穆爱荣

一切福气，皆源于心静。在绵长的岁月里，平心静气，方能不困于事，不困于人。一个人的福气深浅与否，在于能否沉得住气，耐得住寂寞，控制得住情绪。当你面对名利前程，不急功近利，不浮夸轻薄，心静自然天地宽。当你面对人生百态，看得开，放得下，忍得了孤独，你会获得长久的安宁。当你面对起落沉浮，得意时不骄不躁，失意时不卑不亢，自然笑得淡定从容。都说，宁静才能致远。就像杨澜一样，心静了，福气来了，未来的路才能走得长远。心静，则心净。当你变得简单，日子就会变得单纯美好。以静养心，笑看花开，细细品味当下的每分每秒，你会感受到一种自在的欢愉，一种恬静的温暖。心有多静，福就有多深。

小时候，我很喜欢听大人们夸我懂事。他们越是夸我，我就越懂事。“懂事”两个字，就像一座山一样压着我。读小学时，我自己洗衣服、煮面条。上学路上护着妹妹，看她走得慢，我就主动帮她背书包。妹妹哭着要喝我手里的牛奶，我不让给她，就是不懂事。亲戚来家里做客，我不主动端茶倒水，就是不懂事。爸妈出差，把我和妹妹留在舅妈家，我不能像妹妹一样撒娇好哭，我一哭就是不懂事。爸妈回到家，首先拥抱的是妹妹，最好的礼物也是给妹妹，因为他们觉得我懂事。小时候，虽然会有一点吃醋，但我总安慰自己，我是姐姐，不应该和妹妹争抢父母的爱。可上了大学，我才发现，懂事的人，往往最容易被忽视。大学开学，爸妈没来送我，我一个人从火车站打车到学校大门口，办完所有的入学手续，搬进宿舍。而那天我的室友们，都是爸妈到宿舍帮忙铺床收拾行李。四年大学，爸妈也从来没到学校看过我一次，电话里也从来不问我有没有好好吃饭、有没有生病，倒是经常让我给妹妹买资料书、买钙片。快毕业那会儿，我因为实习压力大、吃饭也不规律，患了急性胃炎。我没跟家里人说，自己在医院挂盐水。恰好我妈打电话来，让我给妹妹买几本资料书。当时我就哭着说：“妈，你从来不问我过得好不好，就只知道我妹。你知道我现在在医院吗？”我妈慌了，马上解释说：“你一向懂事，不用我们操心。你不说在医院，我怎么知道。你哪儿不舒服？”那天我突然觉得，当懂事变成理所当然，那么再懂事的人，也会心酸。太过懂事的女儿，在所有人眼里，都是一株仙人掌，即使在沙漠里，也能顽强活下去。可仙人掌的心，也想要被宠爱。懂事的女人，也需要被照顾。做个有点麻烦的女人，要懂得心疼自己。 

给大家讲个故事：从前有个国王，最喜欢做两件事，一件事打猎，一件是带着宰相一起微服私访。这位宰相嘴边总是挂着一句话：“一切都是最好的安排。”有一天，国王在森林狩猎，猎到一只花豹，国王很高兴，急忙下马去检查猎物，却不想花豹使出最后的力气，咬掉了国王的小手指。国王很不开心，叫了宰相来喝酒，宰相却还是笑眯眯地说：“一切都是最好的安排。”一怒之下，国王下令将宰相关进了监狱，并说：“你无故受这牢狱之灾，难道也是最好的安排？”宰相不气不恼，仍然说：“如果是这样，那我依然相信，一切都是最好的安排。”不久后，国王一个人微服私访，在偏僻的山林中被当地的土著部落五花大绑带走，说要在满月之日把他当成祭品烧死，献给满月女神。正当国王满心绝望之时，祭司发现国王的手指缺了一截，大惊失色，说他不是个完美的祭品，如果用他祭祀，满月女神会发怒的。土著人把国王放了。回宫之后，国王召人连忙将宰相放了出来，激动地说：“幸好我的小手指被花豹咬掉了，不然要丢的，也就是我的命了！果然如你所言，一切都是最好的安排。”宰相依然笑眯眯的，一副了然的样子。国王问他：“可你受了这月余牢狱之灾，又怎么说呢？”宰相说：“如果我不在监狱，那一定是我陪着国王陛下微服私访，如果土著人发现您不适合祭祀，那被当作祭品的就一定是我了呀。”国王哈哈大笑说：“果然如此，一切都是最好的安排。”故事讲完了，我想你一定也对生活中遇到的困难挫折有了别样的想法。你看，塞翁失马，焉知非福，失之东隅，收之桑榆。生活中不如意事常八九，很多我们当时觉得无法跨过的坎，也许是未来某件事的铺垫，世上之事没有绝对的好坏之分，全看你的心态如何。如果你总是关注那些让你不开心的事情，只会让你越来越不幸福。值得我们在意的不过二三，要学会带着宽慰和感恩去看待发生的每一件事，遇到的每一个人。所有经历，皆有因由，所有事与愿违，都是另有安排。

知艾者福，善灸者寿。艾灸在我国已有几千的历史，古时候医者为病人看病或调理身体艾灸功不可没，下面为大家说一说艾灸对女性朋友有哪些方面的好处吧！1、改善月经不调，提前月经提前因为脾气不足，脾是血的管理者，脾不好，被管者也会造反，与此同时，脾虚湿阴神经内分泌失调，身体阳气火旺或情志抑郁。艾灸是通过回阳固脱，温补阳气，来调理脾肾两虚引起的脾气不足，可解郁散肝气达到身体平衡，可改善内分泌失调，让子宫卵巢神经活跃达到改善。2、月经推后月经延迟量少暗沉有血块，排出不畅，痰阻，月经淡呈粘液状，月经前后带下多，血虚，苍白，小腹疼痛，唇齿淡，肾虚，腰酸。艾灸，散寒祛湿提升阳气，改善血块排不出，子宫痰湿太重造成月经不畅，艾有通经络调气血，祛湿活血之效。3、宫寒不育不孕失眠多梦，月经过少有血块不排卵(在温度很低的情况下卵巢是不排卵的)，白带增多，乳房胀痛，痛经。艾灸是通过远红外线加艾绒温热子宫，散寒，改善血液循环，灸相应穴位可提升子宫温度和活性。4、妇科炎症反复女性阴道口尿道口与肛门临近，易受感染，滋生细菌，女性生殖器腹腔与外界相通病菌入侵，阴道呈酸性环境，当抵抗力下降时，有些病原体就会乘虚而入。艾灸可以增加身体免疫力，让子宫环境变好，免受细菌危害，加快子宫的分泌物代谢，不残留，为人体补充元气，帮助人体自身来修复及代谢。 以上几点都是女人的常见病症，艾灸可以大大改善甚至治愈这些病症，所以大家在家没事多做艾灸会让自己的身体受益匪浅！

      前几天记得看到一篇文章写到孩子平时生病都与爸妈的陪伴太少，爸妈工作生活太累有关系，开始我不太相信，但看到后面的案例又觉得很神奇，不知孩子生病是不是真的与亲人的劳累压力大有关。      ###来了一对特殊的母子，孩子在三年前开始出现一高烧便惊厥、抽搐的现象，医生叮嘱妈妈要时刻带着药和装备，出现惊厥和抽搐需要及时施救，为此全家极度痛苦，每逢孩子高烧，便身心俱疲。医生问：三年前，孩子最初出现这个症状的时候，发生了什么事？母亲思考良久说：如果非要说有事，那便是三年前我的事业开始步入正轨，特别特别忙，特别特别疲惫。医生接着问：你观察一下，每当你特别焦虑或者特别多的事情要解决的时候，你的孩子是不是都会发烧惊厥？ 孩子的母亲一下子就愣住了，细细回想，还真的是这样的！医生盯着母亲渐渐迷蒙的眼，娓娓说道：孩子是在用他自己的疾病，让你停下来休息，他是在心疼你啊！ 前日晚上，母亲发来短信，孩子又一次发烧，因为身体难受，便没有前往###，微信上火急火燎的母亲非常忧虑，很担心孩子再次发生抽搐。 八点钟，孩子38.4℃，医生在微信上教给母亲一些常用的退烧方式：首先摸一摸孩子的手心脚心，是热的便不用担心，然后在孩子的肚脐眼上放上沾满藿香正气水的棉花。九点半，孩子快要39℃，母亲非常担忧，因为往常孩子只要一度飙到39℃，抽搐和惊厥也随之会来…医生回信：你可以信任你自己，同时你可以思考，如果孩子再次抽搐你将怎么面对？十点钟，母亲给孩子喂了小柴胡。时间一点一滴过去，随着孩子每一次的呼吸，母亲的心都是揪着的，对她来说，这个世界只有孩子是最重要的。她的心开始慢慢笃定。 深夜十一点零三分，医生再次收到信息，母亲说：你相信吗，这真是一个奇迹，孩子居然慢慢发汗退烧了，他第一次发高烧没有惊厥没有抽搐，而且在没有任何外力的作用下，自己好了起来！ 第二天，孩子的母亲发来短信，孩子已经能够清淡进食，精神状态很好，烧也没有了，母亲说：我现在真的发现了，疾病的背后真的藏着太多的东西了，而爱，是引发和解开这些问题的关键，爱的力量太巨大了，真的很谢谢你。大家有没有觉得很神奇，不管这个案例是不是真实的，希望爸爸妈妈们调节好自己的工作生活，多抽出一些时间来陪伴孩子。 

美国心理学家经过二十年的研究发现决定寿命长短最最最重要的因素却与烟酒、运动无关而是人际关系！多位诺贝尔奖生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”也与运动、戒烟戒酒无关而是乐观、生活有目标！再看看我国老年学会的调查“没心没肺”的人最容易长寿！原来我们被迷惑了这么多年~圈里的朋友们都来了解了解吧！美国公布决定人类寿命的因素人际关系排在第一位！美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是，“人际关系”竟然排在第一名！✦研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。✦哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。诺贝尔奖得主的长寿金钥匙乐观、生活有目标“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”如有不懂的请搜公号zyys899关注,养生经典知识,医生在线咨询.卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”，即保持良好的心理状态：一是要乐观，二是要生活有目标。

香椿营养十分丰富，富含钾、钙、镁，B族维生素的含量在蔬菜中也是名列前茅，成为医食同源的天然绿色保健食品。香椿的功效与作用中医认为，香椿芽性凉，味苦平；入肺、胃、大肠经。清热解毒，健胃理气，润肤明目，杀虫。主治疮疡，脱发，目赤，肺热咳嗽等病症。1、开胃健脾香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。2、抗衰老、美容含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称，并有很好的润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。3、清热利湿香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。故民间有“食用香椿，不染杂病”的说法。4、祛虫疗癣香椿具有抗菌消炎，杀虫的作用，可用治蛔虫病、疮癣、疥癞等病。5、涩血止痢、止崩香椿能燥湿清热，收敛固涩，可用于久泻久痢，肠痔便血，崩漏带下等病症。香椿的食用禁忌香椿做菜浓香鲜美，质脆多汁。但是，香椿所含的硝酸盐和亚硝酸盐高于一般蔬菜，所以怎么吃是有讲究的。1、焯烫：无论是凉拌、炒菜、腌制还是炸香椿鱼，烹调前都要焯烫一下。焯烫1分钟左右可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。而且香椿的香气主要来自香精油，它是不溶于水的成分，所以焯烫不会影响菜品的风味。2、新鲜：越嫩的香椿硝酸盐含量越低，所以要注意挑选质地鲜嫩的，要即买即吃，或者焯烫之后冻藏或腌制。如何挑选香椿芽？☆第一，要选短的，因为长的香椿芽是长了很长时间的；☆第二，选香椿芽要仔细看梗的粗细，梗粗的是新鲜的，梗细的是老掉的香椿芽；☆第三，掉叶的香椿芽不要买，里面含有对身体不益的亚硝酸盐；

湿毒，并不是夏天才会有的，一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿毒。因此，久坐的人，必须要学会排湿毒，今天我们就分享给大家一个简单的小方法轻松排湿毒。这个方法自己在家就可以做，因为很简单，只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光！具体操作如下：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！

做人如草，低调就好！虽然普通，却有自己的个性，虽然渺小，却有自己的颜色，坚强的生长，低调的活着。做人如草，踏实就好！不与大树争高低，不与花朵比美丽，有自己的姿态和特点，风来，吹不倒，雨来，淋不跑。做人如草，努力就好！忍得住孤单，耐得了寂寞，不会在孤独中消极，不会因为寂寞伤心，把时间用在努力提升自己上。做人如草，平凡就好！不羡慕花朵的芳香，不嫉妒大树的粗壮，即使普普通通，也不放弃生长，就算平平凡凡，也不求人可怜。做人如草，充实就好！坚定不移的站在自己的岗位上，随风摇摆，却不轻易倒下，被雨冲刷，却不改变色彩。做人如草，豁达就好！虽小，心胸开阔，虽弱，内心坚强，开不了花，依然不放弃生命，结不了果，依然会努力活着。做人如草，在平淡中活出自己的性格，在雨水下彰显自己的独特。就算某一天生命到了尽头，也从来不后悔，至少来过、活过、奉献过！做人如草，是活给自己看的。做一棵默默无闻的小草，没有人鼓掌，也在努力生长；做一棵自力更生的小草，没有人心疼，也要无比坚强；做一棵一身傲骨的小草，没有人欣赏，也要活得漂亮。快乐是自己给的，幸福是自己经营的，成功是自己努力的。做人如草，不需要人人都理解，做事尽心尽力；不需要人人都喜欢，做人坦坦荡荡。自己的人生，自己做主。

我们对外人总是微笑满盈，却对最亲近的人无比苛刻。很多人都打着“我说话直”的幌子肆意伤害我们的至亲，或许是在潜意识里始终觉得，这是我的亲人，无论我说什么，他都是会原谅我的吧，无论我怎么发脾气，他都不会离开我吧。殊不知，语言暴力这把尖刀总会在不经意之处刺伤他人，而造成的伤害可能在若干年之后想起都会令人瑟瑟发抖。蔡康永是一位特别会说话的主持人，他曾经说过：“你越会说话，别人就越快乐，别人越快乐，就会越喜欢你；别人越喜欢你，你得到的帮助就越多，你会越快乐。”好的语言能带给别人心花怒放的感觉，而不好的语言却在无形之中一点点的消磨多年建立的感情。好好说话，是一种能力，但是却是很多人都缺少的能力，所以，我们也需要好好培养会说话的能力。第一，注意说话的方式，学会换位思考。许多人向蔡康永请教说话之道，他说，我的说话之道就是把别人放在心上。所以，当你开口说话的时候试想一下，如果是对方这样说我，我心里是不是会难过，这个时候说什么样的话，心里自然也会有分寸了。第二，生气的时候，冷静下来再说。人在生气的状态下很容易失去理智，这个时候说的话都是口无遮拦的，越是这样的情况，说的话越容易伤害到别人。所以，生气的时候先让自己冷静三分钟。第三，讲话的时候时刻保持微笑。俗话说“伸手不打笑脸人”，真诚温馨的笑容，可谓是天下无敌，当你笑脸相迎与他人说话事，哪怕说的有不得体的地方，相必对方也是会见谅的。所以，面带微笑也是一种好的说话方式。好好和家人说话，是一个家庭幸福的根本。如果想要一个充满幸福感的家庭，一定要从好好说话做起！

俄国作家契诃夫说过：“如果你手上扎了一根刺，那你应当高兴才对，幸亏不是扎在眼睛里。”原以为这只是一种幽默的调侃戏谑，后来才发现，其实这也是一种达观的生活态度和人生智慧，且为许多贤达俊杰所膺服。一次，曾任美国第32届总统的富兰克林·罗斯福家中失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福。感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”作家史铁生曾写道：“生病的经验是一步步懂得满足。发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂不把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗，等又生出褥疮，一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀恋起往日时光。终于醒悟：其实每时每刻我们都是幸运的，任何灾难前面都可能再加上一个‘更’字。”他们实际上都是在为幸福画底线，每个人的具体情况不同，底线也就各有不同。幸福其实就是一种感觉，一个总是觉得很痛苦的人，往往就是把幸福的底线画得太高的人，期望值过高，欲望太大，结果与现实产生较大差距，于是痛苦就降临了。譬如说，一个把幸福底线画在得诺贝尔奖上的作家，志向固然远大可敬，但他这一辈子都很难有幸福感，因为这种机会太渺茫了；而一个经常发表小豆腐块文章的业余作家，却常常志得意满，感觉良好，因为他的底线是：文章能发表就是幸福，不拘长短。一个把幸福底线画在富可敌国上的大款，很难心想事成，自然也就无法快乐，哪怕他已经富甲一方，反倒不如那些出大力挣小钱的民工心情愉快，了无挂碍。所以，腰缠万贯的富翁未必就比家境小康的农夫幸福，身居高位的显贵不见得就比街头的小摊贩幸福。归根结底，就是因为他们幸福底线不同，一个画得太高，很难实现，一个画得较低，很容易达到。退一步说，你遇到灾难和不幸时，适度地降低一下幸福的底线，也有助于调整心情，渡过难关，坦然面对生活。总之，倘若我们能学会把幸福底线画得低一点，实在一点，离自己近一点，稍许努力便可实现，这样，你便每天都能感到幸福，幸福就在身旁。

现在得妇科、男科病的人是越来越多了，像什么痛经啊、附件炎、盆腔炎、阴道炎什么的；还有阳痿、早泄、精子活力差、精索静脉曲张等等，不一而足。到了医院里，医生就会给你开各种各样的消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就完，总治也治不好，钱没少花，病还没有彻底好。其实，如果你学点养生之道，公众号全民皆医只做最新最专业的养生知识。这些慢性病，很容易治，甚至彻底好转。养生的理论，其实就是两点，第一是经络是否畅通；第二，就是气血是否充足。人体的所有健康，都离不开这两点。先来看看痛经。我们经常爱说的两个字“痛疼”。一提到身体不舒服，就爱说，我哪哪都痛疼。绝大部分的痛经，都是受寒引起的，与很多的女孩子爱吹空调，爱吃冷饮，爱穿低腰裤，爱穿露肚脐装有关。因此，我提出的解决方案，就是用艾炙熏。其实，男科的问题也是一样，尤其是阳痿的问题，其实，主要原因，还是经络不通，和气血不足所至。很多长期坐在电脑面前的男生，大都因久坐而造成经络不通，气血不畅。不管是男科也好，还是妇科也好，解决经络通畅都是必须的，所有的经络都是相互关联的，都是必须通畅的，但是有一个部位的经络和穴位，一般的按摩师都涉及不到，这个部位就是八髎穴。其实，这个不是一个穴位的名称，而是由八个穴位组成的一组穴位名称，那是哪八个穴位呢。下面我们详细讨论。1、什么是八髎穴八髎（liáo）位于膀胱经上，位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。最早出自于《黄帝内经》，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，总共八个，故称八髎穴。髎，孔隙也。八髎就是八个穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”。2、八髎穴的作用督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠他们支配，所以，八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，务必畅达无阻。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失。3、那么为何要搓八髎：八髎穴位于人体腰部的膀胱经上，这个部位恰好是人体骨盆的位置，人体的大部分生殖泌尿系统都在于此。很多的女孩子爱穿低腰裤，结果，这个地方很容易受到风寒的侵袭，导致这块地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起来，一捏会感觉酸痛难忍，像这种情况，说明内部组织已经发生了粘连，必须通过按摩、拔罐、针灸等方法，将粘连的组织分离开来，而今天介绍的搓八髎是一个很好的办法。4、八髎穴的按摩搓八髎，最好能从腰眼一直搓到八髎处，会有一股热流明显地传导至客人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到双脚。

按摩脚底的好处有很多，常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。1防癌排毒科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。2治失眠每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。3防治颈椎病医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。4增强身体抵抗力按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。5排毒养颜足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。         每天拿出30分钟的时间来按摩脚底，坚持下来一定会有意想不到的功效等着你呢！

阿根廷著名作家博尔赫斯说过：上天给了我浩瀚的书海，和一双看不见的眼睛，即便如此，我依然暗暗设想，天堂应该是图书馆的模样。关于读书有用，诗词君想起有一期《演说家》，考研老师张雪峰的演讲，主持人鲁豫问他：“你是真的相信考研可以改变人的命运，还是因为你是做这个之后开始宣传考研的？”而他接下来的一番话，笨拙，诚恳，却让人十分动容：“如果你有兴趣的话，在今年的九十月份到齐齐哈尔大学去看一看，什么样的企业到齐齐哈尔大学去招聘；你再去北京一个学校看一看，什么样的企业到北京科技大学招聘；你再看看，什么样的企业到清华北大招聘。他们去什么样的企业，他们给这个学生多少钱，一个月的工资。这确实是目前招聘市场的现实情况。”在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”点赞数第一的回答是：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”读书从来不是无用的，哪怕现在不能显现出作用，但书中向往的风景，已经变成了你实实在在的经历，变成了你人生中真正的财富，等到某一天，就会发挥巨大的作用。

01别总熬夜刷手机了，等一个人的回复揪心了。要多看看书，没事报个健身班，或者乐器班，给自己找点事情做。我最近为了丰富自己的生活，已经报名了成人钢琴，还买了把吉他，打算把大学的那点音乐梦拾掇回来。02要尝试独处一段时间。独处其实不会让人觉得孤独，社交才会。越是不把自己当回事，越是没有人会真正的在意你。你明明一点也不差的，可是为什么在每一次遇上喜欢的人时，就开始自卑，开始把自己放低呢？没有人陪伴的日子，你就不知道自己好好的独处吗？03要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，更加不准回头看，去过自己想要的生活，你一定要学会控制自己，要听话。不能因为一个人而去随意的改变自己，你要明白自己就很好，他不喜欢你，是他不懂得。你总会碰见懂你的那个人，相处舒服才是最重要的，爱而不得只会让你越爱越颓废。04建立自己的一套处事原则，忠于自己，一定要酷一点。打造自己的个人魅力。不要做一个老好人，别人说什么就答应什么。别人稍微对你好一点恨不得就掏心掏肺了。为什么绿茶婊那么受男人喜欢呢？就是因为她们拥有自己的一套撩汉技能，学会对谁都不会主动动情。不主动才能掌握主动权，以不变才能够对应瞬息万变。05去见你想见的人，做你想做的事情，趁着现在还有动心的能力。生活的简单在于梦里出现的人，醒来就该勇敢一次去见他。记住，勇敢而不是鲁莽，如果那个人对你根本不上心，就记住第四条建议。06多反省自己，多总结过去。人难免有犯傻的时候，因为年轻，所以总会遇到一些渣男渣女，有过好意被辜负其实也没关系，这总是要经历的过程。而每一次的经历都要学会做好总结，以免下次再犯。多碰壁才能多反省，才能够变得更好。记得，当你变的优秀的时候，自然有人会与你并肩同行。07学会将自己的想法藏在心里。学会不把别人说的话太过于当真，尤其是男人说的话，你要学会降低自己对别人的期待，你永远都是一个独立的个体，在这个层面上来说，你永远都是孤独的。所以啊，不要太过于在意别人的看法，也不要对别人太过在意，你应该学会用一种无谓的态度去对待身边所有的人和事。08去过自己想要的生活，千万不要去将就。你喜欢在职场上拼出自己的一席之地那就去努力，你喜欢在小城市安安静静地过点与世无争的生活，就不要在意别人的看法。每个人都有不同的追求，我相信你也有着自己想要的生活和想要的人。做自己想做的事，争取自己想要争取的人，过自己想要的人生，不要去妥协，更不要去将就。09不会再穿的衣服，不会再用的东西以及不会再联系的人，一定要学会断舍离。他们占据了你身边的空间，为你累积了太多的负面情绪。如果你想要重新开始一段新的生活，那就学会彻彻底底地跟过去道别，不管是过去的人，还是过去的事，既然过去了那就让它彻底过去吧。10做一个善良的人。不管这个世界是否让你失望了，我们不能去要求别人，但是我们可以学会要求自己。不去伤害别人，也要保护自己不被别人所伤害。尊重每一个人，也尊重自己，做一个让人喜欢，温柔又温暖的人，好吗？

阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。不过这晒太阳也是件“技术活”，因为：晒不够达不到效果，晒过头又可能出问题，怎么办？中医尊崇天人相应。初春季节，老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，国医大师健康提醒我们中老年人：每天晒太阳不但应该达到30分钟以上，还要选对时间、选对位置，才能强壮骨骼，每天3个时间段，3个位置晒好了，就能把太阳这味补药吃出最好的功效 3个时间段，晒3处 早晒足、午晒头、晚晒背 不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟，下面的时间，以我们中老年人为例： 穿戴 戴墨镜，别戴帽。 阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。 地点 走到户外，隔着玻璃不行 研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。 6～10点晒脚踝 除寒气，少抽筋 “寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。 一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。 经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。 起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。 ▲足三里位置 晒腿的时候，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对健康大有好处。 10～16点晒头顶 补阳气生发 初春的时候，这段时间阳光最猛烈，特别是12～16点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害，但头顶就不一样了，平常有头发，根本见不到阳光，而且春天的太阳和夏天比根本不是一个量级的，此时晒头顶最合适。 中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。有人说中午太阳太强烈了，其实，只要控制好时间，中午晒晒头，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。 老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。 当然了，晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 16～17点晒后背 储存维生素D最佳时机 这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。 人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。 ▲肾俞位置 晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。 如果方便，将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，将双手搓热后，配合摩擦该部位。 24小时都能晒手心 助睡眠 人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。 手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。按揉此穴位有清心安神的作用。 ▲按揉劳宫 晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。 注意，春天的时候晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），所以我们在户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，晒背的时候可以穿薄一点，把外面的羽绒服（最厚的外套）脱了，捂是捂不出好身体的哦~

      谁说贫贱夫妻百事哀，不经意间就被这份即平凡又不平凡的感情分分钟感动的热泪盈眶。1——从我住进病房的那一刻起，对面床上的那对夫妻便一直小声地争吵着——女人想走，男人要留。听护士讲：女人患的是胶质细胞瘤，脑瘤的一种，致癌率极高。从他们断断续续的争吵中，一个农村家庭的影子渐渐在我面前清晰起来：女人46岁，有两个孩子，女儿去年刚考上大学，儿子念高一。十二亩地、六头猪、一头牛，是他们全部的家当。医院的走廊里有一部插磁卡的电话，就安在病房门外三四米远的地方，由于手机的普及，已经鲜有人用了。楼下的小卖部卖电话卡，几乎每个傍晚，男人都要到走廊上给家里打电话。-2-男人的声音很大，虽然每次他都刻意关上病房的门，可病房里还是听得清清楚楚。每天，男人都在事无巨细地问儿子：牛和猪是否都喂饱了，院门插了没有，嘱咐儿子别学得太晚影响了第二天上课。最后，千篇一律地以一句：“你妈的病没什么大碍，过几天我们就回去了”作为结尾。女人住进来的第四天，医院安排了开颅手术。那天早晨，女人的病床前多了一男一女，看样子是那女人的哥哥和妹妹。女人握着妹妹的手，眼睛却一刻也不离开男人的脸。麻醉前，女人突然抓住了男人的胳膊说：“他爸，我要是下不了手术台，用被卧把我埋在房后的林子里就行。咱不办事儿，不花那个冤枉钱，你这回一定要听我的啊！”-3-女人的声音颤抖着，泪，汩汩地淌了下来。“嗯，你就甭操那心了。”男人说。晶亮的液体一点点地注入了女人的静脉。随着女人的眼皮渐渐垂下，男人脸上的肌肉一条条地僵硬起来。护士推走了女人，男人和两个亲戚跟了出去。只过了一会儿，男人便被妻哥扯了回来。妻哥把男人按在床上，男人坐下，又站了起来，又坐下，一只手不停地捻着床头的被角。-4-“大哥，你说，淑珍这手术应该没事儿吧？”男人定定地瞅着妻哥，脸上的神情看上去像个无助的孩子。“医生说了没事就应该没事儿的，放心吧！”妻哥安慰着男人。二十分钟后，男人又出去了，过了一会儿，又被妻哥扯了回来。如此反复了五六次，终于，女人在大家的簇拥下被推了回来。女人头上缠着雪白的纱布，脸色有些苍白，眼睛微微地闭着，像是睡着了。手忙脚乱地安排好了女人，男人又出去了，回来时，手里拎了一包东西。一向都是三个馒头几片榨菜便打发了一顿饭的男人，这次破天荒地买回了一兜包子。男人不停地劝妻哥和妻妹多吃点儿，自己却只吃了两个，便端起了水杯。-5-那个傍晚，不知是忘了还是其他原因，男人没给家里打电话。晚上，病房里的灯一直亮着。半夜，我起来去厕所。看到男人坐在妻子的床头，像尊雕塑般一动不动地瞅着女人的脸。第二天上午，女人醒了，虽不能说话，却微笑着瞅着男人。男人高兴地搓着手，跑到楼下买了许多糖。送到了医生办公室，送到了护士台，还给了我和邻床的老太太每人一把。女人看上去精神还不错，摘掉氧气罩的第一天，便又开始闹着回家。男人无奈，只得像哄孩子似的，不停地给女人讲各种看来的、听来的新鲜事儿，打发时间。一切又恢复了原来的样子。每天傍晚，男人又开始站到楼道的磁卡电话旁，喋喋不休地嘱咐起了儿子。还是那么大的嗓门儿，还是那些琐碎的事儿，千篇一律的内容我都能背出来了。-6-一天晚上，我从水房出来，男人正站在电话旁边大声唠叨着：“牛一天喂两回就行，冬天又不干活儿，饿着点没事儿，猪你可得给我喂好了啊，养足了膘儿，年根儿能卖个好价钱。你妈恢复得挺好，医生说再巩固几天就能出院了……”男人自顾自地说着，一边的我看得目瞪口呆。那一刻我惊奇地发现：电话机上，根本没插磁卡！撂了电话，男人下意识地抬头，看到我脸上错愕的表情。我指了指电话，男人这才意识到，自己忘了往电话上面插磁卡了。“嘘——”男人的食指放在嘴边，示意我别出声。-7-“赵大哥，这会儿不担心你家的猪和牛了？”我一脸疑惑地瞅着男人，小声问了一句。“牛和猪早托俺妻哥卖掉凑手术费了！”男人低低地回答，随即冲我做了个鬼脸儿，用手指了指病房的门。我恍然大悟，原来：男人的电话不是打给家中儿子的，是“打”给病床上的妻子的！那一刻，我的心再也无法平静。为他，为她，为他们的爱情。原来，尘世间还有如此让人动容的真情。没有玫瑰的浪漫和海誓山盟的矫情，他们的爱，早已被细细密密的岁月针脚缝合成一件贴身的衣服。

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人实验，抬脚功对182种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！1促进肝解毒、肾排毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。2升清降浊，正气倍增在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。3打通任督二脉，气血畅通在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。4保护心脏、稳定血压高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。5降血脂、稳血糖在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。6护肠胃、增强生理功能在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？7护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？8防治睡眠障碍症、护头脑在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

很多人都爱翘二郎腿，二郎腿不管是从美观上还是健康上，对人体都没有什么好处！如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢，功效多到你想不到！-关于双盘腿-1.双盘人人可练，即使60岁开始练起。2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

养肝第一大穴！每天按一按：排肝毒，消火气！说到肝火,说到生气,就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。吃什么可以泻肝火菊杞茶菊花和枸杞子均为药食同源的中药材,菊花性寒,枸杞温补,正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火,其中组方比较经典的如陈.志谦菊杞茶,配以桑叶等药食同源中药材,无副作用,可做茶泡饮。海带绿豆汤海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。此外,海带中的碘还可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整。决明子茶决明子性微寒,泡出的茶有淡淡的青草香,味道较苦,对于肝火大的人,是个降火的良方,主要清热、疏通肝气。把单味炒决明子,直接泡茶饮用,直至茶水无色。现代药理研究认为,决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分,具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。荸荠汁秋冬季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大病,但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药”。荸荠营养丰富,汁多味甜,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠有很好的医疗保健效果,据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。如何预防肝火旺盛1、养成良好的饮食生活习惯、不熬夜,避免食用冰冷及上火食物。2、适当运动,减轻压力,保持愉快轻松的心情,不仅可以提升免疫力,预防感冒,还能减少火气形成。3、慢性病朋友要遵从医嘱,按时服药,使病情稳定,才能避免病邪化热、化火。肝火旺如何调理生理性肝火旺情况:情绪烦躁、长时间的心情郁闷、心情压抑、心情积郁所致。生活没有规律、经常熬夜、生活起居没有固有的生物钟。病理性的肝火旺疾病,如乙肝、糖尿病患者、风热感冒等,如果是乙肝女性出现肝火旺现象,则更加要注意平常的乙肝保健了,多关爱我们的肝脏。保证充足的睡眠,不要熬夜,不要过度的劳累。绝对的禁酒,也不要吸烟,长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺;适当的去户外进行运动;还要保持好的心情,不要暴躁,学会控制自己的情绪。