郭建君

第一、选材重蔬食饮食应以蔬食为主，肉次之。蔬菜最美的地方在于一个鲜字。饮食之道，素食的食材虽然朴素，但只要会用心烹调，同样能健康又有品位。因此能养生健体，应远离肥腻的肉食，多吃蔬菜的淡素，这是养性修身的重要内容。第二、生活尚节俭节俭可以使一家人生活愉快和圆满，虽然现在我们的生活条件好了，但也不是能每顿都可以吃得奢侈和浪费，而选择一些平常的食材，也可以做出美味。平常的食材朴实无华，只要选料精细，用心烹调，这样也能做出可口的饭菜，且还有益于健康。第三、饮食主清淡佳肴美馔的美味，其实在于清淡，清淡的食物更接近于食物本身的醇和真。如果味道过浓，这样会丧失食物的本性。清淡可以使人神清气神爽，而且还会少病，有益于滋养内脏器官。清淡的饮食观念比较符合现代的养生之道。第四、食品忌油腻油腻的食品会堵塞心窍，可以将食物煮熟后再放一些酱油香醋即可，食物自身的鲜和微甜能呈其美味，且可夺他物之鲜丰富己之美，而乱加重油厚味会使本来之甘尽失。现代科学认为，过量的食用油腻食物，会导致肥胖、冠心病以及高血压等疾病的发生。第五、羹汤养生很重要对于一些生活水平不高的人家来说，可能每餐能吃到一些肉已经不错了，每当遇到菜并丰盛时，可用羹汤下饭。宁可食无，但不可饭无汤，这是一种非常智慧的养生之法，饮食贵在宜消化，而在进餐时，有羹汤更有益于消化，且食材中的营养大部分都在羹汤之中，所以羹汤对于养生才是比较重要的。第六、追求食之有益米养脾麦补心，应该搭配食用各取所长，为了能让饮食有益于人的身体健康，饮食不能过多、过快。还要注意饮食时的情绪和心境，大悲或者大怒时都尽量避免饮食。总而言之，健康的饮食之道，在于要养成健康的饮食观念，这样才能建立科学合理的饮食搭配，饮食方面追求节俭和清淡，更有益于身体的健康。

现在进入冬季，很多人一到冬天就易患上感冒，或是一些老疾病又复发。冬天温度低，为保持体温，只有增加体内糖和蛋白质等物质的分解，才能产生更多的能量，以适应人体适应自然的能力。因此，正常人进补，具体进补方法，本着缺什么补什么的原则，要确定属于哪类症状，再选择相应的补药，从而补得其所和补而受益。那么，冬季应该怎么进补养生？做到这4点很重要！第一、增加糖类和维生素的摄取多吃萝卜有行气、止咳化痰、除燥生津的作用同，萝卜可与菊花搭配，萝卜的养生、保健、药用效应与菊花茶有着相融之处。冬季应多吃全麦面包、稀粥、等糖类物质含量高的食物，有助于御寒和振奋情绪。专家建议把面食、点心类食物当做抗抑郁剂。还可吃复合性的糖类营养品改善心情。另外，冬季缺少蔬菜，容易导致维生素的缺乏，因此饮食中应特别注意增加含维生素C的蔬果，如白萝卜、土豆等蔬菜，柑橘等水果。第二、药膳要正确进补，以温补肾阳为主如果不根据自己的实际情况盲目将黄芪、当归等与鸡肉或狗肉同煮食，或是长期过量服用人参、鹿茸等补药，反而对身体有害。据研究现，在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药，会有口干舌燥和鼻孔出血等滋补综合征。因此，冬令进补应注意，并非是多多益善。第三、防寒保暖，经常锻炼冬天到来后，气温比较低，因此白天要及时添衣。衣裤既要保暖又柔软宽松，穿得过紧不利于血液循环。夜晚要多盖棉被，不要开窗睡觉。老年人应注意居室保暖，少外出，若是必须外出时，要多穿衣服以御寒。第四、要注重保暖预防肺炎中医认为，肺炎属中医咳嗽等病症范畴，其常因劳倦过度正气不足时，感受风热或风寒之邪所致。随着年龄的增长，老年人各器官的功能也在逐渐衰退，肾阳不足再外感风邪，故而非常容易患肺炎。可用拔罐法治疗肺炎。总而言之，冬天随着天气的变幻，使人的抵抗力也有下降的情况，所以在冬季里更应该注意要保养好身体，适当地进行运动，并养成良好的生活习惯，在饮食上要注意，可以适当用药膳进补，这样才可以平安地度过寒冷的冬季。

对于肝硬化，很多人都不应该陌生，因为肝硬化是一种非常常见的疾病，不少人因为肝硬化失去健康。肝硬化的早期诊断工作是十分重要，如果能早期发现，可以避免肝硬化进一步发展，做好保肝护肝工作，即使不能治愈，但一般也不会有生命危险。要早期诊断肝硬化，需要先了解一下早期肝硬化的症状表现：一、肝硬化患者一般脸消瘦、面黝黑，1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑。二、肝硬化患者易出现消化不良，其症状表现是食纳减退、腹胀或伴便秘、腹泻或肝区隐痛，劳累后明显等。三、肝硬化患者易出现乏力、易疲倦、体力减退。四、腹痛是肝硬化患者的一个症状表现，如合并消化性溃疡、胰腺炎、胆囊炎。五、肝硬化病人由于机体免疫力低下，容易发生感染，而发热往往提示病人发生了细菌感染。六、肝硬化患者出现大便次数明显增加、质稀，要警惕是否出现腹水、腹腔感染、肠道菌群失调或感染性腹泻。如果病人出现以上这些症状，需要警惕肝硬化。而要确诊肝硬化，还需要配合专业的检查。一、B超检查：B超能对肝实质、肝动脉、肝静脉、门静脉、脾脏及其他脏器进行多方位、多角度检测，对肝硬变和门脉高压症具有较高的诊断价值。二、血清血指标：肝纤维化是肝硬化的前驱阶段，而血清指标是目前研究得最为广泛的肝纤维化诊断方法。三、血小板和肝功能检查：早期肝硬化时血小板数量比平时减少。四、肝穿刺活组织病理检查：无论是肝纤维化、肝硬化还是肝癌，肝穿刺都可以做出较为准确的诊断。通过以上检查，可以确诊是否存在肝硬化疾病。

第一、控制好饮食女性每餐吃饭应定时定量，女人最忌讳的就是暴饮暴食，最好合理安排三餐的食量，有些女性早餐吃得很少，晚餐吃得很多，这样非常不利于健康的。如果早餐吃得太少或不吃，午餐时就会由于饥饿而狼吞虎咽，这样不仅会增加消化系统的负担，还很容易引起午餐后的疲倦。而晚餐如果吃得过多，也会对睡眠造成影响。第二、饮食宜清淡饮食不宜太咸或太甜。一个正常人每天的盐分摄入量应控制在一汤匙以下。如果食用太咸的食物，食盐中的钠离子过量，会使血液循环不畅，引起血管收缩，出现血压升高，长期以往，严重时会导致脑血管疾病的发生。第三、粗食有益健康膳食安排，应做到米、面、杂粮的混食。这样一方面可提高主食中蛋白质的价值，另外还可增加肠蠕动，防止便秘和肠道肿瘤的发生。第四、均衡营养切忌偏食女性如果长期偏食，使用营养失衡，就容易产生各种疾病。饮食中应荤素搭配合理，可以多吃素食蔬菜，切忌进食过于油腻。如果偏嗜甜食，易引起高脂肪症，有可能诱发糖尿病，还有食物若过于精细，会导致便秘和肥胖的发生等。第五、保持良好的进食习惯首先三餐要定时，吃饭时要保持愉快的情绪，并做到专心于此，以免影响消化。其次吃饭时要细嚼慢咽，食中不要高声谈笑，否则不利于食物的消化及吸收。最后饭后应稍事休息或静卧片刻，使食物得到充分的消化，增进胃肠功能。第六、女性应适当忌口俗话说病从口入，很多疾病都可通过避免摄入某些食物来阻断它的发生。例如患有支气管哮喘或荨麻疹的病人必须避免食用鱼、虾、蟹等食物，防止疾病的复发；再如高脂血症、冠心病的病人，应尽量少食肥肉、奶油、动物内脏等高胆固醇类食物，以免加重脂类代谢的异常。第七、食补比药补更有益于健康现代人的生活节奏加快，有些女性的身体较弱，为了便捷就选择吃一些保健品或者药品的方式来进补，可是如果长期以往，不恰当的进补方式反而对健康造成不利影响。所以，采用一些中草药与食材相结合的膳食进补的方式，更有益于女性的滋补效果。总之，女性在冬天要注意养生的方式，并且要注意在饮食上要做出科学合理的安排，进补最好采和膳食的方式，这样更有利于女性的健康。

1、秋葵此时是吃秋葵最佳的时期，里面含有黏液有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，同时也能够保护胃粘膜，减少了身体对胆固醇的吸收，具有通便以及降血脂的功效，另外秋葵里面也含有大量的维生素、黄酮，不仅如此粘性糖蛋白和钾也是非常丰富的。但是在烹饪秋葵时千万不能切片，要保证其完整性，这样才能防止营养物质的流失，尤其是要保留秋葵籽和粘液。2、山药山药里面含有大量的粘多糖和粘蛋白，可以有效的保护胃黏膜，另外里面含有大量的无机盐，维生素以及蛋白质。除此之外胆碱以及纤维素也是非常丰富的，能够提高免疫力和抵抗力，从而达到了抗衰防老以及降低血糖的功效，山药也可以止咳去痰，健脾和胃。在吃山药的时候不能过度的清洗，一定要保留粘液物质，尽量选择清蒸、凉拌或者水煮的方式，千万不能煎炸烤，不然会导致营养物质流失。3、银耳银耳里面含有大量的维生素b、蛋白质、粗纤维，具有滋润肌肤、清肺热的功效，同时也能够益脾胃，特别适合于肺热引起的咳嗽，皮肤干裂，高血压以及大便干结。银耳里面还有一种成分能够有效的滋养皮肤角质层，女性经常吃银耳可以让皮下组织变得更加丰富，保持皮肤弹性，具有护肤和润肤的功效。4、木耳木耳营养是非常丰富的，被称为素中之王，里面含有大量的胶质，不仅可以促进胃肠道蠕动，同时吸附能力也是非常强的，能够沾附消化道里面的有害物质，通过排便方式排出体外，减少了胃肠道对油脂的吸收，特别适合于消化功能比较弱的老年人群。

肝脏是人体非常重要的部位，大家要做好养肝护肝工作，经常按揉身体穴位，能起到保护肝脏的作用，能促进肝细胞的修复，可将肝内的废物排出体外，大家要做好肝脏的保健工作，并且要注意穴位正确按摩方式，中医怎么养肝护肝？揉揉一处效果倍好1、按摩大敦穴有利于肝脏健康，大敦穴位于脚指甲的根部外侧，能起到疏通经络的作用，可以排出体内的废物和毒素，注意按摩时的顺序，按摩先按顺时针的方式按十圈，再逆时针的方向按10圈，按摩时的力度要适宜。2、按摩双肋法，将双手放在腋下，平行向胸部中央推进，重复这个动作，有利于肝脏的健康，可以排除肝脏毒素，并且能促进肝细胞的修复，中医养肝护肝要注意方式方法，按揉穴位具有非常好的护肝作用。3、按摩三阴交穴法，三阴交穴是人体的重要穴位，按摩三阴交穴能帮助治疗多种疾病，而且具有保健身体的作用，能保护肝脏健康，可以促进肝内毒素的排出，但是必须要注意正确的按摩方式，顺时针按十圈，然后再逆时针20圈。日常护肝养肝还应该做好这些1、宜保持正常体重：身体肥胖会影响到健康，尽量控制自己的体重，肥胖的人群要采取合适的减肥方法，坚持锻炼能促进脂肪燃烧身体，肥胖不仅会加重内脏的负担，也会影响到生活质量，同时会对健康造成不良影响。2、积极锻炼身体：坚持每天锻炼身体能改善身体素质，有利于肝脏的健康，可排除肝脏内的废物和毒素，尽量选择适合自己的运动项目，慢跑和快走是比较好的运动项目，太极拳和五禽戏能缓解身体的疲劳，可减轻肝脏的负担。3、宜饭后静坐：吃完饭后静坐休息二十分钟左右，然后再适当的午休，午休对人体好处多，午休具有减轻压力的作用，能缓解精神方面的压力，并且能减轻肝脏和肾脏的负担，适当午休或散步对肝脏的保养是非常必要的

1、脾肺气虚型的过敏性鼻炎脾肺气虚型的过敏性鼻炎可以选择山药大枣泥，需要100克山药，十克大枣，250克糯米粉，把山药去皮洗干净切成几块，大枣去核煮软，把大枣皮去掉和山药一起捣烂成泥状，在使用糯米粉加水和成面膏状，在中间再加一层山药枣泥蒸制即可。2、阳虚型的过敏性鼻炎阳虚型的过敏性鼻炎可以选择人参核桃仁，需要3克人参，15克核桃仁，把人参洗干净切成片，核桃仁捣碎加入适量的水，大火煮开再用小火煎煮30分钟过滤渣取出汁，最后放入白糖即可。3、气虚型的过敏性鼻炎气虚型的过敏性鼻炎可以选择黄芪大枣粥，具体的方法是需要60克黄芪，20克大枣，100克粳米，把黄芪洗干净切成片和大枣放在锅里面煮20分钟，过滤渣取出汁，然后和粳米放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮成粥，最后放入红糖搅拌均匀。4、肺肾阳虚型的过敏性鼻炎肺肾阳虚型过敏性鼻炎可以选择生姜核桃饮，需要十克核桃仁，三克生姜，把生姜洗干净切成片和核桃仁放在锅里面，加入500毫升的水，煎煮20分钟之后再把生姜片放进去煮五分钟即可。5、肾虚型的过敏性鼻炎肾虚型的过敏性鼻炎可以选择肉苁蓉金樱子羊肉粥，需要15克金樱子和肉苁蓉，100克精羊肉和粳米，两根葱白，3片生姜，把金英子和肉苁蓉放在水里，过滤渣取出汁和粳米羊肉煮成粥，等粥熟的时候再放入葱白、生姜、盐煮五分钟即可。6、风寒型的过敏性鼻炎风寒型的过敏性鼻炎可以选生姜糯米粥，需要六克生姜，60克糯米，10毫升米醋，六根带须葱白，把糯米洗干净和生姜煮，快熟的时候再放入葱白和米醋。7、风热型的过敏性鼻炎风热型的过敏性鼻炎可以选择菊花桑叶粥，需要18克菊花，9克甜杏仁和桑叶，60克粳米，把中药全部放在水里面煎煮取出汁，再把汁液和粳米煮成粥即可。

关于心肌病与心肌炎的相同点和不同点，大家需要明确的判断，正确把握心肌病与心肌炎的相同点和不同点，确定心肌病与心肌炎的区别，积极把握心肌病与心肌炎发病情况的不同，才能够有助于帮助大家正确的鉴别疾病，并且得出针对性的治疗方法，才能够因此得出积极的认识并且正确的治疗，那么心肌病与心肌炎的相同点和不同点是什么呢？如下便是具体分析。心肌病与心肌炎的相同点：心肌炎疾病和心肌病的出现，都是因为人们的身体免疫力出现下降以后，导致风寒湿侵犯人体，由表面到机体以后侵犯到心脏。发病症状显示，通常有程度不同的心脏功能不全的情况出现，心痛心慌、胸闷气促、咳嗽纳差，特别是人们在活动之后出现加重的状况。通过检查可以显示：心脏发生扩大、心律出现明显的失常、房颤、心包积液、肺淤血及双下肢浮肿等症状。治疗，可以使用中药治疗。心肌病与心肌炎的不同点：心肌病的发病年龄30-50岁，导致发病的因素通常不清楚，少数疾病患者有家族史和遗传史，一般可能和营养失衡、病毒感染、代谢障碍、妊娠等多种因素引起的心肌损害而导致心功能不全为主要特点疾玻检查：心脏彩色心动图能够有效的确诊。心肌炎的发病的阶段普遍是儿童和青年，50岁以上患者比较少见。发病原因：是由病毒感染所致的心肌急性或慢性，局限性及弥漫性炎症改变，使心肌发生水肿，变性和坏死的病理改变，发病早期有上呼吸道。感染症状：发热、鼻塞、流涕。急性暴发型心肌炎感染后1-2周内猝死的原因是：病毒直接侵犯心脏有关。所以心肌炎轻者无症状，重者可发生猝死。早期诊断，心肌酶学，心电图确诊。

血压低的因素到底有哪些。一、急性低血压疾病，是指患者血压在正常以及比较高的状况下，明显而比较突然的降低，临床上常因脑部、心脏、肾脏等重要脏器发生缺血以后，出现头晕目眩、眼黑肢软、大汗淋漓、心悸、少尿等症状，严重者还会出现晕厥和休克。二、慢性低血压疾病，是指血压连续性的低于正常范围的情况，其中大部分和患者的体质偏差、年龄以及遗传等原因有关，临床通常会认为是体质性低血压；少数患者的低血压的出现和体位变化有一定的联系，称为体位性低血压；而和内分泌系统、身体神经、心血管等疾病相关的低血压又被称为继发性低血压。三、临床常见的慢性低血压病因分类：1、体质性低血压2、体位性低血压（1）特发性体位性低血压（2）仰卧性低血压综合征（3）继发性体位性低血压3、继发性低血压（1）神经系统疾病：脊髓空洞症、多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症、重症肌无力等（2）内分泌代谢疾病：垂体功能减退症、肾上腺皮质功能减退症、甲状腺功能减退症、糖尿病性神经病变等（3）心血管系统疾病：主动脉瓣或二尖瓣严重狭窄。充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、心包积液周厚性梗阻型心肌病、多发性大动脉炎（无脉症）等。（4）慢性消耗性疾病：恶性肿瘤、重症肺结核、吸收不良综合征等（5）血容量不足：腹泻、呕吐、大量脱水、过度利尿、出汗过多、失血过多等（6）医源性：镇静、催眠类药物、扩张血管药物、交感神经（包括神经节）阻滞药物、利尿剂、脱水剂、抗抑郁药物、氯丙臻等（7）其他：如高原性低血压、类癌综合征等

治疗心血管的常见药物有哪些？1、阿司匹林阿司匹林可以用于一级预防，但是不能降低女性患上心肌梗死的风险，小剂量的阿司匹林可以有效的降低患上脑卒中的风险。不同性别的关系变患者，对阿司匹林所产生的抵抗也会存在很大的差异，有可能和阿司匹林水解成水杨酸或者其代谢物、前列腺素的代谢、阿司匹林的清除有很大差距。2、钙通道阻滞剂常见的钙通道阻滞剂有维拉帕米、氨氯地平，在使用时也会有一定的性别差距，这两种药物女性会比男性吸收的比较快，降血压以及去水肿的效果好。3、心律平心律平属于一种新型的抗心律失调的药物，对于高血压以及冠心病所引起的心律失常效果是非常好的而且作用迅速，能够用来预防以及治疗心动过速，每天口服300毫克，分为四次服用。心血管疾病的食疗方法有哪些？1、红花三七蒸乳鸽需要五克三七，6克红花，一只乳鸽，10克料酒、酱油、葱，三克精盐，五克红糖、姜，100克菜胆，把红花洗干净去杂，三七洗干净研磨成粉末，乳鸽宰杀之后去除毛和内脏洗干净，姜切成片，姜切成段，把菜胆洗干净切成长条，把乳鸽子放在锅里面加入酱油、料酒、姜、红糖、精盐、葱腌半个小时，再放入菜胆、红花、三七一起放在蒸笼里蒸，用大火蒸50分钟就可以。2、红花三七蒸鸽子蛋需要十克三七粉，6克红花，五个鸽子蛋，三克精盐，200毫升鸡汤，把红花取出杂质，鸽子蛋煮熟取出壳，鸡汤放在锅里面加入以上所有材料煮25分钟即可。3、蜜饯山楂需要500克生山楂，250克蜂蜜，把山楂洗干净取出果核，山楂放在铝锅里面加入适量水，一直煎煮成七成熟的时候，水快要干的时候加入适量蜂蜜，用小火煮透之后冷却的时候就可以放在瓶子里备用了。