陶晨梦

       四物汤是哪四物　　四物汤是一道传统药膳。以当归、川芎、白芍、熟地四味药材为主要原料熬制而成，是中医补血、养血的经典药膳。　　四物汤的标准配方　　四物汤的标准配方为熟地黄12克，当归12克，白芍12克，川芎12克，四味药材组合而成，被誉为“妇科第一药方”。　　四物汤的做法　　1、将所有材料准备好，称重。　　2、把四味药倒入水里捞洗几下。　　3、洗好后放到锅里，加入3碗水，开火将它们煮成一碗水。　　4、接着倒出药水，留住药渣。　　5、将两次药水混合在一起喝即可。　　6、熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。　　哪些人不能喝四物汤　　四物汤是温补的，一般热性体质（平日容易觉得口乾舌躁、易怒、难以入眠等）的人吃了，便容易出现“火上加油”的副作用。　　更年期妇女服用四物汤后，可能全身发热、汗流不止。因为更年期是一种身体机能的退化，属于肾虚的问题;且更年期体质偏躁热，补血的四物汤像煽火一样，反让更年期症状愈演愈烈。　　另外，有下面情况的人群，最好也不要服用四物汤：　　1、生理期异常：生理期提前、经血颜色鲜红等，都是属于中医血热的徵兆，一般较不适用饮用四物汤。若经期出现胀痛或血块多，可能考虑有子宫内膜异位或其他妇科疾病，应先找出问题所在。　　2、热性体质：平时容易口乾、嘴破、睡觉多梦、睡不好皮肤痒、易怒、喉咙痛的人，属热性体质，也不适合喝温补的四物汤。　　3、正在发炎情况：比如眼睛充血或是感冒未癒等，不适合喝四物汤。因为四物汤会加速血液循环，反而会使发炎肿胀更剧烈。　　4、肠胃功能较差:平常胃口不好，容易腹泻、胃涨的人，四物汤中的熟地黏腻不易吸收，白芍酸寒伤胃，加上当归滑肠，容易造成腹泻，应做调整。

得富贵病的人是越来越多了，而引起富贵病的原因是现在的人随着生活水平的提高，吃得好，吃的精，营养过剩，缺少运动引起的。因此，人们也开始意识到吃东西的时候不该只吃肉，为此，很多人改吃素了。那么吃素比较好吗？　　吃素的好处　　1、保持大便通畅，防癌症　　提倡素食主义的人，在生活中摄入的膳食纤维比较多，因此肠胃蠕动就比较快，肠道水分充足，大便就不会干燥，排便也就更加通畅了，当然，吃素还可以促进体内毒素的排出，还有助于抗衰老，防癌症。因为有调查显示，素食患者他们发生肺癌、直肠癌、结肠癌的概率会比普通人低。　　2、控制脂肪摄入量，防止动脉硬化　　女性选择素食可以很好地控制脂肪的摄入量，另外素食产品中的豆制品、谷类、菌类食物是蛋白质的主要来源，相比动物性的食物其脂肪酸、胆固醇的含量会比较低，因此素食主义者其患冠状动脉硬化的概率也会比其他人低。　　3、优质蛋白质　　要知道在众多素食食品中，豆制品、谷类、菌类三类食物含有丰富的蛋白质，而这些蛋白质均属于优质蛋白质。另外，如果女性合理搭配米面等食物，可以提高蛋白质的利用率，也可以满足人体对蛋白质的需求。　　虽然，素食的好处多多，但常吃素食也是有坏处的。不信？跟着小编一起往下看。　　吃素食的坏处　　1、微量元素缺乏　　人体每日所需的锌、钙、铁等元素主要来自肉类食物，而素食里面的这些含量非常少，反而因为素食中的草酸而防止人体对锌、钙、铁等微量元素的吸收。　　2、易患结石　　喜爱素食的人也大多是维生素A、维生素E摄入不足的群体，而这两种物质缺乏的后果是容易导致胆囊上皮的细胞脱落，体内胆固醇沉积过多就容易形成结石。　　3、维生素缺乏　　长期食用素食的患者，体内会缺乏多种维生素，如果维生素A不足容易引发夜盲症和呼吸感染；如果维生素D不足则容易引起骨质酥松症；如果维生素E缺乏则容易导致溶血性贫血等等，总之长期素食危害很大。　　4、易患抑郁症　　长期素食或者荤素搭配不合理的人，尤其是老年人出现抑郁症的风险会更大，这主要还是因为胆固醇太低引起的。

宫颈炎分为急性和慢性宫颈炎两种。妇科专家介绍，宫颈炎分为急性宫颈炎和慢性宫颈炎，急性宫颈炎暴发时间短，病因明确，慢性宫颈炎潜伏时间长，引发因素很多，病因复杂，所以做好女性保健工作很重要。　　急性宫颈炎的症状　　1、白带增多，白带粘稠或呈脓性。有症状者则表现为阴道分泌物增多，呈粘液脓性，阴道分泌物的刺激可引起外阴瘙痒及灼热感，也可出现经间期出血、性交后出血等。　　2、自觉腰痛、下腹坠痛、外阴病痒或刺痛；常有下泌尿道症状，也可出现尿急、尿频、排尿时刺痛等。　　3、妇科检查可以见到阴道及子宫颈粘膜充血水肿；粘膜外翻，宫颈触痛，质脆，触之易出血。甚至出现溃疡坏死；也可见脓性或粘稠的粘液从子宫颈口流出或积留在子宫颈表面和子宫颈周围，并有臭味。　　急性期饮食调理：饮食以流质或半流质易消化并含有高热量、高蛋白、多种维生素的食物为宜，不能进食者，应静脉补充营养及水分，并注意纠正电解质紊乱及酸中毒。　　慢性宫颈炎的症状　　慢性宫颈炎包括宫颈糜烂（又分为轻度、中度、重度三类）、宫颈肥大、宫颈息肉、子宫颈管炎，主要是病理过程不一样。　　1、阴道分泌物增多。　　2、分泌物呈乳白色粘液状，有时呈淡黄色脓性，可有血性白带或性交后出血。　　3、妇科检查时可见宫颈有不同程度糜烂、肥大、充血、水肿，有时质较硬，有时可见息肉及宫颈腺囊肿。　　慢性期饮食调理：要加强营养，多食蛋白质和维生素含量高的膳食，可吃鸡肉、瘦肉、虾、牛奶、豆腐、豆类等食物。　　宫颈炎的预防措施　　1、宫颈炎有时与早期子宫颈癌用一般的方法难以加以区别。已婚妇女防治慢性宫颈炎每年最少应做一次宫颈涂片，进行细胞学检查，以利早期发现异常，早期治疗。　　2、宫颈炎患者需要讲究性生活卫生，适当控制两性生活来预防宫颈炎，坚决杜绝婚外性行为和避免经期夫妻生活。这是对于宫颈炎的预防方式之一。　　3、宫颈炎的预防要及时有效地采取避孕措施，降低人工流产。引产的发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的机会。　　4、注意外阴及阴道清洁，在分娩、流产、宫颈物理治疗术后应预防感染，短期内应避免性生活。　　5、凡月经周期过短、月经期持续较长者，应予积极治疗，预防宫颈炎的发生。　　6、防止分娩时器械损伤宫颈。以及产后发现宫颈裂伤应及时缝合，这样可以宫达到颈炎的预防效果。　　7、在选择做人流的时候到正规的医院进行这样就可以防止无痛人流术时器械损伤宫颈，发现异常及时采取措施。　　女性朋友需要每年定做妇科体检，如有分泌物异常，应及时到医院就诊。

年仅5岁的小孙女在医院竟然被检查出患有性病，而小女孩平时一直是爷爷在照顾，而爷爷也曾有过患有性病的经历。　　孙女屁股有破皮，大便会痛，爷爷就带5岁孙女到一家皮肤科诊所就诊。医师检视竟发现女童感染「尖锐湿疣」，就是俗称的「菜花」。不巧的是阿公也有菜花病历，且在同一家诊所看诊，医师说有接触及性行为等，须小心提防，此话一出，爷爷误认是在影射他性侵孙女，气得在诊所大声嚷嚷，惊动民众报警处理。　　爷爷被锁进了派出所，警方认为，虽无明确事证显示爷爷性侵孙女，但基于孙女的染病途径不明，仍将爷爷依性侵罪嫌查送。　　奶奶去派出所给经常解析爆出真相，奶奶去年感染菜花，怀疑自己是到公厕时被传染，回家后未注意防范，再传染给先生；而她照顾孙女时，曾用自己的毛巾帮孙女擦拭屁股，可能因而将病菌传出去。　　最后经过医师的检查，证实了这一点！　　在人的成长过程中，儿童阶段非常重要，孩子是否健康，影响到今后的生长发育。让宝贝们远离传染病是每一个家长的心愿。儿童传染性疾病很多，家长都应该重视孩子的预防工作，和成人完全不一样的是，小儿感染性病的途径主要有2条：　　1、使用不干净的共用器具。　　例如有的家庭，一家几口人合用一个盆子洗脚、洗下身。　　倘若其父母的本人患上有淋病(性病中的一种)，或有的已染上性病而并不知道，有的出现症状后还以为是一般的妇科病，当她们用盆子清洗会阴部时，就会把许多病原菌通过共用的用具毛巾间接传染给幼儿。而幼儿抵抗力差，一旦受到病菌的侵袭就会患病。　　2、是在母亲怀孕时和分娩时感染上的。　　有些母亲怀孕时患有性病，有的虽经治疗，表面症状似乎消除但并未“断根”，这样会通过胎盘和分娩时传给孩子。　　患淋病的孕妇，只要没治愈，其阴道中就会存在淋病双球菌，当胎儿在分娩过程中经阴道挤压出体外时，阴道中大量分泌物中的淋病双球菌就会直接侵袭孩子的眼睛，发生淋菌性眼炎而造成失明。　　温馨提示：对于染上性病的父母，一下2点必须遵守：　　1、父母有性病，或没有完全治愈的，一定要严格与子女分开使用盥洗具。　　2、对尚未生育孩子而染上性病的青年夫妇来说，一定要等到性病治愈后才能怀孕。

黑龙江的一位农民，持续腹泻、低烧达10个月，辗转省内各大知名三甲医院，花掉了家里所有积蓄、借债不下10万元，却没有一位医生为他检查HIV。最终在北京一家被确诊为艾滋病！　　今年世界艾滋病日的主题是“全民动员”。清华大学新闻与传播学院副院长李希光教授，在获得联合国颁发的艾滋病防治特殊贡献奖后呼吁：应该更广泛地向公众宣传艾滋病防治知识。　　“连肠子都快拉出来了”　　2008年2月，黑龙江省佳木斯桦川县农村的王军（化名）一家过完春节，正为新一年的农活儿做准备。　　王军突然出现了腹泻、低烧。春节期间胡吃海塞，过后发生腹泻、肠胃不好，这是常事，所以一开始，家里人都没太上心，给他买了些药吃。　　可怕的是，此后腹泻就没再停止，一天上十来次厕所，大便刚开始是稀的，后来就是水状，只比尿液浑浊一点，“难受时感觉连肠子都快拉出来了”。　　刚开始在乡镇医院开了一些治腹泻的药，但一切无济于事，眼看着他的身体一天不如一天，家人着急起来。　　王军是家里的小儿子，今年28岁，孩子已3岁，在家种地过日子。入伍当过3年兵，身体一直非常结实，“从来没得过病，感冒对我来说都是稀罕事儿。”　　3月初，王军的父亲和他的妻子带他上佳木斯大学附属第一医院就诊。因为身体特别虚弱，医院建议王军住院治疗。为了查明病因，医院为其做了血、尿、肝功能、肾功能、肠道等全身检查，甚至包括浅表淋巴组织、肿瘤的排查，最后的诊断结论是：重度霉菌感染。　　在该院住院治疗24天后，身体状况精神了很多，大便次数和稠度都有了一定的改善，医生说病情基本治愈，让王军出院回家。花去共2.5万元。　　省城求医遭遇医托　　回家不到一个月，暂时缓解的腹泻、低烧又卷土重来，这次更严重，王军大腿开始发软，走路也需人搀扶。　　4月，年迈的父亲背着王军上汽车、转火车来到省城哈尔滨。出了车站就直奔当地有名的哈尔滨医科大学附属一院。因为听说大医院专家号不好挂，一大早他们就赶到了医院。　　刚进医院挂号大厅，一位女士上来搭讪，自称在该院工作：“你这种情况我们医院见多了，各地来的患者，这样的病不在少数，得赶紧治。我父亲以前就和你的病症一模一样，当时都快不行了。西医治了很久都没有好转，可吃了几服中药马上就好了。”　　接着，她给王军介绍了一家距哈医大附一院不远的一家中医医院，并将这家中医院的地址和电话写给了他。　　王军没有在哈医大一附院挂号，便迫不及待地去了那家中医院。一名老中医简单地为王军把了把脉，问问了病情，诊出王军“亏血、亏气、亏肾，营养不良，毛病还真不少，麻烦得很，必须得马上服药治疗，幸亏运气好，经人及时介绍过来，再晚了就麻烦了。”　　毫无戒备之心的王军一下子就买了1840元钱的中药，共40服。　　回到家，药吃了10多服，王军病情毫无好转，腹泻更严重了，而且喝了药还觉得恶心，直到这时，王军才想到，挂号大厅里那个女士估计是个医托。　　5月份，父亲背着王军再次赶往哈尔滨，为了避免再碰到医托，他们这次去了哈医大二院。做了4天的检查，就是没找出病因。　　省城的医院既然都没检查出毛病，那应该是没什么大事，抱着侥幸心理的王军再次返回佳木斯。还是按照肠道病毒感染，使用抗生素维持治疗。　　这次回来后，王军的病情慢慢出现了好转，腹泻、发烧，精神情绪均有改善。一家人这才松了口气，看来这不是什么疑难杂症，可能只是前面的治疗药物都没有用对症。　　外科医生诊为霉菌中毒　　9月初，天气刚刚转凉。腹泻又突然袭击了王军，发烧、消瘦、全身发软也再次接踵而至。　　还没忙完农活，父亲就再次将王军带往省城。这次他找了个远房亲戚，托一位哈医大四院普外科医生看病，尽管腹泻应该找内科诊治，但“熟人放心”，还是决定让这位外科医生治疗。　　同样进行了一系列化验、检查，诊断结果为“深度霉菌中毒”。22天住院治疗，霉菌指标确实得到了控制，腹泻症状也有所减轻，王军已能下地自如行走，食欲也有所改善，医生说他已经治愈，可以出院回家。　　“看来看病还是得托熟人！”全家人打心眼里感谢那位医生，高高兴兴地把王军接回家。尽管医药费又花去2万余元，他们还是觉得非常值得。　　回家刚一个月，腹泻又开始了。　　省内的大医院都走遍了，唯一的希望就是去医疗条件最好的北京了。　　他和妻子双双感染　　11月5日上午，他们刚到北京就打车直奔医院，此前王军的父亲已向多处打听，那里是中国最好的医院之一。　　到了医院后直接挂了急诊号。医生问诊后开出化验单，结果1小时后就出来了。“拿着结果的护士见到我，眼光怪怪的。”王军的父亲感到不祥。　　当晚6点左右，几名穿着军服的人来到急诊病房，详细询问了王军患病的经过和家庭情况，然后单独告知王父，其子患了艾滋病。　　第二天，医院安排将王军转往北京治疗艾滋病的一家医院，这是一家传染病专科医院，有专门诊治艾滋病的科室。　　11月25日，辗转佳木斯、哈尔滨、北京等地，经历10个多月艰辛的求医，花掉了家里所有积蓄和借债筹集的10余万元，最终在北京这家医院拿到了一张犹如晴天霹雳般让人难以接受的化验单：王军已身患艾滋病，并已传染给自己的妻子！　　可直到被确诊艾滋病，王军连艾滋病传播的三条途径（性交、血液、母婴传播）完全不懂。面对残酷的诊断结果，他才回想起1999年在部队时献过一次血，退伍后在广东打工时谈过一个女朋友，有过无安全措施的性生活。　　所幸，王军的孩子没有被感染，“如果孩子感染了，我也就不想活了……”王父声音逐渐哽咽。“最对不住的就是儿媳妇，闺女到我们家染上了这个病，叫我怎么和亲家交代啊……”　　为什么？为什么？　　一位28岁的农民，辗转于佳木斯、哈尔滨和北京长达10个月、先后到6家国有大型医院诊断，花去10余万元，最终才被确诊为艾滋病，此时他的妻子也被确诊为艾滋病患者——读完这样一个沉重的故事，编辑不胜唏嘘。　　我们不禁要问：为什么？　　长时间腹泻、发烧、免疫力低下是艾滋病患者的典型症状，这些医院为什么就没有想到要做个HIV检查？　　这位28岁的患者，当过兵，外地打过工，并不是一个面朝黄土背朝天的老式农民，为什么没有怀疑过可能感染了艾滋病并主动向医生说明？　　此时此刻，对于患者，我们无法过多地苛责，只能寄予无限的同情，帮助他度过难关;而发生在医疗机构上这些匪夷所思的事，只能提醒我们：加强艾滋病防治知识的普及是多么地任重道远，尤其是我们的医生。

阳气是支撑我们每天的工作、生活、学习等各种活动的主要来源。如果在生活中不断的消耗阳气的话，就会很容易让人感觉到疲劳，这时候最佳的做法就是及时睡眠，以补充人的阳气。等到人的阳气恢复后，也就不会感觉到疲劳，这样人才能进行正常的一天生活。这就是中医中的“阳气尽而卧，阴气尽则寤”。意思就是要顺应自然的阴阳调和，满足人体所需，才能避免出现阴阳失调而导到上火的问题。　　而现在的生活多姿多彩，不少人到了晚上都不会及时睡觉，有的会看电视，有的会上网。有的因为工作学习的压力大，到了晚上还在加班加点的学习工作中。无法正常的休息时间会让身体的阳气一直处一于消耗状态，就会容易产生火热，。如果得不到缓解，就会加重阴气，形成虚火。　　长时间的熬夜除了让人感觉到疲劳虚弱外，由于虚火，人体内的免疫能力也跟着下降，这样就容易让其他的病原体进行侵袭。更严重的，有可能还会导致“心理上火”，从而引发失眠、健忘、易怒等其他一系列的问题，因此如果想要很好的控制自己的话，最好的做法就不是要熬夜。但是生活有时候就会让我们不得不熬夜，此时为了让自己的身体更加得到保护，就要从以下几点进行注意。　　1、在平时的日常饮食中，要注意以清淡为主，并且还要易于消化吸收。如果有副菜的话，就最好以清蒸，炖煮为主的食物，晚上的时候尽量不要吃油炸或者难于消化的食物。对于那些已经有些上火的人来说，最不能去吃的是辣椒、干姜等辛辣燥热的食物，如果食用，很容易加重本身的病情。　　2、有些人在疲劳的时候，就想靠着一根烟来进行缓存自身的压力，或者疲劳。其实烟草性辛味燥，在其本身上还带着微量的毒素，对身体来说是非常有害的。而且其实吸烟是助长火热加剧，引发口干舌燥。因此不要想着依靠吸烟来缓存疲劳。　　3、水是一种可以帮助去除体内燥热的东西，因此在熬夜的时候，最好是能够多喝点水，尤其是温开水，除了缓存燥热外，还能促进人体的排毒。如果感觉温开水味道很淡，还可以加一些助于去火的薄荷、苦丁等，其效果是更加的明显。

家有宝宝诞生是一件重大的高兴事，各位在迎接小宝到来之后，可能就开始面临一系列喂养护理的事情。话说现在各位准爸准妈在准妈妈怀孕时或多或少都会参加医院的孕期讲座，学习一些婴儿护理常识。而当小宝宝诞生后，这些学习的理论知识可就是要进行实际操作啦。　　母乳喂养还算轻松，交给妈妈就可以了。但是妈妈还在坐月子中，洗澡的重担可就要落在准爸爸或者其他家庭成员的肩上哦。给新生宝宝洗澡可不是一件容易事，有新手爸爸直接坦言，新生宝宝浑身软绵绵的，抱起来洗澡都感觉无从下手，感觉给新生宝宝洗澡就是个大工程。不用急，记住小编给您介绍的新生儿洗澡方法，自然就轻松应对了。　　1.洗澡用具的准备。　　为宝宝洗澡应提前准备好：浴盆、小毛巾（一条洗脸洗身子，一条洗屁股）、浴巾、婴儿二合一洗发沐浴液。这里需要注意的是，新生宝宝的体型较小，可以在浴盆配置一个小网兜或沐浴架，让宝宝躺卧着洗澡。因为新生宝宝皮肤较嫩，所以接触皮肤的毛巾和浴巾都必须全棉且柔软。若是冬天室温太低，还得注意配备暖风机，防止宝宝着凉。　　2.调好洗澡水温度。　　新生儿适宜的洗澡水温为37度，要防止水温过高烫伤宝宝，最直观的办法是可以在洗澡水中放置水温计，这样就可以直接判断洗澡水的温度了。　　3.洗澡顺序。　　洗澡的时候可以先清洗新生儿的小屁屁之后，将新生儿放入浴盆中，换个毛巾从头部、脸部、四肢躯干的部位开始抹洗。并涂上少量沐浴液轻轻按摩后冲洗干净。这里要注意，给新生儿洗头时要保护双耳双眼不要进水，避免引起宝宝中耳炎或者呛水。　　4.洗完澡注意保暖。　　给新生儿宝宝洗澡之后，注意离开浴盆前准备好浴巾及时包裹宝宝，擦干身上的水分防止宝宝着凉。可以给宝宝涂抹一些BB按摩油或者润肤液进行轻柔的抚触按摩，宝宝可是很享受呢。也可以在皮肤褶皱处涂上一些液体爽身粉。随后为宝宝穿好纸尿片以及衣服。一般新生儿的底衫可以选择一些既保护肚脐不受凉又容易穿的哈衣。　　新生宝宝每天洗澡有很多好处，可以促进血液循环，夜间睡觉会更加安稳。而每天洗澡的次数可以视季节而定，例如夏天比较闷热可以洗2-3次，冬天一般一天一次，可以在暖和一点的午后进行洗澡。而且一旦新生宝宝大便了也要及时清洗小屁股，并且也要注意防止屁屁受到感染和保暖哦。给新生儿宝宝洗完澡之后，不妨也让宝宝多进行柔和的阳光浴，不仅可以帮助消退黄疸，还可以促进宝宝自身维生素D的合成，帮助吸收钙质，强壮身体。但是也要注意保护好宝宝的眼睛，避免被阳光直接照射。相信各位新手爸妈已经清楚要如何给家里的新生宝宝洗澡，新手上任多多加油啦！　　如何给新生儿洗脸、头　　脱下宝宝衣服，并将此衣服包裹于胸腹上，暂以保暖。开始洗脸、洗头及颈部，注意勿使水流入耳内。用左肘部和腰部夹住宝宝的屁股，左手掌和左臂托住宝宝的头，用右手慢慢清洗。　　洗面——用洗脸的纱布或小毛巾沾水后轻轻拭擦。　　洗眼——由内眼角向外眼角擦。　　洗额——由眉心向两侧轻轻拭擦前额。　　洗耳——用手指裹毛巾轻轻拭擦耳廓及耳背。　　洗头——将婴儿专用、对眼睛无刺激的洗头水倒在手上，然后在宝宝的头上轻轻揉洗，注意不要用指甲接触宝宝的头皮。若头皮上有污垢，可在洗澡前将婴儿油涂抹在宝宝头上，这样可使头垢软化而易于去除。然后将新生儿头上的洗发水洗干净。　　新生儿洗澡后注意事项　　给新生宝宝洗完澡之后，应该立刻用浴巾裹住宝宝的全身，在浴室里擦干身体。可留出脐部，用酒精棉棒从中间向外清洗脐部，注意保持脐部的干燥和清洁。可以先擦干上半身，接着穿上内衣；再擦干下半身，穿上裤子。　　爸爸妈妈们还可以在宝宝的皮肤褶皱处擦上宝宝用的爽身粉，还可以在宝宝的臀部涂上护肤油。值得注意的是，给宝宝涂抹护肤用品时，爸妈们应该在自己身上进行测试，并且宝宝的皮肤上如果有疹块、红臀等情形时，则不要使用。

新生儿的主要食物就是奶水，我们在平时喂养的时候也要注意正确的方法，特别是有些宝宝也会出现吐奶的现象，我们要引起重视。　　新生儿吐奶原因　　1、生理原因：宝宝的胃不像大孩子和成人那样垂向下方，而是呈水平位。这样就会使得胃的容量变小，存放食物少。另外，由于宝宝食管肌肉的张力比较低，贲门比较松弛，关闭不紧，所以很容易被食物破门而出，导致吐奶。这些生理性的吐奶，等宝宝再长大一点后，胃垂向下、肠道蠕动的神经调节功能和内分泌胃酸及蛋白分解酶的功能渐渐增强，才不会吐奶。　　2、病理原因：感冒、细菌感染、便秘、幽门狭窄、食管闭锁、肠闭锁、肠旋转不良、先天性巨结肠等，都会造成宝宝异常吐奶。　　3、喂养、护理不当：喂奶姿势不当、喂奶过快、奶量过多或两餐间隔时间太短;喂奶时翻动小儿过多;过早添加辅食;以奶瓶喂食时，奶嘴的洞口过大，造成奶汁流出过快，来不及吞咽等等这些喂养不当都会导致宝宝吐奶。当宝宝在6个月大之后，不仅可以很好地掌握吸吮技巧，而且胃肠功能发育也比较成熟，吐奶的次数也就明显减少了。而新生儿经常吐奶，妈妈们一定要分辨是生理原因、病理原因还是自己喂养不当的原因，从而决定如何解决宝宝吐奶的烦恼。正常情况下的吐奶，家长也不用担心，只有宝宝体重增加正常，精神状态好就行。　　新生儿吐奶正常吗　　吐奶是新生儿常见的现象。判断新生儿吐奶是否正常，首先需要弄清楚宝宝是病理性吐奶，还是生理性溢奶，病理性吐奶是不正常现象，生理性吐奶是正常现象。病理性吐奶的量比较多，可发生在喂奶后不久，或半小时以后，吐奶前孩子有张口伸脖，痛苦难受的表情。生理性溢奶则量少，多发生在刚吃完奶时，一般吐出一、两口即止。　　只要宝宝没有表现出不适，也没有减少体重，或者出现大量频繁呕吐、颜色发绿、哭闹咳嗽等等异常现象，就不必看医生。但宝宝吐奶后的精神状态和身体状态却是需要多加留意的。在呕吐得到缓解后，如果宝宝还有精神不振、只想睡觉、情绪不安、无法入睡、发烧、肚子胀等现象，则可能是生病了，应该看医生。　　新生儿吐奶预防　　1、母乳喂养的宝宝　　(1)采取合适的喂奶姿势，尽量抱起婴儿喂奶，让婴儿身体处于45度左右的倾斜状态，这样比平躺喂奶减少发生吐奶的机会。　　(2)在哺乳后将婴儿竖直抱起，轻拍婴儿后背，让婴儿通过打嗝的方式排出吸奶时一并吸入胃里的空气，然后再把婴儿放到床上，一般就不会出现吐奶现象。　　(3)哺乳后不宜马上让婴儿仰卧，而是应当侧卧一会儿，然后再改为仰卧，如果仰卧也要保持上身较高的位置。　　(4)每次的哺乳量不宜过多，间隔时间不宜过短。　　2、人工喂养的宝宝　　(1)在选择奶嘴时，我们要考虑到奶嘴孔大小，选择适合自己的宝宝的。　　(2)注意不能让宝宝吃的太急。　　(3)喂奶中以及吃饱后注意拍嗝。　　(4)喂奶最好做到少而勤。

孕妇饮食对于宝宝的发育来说是非常重要的，尤其是第一次怀孕的妈妈们！孕妇吃什么好呢，夏季很多的准妈妈们都没有食欲，那么孕妇食谱你们都了解哪些呢？其实想要准妈妈吃的健康和营养是非常简单的，只要多了解一些孕期保健常识就可以了哦，赶紧来看看吧！　　孕妇夏季该这样吃　　夏季到了，让很多孕妈妈都没有胃口，那么，孕妈妈到底该如何吃呢？让我们一起看看，哆啦分享给大家的，孕妇夏季饮食知识吧。　　控制高热量食物的食用　　怀孕期间，胎儿的营养主要来源于母体，这需要准妈妈及时通过食物来补充自身营养，要特别注意热量的摄入。　　人体的热量主要来源于食物中的脂肪，而妊娠期的准妈妈还需要维A等脂溶性物质。为了确保胎儿与自身的健康安全，孕妇需要足够饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪摄入过量。因此，建议孕妇所食的食用油以橄榄油、葵花油、花生油、大豆油等为主。　　一般来说，孕期热量的摄入量根据具体情况而定。妊娠初期孕妇可能并不需要额外增加热量，只要保持正常摄入即可。而到了孕中后期时，孕妇通常需要增加热量的摄入，增加的多少视孕妇身体情况而定，身体偏胖的少增加一点，较瘦的多增加一点。除此以外，热量的增加量还要与自身的活动量相平衡。　　少食多餐，清淡饮食　　炎炎夏日，油腻的食物很难引起人们的食欲，并且还会增加肠胃的负担，可能造成腹泻等情况。因此，准妈妈们的饮食最好以清淡为主。倘若出现食欲不振的状况，可以尝试少食多餐，将每天要食用的食物分多次食用，比如在两顿正餐之间食用一些粗粮或者牛奶、鸡蛋，而正餐只需要迟到六、七分饱即可，这样就可以保证每日营养的吸收。　　除了以上所述的注意点，准妈妈们还要确保饮食的营养、卫生，最好少在外用餐或者吃外卖、快餐等。平时的饮食要适当多食用高蛋白、富含维生素和纤维素的食物。　　确保饮水量，多食新鲜蔬果　　气温的升高以及夏季人体新陈代谢的加速，很容易使孕妇出现脱水的状况，因此，准妈妈们每天要多喝水。另外，夏季新鲜的瓜果蔬菜也有补充水分、维生素的作用。但是孕妇要注意不要过量食用瓜果，因为瓜果中含有大量的糖分，过量的糖分被吸收到人体内后会使体重急速增加，并且还会导致孕妇体内糖代谢紊乱，从而引起妊娠糖尿病。　　冰饮和冷藏的水果等是夏季不错的解暑食物，但是，准妈妈最好不要贪嘴。否则的话不但易引起腹泻，还会刺激子宫收缩从而造成不良后果。　　孕妇适宜吃的四类食物　　1、主食和豆类的选择：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麦芽、燕麦、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。　　2、选择蔬菜：西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、蒜苗、香菜、甜椒等。　　3、蛋、肉、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、羊肉、虾皮、青虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。　　4、选择水果：草莓、苹果、橘子等，还有榛子、核桃、松子、芝麻等干果类。　　除了要了解哪些食物是对孕妇好的，还有一些食物是不适合准妈妈吃的哦！　　孕妇不宜吃的七类食物　　1、少吃油腻食物以及甜食，这类食物热量高，营养价值比较低。　　2、少食用酸性食物，酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿生长发育。　　3、少食用刺激性调料，如咖喱、辣椒、芥末等。　　4、减少盐的摄入，怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等。孕妇多吃红枣好吗？　　5、少吃红枣，红枣吃多了可引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。　　6、少吃油条，油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。　　7、不喝咖啡、浓茶，咖啡导致不孕、骨质疏松；茶会影响孕妇对铁的吸收。　　以上就是对孕妇饮食禁忌的介绍，身体所吸收的营养物质基本上都是通过饮食来供给的，孕妇饮食应该是家人比较关注的一方面，这样可以保证孕妇和宝宝健康成长。　　专家建议：主食无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。　　为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长.

天气炎热的夏天，宝宝总会这里、那里出现问题，而呼吸道感染、胃肠道感染、暑热症、厌食症、皮肤病等疾病是夏季最易得的几种疾病。夏天来临之际，爸爸妈妈们必须对这些疾病提高警觉。　　感冒　　危险级别：★★★　　宝宝感冒的一大因素是父母使用空调不当引起的，许多家庭的室内温度与室外相差10摄氏度，让原本抵抗力较差的孩子患上感冒。　　另外，夏季部分病毒活跃，6个月至3岁的孩子特别容易受到呼吸道感染、扁桃腺炎等疾病的侵袭。　　妈妈的防护招数：　　空调温度不能过低，以温差5摄氏度内为宜。空调和电扇的风最好不要直接对着宝宝吹。宝宝一旦发烧，提高警惕，即使低烧也要及时上医院就诊。　　痱子　　危险级别：★★★★　　随着天气渐渐炎热，儿童皮肤科的人也渐渐多了起来。专家说，痱子虽然是小病，却严重影响了宝宝的生活质量，如果痱子被抓破，还会感染细菌，严重时甚至还会并发急性肾炎。　　妈妈的防护招数：　　勤洗澡非常重要。洗澡时可选择偏冷的水温，洗完后可以适当用些痱子粉。居室环境要通风凉爽，尽量减少出汗；衣着柔软宽松，尽量穿容易吸汗的棉布衣服；出汗较多时，应及时补充水分，必要时可适当补充些淡盐水。一旦生了热痱子，最好及时看医生，切忌用手抓挠。　　厌食症　　危险级别：★★★★　　天气炎热，不要说小宝宝，大人也会觉得“美食当前难以下咽”。宝宝食欲差，可一点也不影响他们吃零食的情绪。很多宝宝把冷饮、饮料代替正餐。专家认为，正在长身体的孩子消耗热量多，食欲不好会影响生长。　　妈妈的防护招数：　　给孩子吃一些清淡、易消化的食品。配上一些蔬菜和水果，如果有豆制品和奶类，还能增加营养。　　暑热症　　危险级别：★★★★　　一到夏天，很多新生儿会体温升高，又哭又闹，到医院一看，也不是感冒发烧。医生说，这是比较常见的暑热症，患者以6个月到2岁大的宝宝居多，其实也不是大病，主要因为小宝宝自身体温调节功能不健全引起的，天气一凉，症状自然消失。　　妈妈的防护招数：　　为宝宝补充液体，多喝一些开水。开了空调和电扇的房间可以减轻孩子的发热情况。不过，体温过高时，最好上医院，要遵医嘱用退烧药。　　肠炎　　危险级别：★★★　　夏季本来就是腹泻等疾病高发季节，各种病菌特别容易侵害宝宝的肠胃，症状一般以发热、腹痛、乏力、食欲低下等为主，严重的会导致电解质紊乱，让孩子出现脱水、酸中毒等情况，甚至危及生命。　　妈妈的防护招数：　　宝宝的夏季食物应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食品和荤食，不宜吃得过饱。教育孩子不喝生水，饭前便后要洗手。　　“热疖头”　　危险级别：★★　　疖子是宝宝夏季的多发病，大都出现在头面及颈部。一般疖子不会引起全身不适，但大疖子可引起发热，如果挤压热疖排脓，可能会引起细菌扩散招至败血病。　　妈妈的防护招数：　　要注意孩子的个人卫生，在容易出汗的部位常撒点痱子粉，皮肤瘙痒时可擦点清凉油，千万不要抓破患处。　　蚊虫叮咬　　危险级别：★★★★　　由于宝宝的皮肤细嫩，容易招蚊虫叮咬，这不仅会干扰宝宝的休息，还会传染疟疾、乙型脑炎等疾病。　　妈妈的防护招数：　　在皮肤瘙痒时不要大力抓挠，如果发现伤口有红肿发炎的迹象，要及时在伤处涂抹一些抗菌药物，洗澡时避免伤口接触污水。选择灭蚊用品，最理想就是蚊帐。专家建议，最好选用宽大的蚊帐，这样漏网之蚊就更容易发现.

夏天到了，温度高，人体容易出现一些燥热的情况，出现一些头晕、胸闷、食欲不振是很正常的情况，那么如果孕妇出现这样的情况该怎么解决呢？孕妇饮食有很多的注意事项，那么夏季孕妇出现食欲不振该怎么办呢？　　夏季蔬菜品种很多，面对市场上琳琅满目的蔬菜，产妇应该吃哪些蔬菜呢？　　1、西红柿　　西红柿富含多种维生素，可以补充产妇对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。但养生之道网提醒，西红柿要选择那些圆润漂亮的食用，不要吃不规则、不成熟的西红柿，不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。　　推荐产妇食谱：番茄牛肉　　牛腿肉500克，熟菜油500克，蕃茄15克，干辣椒20克，花椒3克，姜片15克，白糖10克，酱油20克，精盐7.5克，甜酒酿50克，鲜汤250克，葱段10克，麻油10克，绍酒5克。　　①肉切成6.5厘米长、4.5厘米宽、0.3厘米厚的片，放在碗内，加精盐、绍酒、姜片、葱段拌匀，腌渍约半小时，拣去葱、姜。干辣椒切成2.5厘米长的段。蕃茄改成2厘米的小片。　　②炒锅上火，舀入菜油烧至七成熟，放入牛肉片炸至棕褐色，捞出沥油。锅内留油烧至四成热，下干辣椒、花椒炸香成棕红色，下蕃茄炒出香味，加入鲜汤，放入牛肉、精盐、酱油烧沸，用旺火收稠卤汁，加入酒酿、白糖、味精、麻油即可。　　2、芹菜　　芹菜能够起到降血压的作用，对高血压的产妇来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止便秘。但芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。　　推荐产妇食谱：芹菜炒肉　　芹菜300克，瘦猪肉150克，干红辣椒2个、大蒜4瓣，生抽、醋、盐、植物油。　　①瘦肉切丝，放点生抽，腌制10分钟。芹菜摘去叶子，洗净，划成细条，切成一寸左右的段。蒜切片，干辣椒切段。　　②热锅凉油，下入肉丝炒散，肉丝变色后，放入辣椒、蒜片、芹菜段。翻炒几下，放点生抽，菜快出锅时放盐。顺锅边烹入醋，翻炒几下，关火。　　3、茄子　　茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。但在购买茄子的时候，最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。　　推荐产妇食谱：鱼香茄子　　茄子500克，葱末15克，姜末20克，蒜末20克，绍酒，盐，糖适量，豆瓣酱2汤匙，酱油，醋，湿淀粉适量。　　将茄子切成滚刀块。起油锅，锅中放入半锅油，待油热至八、九成时放入茄子，炸至茄子由硬变软时取出，将油沥干待用。另起锅，锅中放油三汤匙，油热后，先爆香葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入茄子，加绍酒、酱油后炒匀，再加入一碗水，大火煮开后改用小火煮至茄子入味，加入糖、醋调味，最后用湿淀粉勾芡即成。　　4、豆角　　豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。但豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不会有好的作用，严重的还会引起中毒。　　推荐产妇食谱：干煸豆角　　四季豆500克，油，猪肉100克，姜、蒜末和料酒、生抽适量，盐、糖和鸡精适量。　　四季豆摘去两头抽去筋、掰成长段洗净沥干。入油锅炸至外皮略皱，捞出控干油备用，锅中留1大匙油，猪肉末炒散，加入姜、蒜末和料酒、生抽炒至干酥。倒入四季豆，调入少许盐、糖和鸡精翻炒至入味即可。　　5、南瓜　　南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。但南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中药期间，不要食用南瓜。　　推荐产妇食谱：小米南瓜粥　　小米1000克，南瓜300克。　　南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。　　6、韭菜　　韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用。　　推荐产妇食谱：韭菜炒香干　　韭菜一小把（200克左右），香干6块，红椒一个，油适量，盐少许，生抽数滴。　　韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条，红椒去籽切丝。炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，如果太干可加入少许水。不停翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。　　7、玉米　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。　　推荐产妇食谱：松仁玉米　　冷冻玉米粒300克、松仁100克、香葱1根、青椒或杭椒1根、红椒2根、盐3克、糖3克、牛奶45ml。　　①将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻（如特别急用，放冷水里解冻也可，但口感略差）。用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，斜切成片，不要去籽。香葱切碎。　　②锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉米粒，青红椒片，加入盐和糖，翻炒约半分钟，倒入牛奶搅匀，待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。　　8、生菜　　生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。　　推荐产妇食谱：炒生菜　　生菜、蒜、葱、肉片、虾米。　　锅烧热，下适量的油热，爆香葱，蒜及虾米。加入腌制过的肉片煸炒。把洗净的生菜倒入锅里快速翻炒。加入适量的调味料，即可上桌。

泥鳅又名河鳅、鳅鱼等。泥鳅肉质细嫩，味道极为鲜美，是一种高蛋白、低脂肪食品，为膳食珍馐，适宜各类人群食用，素有“水中人参”的美誉。　　营养丰富 老幼咸宜　《医学入门》中称它能补中、止泻。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。　　日常生活中，我们食用泥鳅主要在于它的保健功效。泥鳅是一种营养丰富的水产品，可食部分每百克蛋白质含量高达18.4～22.6克，比一般鱼类高；还含有脂肪2.8～2.9克，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和烟酸等。但泥鳅所含胆固醇比较高，若将泥鳅与富含维生素C的果蔬相搭配，则可将多余的胆固醇排出体外。　　儿童、老人、孕妇、哺乳期妇女、青壮年男子、营养不良、病后体虚、贫血、浮肿、脚气、神经炎患者宜食用泥鳅来调养身体。　　养肾补血 独具优势　　保护血管　泥鳅中含有尼克酸，能够扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，可以调整血脂紊乱，减缓冠脉硬化程度，降低心肌梗死等病发病率，有效预防心脑血管疾病。　　养肾生精　泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助。　　补钙壮骨 泥鳅富含微量元素钙和磷，经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。　　补血补铁 泥鳅富含多种蛋白质和微量元素铁，对贫血患者十分有益。　　抗衰消炎 泥鳅中含有的一种不饱和脂肪酸，能够抵抗血管衰老，对老人很有益。其体表的滑涎还具有抗菌消炎的作用。　　泥鳅味美 切勿生食　　泥鳅的营养价值这么高，在我国关于用泥鳅进补的说法也很多。最流行的说法就是吃生泥鳅可进补、泄火。但是，即使生吃泥鳅有这些优点，最大的危险却是易导致寄生虫病，得不偿失，所以千万不能生吃泥鳅。　　泥鳅豆腐白菜汤　　我国传统美食里有一道营养丰富、价值很高的养生菜——泥鳅豆腐白菜汤。泥鳅与豆腐白菜搭配，不但味道和口感很美，更重要的是这几种食材的营养素可充分互补，营养价值也跟着大大提高。其制做方法是：　　泥鳅500克放入带盖的桶中，加盐、料酒、醋，盖上盖子，约1小时左右，泥鳅就死去了，将其放在盆中去掉头及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，大火煮2分钟，捞出备用；再取豆腐适量，切成4×4厘米见方，0.5厘米厚的块，蘸蛋清后，先在油里煎至焦黄，再加入葱、姜、蒜和适量盐，炒出香味后，加入适量水，大火烧开，改小火，等汤汁变白后，加入白菜叶适量，同时将煮好的泥鳅放入，炖熟后即可。一道味道鲜美、营养丰富、补气益精的泥鳅豆腐白菜汤就完成了。这道汤还可以给孩子喝，具有补气虚、暖脾胃、止虚汗的功效，适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的小儿。

一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。　　多吃“清火”食物。 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。　　在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明 显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。　　当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。　　另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病 原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均 衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。 

近几年来养生之道成为了人们关注的焦点，各种方法也是纷纷而来，有的人说不吃晚饭是养生，对于身体健康会有很好的帮助，那么到底这是不是真的呢，以下来具体了解一下吧。　　不吃晚饭是养生吗?　　其实这也是因人而异的，对于有的人来说是养生，有的人就不是，需要根据自己的具体情况来选择是否需要吃晚饭，不能盲目的从众，否则可能会严重危害身体健康。那为什么有人说不吃晚饭就是养生呢。　　1、从古代就有过午不食有利于修行的说法，但是作为养生方法来说就不一样了，养生是为了追求健康，这两者的目的是有差异的。　　2、晚上吃的多而且不进行锻炼特别容易引起肥胖。对于肥胖者来说不吃晚饭可能并不会带来影响，相反还可以起到塑形瘦身的效果。很多人认为晚上少吃可以减少肠胃的负担，从而减少热能在身体内的堆积，这当然是比较好的，但是对于体重正常或者偏瘦的人来说，适当的饮食和锻炼才是更为有效的养生之道，没有必要太过于极端。　　3、一些人认为饥饿可以促使吞噬细胞清理体内的垃圾，其实这个说法是没有一定的科学依据的，因为当人体处于饥饿状态的时候，细胞也处于一种萎缩的状态，是没有能力吞噬有害的细胞的，相反还有可能会收到损害。情况严重的还可能会导致低血糖和营养供给不足，从而直接影响人体的抵抗能力，使得人们容易引起一些疾病。　　4、饥饿状态下才会分泌大量消化液这个说法也是没有科学依据的，因为人体在饥饿的状态之下，器官分泌消化液是非常少的，可以说是处于封闭状态。　　不吃晚饭有哪些好处呢?　　首先对于肥胖者来说无疑是有利于减肥和塑身的，生活中很多女性朋友都通过不吃晚饭来达到这个效果。其次是省了吃饭的时间，可以干更多其他的事情。另外可以起到净化血液促进细胞活力的作用。还有适当的饥饿也会让人精神充沛和头脑清醒。　　总的来说，不吃晚饭是否是养生之道还是需要结合自身情况进行判断的，要选择适合自己的养生之道，避免盲目从众。　　五类人可以不吃晚饭　　1.午餐吃太多，晚上又不打算运动　　减脂期间，总有偶尔需要聚餐的情况。这时中午的一顿大餐，往往会有超多的碳水和油脂。　　一顿火锅、麻辣香锅、披萨炸鸡什么的，吃个700～1000千卡，是很常见的。即使不是聚餐，吃外卖或者食堂，一不注意热量也不低。　　如果早餐加午餐的热量，已经满足(甚至超过)全天的需要，也不打算额外增加运动，或者运动强度并不大，可以考虑不吃晚饭。　　2.习惯午饭前做大强度运动　　很多人的锻炼时间，是早晨或晚上下班后。但还有一波人：　　习惯中午休息时(午饭前)锻炼的，就更适合在早上、上午、中午多吃一些。　　也就是说，要多重视早餐、训练前加餐、(大运动量)训练中补充、训练后的午餐。晚餐可以选择不吃或者少吃，或者只是睡前2～3小时喝一杯牛奶。　　这样既保证了训练的强度，又提高了减脂效率。　　3.下午加餐吃多了　　通常我们推荐，减脂饮食要少食多餐，比如早中晚三餐，再加上午和下午两次加餐。优点是，能保持全天的血糖稳定，和较持续的饱腹感。　　但加餐一定不能过量!　　很多人在下午往往会吃得比原计划多得多!坚果很容易过量，水果一不留神就会吃多，饼干、蛋糕很快就没了，对不对?　　如果下午加餐吃超了，那就可以考虑不吃晚餐。　　只有这5种人可以不吃晚饭，过午不食　　4.习惯早睡，也不打算空腹晨练　　对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。　　而对于另一小部分睡得比较早(比如9点就睡了)的人来说，丰盛的早餐和午餐更为关键。那么，如果习惯不吃晚饭，保证总营养的前提下，无可厚非。　　注意了，如果没吃晚饭，第二天早上就不要空腹运动，一定要先吃点东西。　　5.严重肥胖且做不了太多运动　　大部分人说的「胖」，可能只是医学上的「超重」，也就是BMI>24甚至BMI在正常健康范围，体脂率在20%～30%之间略偏高而已。　　通过控制饮食加合理运动，一般3～6个月就可以有一个非常好的减脂效果。　　但对于BMI>28、体脂率大于30%的真正的肥胖者来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动。　　这种情况下，初期首要的是控制饮食，每天比正常人饮食要少500千卡左右、不低于1200千卡。　　减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。1～2个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。

粗腿的5个原因　　1、久坐不起　　坐着的时候，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。　　2、午餐每天都在办公桌前解决　　午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。　　3、很少去洗手间　　如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。　　4、长期处于低温环境，身体受寒　　根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大（较沉）的冷气团。　　5、经常跷二郎腿　　翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。　　中医推荐能瘦腿的几款药茶　　菊花茶　　菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。10克菊花，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。　　决明子茶　　为豆科植物决明的成熟种子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。10克决明子，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。　　山楂消脂茶　　鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。　　菊花绿茶　　杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。　　枸杞菊花茶　　枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮，枸杞含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化；而菊花有疏风清热、解毒明目的作用。

很多女性朋友在生育过后，身体会出现某些异常，就如皮肤。这对于爱美的女性朋友而言，无疑是一种精神上的打击。因此，在产后如果出现皮肤暗黄时，一定要及时的调理，以免加重症状的恶化。　　产后肤色暗黄的原因　　1、色素沉淀：孕期妈咪的内分泌会发生变化，激素会导致色素沉积。　　2、新陈代谢减慢：妈咪产后新陈代谢会较慢，体内的毒素无法顺利排除。　　3、睡眠不足：产后妈咪身体虚弱，还要照顾孩子，长期的睡眠不足也会让皮肤变得暗黄无光。　　产后皮肤暗黄怎么调理?　　1、避免吃色素较重的食物。为了避免色素更多的沉积，宝妈们最好是避免吃一些色素较重的食物。如咖啡、浓茶等刺激性的饮品，以及动物的肝脏、豆制品等。因为这些食物中含有丰富的维他命A，会激活酪氨酸酶的活性，从而使皮肤变黑。　　2、补充维生素C。适当的补充维生素C可以减少黑色素的增加，同时还可以促进胶原蛋白的生长，起到滋润肌肤，并且还可以起到抗氧化的作用，对预防肌肤衰老有一定的效果。　　3、充足的睡眠。睡觉是最好的美容方法，尤其是产后的宝妈们，如果睡眠不好，很容易会使皮肤变得越来越差。　　产后皮肤暗黄食疗方　　NO.1黄芪桂圆童子鸡　　原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。　　做法：　　1、将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。　　2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。　　功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。　　NO.2猪脚大枣花生汤　　原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。　　做法：　　1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。　　2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。　　功效：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。　　NO.3红糖黑糯米酒煮鸡蛋　　原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。　　做法：　　1、将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。　　2、煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。　　功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。(喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。)　　NO.4猪蹄粥　　原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量。　　做法：　　1、直接把猪蹄去毛，清洗干净，直接剁成小块。通草、漏芦清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水开始熬煮，剩下汁液即可。　　2、锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白，加入适量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精盐即可食用。　　功效：猪蹄粥，不仅拥有催乳、补血的功效，而且对于女性产后气血不足很有效果，坚持每日1剂，连食3-5日就会有很好的效果。

老人如何护血管　　1、睡眠　　睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。　　第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。　　第二、睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。　　第三、睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。　　2、喝水　　老人经常忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。　　第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。　　第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。　　第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。　　血管老化的原因有哪些　　1.长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。　　2.长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。　　3.缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。　　4.长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。　　5.压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。