徐世锐

老年人由于年龄的增长，食欲和消化能力越来越低下，这样就会导致营养不良，会出现贫血的症状。因为老年人本身身体素质就比较低下，再加上贫血，那么就会导致身体状况越来越差，就更容易受到各种疾病的困扰，所以老年人在贫血的情况下，应该适当的进补，来达到补血的目的。那么老年人贫血怎么进补呢？教你四种不吃药的补血方法：方法一、多吃含铁量丰富的食物要想达到很好的补血目的，那么就应该多补充铁元素，在平时可以通过食物来补充铁元素，可以多吃动物的内脏和动物的血，还可以多吃肉类食物和鱼类食物，多吃蛋黄也可以起到补铁的作用，植物中也有一些食物含铁量是比较高的，比如海带和黑木耳，还有紫菜和香菇以及黑豆和苋菜等。方法二、补充维生素c很多老年人出现贫血的症状，主要是对铁元素吸收发生了障碍而引起的，这样就会导致人体对铁元素的吸收，利用率相当低，所以在平时适当的补充一些维生素c就能够促进人体对铁质的吸收可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素c比如在平时可以多吃猕猴桃和葡萄，还有樱桃等水果，多吃芹菜和西红柿等蔬菜都能够补充维生素c。方法三、多补充蛋白质如果补充足够的铁元素，但是没有足够的氨基酸，那么也不能够正常的完成血红蛋白的合成。还有很多老年人在平时会限制自己的饮食，那么就会出现营养不良的现象，这样就会引起身体缺乏蛋白质，所以在平时还要多吃一些富含蛋白质丰富的食物，可以多吃鱼肉和虾肉，还应该多吃蛋类食物和辣类食物，还应该多吃豆类食物，都可以补充蛋白质。方法四、少喝茶很多老年人都有喝茶的习惯，喝茶可以起到养生保健的作用，但是彭雪的老年人最好还是不要喝茶，因为茶叶中的一些营养物质会抑制人体对铁的吸收，所以在补血期间应该避免喝茶，最好是不要喝茶。老年人发生了贫血的症状，不一定要采取药物来达到补血的目的，其实生活当中有很多的食物都可以起到补血作用的，只要坚持上面提到的四种方法，就能够达到安全又有效的补血作用。

我们知道老年人随着年龄的增长，身体的钙质会慢慢的流失，就容易出现缺钙的现象，如果缺钙不及时补钙就会导致身体骨骼的脆弱，更容易出现骨折和骨质疏松等骨科疾病。所以老年人在平时应该注重补钙，而且要掌握正确的方法，千万别陷入了补钙误区。那么老年人补钙应该避免哪些补钙误区呢？补钙误区一、一次过量补钙老年人在补钙的时候应该采取循序渐进的方式，千万不要一次性补钙过多应该采取少量多次的原则，在平时买钙片的时候，应该买尽量小的钙片，而且应该每天分两三次服下，这样可以提高人体对钙的吸收率，因为老年人肠胃消化功能并不是很好，少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。补钙误区二、可乐咖啡当水喝现在人很容易出现骨质疏松症，其实与平时的不良饮食有很大的关系，很多的老年人和年轻的人都会喜欢喝可乐和雪碧以及各种碳酸饮料，会经常以这些饮料代水来喝，其实这些饮料中含有大量的磷酸，这种磷酸会降低人体对钙质的吸收，那么就会加快钙的缺失，所以就会出现缺钙的现象。补钙误区三、选择液态钙剂有很多老年人认为液体钙剂更适合老年人，更容易被人体吸收和利用，其实这是一种误区，因为服用钙剂之后需要很好的保护机制，这样就可以让其在胃里面不受到胃酸的干扰，就更能够很好的被肠道吸收，但是液体补钙剂就很难达到这样的效果。补钙误区四、补钙后不需要运动很多人觉得补钙好，就不需要运动来增强体质的，经过补钙就能够增强骨骼的健康，其实这也是一种误区，因为钙片被人服用之后首先就会进入到肠胃里，再进一步转移到血液里，最后才会转移到骨骼，所以只有在运动的情况下，血液中的钙才能够集中向骨骼中转化，才能够更好的得到补钙的效果。所以在服用钙片之后应该坚持运动，才能够很好的提高钙吸收和保持骨密度的效果。补钙误区五、忽视了元素钙和维生素d的补充大部分人身体的维生素d水平是比较低的，这样就会引起钙质无法很好的吸收利用，就会出现缺钙而天天补钙的现象，所以在平时补钙的时候，维生素d补充也是相当关键的，可以适当的补充一些维生素d，能够促进钙质更好的吸收和利用。

过度肥胖的危害大，会引发4种恐怖疾病！1、高血脂症肥胖的人喜欢高脂肪类食物，身体里面也容易囤积脂肪，当身体脂肪增加时，首先增加的是血脂。血液中高水平的胆固醇和甘油三酯会降低高密度脂蛋白（HDL），高密度脂蛋白（HDL）能够运输胆固醇，并增加动脉粥样硬化形成的低密度脂蛋白（LDL）。持续三年肥胖的朋友，百分之七十的人会患上高脂血症，但经过减肥和脂肪摄入控制，血脂可以在短时间内降至正常。2、糖尿病持续性肥胖5年以上及持续性肥胖8年以上者，糖尿病发病率为百分之三十，糖尿病为52%，肥胖者胃肠功能良好，消化吸收良好，即血糖高，胰岛素需要不断补充。工作繁忙，长时间胰岛素超载，当胰岛素抵抗发生异常时，如果不控制饮食和坚持运动，那么在一两年内，糖尿病最终会降临到你头上。即使你减肥，保持体重在理想范围内，糖尿病仍然伴随你。3、胆道疾病体型肥胖的人和正常的人相比，胆汁分泌过多超过了正常值。胆道内胆固醇过多，长期以来结石阻塞胆管引起一系列疾病。据报道，50%至80%的胆石症患者都有肥胖的现象。肥胖人群中胆道疾病的发病率为百分之三十，尤其是40岁以上的妇女更要注意身体走样带来的疾病。4、乳腺癌肥胖和乳腺癌的出现有一定的联系，因为肥胖会导致胸部的脂肪大量堆积，对于女性朋友们来说，多余的脂肪不会像男性一样囤积在腹部，而是在胸部、臀部及大腿比较容易堆积脂肪的地方。在乳房上也会堆积多余脂肪，很容易出现典型的增生。尤其对于那些40岁以后进入绝经期，雌激素分泌减少，内分泌紊乱，典型乳腺增生将进一步恶化，从而诱发乳腺癌，其原因直接与女性肥胖的增加有关。除此之外，肥胖还会导致高脂血症，高脂血症导致动脉粥样硬化。当硬化在脑血管中发生时，会导致脑血管供血不足。如果任其发展，会使动脉粥样硬化斑块更加严重，逐渐阻塞脑血管，引起脑出血、脑血栓形成和脑梗死。所以，大家一定要特别关注，身材超重一定要及时减肥。

1、导致身体肥胖到了晚上人们的活动量就会减少，下降了身体新陈代谢的速度，从而减少了对热量的消耗，身体中多余的热量就会慢慢转化为脂肪直接储存在身体中，长时间下去会导致身体肥胖。2、容易患上结石在进餐后的4到5个小时是排钙高峰期，经常性的吃夜宵，当排钙高峰期到来的时候，人们已经进入深睡眠状态，尿液就会直接滞留在膀胱、输尿管以及尿道里面，要是没有及时排出去的话，会导致尿液里面的钙慢慢增加，从而形成晶体，时间久了晶体就会扩大，最终导致尿结石。3、容易患上胃病胃黏膜上皮的细胞需要2到3天的时间更新一次，上皮细胞寿命是非常短的，一般到了晚上胃肠道休息时候才能够进行再次修复，如果晚上总是吃夜宵的话，胃肠道就不能得到应有的休息，黏膜修复也会受到影响。4、容易患上高血压如果晚上摄入过多的肉类就会增加胃肠的负担，而且也会让身体中血液快速的上升，到了晚上睡觉时血液流通的速度就会减慢，大量的血脂会在血管壁上沉积，最终引起了动脉硬化，导致高血压。5、增加胆固醇如果夜宵总是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物，会让血脂突然升高，再加上暴饮暴食，频繁的吃饭就会增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造出大量的坏胆固醇，最终诱发冠心病。6、导致失眠只有让胃部处于舒适状态才能够保证优质的睡眠，晚餐吃夜宵吃得太饱，就会让胃部不舒服，压迫到了周围的器官。晚上吃夜宵也会让身体中的器官继续工作而得不到休息，紧张感会直接传递给大脑，增加了大脑的兴奋度，并且会扩散到大脑皮层，最终诱发失眠。

1、发霉的瓜子花生等一些坚果在发霉的玉米、花生以及坚果等里面会含有大量的黄曲霉素，黄曲霉素属于一级的致癌物质，主要伤害的就是肝脏，肝脏长时间处于慢性中毒状态时会导致肝硬化或者是肝癌。在生活中一定要仔细的辨别，当花生或者瓜子出现轻微变黄或者发黑时不能购买，另外玉米表面出现了一些破损或者黄绿色的物质也不能吃。豆瓣酱或者豆腐乳包装破坏时千万不能购买，要去信誉度比较高的超市，选择正规厂家所生产的花生油。2、霉变甘蔗发霉的甘蔗上会出现大量的节菱胞毒，会产生神经毒素，直接损害了人们的消化系统以及中枢神经系统，吃了之后可能会引起中毒。轻度中毒患者会出现恶心，呕吐，腹泻及腹部疼痛，甚至会出现黑色大便。严重的患者会出现神经系统的中毒，比如头晕、头痛、抽搐以及吞咽困难等，若是没有得到及时治疗的话，有可能会变成植物人，甚至会导致死亡。霉变的甘蔗外皮没有任何的光泽，而且质地比较软，闻起来会有明显的霉味。3、发霉水果水果刚开始腐烂的时候会有大量的细菌滋生，从而产生展青霉素。展青霉素对身体带来严重的毒性，同时也会损害泌尿系统以及神经系统，甚至会有致癌功效。4、鸡蛋壳长斑当鸡蛋受潮或者被淋湿之后，保护膜就会被直接洗掉，大量的细菌入侵导致鸡蛋变质，鸡蛋表面会出现一些黑斑。长了黑斑的鸡蛋千万不能吃，因为大量的细菌已经侵入鸡蛋里面，容易引起食物中毒。

1、酸味代表着维生素c天然的酸味食物里面富含大量的维生素c另外碳水化合物以及膳食纤维也是非常丰富的伤胃食物，能够促进胃肠道对体验以及钙的吸收，减轻了油腻感，提高了人们的食欲，喜欢上位的人群，说明他们身体中合成代谢是比较旺盛的。2、辛辣味代表维生素c以及膳食纤维辛辣的蔬菜里面可以为身体补充膳食纤维及维生素c，提高了食欲，并且具有杀菌抑菌的功效，经常生活在潮湿环境的人群比较喜欢吃辛辣刺激性的食物，把身体中的寒气排出体外。3、甘味代表着碳水化合物甘甜的味道里面会含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，同时胡萝卜素、膳食纤维、钾离子、钠离子也是非常丰富的。当人体饥饿时会增强对甜味的感觉，喜欢甜食的人群说明他们的糖代谢是比较旺盛的，一般发生在肥胖人、儿童以及糖尿病患者身上。4、咸味代表着无机盐无机盐主要是从纤维食物里面来获取，可以为身体提供钾、镁、钠等无机盐，维持身体中的酸碱度平衡以及渗透压平衡，同时也能够让神经系统处于兴奋状态。盐是常见的咸味，里面的主要成分是氯化钠。不仅仅是生活中的调料味，同时也可以维持身体的健康，保持精神的旺盛，除此之外也能帮助食物消化，但是吃盐要控制量，吃太多的话会引起高血压。5、鲜味代表的蛋白质鲜味提示里面含有大量的蛋白质，维持最基本的细胞生存。另外里面所含有的核苷酸以及无机盐也是非常丰富的。核苷酸可以促进细胞组织快速的修复及再生。6、苦味代表着生物碱三萜类等化合物大部分苦味食物里面含有大量的碳水化合物以及维生素c，同时含有三萜类、生物碱等也是非常丰富的，能够为身体保健，保持兴奋性。

痔疮是生活中常见的一种疾病，会发生在任何年龄段，主要是和平时的饮食习惯、经常性的吃辛辣刺激性的食物、缺乏一定的运动以及不良的排便习惯有很大关系，治疗痔疮的中药都有哪些呢。治疗痔疮的中药都有哪些？1、赤芍丹皮熏洗需要30克丹皮、赤芍、黄柏、蒲公黄，20克桃仁，30克土茯苓，15克白芷，把所有的材料全部放在锅里面加入3000毫升的水，煮开之后过滤渣取汁，然后把药液倒在盆子里面，趁热的时候来熏洗患处，每次熏20分钟就可以了。此方法具有除湿消肿、清热解毒、活血散瘀的功效，特别适合于痔疮。2、硫磺雄黄涂抹需要十克雄黄和硫磺，三克樟脑，使用前要把这些材料研磨成细末，然后加入适量的芝麻油调拌均匀涂抹在患处，特别适合于因为湿热所引起的痔疮。3、乌梅五倍子服用需要十克五倍子、乌梅，15克苦参，十克炮山甲、射干，30克煅牡蛎，十克火麻仁，全部放在水里进行煎服，每天服用两次，此方法具有清热解毒、润肠通便的功效，特别适合于痔疮患者。4、槐花地榆需要十克地榆、槐花，15克侧柏叶、旱莲草、仙鹤草，十克枳壳，五克黄芩，15克黄红麻仁，用水进行煎服，每天服用两次，同时也可以使用煎液来熏洗患处，适合于清热利湿、止血的痔疮患者。

血虚体质形成的原因有哪些？药物主要是通过肝脏来进行代谢，长时间服药势必会增加肝脏的负担，当肝脏长时间受累就会导致血瘀，另外长时间处于忧郁的状态就会伤及到肝脏，肝脏得不到舒展容易生血瘀。血瘀会在微循环的系统中得到发展，逐渐生成血瘀的体质。当受到创伤之后身体中会留下血瘀，身体中会留下消融的淤血，从而出现了血虚。血虚如何来调理呢？1、运动调理血虚患者并不是不能从事体育锻炼，在配合治疗的同时也可以从事一些运动量不是太大的体育锻炼，比如散步、慢跑、太极拳、练气功、跳舞等，以不产生头晕、目眩、耳鸣、气短、心跳加快、恶心为度，适当的体育锻炼能够增强体质，改善了食欲，有利于治疗贫血。贫血患者不能做激烈的运动，可以经常性的慢跑，及时的去医院查清导致贫血的原因。2、饮食调理血虚体质的人群可以选择具有活血行气的食物比如白萝卜、粳米、玉米、香菜、黑大豆、柠檬、柑橘、桃子、山楂、桃仁、米醋、桂皮、茴香、生姜、大蒜、油菜、韭菜、橘子等。不能吃一些肥肉、甜食、鳗鱼、奶油、蛋黄、蟹黄、虾、巧克力、苦瓜、花生米、柿子，不然会增高血脂，堵塞了血管，从而影响了气血的运行，同时也不能吃一些冷饮和冰冷的食物。血虚体质吃哪些中药？血虚体质的人群可以多吃一些补气的药物，比如大枣、山药、黄精、白术、党参、人参、黄芪，然后配合养血的药物，比如熟地黄、阿胶、白芍、当归等。治疗血虚应该以补肾精为原则，常见的补肾药有龟板胶、巴戟天、阿胶、熟地黄、菟丝子、枸杞子、何首乌、鹿角胶、鹿茸、淫羊藿等。

天麻的功效都有哪些呢？1、镇痛在医学上可以从天麻里面制作出天麻注射液，对于脑血管疼痛、血管神经性的头痛、三叉神经痛有很好的镇痛效果。里面含有的天麻甙，特别适合于神经衰弱的患者，有效率能达到百分之90以上，并且能够抑制咖啡因所导致的中枢神经的兴奋，提高了睡眠质量。2、抗惊厥的功效天麻对癫痫、肢体麻木、面神经抽搐、半身不遂具有很好的疗效，同时也可以缓解平滑肌痉挛、胆绞痛和心绞痛。3、降低血压天麻可以增加冠状动脉的血流量，具有平肝益气的功效，能够达到降低血压的作用，同时也可以保护到心脏，特别适合于中老年人服用。天麻也具有增强记忆力和明目的功效。天麻可以保护大脑神经系统，同时也可以调节大脑神经系统，增强了视神经的病变能力，特别适合于高空飞行人员作为脑保健药物。经过研究发现使用天麻注射液能够治疗老年痴带症。天麻怎么吃？1、天麻煮鸡蛋需要60克鲜天麻，三个鸡蛋，1000克水，把鲜天麻切成片放在锅里面加入水煮半个小时，打入鸡蛋煮熟就可以食用了，两天服用一次。2、天麻枸杞子煮猪脑需要100克鲜天麻，15克枸杞子，两副猪脑，把枸杞子、鲜天麻片放在水里用小火煎至一个小时，然后把洗干净的猪脑煮熟就可以使用了，每天服用一次。3、天麻鸭子需要100克鲜天麻，30克生地黄，一只水母鸭，把鸭子宰杀去毛和内脏，把洗干净的天麻切成片一起和鸭子煮熟，最后加入味精和食盐即可。4、天麻山药炖乳鸽需要100克葱白段、鲜山药、鲜天麻，十只乳鸽，250克猪腰子、熟猪肚、猪肉，150克藕、莴苣、绿豆粉条，200克豆腐干，25克生姜片，35克料酒，十克精盐，五克鸡精，三克胡椒粉，3000克的鸡汤，把所有的材料全部放在锅里面，煮熟即可。