遇到湿气重的问题。老中医说：坚持吃上一段时间身体内湿气就没了，身体就会变好。那么到底是一个什么方子呢？说这个古方出自于古书之中，由8种食材选配而成的，百试百灵食疗祛湿妙方!材料：薏米、红枣、枸杞、红豆、燕麦、荞麦、糙米、赤小豆做法：用洗好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。这个古方后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，薏米，之类的熬粥喝，只是并不知道这个粥的来历。艾灸取穴——1.关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。2.命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟。3.中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟或，能有效缓解胃部疾病的各种症状。4.足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10-15分钟。5.丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾灸20分钟即可有效健脾化湿。6.解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

在我们的现代生活中，对于健康的认识不仅仅只是针对于身体的健康，而是精神、心理都健康才是真正的健康，抑郁症已经席卷了我们大多数的人群，只是有一些人毫不自知，并且毫不在意罢了。那么抑郁症到底是什么样的疾病呢?让我们来看一看吧。 那么什么是抑郁症呢? 1、心理障碍。在我们的人群中有一部分的人总是心情低落、性格沉郁，一般不愿与人交往，虽然在有些人看来这个人就是内向的表现，但还有一种可能性就是这个人已经深陷抑郁疾病中无法走出来，所以一定要注意了。 2、心理疾病。在我们的生活中有很多人可能都有轻度的抑郁，只是大部分的人可以抗拒疾病，通过自己的力量走出来罢了，还有一些人由于各种因素的原因可能无法走出抑郁症，只能怨陷越深，然后完完全全的笼罩在抑郁的阴影中，于是就形成了严重的抑郁疾病了。 抑郁症的常见症状有哪些? 1、心境低落。患有抑郁症的人总是心情非常的低沉，对身边的事物没有表现出任何的兴趣，如果一个人长期处于这样一个状态，又恰好你发现了，一定要带他走出抑郁，以免疾病缠身以后难以治愈，甚至可能会导致一系列的严重后果。 2、思维迟缓。由于患有抑郁症的人群往往都不乐于交际，就算有人在自己的身边也不会跟上这个人的节奏，所表现的情绪都是非常的低落的，这个时候就可以求助心理医生的治疗了。 3、认知功能损害。郁郁症是一种疾病，只是在外表上看来并没有任何器官的损伤，所以大多数人并不以为意，但是由于这个疾病可能已经严重的摧残了这个人的脑组织，所以就可能使抑郁症患者的认知能力有一定的损害，甚至对于外界的任何东西都毫无反应。 早发现、早治疗。有抑郁症并不是什么丢人的事，去医院也不是画蛇添足。一开始的心理问题，可以找心理医生、找家人倾述;严重到影响身体健康、不能自控时，立即就医，按照医生的建议进行治疗，一般来说这类问题发现的越早，解决起来会越有效果。

四年前的我是一个中度抑郁症 焦虑症患者，吃了两年多的药后，即便康复，断药之后生活也过非常不错。可是在今年开始出现了一些抑郁情绪和焦虑的症状，因为之前有过患病的经验，所以我知道不好，要复发，就立即去了医院就诊，吃药开始预防。一共吃了40天，刚开始吃药的两个星期药物反应的比较厉害，加剧了抑郁焦虑，而第三个星期开始慢慢有所好转，到现在已经正常了。 个人的意见易感性体质的人容易患上这些病，如遭受重大打击、压力，有些人一个月可能就能挺了过来，而有些人则可能十年也无法走出了，所以有些人需要长时间吃药，而有些人则吃药时间较短。抑郁症有复发的风险，不过还是有很多抑郁症的病友们能够成功预防的。下面我来说说我是怎样预防抑郁症复发的，给大家一些参考，希望能帮助到大家。 我个人预防抑郁症的几点方法。 第一点、药物治疗。药物可以帮助消除抑郁焦虑的情绪，来提高正常人该有的情绪。不过因为是慢性病，吃药需要一定的时间过程，可能会要长时间吃药，这个事实必须接受，还有药物的使用需要遵循医嘱，不可私自停药，减少用药量，避免造成复发。 第二点、坚持运动。每天可以晒上半个小时的太阳，步行一万步，跑步、打羽毛球等都可取，只要坚持就行。运动是催化剂，可以加快康复的步伐。不过最好不要剧烈的运动，造成身心疲惫。 第三点、培养自己的业余爱好，增加兴奋点。业余爱好和兴奋点是可以帮助转移注意力，也可以增加自信，这对于抑郁焦虑的复发还是很不错的。所以有爱好的可以坚持，没有爱好的也可以慢慢去发掘、培养。画画，书法，看书等。 第四点、慢慢改变认知。我的方法是在我晕倒焦虑的时候，我会把当时真的实情况记录，之后再去分析理性的去看待问题。比如失业、丧偶、离异、疾病、失败、挫折，这是所有人都会面临和遇到的，这是正常的情况。 第五点、一些辅助疗法。当我们感到恢复时或者是抑郁焦虑的症状在完全消失后，药物的使用可能还需要维持2-3年，之后再请医生评估是否可以停药，这样相对于是比较保险的。除了药物治疗，心理咨询也是抑郁焦虑的治疗方法之一，还有运动，阅读等一些辅助的疗法也能够帮助有些作用。 其实除了以上几点之外，心态是非常重要的，患过抑郁焦虑的人，一生中可能会有多次复发，或者根本治不好，接受它是做好的做法，知道了应对它，就能更好的与之相处，过上正常人的生活。如果一直沉溺于抑郁焦虑的状态，不作为，不努力，又谈何走出来呢? 正常的人也会有抑郁焦虑的情绪，而我们可能更容易出现这样情绪，我们需要找到适合自己的方法来排解它们。希望康复的抑郁症病友们都能够不再复发，也祝愿处在抑郁症中的病友们能够找到适合自己的治疗放松，尽早走出来。

由于现在的社会压力越来越大，人们产生心理疾病的也越来越多，所以在压力越大越来越大的社会条件下，患精神分裂症的可能性就会变大。因此，不管如何我们如何都应该适当的来让自己得到身心放松，这样患心理疾病的概率就会降低，自己也会越来越开心，但是假如我们患有精神分裂症，我们应该怎样来缓解它们呢？我们应该吃什么药来缓解？下面我们就来看一看，如果患有精神分裂症这方面的问题我们应该怎么做吧！ 怎样才能缓解精神分裂症？ 1、心理治疗寻求帮助。所谓心病还需心药医。精神病发作就是没有治疗心因，因只有去除心因才能达到根治，所以去寻求心理医生的帮助是一个最佳的选择方案，心理医生不仅接受到正确的培训与学习，而且他们的耐心开导也会使我们的精神分裂症得以很好的治疗。 2、服用药物。虽然服用药物不是最好的解决方案，但是对于精神分裂症控制是个很好的辅助，在心理开导的过程中，药物的控制也是极其重要的，所以在根治精神分裂的过程中，两手抓是最有效率的，对我们有效的治疗精神分裂症是个很好的帮助。 3、坚持体育锻炼。很多的人患有精神分裂症，大多数的原因可能是由于巨大的压力压迫着自己，造成心理的不健康，所以坚持体育锻炼的话能够更好地开阔我们的心胸，人生更积极更向上。 吃什么药来缓解精神分裂症状？ 1、氯丙嗪。这个药适合于精神运动性兴奋和幻觉妄想状态的各种急性精神分裂症，服用是因为镇静作用较强，所以应该控制用量并缓慢递增。 2、奋乃静。只要适合于年老或者情况较差的患者，但是镇静作用没有氯丙嗪好，但副作用比它小，服用此药可见低位性低血压。 3、谷维素。吃药的副作用最小，它主要是用于周期性精神病以及各种神经官能的辅助治疗，而且镇静作用效果也比较好，失眠多梦的人可以服用此药来缓解。 如果一个人患有精神分裂症，我们应该及时的开导治疗，而不是产生偏见和排斥，这样对病人对我们也是极其不好，面对有精神分裂症的患者，我们对待他们也要像对待正常人一样，因为这样我们才会拥有一颗纯粹的心，也对患者也有极好的根治效果。

空姐遇害案最近被炒得沸沸扬扬，但在5月12日的时候这个案件已经结案了，DNA检测结果已经确认了嫌疑人的身份，无疑是刘振华，已经是溺水身亡。 根据医院尸检报告，遇难空姐李明珠下身光着，身上刀伤多达20多道，并且身上还有精斑，可见犯罪嫌疑人的手段极其残忍，这场景也让人们义愤填膺。 不过值得玩味的就是，犯罪嫌疑人事后没有到处逃窜，也没有选择自首，而是选择了跳河自杀。这就让人感觉到奇怪，即使是杀了人，但也一般不会选择自杀，而且是犯事之后不久就跳河自杀。 根据犯罪嫌疑人刘振华的父亲说，他从小就性格孤僻，行为诡异，有抑郁症和躁狂症，可以说在精神方面有问题。他的前妻也就是因为受不了他的精神问题以及家暴而选择离家出走。并且在犯罪的时候有可能精神失控，事后也是慌不择路选择了跳河自杀，可以说这个时候嫌疑人精神是极其不稳定的。 抑郁症和躁狂症对一个人的影响有多大呢？ 抑郁症和躁狂症的结合叫做狂躁抑郁症也称躁狂抑郁症，简称躁郁症。有这种病症的人经常会感到极度无助，对家庭和工作兴趣不大，对周围的人也不理不睬，但有时候有情绪突然高涨，做出一些出格的事情。发病的原因一般是沉重的生活压力和滥用药物所致。而其中的刘振华则是负有沉重的生活压力。 刘振华早些年骑摩托车飙车把一行人撞成植物人，为了赔偿把车都卖了。直到跳河自杀的时候，已经累计负债40万了，这个数字足以让人压力倍增，倍感绝望。 躁郁症具有一定的遗传倾向，刘振华的母亲患有精神病，因此其子女发生这种病的概率明显高于普通人。很明显，刘振华就属于这种人。 躁郁症经常是在青壮年早期甚至儿童期就发病了，不难看出刘振华在小时候就已经发病了，他的行为诡异，性格孤僻，又时而暴躁，连自己的父母和亲戚都打。 躁狂发作病人会出现所谓“三高”症状，即情感高涨、思维奔逸和意志行为增强。 1、情感高涨 这是躁狂状态的主要原发症状，病人会出现轻松、愉快、热情、乐观、兴高采烈、无忧无虑的表现。这虽然不容易被视为异常，但病人常常在患病早期表现为愉快而在后期则转换为易激惹。 2、思维奔逸 这时候病人会出现言语增多，高谈阔论，滔滔不绝，感到说话的速度远远跟不上思想。会表现出自我感觉良好，言辞夸大，说话漫无边际，认为自己才华出众，出身名门，权位显赫，腰缠万贯，神通广大等，甚至出现妄想。在这个事件中，刘振华骚扰空姐的言行举止就是这种表现，甚至妄想要上前亲一口。 3、意志行为增强 即协调性精神运动性兴奋。常表现为好开玩笑或搞恶作剧，好管闲事，整日忙碌。而且感觉自己什么都能干，脑子灵光，但不能专心于某一事物之上，因而成事不足甚至败事有余，做事毛糙，容易惹是生非。 那么躁郁症如何治疗呢？ 1、接受现实，积极行动 躁郁症患者一般对周围事物缺乏兴趣，并且有妄想情绪，因此接受现实，积极行动是一个很不错的疗法。 2、疏导与宣泄 躁郁症需要他人的理解和关乎，因此医生面对这种患者要关心、富有同情心、安静地倾听，让病人诉说自己的痛苦。 3、社会的支持 一个人的力量是不够的，需要社会的支持，需要家人、朋友、同学的精神支持，这样才能够改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。而且家庭治疗也很关键，良好的家庭关系和氛围对改善躁郁症很有帮助。 不管犯罪嫌疑人精神有没有问题，法律的底线是不能触碰的，并不能成为逃脱法律制裁的借口。逝者如斯，让我们为这位可怜的空姐默哀吧，希望天堂没有犯罪，没有痛苦，也希望精神疾病患者也能够早日发现，早日治疗，走出痛苦。