王素梅

精液不液化是常见的导致男性不育的疾病之一，由于发病率居高不下给男性患者带来了极大的困扰。想要避免精液不液化带来的更多危害，男性朋友就要知道精液不液化的原因，做到积极治疗。　　精液不液化的原因　　1、泌尿系统的感染　　炎症感染也会引起精液不液化，如附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响可以是多方面的。　　2、先天性前列腺缺失　　这是因为前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程，精囊产生的凝固因子引起精液凝固，而前列腺产生的蛋白分解酶、溶纤蛋白酶等使得精液发生液化。　　3、精索静脉曲张　　精索静脉曲张可通过多种途径导致男性不育，它不仅仅对精子的发生造成影响，还会造成精子活力下降。其机理可能是由于曲张静脉的血液滞留，微循环障碍，营养供应缺乏和氧分压降低，能量生成不足和内分泌功能障碍引起。　　4、男性某些疾病　　导致男性精液不液化的原因中，常见的有精囊炎和前列腺炎等疾病，这些疾病会导致纤维蛋白溶解酶不足，从而致使精液不液化的情况出现。　　5、微量元素的缺失　　男性精液液化需要一定的微量元素，比如镁、锌等。微量元素例如镁，锌等的缺乏，也会导致精液不液化的出现。　　精液不液化该怎么办？　　发现精液不液化首先要到正规生殖中心复查精液，在排除先天性原因的基础上，一定要在专业医生的指导下，尝试针对性药物治疗；通过改善微循环，促进血液流速及流量，提高人体组织细胞供氧用氧能力，使精子有足够的营养，进而提高精子的质量；对于确实因为炎症感染引起的如前列腺炎患者应积极病因治疗，选择有高浓度脂溶性、碱性、抗菌谱广对支原体及衣原体也有效的抗生素为宜；另外要注意改善自身的生活方式，养成健康的生活习惯。比如生活规律、避免熬夜，多参加锻炼，放松心态，少去桑拿房及蒸气浴；适当补充锌、镁等微量元素，改善前列腺，同时使精子的质量得以提高。

正常精液射出体外后，在前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶的作用下30分钟内液化，超过半小时或一小时开始液化的现象，它包括精液不液化及精液液化迟缓，习惯上统称为精液不液化，男性精子不液化通常不能使女性怀孕，但此病只要找对病因，及时得当的治疗，是可以治愈的。　　精子不液化怎么办　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。　　2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。　　3、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己。　　4、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。　　5、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　6、戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。　　7、减少使用化妆品。研究表明，化妆品中所含的邻苯二甲酸酯等有害物质，是造成过去几十年来男性精子数量和生育能力下降的“罪魁祸首”。　　精子不液化食疗　　1、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。　　2、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。　　3、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。　　4、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

精子是孕育新生命的重要组成元素，精子不液化会抑制精子进入子宫腔，造成男性不育，因此男性朋友要引起相当的重视。　　导致精子不液化的原因　　1、精索静脉曲张，是泌尿生殖系统的病症，可是它会激发精子不液化，青年人比较常见。精子不液化的原因，并且精索静脉曲张会颠末多种渠道激发男性不育，不但对精子的天生有影响，还使精子生机降落。　　2、感染，精子是脆弱的，很容易遭到伤害，例如传染，患者的生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都会使精子的运动能力下降，精子不液化的原因。对精子活力的影响也是多方面的。　　3、精液液化异常，精液中的精子，大于即是2千万每毫升。如果患者的粘稠度过高则使精子行进受阻。一般是精液不液化或粘稠度高是男性不育的主要原因，会通过影响精子的运动能力而招致不育。精子不液化的原因。　　4、染色体异常，正常人都有22对常染色体，如果这些染色体呈现了问题，那么男性的生养也是受到影响的，常染色体和性染色体畸变除影响精子数，还影响到精子的活率和前向运动的能力。　　精子不液化怎么治疗　　（1）彻底治疗前列腺炎、精囊腺炎等原发病变，恢复其正常功能。　　（2）用含百分之四α淀粉酶的生也可将该理盐水在性交前冲洗阴道，或在性交后注射1毫升于阴道内。也可将该酶50毫克混入可可脂内作成3厘米长的药栓，性交前塞入阴道内。　　这一方法的发现是因为有人观察到唾液具有液化精液的作用，并从中得到启发。α淀粉酶不仅具有促进精液液化作用，影响含糖原的阴道或子宫颈分泌物，而且还能成为精子活动的能量来源。因此，这种方法得到广泛应用。　　（3）在精液中加入正常人的精浆，促使液化。但是，首先要确定此精浆不含抗精子抗体，无感染，并且事先经过高速离心，去掉沉淀物和冻融3次的处理。　　（4）将精液射入盛有培养液的容器内，用带18、19号针头的注射器反复抽吸，直至精液稀薄，再经两次离心、洗涤，最后将精子重新悬入一定量的培养液中作人工授精。　　（5）如果精液粘稠度过高，可用分段射精方法，将头三下射出的精液留在阴道内，立即抽出阴茎，将其余精液射在外面。因为后段精液主要含精囊腺分泌液，所以粘稠度较高。

很多人认为打呼噜（打鼾）就是睡得好。然而，南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任医师李涛平介绍，根据国际最新数据显示，每五个习惯性打鼾患者中至少有四个人患有睡眠呼吸暂停，而睡眠呼吸暂停很可能引起闭塞性的心血管病和脑血管病，严重者将带来急性心肌梗死、脑卒中或睡眠猝死。“伴有心脑血管疾病的老年人尤需注意”。打呼噜并不代表睡得好打呼噜是在睡眠过程中由呼吸吸入的气流引起鼻咽和口咽软组织的振动而产生的声音。打呼噜是呼吸道狭窄，呼吸不畅的一个信号。而对于经常发生的打呼噜，且伴有憋气的现象，称为睡眠呼吸暂停，也叫睡眠窒息症。以往认为打呼噜是睡得香、睡得好的表现，现在随着医学发展逐渐揭示了打呼噜的真面目：打呼噜不仅不是睡眠好的标志，甚至是身体健康出现问题的警示器。一些人呼噜声不均匀，时有时无，时大时小，时长时短，往往提示可能有憋气（呼吸暂停）的出现，这时就需要就医检查。李涛平解释，频繁的睡眠打呼噜，还导致睡眠片段化，造成白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，使成人工作能力下降，疲劳驾驶，在儿童表现为学习效率的下降，老年人容易引起各种并发症。睡眠窒息症其实很可怕睡眠窒息症是一种影响身体健康的睡眠呼吸疾病，在人群中大概有20%的人患有此症状，可谓是一种高发疾病。引起的原因很多，有全身性的疾病，如肥胖、糖尿病、甲状腺功能低下、肢端肥大症、女性的多囊卵巢综合征等内分泌系统及神经系统疾病。此病也能由咽部窄小或阻力增高引起。“这种打呼噜其实很可怕。”李涛平强调，“会引起闭塞性的心血管病和脑血管病，心血管疾病死亡风险增加3倍；严重者将带来急性心肌梗死、脑卒中或睡眠猝死。还引发器官早衰，睡眠中窒息肯定就会缺氧，缺氧就会造成人体所有器官的代谢都会过早地衰老；睡眠质量差，第二天会感觉非常疲乏，记忆力也会明显减退。”然而，如果是单纯性的鼾症则对身体健康影响不大。因为单纯的打鼾不会伴有呼吸暂停的出现，只是呼吸时气流不顺畅，出现黏膜震动产生鼾声，但阻塞程度还没有达到可以导致呼吸暂停的程度。如何判断是睡眠窒息症？李涛平建议，家人发现睡眠中有“憋气”现象、或自己有“憋醒”，夜间起夜、出汗、心慌、晨起口干、白天疲乏、开会、开车、看电视犯困、记忆力下降、性功能减退，或出现高血压、心律失常、2型糖尿病，儿童出现多动、老年发生帕金森氏病、老年痴呆症等，往往存在睡眠窒息症，最好是到医院通过多导睡眠监测（PSG）进行诊断，可以区分单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，排除中枢性的呼吸暂停，并判断打呼噜的严重程度、评估患者睡眠结构、睡眠中窒息 、低氧情况，以及心电、血压的变化等。针对打呼噜的一般性处理，有侧卧、戒烟酒、肥胖者减重等方法。但是对于中重度的睡眠窒息，则需要干预治疗，如采用非手术治疗方式为经鼻持续气道正压呼吸、下颌前移器（牙托），必要时严格选择适应证后，可手术治疗，但大部分患者经过戴颌前移器（牙托），或经鼻持续气道正压呼吸(CPAP)治疗（即戴呼吸机）都可以达到满意的治疗效果。

“待到春风二三月，石垆敲火试新茶”。清明刚过，“明前茶”已陆续上市。近日，安徽省食品药品监管局发布消费提示，提醒广大消费者科学选购、健康品茶。选购有学问想要挑选到好茶叶，需要掌握大量的茶学知识，如各类茶叶的等级标准、价格行情以及茶叶的审评、检验方法等。普通饮茶之人可以从嫩度、条索、色泽、整碎和净度5个方面来判断茶叶的好坏。嫩度是决定茶叶品质的基本因素，可通过外形来审评，比如，龙井的外形就要“光、扁、平、直”。条索是各类茶具有的一定外形规格，如炒青条形、珠茶圆形、龙井扁形、红碎茶颗粒形等。茶叶色泽与原料嫩度、加工技术、产地、季节有密切关系，各种茶均要求色泽一致、光泽明亮、油润鲜活。如果色泽不一、深浅不同、暗而无光，则说明原料不均、做工差、品质劣。整碎和净度方面，主要看匀整性以及是否有碎末、茶梗等。了解保质期除普洱、黑茶等陈化后价值较高外，其他茶还是以新鲜为佳，如绿茶，保质期在常温下一般为一年左右。如果控制好温度、光线、湿度，存放得当，其保质期还会适当延长。判断茶叶是否过期，主要通过以下几点：一看它是不是发霉，是否出现陈味；二看绿茶是不是变红，汤色是否变褐、变暗；三品滋味，看浓度、收敛性和鲜爽度是否下降。另外，散装茶叶储存最好不要超过18个月。冲泡要讲究很多消费者比较担心茶叶的农药残留问题，如何解决这个问题呢？第一，提倡洗茶，洗茶的方法是用沸水冲注茶叶，将壶中茶水轻轻摇动数次，再滤茶去水。这样不仅能洗涤尘沙，还能除去部分易溶于热水的农药残留和重金属物质。第二，避免长时间冲泡，更不要一杯茶从早泡到晚，因为在两个小时内，茶叶所含的不溶于水的残留农药成分如铅等大部分不会析出。第三，不要嚼吃茶叶。

现在，很多青少年甚至成年人十分迷恋电脑、手机，从早到晚与电子产品相伴，自然许多人不免得了近视。根据眼科医生分析，青少年近视基本都是后天形成的主动近视，大多都与用眼过度、用眼不卫生有很大关系，遗传近视的占比很小。近视的发展与不健康的用眼习惯密切相关。学业负担重、盯屏时间久，让青少年近视风险增加。比如坐姿不正、长时间躺着看书、在车上玩手机、暗光下看书或电子产品等各种不健康用眼习惯都会引起眼睛疲劳，过度疲劳则会导致近视。此前，教育部发布的《全国学生体质与健康调研结果》显示：小学、初中、高中、大学生的视力低下检出率分别为45.7%、74.3%、83.3%、86.4%，而2005年各项数据仅为31.67%、58.07%、76.02%和82.68%，视力低下检出率较10年前有了不小的增长。孩子近视了怎么办，该如何治疗？不少家长眼科知识匮乏，认为近视不算病，随意配副眼镜就算了事。殊不知，近视也有可能引发各种眼部并发症。因此，在孩子近视之后，应及时进行视力检查、医学验光，然后再矫正处理。清远市人民医院眼科林医生表示，要保护眼睛，在饮食方面，要注意合理膳食。林英建议，要多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，少吃甜食，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，要适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。定期视力检查，听从专业人士的建议和指导。眼睛如有不适，要及早到正规医院进行检查。患上近视或眼疾时，要科学地配镜、戴镜和治疗，逐步调整矫正视力或防止近视度数加深。

人们对于健康的观念总是在不断修正中，营养学家们给出的减肥建议也在不断“修订再版”。为了让大家不走弯路，不会成为盲目追随的受害者，商业内幕网站（Buiness Insider）收集了一些虚假的“健康习惯”。坚持这些看似“健康”的秘诀可能让大家既伤身又妨碍减肥大业。吃错鱼提到减肥餐就会想到鱼，但是某些鱼类可能让我们越吃越胖。例如养殖的鲑鱼（所有大西洋鲑鱼都是养殖的），尽管野生鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，能对抗体内导致体重增长的炎症，但是饲养的鲑鱼却富含Omega-6脂肪酸，实际上会增加这种炎症。痴迷无糖食品为了满足广大吃货的需求，食品制造商开始推出各种“无糖”食品，如果你指望着靠它来减肥，可要失望了。事实上，许多人工甜味剂会导致胰岛素在肠道内释放，而且制造商在“去糖”时也会添加一些有害的脂肪，例如棕榈油和奶油，来弥补损失的味道。锻炼后喝奶昔有些人在长跑或者瑜伽锻炼后，总希望去水吧“奖励”一下自己。不过，每次锻炼后用蛋白质奶昔“加油”的习惯其实没有看上去那么健康，只会增加我们摄入的热量。每天都锻炼各种“鸡汤”都说能够坚持每天锻炼都是有毅力、值得学习的人。不过，如果只是闷头锻炼，没给身体留出足够时间恢复，不仅会影响发挥，还会增加受伤的风险。专家建议应当给身体留出足够的时间休息重建，每周休息一到两天就比较合适。节省卡路里我们在计划大餐前都会提前“节省”卡路里摄入，其实这种做法弊大于利。因为饿肚子时，很难保持健康的饮食习惯，也很难控制食量。为了避免吃太多，应该在大餐前小小“热身”一下，垫一点胡萝卜或者杏仁之类的坚果。热爱“健康”零食营销人员已经摸准了我们的心理，在冰激凌或饼干等零食上，加上全麦食品、无谷蛋白、低脂等“健康”字眼。不过，水果酸奶、全麦麦片、椒盐脆饼、水果干等零食最好还是少吃，它们只会与减肥目标背道而驰。选低脂食物很多人都知道吃反式脂肪会增加患心脏病、中风及肥胖的风险，但并不是所有脂肪都要“回避”。脂肪不仅能帮助我们从饮食中吸收多种维生素，还能帮我们保持更长时间的饱腹感。一些低脂食品往往会用“品质较差”的碳水化合物代替无害的脂肪，它们会被迅速消化，导致糖分激增，立即唤醒饥饿感。早起锻炼早上锻炼身体是获取能量，让一天保持健康的好习惯。不过，如果你本来就睡得晚又把闹钟设定在五点多，“硬逼”自己起床锻炼的话，可能会因小失大。研究显示，睡眠少于5小时，腹部脂肪会增加2.5倍。如果你想在黎明前健身，一定要确保自己在合理的时间上床睡觉，保证6至8小时的睡眠。睡得太多缺觉不行，睡得太多也不行。研究显示，睡眠超过8小时的人腹部脂肪也会增加。而腹部脂肪多又和心脏病、糖尿病、中风等病症有关。控制体重的同时也要注意睡眠不要超标。爱喝瓶装水我们都知道保持水分的重要性，很多人出门都不会忘记带水，不过我们应该少喝瓶装水。因为矿泉水瓶中含有BPA，又称双酚A，会对男性和女性的生育能力产生负面影响，同时也与肥胖有关。不吃蛋黄很多人习惯丢掉蛋黄只吃蛋白，但这其实是错误的。蛋黄是促进燃烧脂肪的胆碱和维生素D的重要来源，维生素D水平低不仅有碍钙的吸收，还与腹部肥胖有关。蛋黄含有有益健康的脂肪，还能增加饱腹感。只用举重机举重能够很好地燃烧脂肪，练出线条。但是一直使用机器可能不是个好选择，大多数的举重机都集中在单一环节的锻炼上，不能改善肌肉的不平衡。应当将举重机训练和自有重量、壶铃和TRX混合练习。健身太单一虽然锻炼对于保持新陈代谢至关重要，但如果你一直没有改变锻炼计划，练成的六块腹肌可能会“还原”成两到三块。如果在过去几个月一直重复同样的锻炼，身体就感觉不到“挑战”，它会认为没有必要燃烧那么多脂肪。应当穿插着不同种类的课程，及时增加难度来挑战自己。锻炼前吃饭很多教练都提醒人们在锻炼前后吃东西，但是我们会忽视自己真正的饥饿感和饱腹感。如果上一餐距离锻炼结束有3个小时之久，可以吃一点富含碳水化合物的小零食。健康食物吃太多一顿饭都是健康的菜品不代表就能大吃特吃，因为即使是健康食物也是含卡路里的。如果鳄梨、燕麦、鸡肉吃得太多，就等于往身上“贴肉”。如果用盘子来计量，半个盘子应当装满蔬菜，剩下的一半应当含有手机大小的瘦蛋白，一个拳头大小的谷物，还有一点点脂肪。选择无谷蛋白对于过敏的人来说，吃无谷蛋白很有必要。然而，对于那些认为吃无谷蛋白能减肥的人来说，还是算了罢。大多数无谷蛋白面包是由精制谷物制成的，这种面包的碳水化合物是全麦面包的两倍。放弃乳制品除非你有乳糖不耐受症，否则远离牛奶和乳制品减少卡路里只会弊大于利。因为钙在调节人体代谢上起着关键作用，研究显示，富含钙的饮食能够帮助燃烧更多的赘肉。不吃主食很多人为了减肥不吃主食，但是这会减缓身体的新陈代谢，增加饥饿感，还会让身体处于最佳的“脂肪储存模式”，增加暴饮暴食几率。为了让新陈代谢持续一整天，可以每隔三四个小时吃一次少量的、富含蛋白质和纤维的小餐食。少食多餐不仅能消耗掉更多的卡路里，还能避免工作时的消极状态。吃太多蛋白质虽然我们强调过要摄入充足的蛋白质，但是吃过多的蛋白质也会导致体重增加，男性身体所需的蛋白质约为每磅体重0.45克，女性为每磅体重0.35克，如果超过身体所需，额外的蛋白质可能被储存为脂肪。热衷有机食品最近一项研究显示，人们通常认为标着“有机”的零食卡路里更低、更有营养，甚至更美味。其实，纯天然并不是一个受监管的术语，如果不认真看营养成分表的话，有可能会无意识地摄入更多卡路里。戒掉甜点不吃甜点当然能够减少卡路里和糖分的摄入，但是不断“剥夺”味觉享受的话可能会导致一次失控的“狂欢”。最好在减肥过程中少量地犒劳自己几次，而不是完全戒掉甜食。穿束腰带虽然这种现代“紧身胸衣”的制造商声称有助于代谢脂肪、释放毒素、压缩核心、减少食物摄入。但原因其实很简单，当你呼吸困难时，当然不会想吃东西。一旦将束腰带脱下来，就会立刻“原形毕露”，恢复到过去的饮食习惯，很多人都这样“顺利”地恢复了体重。

得了痛风注定与海鲜无缘了？治疗痛风需要终身服药吗？相信不少痛风患者都有这样的疑问。血尿酸升高并不代表一定会得痛风，两者存在概率关系。痛风患者需要长期借助药物将血尿酸控制在目标值，此类药物副作用极小，不会对身体产生特别大的危害。另外，食物按嘌呤含量可以分为三类，痛风患者饮食首先要控制高嘌呤食物的摄入，处于急性期的痛风患者饮食以第一类食物为宜。误区1：血尿酸高=痛风？当血液中尿酸浓度高到一定程度，就会析出尿酸盐结晶，沉积在关节，刺激关节滑膜，诱发炎症，关节就会红、肿、热、痛，这就是痛风形成的原理。查出血尿酸升高了，一定会得痛风吗？杨岫岩表示，血尿酸增高是身体的代谢出了问题，并不是说血尿酸超出正常值就一定会得痛风，二者存在一定概率关系。尿酸长期超过400umol/L，1%的人会转为痛风，超过500umol/L，8%会转变为痛风，超过600umol/L，10%的人会痛风。简单地说，不同人对尿酸的耐受能力不同，同样的高尿酸水平，有人会表现为痛风发作，有人却可能暂时平安。“如果从来没有痛风过，尿酸没有超过500umol/L，那么医生并不建议用药，但需要适当控制饮食。”杨岫岩指出，尿酸水平如果超过600umol/L，通常应开始进行药物治疗。“为什么内分泌科可以看痛风，风湿免疫科也可以看痛风，哪个更靠谱？”对于粉丝的困惑，杨岫岩解释说，如果患者只是单纯的血尿酸增高，还未发生痛风性关节炎，可以去看内分泌代谢科。如果已经发生了让人痛不欲生的痛风性关节炎，则需要到风湿免疫科就诊。误区2：痛风缓解后，血尿酸控制可以“宽松点”？有些患者觉得，痛风缓解后，“既然血尿酸已经比普通人高出很多，那么降血尿酸的目标可以宽松点，反正身体也比普通人更能适应高尿酸水平。”“恰恰相反！”杨岫岩指出，痛风的急性期过后，更需要把血尿酸控制在目标值，不让痛风反复发作。杨岫岩表示，控制血尿酸的药物副作用并不大，在医生指导下规范地长期用药，不会产生危害。对于大家很关心的“非布司他”“非布索坦”和“菲布力”这三种药物孰优孰劣的问题，杨岫岩指出，其实，这三种药的化学名，英文表述均为Febuxostat，是新一代痛风治疗药物，只是在不同地区的中文译名不同。和老一代痛风治疗药物别嘌醇相比，非布司他的副作用更小，但售价更贵。因此，对于服用别嘌醇出现不良反应的病友，或者经济能力较佳、还没有开始痛风治疗的病友，可以考虑采用非布司他进行治疗。误区3：管住嘴就能远离痛风？在健康有约的“痛风健康”粉丝群里，有不少粉丝都有这样的困惑：“我已经不敢吃肉和海鲜，不敢喝老火汤，不沾一点酒，为何痛风还是反复发作？”研究表明，食物跟痛风存在一定的关系，红肉、海鲜、酒精、果糖等都会增加痛风发生的风险。“影响痛风发作的原因很多。”叶艳彬坦言，人体尿酸只有20％左右是由食物里的嘌呤和核蛋白代谢形成。因此，即使控制饮食，也可能因糖尿病、高血脂、肥胖等其他原因发生痛风。误区4：得了痛风就与海鲜无缘？近年来出现的“零嘌呤饮食”“全素食”方案，也让痛风病友颇为动心。“零嘌呤饮食是不可能的，也没有必要。”叶艳彬介绍，按照嘌呤含量的高低，食物可以分为三大类，痛风病人饮食首先要控制高嘌呤食物的摄入，但并不意味着要选择“零嘌呤”饮食。得了痛风就与海鲜无缘了吗？叶艳彬介绍，海产品里的海蜇、海参属于第一类食物，可以放心大胆地食用。鲳鱼、贝壳类、鲶鱼、带鱼等则属于第三类食物，属于痛风患者的禁忌类食物。她建议，处于痛风急性发作期的患者，饮食以第一类食物为主。牛奶和鸡蛋可以作为补充蛋白质的推荐。如果有高脂血症，可以喝低脂奶、吃鸡蛋不吃蛋黄。饮食里也有一些可以减少痛风发作的风险，比如低脂奶、咖啡、富含维生素C类的食物、樱桃等。但她提醒，如果已经发生痛风，不建议喝太多咖啡。啤酒嘌呤含量并不高，但会阻止嘌呤代谢，影响尿酸波动，因此最好限制饮酒。处于缓解期患者可采用“严二松五”的方法，即一周有两天采用急性期饮食只吃第一类食物，其余五天采用缓解期饮食可以第一类和第二类食物为主，多选第一类食物，第二类食物选嘌呤含量偏低的，而且也要限制分量为每天不超过100~150g。

人参、鹿茸……药店里最抢眼的海报和陈列品，大多都与补药有关。上了年纪的朋友相聚谈起养生，谈的也往往是“吃什么能补补身”。不少人都想方设法地进补，可是，真的人人都需要、适合进补吗？目前，我国有大约两亿高血压患者。美国心脏学会的新版美国高血压指南把高血压标准降低了10毫米汞柱，也就是超过130/80的即为高血压。目前国内尚未接纳此标准，但假如按此标准，国内高血压患者或达5亿。广州中医药大学第一附属医院心血管科副教授、医学博士彭锐指出，这一大类的高血压人群，大部分都不适合服用补益类的中药。同时，他还留意到，近期到医院就诊的高血压患者增加，分析原因，与近期两大因素有关。高血压患者多不适合进补出门诊的时候，常有高血压等患者问彭锐：“医生，你说我吃点什么补一补好？”每到这个时候，彭锐都会认真地告诉他们：你们的体质，随便补是要出问题的。“高血压患者的证型多数是阴虚火旺、肝肾阴虚、肝阳上亢类型，吃人参、党参、鹿茸、黄芪等补益气血的中药材‘进补’，不但对病情无益，反而是火上浇油，可能诱发血压上升甚至心脑血管意外。”彭锐说，中医里有补气作用的食物、药材，多数都有升压效果。而实际上，高血压患者本身很少属于气虚、阳虚型。对于本身就已肥胖、高血压的患者来说，“用‘补’法还不如用‘泻’。”一般来说，天麻、女贞子、旱莲草等滋养肝肾的中药材，比较适合高血压患者调养身体。高血压患者在春季可以服用天麻炖鱼头汤、土茯苓炖甲鱼汤等，注意不要太咸。但他建议，最好还是咨询中医师，根据个人的体质和病情来选择。近期高血压患者血压波动大彭锐介绍，最近一个多月，到医院心血管科就诊的高血压患者持续处于高位。他分析，这与两个因素的叠加效应有关。一是前一段时间春节期间，不少人饮食起居生活节律失常，这对高血压患者来说危害尤其大。“之前我们提到‘进补’，其实高血压患者最好的‘进补’方法，就是管住嘴、迈开腿，同时心理上给自己减压。”他指出，研究显示，每周4次40分钟以上的有氧运动，长期，血压可以降低10~20毫米汞柱——要注意的是，一旦停止运动一周以上，血压又会恢复到之前水平甚至更高。另一方面，现在很多的人，尤其是年轻的高血压患者，都是在长期的慢性应激状况下产生的，因此要为自己做好心理调适。规律服用降压药也是血压控制的一个关键。“有的高血压患者，对待吃药这件事比较随意，来到就跟医生说：‘医生，帮我开点药把血压降下来。’但实际上吃降压药的目的，不是为了单纯地把血压降下来，而是为了预防五年、十年以后中风、心肌梗死等心血管意外事件。”彭锐说。目前有五大类降压药，每一类都有不同的适应人群，需要和医生详细沟通其他合并症、生活作息等情况。比如，合并痛风的患者不适合用利尿剂，肾动脉狭窄患者不适合用ARB（血管紧张素受体阻滞剂）或ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂）；某些降压药物合用可以减少副作用增加疗效，如CCB（钙离子拮抗剂）+ARB（血管紧张素受体阻滞剂）、CCB（钙离子拮抗剂）+利尿剂等。通常人的血压在清晨最高，所以往往是在清晨服用降压药，对于上夜班、作息黑白颠倒的高血压患者来说，血压峰值可能在傍晚才出现，这就需要监测24小时血压，并且由医生判断服药时机。天气冷暖不定血管压力“山大”而造成最近高血压患者就诊增加的另一个因素，与春季寒温不定的天气有关。彭锐说，人体的血管也遵循“热胀冷缩”的原理，当气温下降，周围血管收缩，增加了血流的阻力，血压也随之上升。因此冬季和夏季，同一个人的血压可能会相差20毫米汞柱，而目前广州昼夜温差较大，老年人血管弹性功能下降，也容易产生较大血压波动。彭锐建议，高血压患者近期应该密切监测血压，如有不适及时就医。随着天气回暖，病毒也再度活跃。彭锐提醒，高血压患者要特别注意预防流感，“感染流感后，血压升高、心率加快，心脏负荷增加，有可能加重基础病。而且，病毒感染还可能合并细菌感染，靠老人自身免疫力很难抵抗。”感冒后服用中药，要注意区分感冒症状是寒象还是热象，如果是畏寒怕冷、流清鼻涕等寒象表现，可以服用些温性的中草药，而不适合服用维C银翘片等清热解毒类感冒药。

春季是河鲜特别肥美的时节，也是养肝的最好时节，广东省人民医院中医科副主任医师林举择为你推介一款用当造食材设计的丝瓜白贝滚鱼滑汤，有清润利尿，益肝开胃的功效，一家大小都合适。丝瓜也是春末夏季人们常食的瓜蔬之一，其清甜可口，老少皆宜。《本草纲目》记载，丝瓜性寒味甘，能除热利肠、去风化痰、凉血解毒、通经络、活血脉、下乳汁，可治疗鼻窦炎、咳嗽、水肿、大小便带血、奶水不通、脚湿气、斑秃等疾病。白贝是常见的贝类之一，具有非常高的营养价值。白贝不但可以食用而且还可以用来药用，常吃白贝有利于保护肝脏和清热利尿的功效。鲮鱼亦是家常食用鱼类，中医认为，其性平、味甘，无毒，入肝、肾、脾、胃经，具有补益气血、强健筋骨、通利小便的作用，对于膀胱结热、脾胃虚弱、小便不利等症状有很好的辅助食疗的作用。这款丝瓜白贝滚鲮鱼滑汤是一款制作简单快捷的大众化家庭式滚汤，汤中的鲮鱼滑口感松化，丝瓜清甜可口，整款汤品汤色清澈诱人，食用起来味道非常鲜美，令人胃口大开。【材料】丝瓜400克，白贝300g，鲮鱼滑300克，猪瘦肉200克，生姜3片，香菜适量。【制作】材料洗净；丝瓜削皮后切成小块；猪瘦肉切成薄片后用适量生抽、花生油、料酒稍腌制。往锅里倒入清水2000毫升左右（约8碗水分量）和生姜片一起煮沸，用汤勺将鲮鱼滑舀成球状依次下锅滚熟，再依次放入白贝、瘦肉片、丝瓜，滚至熟后加入香菜段和适量食盐即可温服。这是3-4人分量。

膳食纤维是健康食品，对健康大有益处，糖尿病人多吃膳食纤维丰富的食物有助于血糖的控制，便秘患者多吃膳食纤维也有助于改善便秘。什么食物膳食纤维含量丰富？每天应该摄入多少？不同食物所含有的膳食纤维种类和含量都有不同，那该如何科学地摄入膳食纤维呢？菜渣多未必膳食纤维多提起膳食纤维，大家可能马上联想到芹菜、韭菜、玉米等含“渣”较多的蔬菜。其实，认为“菜渣”越多的食物，膳食纤维含量越高是个常见的营养误区。膳食纤维的“纤维”二字很容易让人直接把它和常见的菜筋也就是“渣”联系起来。赵泳谊介绍，实际上膳食纤维是指不能被人体消化道分泌的消化酶所消化的，且不被人体吸收利用的多糖和木质素。膳食纤维并不是简单地与粗纤维画上等号。因此，没有渣的食物纤维含量不一定低，比如说我们常吃的各种蘑菇，它们的膳食纤维含量远高于很多有“渣”的蔬菜。膳食纤维分为两种赵泳谊介绍，膳食纤维分为不溶性和可溶性两大类。【不可溶性纤维】不溶性的膳食纤维指的是不能被肠道细菌代谢利用的纤维，包括纤维素、部分半纤维素、木质素等，看起来比较粗，主要作用是起到促进肠道蠕动和预防便秘的作用。像辣椒、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜则富含不可溶性膳食纤维。【可溶性膳食纤维】可溶性膳食纤维指的是能被肠道细菌代谢利用的纤维，包括魔芋多糖、果胶和树胶等，主要成分为植物细胞壁内的储存物质和分泌物，比较柔软。不仅有助于粪便形成，预防便秘，对动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生具有抑制作用。常见食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、水果以及菌藻类食物都含有丰富的水溶性纤维。Tips对于长期吃细粮的人群，不建议突然大量摄入，否则会导致胃胀、腹泻、便秘等胃肠不适情况出现。我国成年人膳食纤维推荐摄入量为20-30克每天，过量摄入膳食纤维容易影响其他营养成分的吸收。

据调查显示，慢性肾病在国际的发病率都比较高，美国10.9%、英国10.6%、日本10.6%、澳大利亚16.2%。2010年一项国内权威的大型调查研究显示，我国慢性肾脏病总发生率为10.8%。而国内大城市的发病率也很高，比如北京13%，上海11.8%，广州10.1%。许多慢性病都易伤肾广州市第一人民医院肾内科副主任医师李剑文说，之所以肾病这么多，是因为很多有毒有害的物质会伤及肾脏，而且像糖尿病、高血压、红斑狼疮等疾病最后都会损伤到肾，引起继发性肾病。欧美发达国家糖尿病和高血压:导致透析的主要原因。在糖尿病患者中肾脏病的发病率为30% -40%，我国大约有4千万糖尿病患者，其中1/3患有糖尿病肾病。筛查肾病，检查非常简单和便宜肾功能跟人体一样也会衰老，广州市第一人民医院肾内科副主任医师刘日光说，从30岁开始，人体的肾功能就开始走“下坡路”了。而且早期肾脏受损，其症状并不明显，有时候甚至没有不适感。所以，大众应该注意体检，尤其应该检查肾病。一般来说，检查项目有三项：（1）尿常规检查——有人怕麻烦不去做尿检；（2）泌尿系B超检查；（3）抽血化验肾功能。这三项检查合起来约100元。对于健康人群的检查频率： 中青年每两三年复查一次；老年人每年复查一次；有慢性肾脏病高危风险患者（患高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症，以及肥胖者，家族里有肾病史者），每半年检查一次。预防肾病，入口食物药物要安全刘日光指出，超量的重金属摄入会对肾脏，特别是肾小管造成损害，这点已经得到科学研究证实。如何减少重金属的摄入？那就是购买有机食品或无公害食品，在饮食方面尽可能多样化，因为不同的蔬菜种植区域不同，它们对污染物的吸收和残留也不同，“变着花样”吃，不容易让某种重金属在我们体内过量蓄积。其次，也要注意药物的肾毒性，刘日光说，像感冒药和止痛药别随意吃、长期吃，中药虽然号称毒副作用小，但是也不能长期吃，需要长期服用中药的人群也应该定期检查肾脏是否受损。

身体经历一夜的新陈代谢，早上起来是不是特别渴望一顿丰盛的早餐?对于想要减肥或保持体形的人来说，早餐也是至关重要的一环，而现实是，很多我们常见的坚信是健康早餐的食物，其实在不知不觉中已经成为你减肥路上最大的拦路虎。及早发现，戒掉这些“危险”的早餐，你的减肥大计还有的救。橙汁橙汁可以说是在现代人早餐中出镜率较高的饮品了，人们普遍认为它可以代替水果和水。殊不知，橙汁代替不了水果中充足的矿物质和维生素，这是因为橙子在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了大量的糖。最有效的办法还是通过水果和蔬菜合理的配比，自制果蔬汁。混合燕麦片混合燕麦片是近年来早餐桌上的新兴之秀，不同于传统麦片的单一口感，混合燕麦片中一般会加入玉米片、果干、坚果等，煮熟后口感丰富，营养也充足。但问题也就来了，好吃的东西可能真的不中用，这样一混合，糖分和能量也提高了好几倍。贝果面包风靡欧美的这一款早餐面包现在也逐渐进入了中国市场，不管是贝果西点店还是自己在家纯手工烘焙，都是现代年轻人的新宠。贝果这东西，乍一看还以为是个“清新脱俗”的甜甜圈。虽然看起来干净清爽，而其制作过程中加入的糖和黄油，可以让一片贝果面包有四片普通面包的热量。除非是全麦的贝果面包，否则还是戒掉为好。风味酸奶风味酸奶和混合燕麦片是一个道理，好端端的减肥食品掉入了商家追求味觉、口感的“坑”。现在市面上的“酸奶”，都是有了各种口味和颜色的升级版，而实质就是添加了大量的糖和添加剂。大量糖的添加，保证了酸奶的口感，会让你在不知不觉中摄入更多的能量。然后，很多人所谓的“酸奶减肥”，就是吃完饭再喝酸奶，其实这样热量还是吃进去了，无论你选择含糖量多低的酸奶，最后结果很可能是你反而胖了。所以，最好的方式是选择无糖脱脂酸奶，在饭前喝，缓解饥饿，减少进食。

春季的最后一个节气——谷雨，就要到来了。谷雨一般在每年的4月20日或21日开始，时长十五天，共分三候，是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”的意思。进入谷雨之后，气温快速增高，降水也明显增多，有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗，并且处谷类作物的生长有很好的作用，所以谷雨时节也是农忙时节。在城镇，和煦的春风、温暖的阳光和充沛的雨水，吹开了花朵、照绿了枝头、浇绿了草地，到处一派欣欣向荣的景象。但是春风带着轻舞的杨絮、柳絮和花粉形成的细颗粒漂浮物，在空气中弥散，很多人纷纷中招，流泪、流鼻涕、打喷嚏、面部红肿层出不穷，这个时节过敏性体质的人可真不好过，所以一定要做好防护，避免与过敏原接触、避免高蛋白、高热量食物的过量摄入，避免劳累，防治抵抗力进一步减低，同时要注意，一旦出现过敏反应要及时到医院就医。谷雨时节自然界中的阳气进一步增长，大家的生活起居也应该应天而动，夜卧早起，适度而舒缓的运动是有助于人体阳气的补充的。春季肝为主脏，肝喜调达而恶抑郁，随着阳气的上升，饮食应该少酸增甘，就是减少酸味食物的摄入而增加甜味食物的摄入，以避免进食太多的酸味食物造成肝气过盛，同时适度增加甜味食物的摄入有较好的补益脾气和柔肝的作用，甘以缓之，进食甜味食物后可以有效的克制肝旺引起的焦躁、易怒情绪的发生。在谷雨时节，随着降水量的增多，而天气又不是足够的暖和，也容易出现空气湿度大，人体感受湿邪的机会就比较大，容易出现头重、身沉、食欲不振、关节疼痛等症状，要注意防湿、祛湿。平素注意所穿衣物、所用被褥的干燥温暖，减少湿邪入侵的机会，进食注重食用豆类（扁豆、芡实、赤小豆、薏苡仁等）、薯类（红薯、土豆、山药等）、瓜果类食物（冬瓜、南瓜、萝卜等）的摄入，做菜时可以较多的加入葱、姜、蒜以及豆蔻、肉桂、砂仁等调味品。此外，要进行适度的运动，促进阳气的升发，排出体内的湿邪。需要提醒的是，虽然谷雨以后气温回升很快，但是一天中的温差还是比较大的，早晚凉、中午热，春捂就不要捂的太厉害了，避免上火，只要根据气温的变化，早晚注重加衣防寒，中午注意减衣防汗就好。