胡新民

  湿气，到底从哪里来？湿气为长夏之主气，属阴，其性质重浊，黏腻，是源于水液代谢和运行的产物。中医认为湿气可以分为“内湿”、“外湿”。“内湿”，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，此类食物不易消化，易致使脾胃虚弱，湿气内生。“外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，易外感湿邪。尤其是我国长江中下游以南地区，雨量大、雨季长，夏天闷热潮湿，冬季阴冷多雨，也极易导致湿气乘虚而入入侵及人体。如果出现下述1~2条，说明体内有湿气；如果出现多条，说明体内湿气很重，建议应该及时寻求有丰富经验的专业中医师咨询并有针对性中医调。很多患者自己不知道如何判断体内是否有湿气？本文详述体内有湿气可出现如下九大典型症状：1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落； 2、脸上长斑长痘，眼袋下垂； 3、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛； 4、吃饭不香，大便黏稠不畅，粘马桶； 5、阴部潮湿，妇女带下增多，房事质量减退； 6、睡觉打呼噜，流口水，口臭； 7、小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉； 8、头重身困无力，常感疲倦，精力注意力不集中； 9、夏天狂吃冷饮，抱着空调吹的体内也易生寒湿，常常表现为肢体酸楚疼痛、活动障碍。

春季是万物复苏的季节，也是人体养生的重要时刻。中医认为，春季养生应以养肝、养阳、养气为主，通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态来保持身体健康。 一、饮食调理春季饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主。可以适当多吃一些具有养肝、养阳、养气功效的食物，如红枣、枸杞、山药、黑芝麻等。同时，也要注意少吃辛辣、油腻、寒凉等食物，以免损伤脾胃。建议每天饮用足够的水，保持大便通畅。 二、运动调理春季气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。建议选择一些轻松、柔和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。避免剧烈运动，以免出汗过多，损伤身体。 三、情志调理春季是肝气升发的季节，情绪容易波动。因此，保持良好的心态非常重要。可以通过听音乐、阅读、画画等方式来放松心情，缓解压力。同时，也要注意控制情绪，避免过度激动，以免损伤肝脏。 四、穴位调理中医认为，春季养生的关键在于养肝。可以通过按摩一些与肝相关的穴位来达到养生的目的。如按摩太冲穴可以疏肝解郁，按摩足三里穴可以健脾养胃。每天坚持按摩这些穴位，可以起到一定的养生效果。 总之，春季养生中医调理需要从饮食、运动、情志、穴位等多个方面入手，综合调理才能达到最佳效果。同时，也要注意顺应季节变化，适时调整养生方法，保持身体健康。

《黄帝内经》中记载：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”、“冬气通于肾”。意思是说：冬气与肾相通，冬季是养肾护肾的最佳时机，冬季好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健。听到冬季适宜养肾，很多人就立刻安排上猪腰、猪鞭、牛鞭等，来个“养肾大补汤”之类的......等一等！养肾有讲究，乱补不可有，养肾需牢记“四不六可”。养肾六可做1、养肾可多晒背人体背部有许多穴位经络，如督脉，常晒晒这些穴位能起到防寒护肾，补充阳气，调理脏腑气血的作用。上午11点到下午1点晒背时间最佳，此时空气较好，使人感到温暖舒适，时长20分钟到30分钟为宜。2、养肾宜常运动冬季适当运动，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季锻炼以室内运动为主，如瑜伽、养生操；天气晴好时可到户外打太极拳、做八段锦等；如遇大风、大寒、大雾等极端天气时需避免户外运动，改室内运动为宜。3、养肾多吃黑黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老等作用。平时可多吃一点黑芝麻、黑木耳、黑米等食物，有补益养肾，延缓衰老的功效。4、养肾重保暖冬季局部保暖不可少，其中颈部、背部、腹部、脚部需重点保暖。对于女性，腹部温暖是避免痛经的有效方式之一，通过按摩脊椎两旁的后腰，可以温煦肾阳、畅达气血。肾经起始于足底，需特别注意足部保暖，袜子最好包住脚腕。5、养肾喝够水按时饮水是最简单的养肾方法。若饮水过少可能引起毒素滞留在体内，加重肾脏的负担。养成定时饮水和多饮水的良好习惯，切忌口渴才饮水；水份补充及时，有排毒，预防肾脏疾病的作用。6、养肾睡好觉充足的睡眠对于气血生化、肾精保养有着重要作用。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会损耗气血，肾劳则精损。养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌纵欲，是养好肾的前提。养肾四不可1、饮食不过咸咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。所以需要控制盐的摄入，每天摄入食盐尽量不多于6克，适当减少高钠调味品的比例，如食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜。2、情绪不生恐《素问·阴阳应象大论》原文云：“肾在志为恐”。当人产生恐惧时，会出现下肢酸软甚至大小便失禁的情况，这是恐伤肾的表现。因此，养肾护肾，需尽量避免恐惧情绪。3、身心不操劳肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，不利健康。身心劳累有三个方面：身体疲劳、心理疲劳以及房事疲劳，例如过度健身、过度用脑劳心和过度房事，不及时调节，易影响肾功能。4、平时不憋尿膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时候一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，容易诱发肾盂肾炎等其他肾功能疾病。

2022年2月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。全国肿瘤登记中心负责全国肿瘤登记数据收集、质量控制、汇总、分析及发布工作。（由于全国肿瘤登记中心的数据一般滞后，本次报告发布数据为全国肿瘤登记中心收集汇总全国肿瘤登记处2016年登记资料。）研究基于国家癌症中心最新数据，从全国682个癌症监测点中遴选487个高质量监测点，覆盖人口达3.8亿，详尽阐述了2016年中国癌症疾病负担情况。与2015年相比，上报统计数据的监测点数量增加181个，高质量监测点增加119个，表明我国的肿瘤登记工作覆盖面逐步推进，数据质量和规范程度进一步提高，为国家卫生政策制定提供更有力的科学依据。一、2016年我国癌症发病情况1.1基本情况新发病例：406.4万世标发病率：186.46/10万男性高于女性（207.03/10万vs168.14/10万）1.2年龄差异男性高于女性：0~19岁、60岁以上女性高于男性：15~59岁峰值：男女癌症新发病例峰值均在60~79岁1.3地域差异总体城市高于农村（189.7/10万vs176.2/10万）城市高于农村：肺癌、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌农村高于城市：胃癌、肝癌、宫颈癌、食管癌二、2016年我国癌症死亡情况2.1基本情况总死亡人数：241.4万世标死亡率：105.19/10万男性高于女性（138.14/10万vs73.95/10万）2.2性别差异所有年龄段：男性死亡人数均高于女性死亡率女性高于男性：胆囊癌、甲状腺癌死亡率男性高于女性：其他所有癌种2.3年龄差异  男性高于女性：0~14岁、60岁以上女性高于男性：15~59岁死亡率最高：60~79岁2.4地域差异总体农村高于城市（106.1/10万vs102.8/10万）城市高于农村：肺癌、结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌农村高于城市：肝癌、胃癌、食管癌、宫颈癌三、2000-2016年中国癌症发病率与死亡率趋势3.1发病趋势上升：男性：前列腺癌、结直肠癌、白血病、脑癌、胰腺癌和膀胱癌女性：甲状腺癌、宫颈癌、子宫癌、乳腺癌、脑瘤、肺癌、结直肠癌下降：男性和女性：食管癌、胃癌、肝癌3.2死亡趋势上升：男性：前列腺癌、结直肠癌、胰腺癌、白血病女性：宫颈癌、甲状腺癌、乳腺癌下降：男性和女性：食管癌、胃癌、肝癌、肺癌四、总结4.1发病情况我国整体癌症粗发病率仍持续上升，反映我国癌症实际负担沉重；发病首位：男性为肺癌，女性为乳腺癌；发病率城市高于农村；我国传统高发的食管癌、胃癌、肝癌等肿瘤呈现持续下降趋势，但疾病负担仍然较重；发达国家高发的结直肠癌、乳腺癌、甲状腺癌、前列腺癌等肿瘤的发病呈现持续上升趋势，防控形势严峻。4.2死亡情况我国癌症粗死亡率仍然呈现上升趋势，但调整人口年龄结构后，标化死亡率呈现下降趋势，反映近年来我国癌症综合防控取得初步成效；死亡首位：男性和女性均为肺癌；死亡率农村高于城市；我国传统高发而预后较差的食管癌、胃癌、肝癌等肿瘤死亡率逐年降低，但宫颈癌死亡率仍呈上升趋势；发达国家高发的结直肠癌、乳腺癌、甲状腺癌、前列腺癌等肿瘤的死亡率呈现持续上升趋势。目前，我国恶性肿瘤发病、死亡数持续上升，每年恶性肿瘤所致的医疗花费超过2200亿。城乡分析结果显示，城市地区的发病率略高于农村，而死亡率农村略高于城市，但城乡恶性肿瘤发病与死亡的差异逐渐减小，可能是由于恶性肿瘤危险因素的城乡差异在缩小，如吸烟、慢性感染、饮食习惯以及空气污染等，导致发病率日趋接近。而农村医疗资源的相对匮乏，防癌意识相对薄弱，导致农村恶性肿瘤死亡率仍偏高。在过去的10余年里，恶性肿瘤生存率呈现逐渐上升趋势，目前我国恶性肿瘤的5年相对生存率约为40.5％，与10年前相比，我国恶性肿瘤生存率总体提高约10个百分点，但是与发达国家还有很大差距，其主要原因是我国癌谱和发达国家癌谱存在差异，我国预后较差的消化系统肿瘤如肝瘤胃癌和食管癌等高发，而欧美发达国家则是以甲状腺癌、乳腺癌和前列腺癌等预后较好的肿瘤高发。但必须看到，中国预后较好的肿瘤，如乳腺癌（82.0％）、甲状腺癌（84.3％）和前列腺癌（66.4％）的5年生存率仍与美国等发达国家存在差距（90.9％、98％和99.5％）到。出现这种差距的主要原因是临床就诊早期病例少、早诊率低以及晚期病例临床诊治不规范。因此，我国应在扩大相关肿瘤的筛查及早诊早治覆盖面、肿瘤临床诊治规范化和同质化推广应用两方面共同发力，降低我国恶性肿瘤死亡率。总之，我国恶性肿瘤负担日益加重，城乡差异较大，地区分布不均衡，癌症防控形势严峻；发达国家和发展中国家癌谱并存，防治难度巨大。根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）近日发布的2020年全球最新癌症负担数据，中国已经成为了名副其实的“癌症大国”。2020年中国新发癌症病例457万例，其中男性248万例，女性209万例，2020年中国癌症死亡病例300万例，其中男性182万例，女性118万例。这个比之前发布的数据高上了不少，就让我们一起来看看中国的具体数据分析：双双登顶：中国新发病例和死亡人数全球第一2020年全球新发癌症病例1929万例，其中中国新发癌症457万人，占全球23.7%，由于中国是世界第一人口大国，癌症新发人数远超世界其他国家。2020年癌症新发人数前十的国家分别是：中国457万，美国228万，印度132万，日本103万，德国63万，巴西59万，俄罗斯59万，法国47万，英国46万，意大利42万。2020年全球癌症死亡病例996万例，其中中国癌症死亡人数300万，占癌症死亡总人数30%，主要由于中国癌症患病人数多，癌症死亡人数位居全球第一。2020年癌症死亡人数前十的国家分别是：中国300万，印度85万，美国61万，日本42万，俄罗斯31万，巴西26万，德国25万，印度尼西亚23万，法国19万，英国18万。肺癌霸主地位不可撼动，死亡人数亦遥遥领先2020年中国癌症新发病例457万例，乳腺癌在全球发病数高居第一，但在中国则在肺癌、结直肠癌、胃癌之后，位居第四。2020年中国癌症新发病例数前十的癌症分别是：肺癌82万，结直肠癌56万，胃癌48万，乳腺癌42万，肝癌41万，食管癌32万，甲状腺癌22万，胰腺癌12万，前列腺癌12万，宫颈癌11万，这十种癌症占新发癌症数的78%。2020年中国癌症死亡人数300万，肺癌死亡人数遥遥领先，高达71万，占癌症死亡总数的23.8%。2020年中国癌症死亡人数前十的癌症分别是：肺癌71万，肝癌39万，胃癌37万，食管癌30万，结直肠癌29万，胰腺癌12万，乳腺癌12万，神经系统癌症7万，白血病6万，宫颈癌6万，这十种癌症占癌症死亡总数的83%。中国男性数据：肺癌、胃癌、肝癌大山依旧2020年中国男性新发癌症病例数248万，占总数的54%，其中肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌发病数最多。2020年中国男性癌症新发病例数前十的癌症分别是：肺癌54万，胃癌33万，结直肠癌32万，肝癌30万，食管癌22万，前列腺癌12万，胰腺癌7万，膀胱癌7万，甲状腺癌5万，非霍奇金淋巴瘤5万，这十种癌症占男性新发癌症数84%。2020年中国男性癌症死亡病例数182万，占总数的61%，其中肺癌、肝癌、胃癌、食管癌死亡数最多。2020年中国男性癌症死亡病例数前十的癌症分别是：肺癌47万，肝癌29万，胃癌26万，食管癌21万，结直肠癌16万，胰腺癌7万，前列腺癌5万，白血病4万，神经系统癌症3万，非霍奇金淋巴瘤3万，这十种癌症占癌症死亡总数的88%。中国女性：乳腺癌新发超越肺癌，登顶首位2020年中女性新发癌症病例数209万，占总数的46%，乳腺癌、肺癌、结直肠癌发病人数最多。2020年中国女性癌症新发病例数前十的癌症分别是：乳腺癌42万，肺癌28万，结直肠癌24万，甲状腺癌17万，胃癌15万，宫颈癌11万，肝癌11万，食管癌10万，子宫内膜癌8万，卵巢癌6万，这十种癌症占女性新发癌症数81%2020年中国女性癌症死亡病例数118万，占总数的39%，肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌死亡数最多。2020年中国女性癌症死亡病例数前十的癌症分别是：肺癌24万，结直肠癌12万，胃癌12万，乳腺癌12万，肝癌10万，食管癌9万，宫颈癌6万，胰腺癌5万，卵巢癌4万，神经系统癌症3万，这十种癌症占癌症死亡总数的83%。在全球范围内，由于人口老龄化的加剧，预计2040年相比2020年，癌症负担将增加50%，届时全新新发癌症病例数将达到近3000万。这在正经历社会和经济转型的国家中最为显著。对于中国而言，将癌症预防和治疗干预纳入卫生计划，将有助于降低未来的癌症负担，同时推动抗癌创新药物的发展，“预防+治疗”双管齐下，才能更好的降低癌症负担，护卫人民健康。

经常便秘对人体健康发展是十分不利的，比如让人长痘、皮肤干燥等。在日常生活养成良好的生活习惯，能有效预防便秘。   一、饮食上，多吃粗粮 俗话说，民以食为天。当今人们的饮食习惯几乎是无肉不欢，这也是越来越多人出现便秘的原因。想要预防便秘，关键在于养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻食物。 研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。 二、“以补治秘”，进行药补 其实，长期便秘多为“虚证便秘”，其中以气虚、阴虚和气阴两虚型便秘最常见，这类患者不适合吃泻药通便，因为这会让其越泻越损，反而加重便秘，正确做法应通便与补虚相结合，泻浊通便的同时兼顾健脾和中，益气养阴固本，攻补兼施。 三、养成坚持运动的好习惯 生命在于运动，每天坚持运动不仅能增强抵抗力以及心肺功能，还能有效促进胃肠道蠕动，从而预防便秘。 日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快走等，每次做运动时最好坚持30分钟，这样能够有效的清除体内宿便。

煎药方法是非常考究的，同样一张药方的药物，煎法不同，药效就会不同，治疗的适应证和效果就不一样。清代名医徐灵胎在《医学源流论》中说：“煎药之法，最易深究，药之效与不效，全在乎此”。因此正确煎煮中药对祛病驱邪、充分发挥药效至关重要。要想做到正确煎药、充分发挥药物的疗效，首先需要避开这些煎药误区。误区一：中药饮片煎煮前进行清洗中药饮片由中药材炮制加工而来，炮制过程中已经去掉灰屑、杂质及非药用部分，使饮片清洁纯净的同时尽可能多地保留有效成分。为达到特殊疗效，炮制过程中也会用到土炒、麸炒等一些减毒增效的辅料或者酒、醋等一些引经药。此外，炒焦、炒碳等炮制方法会产生一些药物碎屑。所以，煎煮前的清洗只会让药物有效成分流失，药效降低。误区二：中药用热水浸泡或者不浸泡节约时间中药饮片大多是干品，某些药物质地坚硬，有效成分沉淀于细胞内或已结晶成固体，水分不易渗入。煎药前先用冷水浸泡，使药材变软，细胞膨胀，有效成分更易煎出。若用热水浸泡或直接煎煮，一些含淀粉蛋白质的饮片遇到高温，表面会有淀粉糊化，蛋白质变性凝固，堵塞药材表面的毛细孔道，有效成分很难煎出，从而影响药效。误区三：饮片泡得越久越好有人知道浸泡对中药煎煮的重要性后，每次煎煮前都要长时间浸泡。中药饮片成分比较复杂，有的含有大量的酶，浸泡时间过长，会使一部分有效成分分解，影响药效，时间过长还会出现霉变的现象。浸泡中药饮片时，一般叶花类宜短，根茎类宜长，夏天宜短，冬天宜长，总的原则是温度越高浸泡时间应越短。误区四：中药煎得越久越好有的人认为中药煎的越久，药效就越好。其实，根据中药质地和功效，煎煮时间也应不尽相同。一些解表药、芳香类以及一些挥发油含量高的药物，煎煮时间过长，反而造成有效成分降低甚至消失，这类药物一般一煎沸腾后再煎10—15分钟为宜，二煎5—10分钟为宜。质地坚硬的饮片和补益类中药，一般一煎30分钟为宜，二煎15—20分钟为宜。误区五：中药液煎得越浓越好有的人喜欢浓煎，这样可以煎出更多有效成分减少服用药液的量。中药煎煮是将饮片中的有效成分不断释放溶解的过程，当煎到饮片本身与药液的有效成分浓度平衡时，这种扩散运动就停止了。药液过浓、药物含量过高，会增加肝肾的代谢负担；浓缩过程中有效成分也会因蒸发而减少，甚至在长时间高温中遭到破坏，或产生有害物质，导致副作用增加。一般中药液服用量一次230ml—250ml左右为宜。避开煎药误区，正确煎服中药，这样就能更好地发挥药物的疗效，早日恢复健康！

7月以来，各地已陆续开展12-17岁人群新冠疫苗接种工作，预计10月底将完成接种，目前已临近月末，该类人群新冠疫苗接种工作已在收尾阶段，下一步全国将开展低年龄段人群的新冠疫苗接种工作。昨日（2021年10月25日），湖北省卫健委发布通知，在持续做好12岁以上人群接种工作的基础上，启动3-11岁人群新冠病毒疫苗接种。此前，国家有关部门已批准的两款新冠病毒灭活疫苗紧急使用的年龄范围扩大到了3岁以上，根据国家统一安排和部署，各地下一步将结合疫情形势、防控需求、人群特点等情况，开展相应人群的接种工作。3-11岁人群接种新冠疫苗，这些要知道:一、3-11岁儿童有必要接种新冠疫苗吗？  儿童感染新冠病毒后发病，部分可能发展为危重症，甚至造成死亡。儿童接种新冠病毒疫苗一方面可以有效降低发病、重症和死亡的风险；另一方面可以在儿童人群中建立免疫屏障，阻断新冠病毒的传播，保障儿童学习、生活正常运转。二、3-11岁儿童获批使用的新冠疫苗是哪种？需要接种几剂次？间隔多久？目前获准在3-11岁儿童中使用的新冠病毒疫苗为：  国药中生北京公司、国药中生武汉公司、北京科兴中维公司生产的新冠病毒灭活疫苗(Vero细胞)。  所接种的灭活疫苗(Vero细胞)免疫程序为2剂次，每剂间隔3周，第2剂在8周内尽早完成。    三、儿童接种新冠疫苗是否安全？    根据临床试验数据显示，儿童组(3-11岁)接种疫苗之后，安全性良好，和12岁以上的成人组一样安全，同时抗体水平也和成年人是一样的，儿童青少年接种新冠疫苗的耐受性良好。    四、儿童接种新冠疫苗有何不良反应？    接种不良反应主要为发热和接种部位疼痛。    五、儿童接种新冠疫苗免费吗？    3-11岁儿童新冠病毒疫苗接种依然实行居民免费政策。    六、3-11岁儿童在哪儿接种新冠疫苗？    3-11岁人群按照属地管理、就近方便的原则，学校（幼儿园）要按当地教育、卫健部门的工作要求配合组织接种工作，在知情、同意、自愿原则下，由监护人陪同前往接种点接种。    非在校在园人群可由社区组织或个人预约，到附近的接种点接种。    七、新冠病毒疫苗能否与其他疫苗同时接种？    原则上不能与其他疫苗（包括免疫规划疫苗）同时接种，接种需要间隔14天以上。接种应优先保障国家免疫规划疫苗。    在特殊情况下，比如受种者遇到了动物咬伤或者出现外伤，应不考虑时间间隔，及时接种狂犬病疫苗或者破伤风疫苗。  八、什么情况不能接种新冠病毒疫苗?    （一）对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、生产工艺中使用的物质过敏者，或以前接种同类疫苗时出现过敏者；  （二）既往发生过疫苗严重过敏反应者（如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等）；  （三）患有未控制的癫痫和其他严重神经系统疾病者（如横贯性脊髓炎、格林巴利综合症、脱髓鞘疾病等）；  （四）正在发热者，或患急性疾病，或慢性疾病的急性发作期，或未控制的严重慢性病患者；  （五）经接种工作人员评估，认为不适合接种的其余情况。  九、儿童接种新冠病毒疫苗有什么注意事项？  儿童接种新冠病毒疫苗需要监护人全程陪同。监护人需提前了解新冠病毒疫苗接种相关知识，携带好本人和儿童有效身份证件（身份证或户口本等）以及儿童《预防接种证》前往接种门诊，避免孩子空腹、劳累，提醒孩子当天穿宽松的衣服方便接种。  十、接种过程和成年人接种有何不同？  接种前：监护人和儿童应当充分了解《新冠病毒疫苗接种知情同意书》，如实告知健康状况，配合做好健康问询和知情告知，通过医生评估且监护人签署知情同意书后才能接种。  接种后：要在现场留观30分钟，确认没有异常方可离开；如有不适，及时告知医生。  回家后：监护人应注意观察孩子状况，孩子如果出现不良健康情况，要向接种单位报告，并及时就医；近日孩子要清淡饮食，好好休息，避免过度运动和劳累。    十一、曾经感染过新冠病毒的儿童还需要接种吗？  对于既往新冠肺炎病毒感染儿童，可在感染6个月后接种1剂新冠病毒疫苗。  十二、打完疫苗就彻底安全了吗？  任何疫苗的有效性都不能达到100%，所以即便接种了新冠病毒疫苗，仍要坚持做好个人健康防护。  十三、儿童打完疫苗影响写作业吗？  不影响，孩子作业完不成，疫苗不背锅。

一、滥用药物“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药等，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。 二、炎症微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。三、慢性病管理不当 高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。  四、吸烟 吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

据统计，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，肾脏好，才是长寿的保障。                          肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，早期通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了尽早发现肾脏的求救信号，生活中千万别忽视了以下蛛丝马迹。 1、眼睑浮肿肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。                                              2、恶心、呕吐、食欲不振肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。            3、小便有泡沫尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应尽早寻求专业医师诊治。4、尿量变化 正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。5、皮肤瘙痒 肾功能异常时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。                  6、头痛、乏力、睡眠不佳 头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。 需要提醒的是，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。                        养肾的5条“黄金法则”                        摸清肾脏喜恶后定制方法，才是养肾的“黄金法则”。                                      1、喝够水 喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。                    正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。                    2、勤排尿 尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。                    3、清洁外阴 细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。                  4、少吃盐 饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。                                      5、少吃肉 长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入，《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为120克~200克。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。大暑之后，就是立秋。夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。一、三忌：01、忌晨练暑天最忌讳晨练。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。暑天健身一定要讲究方法。可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。02、忌贪凉虽然大暑是一年中最热的时候，但是阴气已显。冷饮、瓜果生食尽量少吃。冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。空调不要直吹，温度最好不要低于26度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。03、忌大喜大悲夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。俗语讲：心静自然凉。可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。二、三宜：01、宜吃苦夏主火，火入心。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。02、宜晚睡早起中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。03、宜补钾（高钾血症患者、肾功能衰竭患者除外）夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。所以夏天一定要补充钾元素。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。三、三秘诀01、多吃瘦肉暑天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，很容易生病。除了果蔬之外，一定要吃正餐。吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。02、摇扇降温在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。但是扇子的好处是不会被吹着凉。天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。03、热水泡脚古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

体内湿气是一种亚健康状态，虽然一般人从外表看不出有啥明显异常，但是时刻影响着人体健康。那么，如何才能祛除人体内的湿气呢？（一）、加强体育锻炼减少待在空调房时间，选择适合自己的体育或健身活动，勤运动，运动后酣畅淋漓有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。（二）、调节饮食结构清淡饮食以减轻脾胃负担，根据个人饮食喜好，可适当辛辣食物（如葱、姜、蒜等），或做菜时放入适量香料（如花椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行气并发散体内湿气。（三）、改善人居环境尽量避免直接睡地板或阴暗潮湿处，减少湿热天气外出或长时间户外逗留。如居潮湿环境中，可使用除湿机。（四）、针灸+按摩+火罐                    针灸、火罐治疗有助于祛湿，也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。（附：承山穴，在小腿后部正中；足三里，位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开一寸；三阴交位于内踝上三寸即四横指处；阴陵泉，位于腓骨小头下凹陷处。）友情提醒：如果湿气无法缓解或严重者，建议及时到正规医院找专业的有丰富经验的中医医师辨证调理。

湿气，到底从哪里来？湿气为长夏之主气，属阴，其性质重浊，黏腻，是源于水液代谢和运行的产物。（一）、内湿内湿，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。（二）、外湿外湿，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。加之我省地处南方，雨量大、雨季长，夏天闷热潮湿，冬季阴冷多雨，也很容易导致湿气入侵。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。                                湿气9大信号，看看你中招了吗？如果出现下述1~2条，说明体内有湿气，要引起注意；如果出现多条，建议就医。1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落；2、脸上长斑长痘，眼袋下垂；3、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄；4、吃饭不香，大便黏稠不畅；5、阴部潮湿，妇女带下增多，房事质量减退；6、睡觉打呼噜，流口水，口臭；7、小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉；8、头重身困无力，常感疲倦，精力不集中；9、夏天狂吃冷饮，抱着空调吹的体内也易生寒湿，表现为肢体酸楚疼痛，活动障碍。

“三伏贴”是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬病夏治。通过在三伏天敷贴，药物经穴位由表入里到达经络脏腑，以调节气血阴阳，达到防治疾病的目的，对多种冬天易犯的慢性疾病有很好的调理功效。不是人人都能用的“万能贴”“三伏贴不是包治百病的‘万能贴’，主要适应症有支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎、颈肩腰腿痛、过敏者等。对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，平常虚弱多病而体质偏寒等有良好的治疗效果。所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下的疾病在夏季、尤其是三伏天治疗都会比其他季节诊疗效果好。三伏贴虽好，但并非人人都合适。孕妇、对药物过敏者、严重皮肤病患者，疾病发作期的患者，以及一些恶性疾病、阴虚体质的患者都不适合进行三伏灸。三伏贴，怎么贴？每一伏的第一天是敷贴的最佳时机，如果错过了，在后面两天贴服疗效也是不错的。头伏贴好后，在接下来的二伏、三伏对应的日子贴敷就行。可以起到加强的作用，以利于振奋身体阳气，提高机体的免疫力。所以每年都要贴，并且连续贴3年。1.单次贴敷时间不宜过长贴敷时间成人约在6—8小时之间，具体时间可因人而异。如果患者局部出现痒、痛、起泡等反应，可提前去除。小孩皮肤娇嫩，贴敷时间要短，最多不超过4小时。2.观察局部皮肤反应情况贴敷后局部有轻度瘙痒、灼热感，多为药物正常反应。如果局部皮肤红肿、瘙痒、水泡，应立即揭下，避免搔抓破损。了解5大事项，再用也不迟①注意不贪凉。皮肤会因遇冷毛孔收缩，影响药物的渗入，同时也会降低经络传导的速率和活跃性。②注意饮食营养，三伏天饮食以相对清淡为宜，忌食生冷、辛辣、烟酒、油腻、易引发过敏的食物。③睡眠充足。每晚保持7-8小时的睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的识别，引导药效直达病灶。④贴敷当日尽量不要游泳、直吹空调等，最好不要洗澡，避免受凉。⑤敷贴前，如感到身体不舒服或生病，最好先对疾病进行治疗，不要马上帖。

据最新统计，在中国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过一亿，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有一百五十多万，并以每年新增12-15万的趋势持续上升。判断慢性肾脏病病情轻重的依据主要是看其分期，慢性肾脏病（CKD)，总共分为5期，现详述如下：CKD1期：血肌酐、胱抑素C正常，肾小球滤过率高于90。该期患者的症状主要是蛋白尿、血尿、水肿，治疗以控制肾脏炎症为主。CKD2期：血肌酐超标且在176μmol/L以下，肾小球滤过率60～89，患者肾功能轻度受损，并发症未出现。治疗以控制肾脏病进展、降低心血管病患病风险为主。CKD3期：血肌177-442μmol/L，肾小球滤过率30～59。此期，患者肾功能中度受损，并发症开始出现。治疗以减慢慢性肾脏病进展、评估治疗并发症为主。CKD4期：血肌442-707μmol/L，肾小球滤过率15～29。此时，患者肾功能重度降低，并发症严重。治疗以控制各种并发症为主，做透析前的准备工作。CKD5期：血肌酐707μmol/L以上，肾小球滤过率低于15，提示患者已进入尿毒症期，治疗以透析或肾移植为主。生活中应注意什么1.做好基础预防(1)体育锻炼：可耐受的体育锻炼(每周至少5次，每次30min)。(2)保持健康体重：维持BMI18.5-24.0。(3)戒烟。(4)规律作息，避免疲劳，防止呼吸道感染的发生。（5）放松心情，避免情绪紧张。（6）避免肾毒性药物的应用。2.做好健康体检(1)普通人群，建议每年进行一次肾功能、尿常规检测，当出现血肌酐升高、血尿或蛋白尿阳性时及时专科就医；(2)高危人群，应每年至少进行2次肾功能和尿常规检查，需进行尿蛋白的定量测试并评估GFR水平。(3)慢性肾脏病患者，根据专科医生建议做好监测。3.积极治疗原发病存在危险因素的患者应尽早肾脏专科就诊，遵照专科医生拟定的诊疗方案，控制病情进展。4.做好饮食营养调控饮食宜清淡，减少钠、钾的摄入；适当补充优质蛋白和钙剂；适当补充VB6；在控制体重的基础上补充足够的热量。5.老年人的关注重点心脑血管疾病、骨折、血栓、感染、贫血等继发风险会让老年人生活质量急剧下降，给家庭造成很大的生活及经济负担。患者应当积极就诊，配合专科医生做好补钙、补血、降压、降脂、抗凝等治疗。

     莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重……  如果你也有以上这些“症状”，很抱歉，那你可能是被湿气缠上了。俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”      在各种除湿大法中，喝红豆薏米汤是大家常用的方法，泡豆熬汤一气呵成，好像这一碗下去就能药到病除。煮锅红豆薏米汤就想“打发”所有湿气？别太天真！                      处暑刚到，暑热未散、加上时有秋雨，湿热并行，正是该除湿的最佳季节。但如果不分青红皂白盲目祛湿，结果只会适得其反。 以下3种就是最常见的祛湿误区。               误区一：喝薏仁红豆水最有效         有些女性是容易上火体质，如果也坚持喝薏仁红豆水，不仅起不到祛湿作用，反而会招来口舌溃疡。《黄帝内经》记载“寒者热之”，寒性疾病要用温热的方药治疗。湿邪分湿热和寒湿，薏米祛湿虽好，但有一定寒性，红豆性平，整个方子偏寒。   薏米红豆水只适合症状不严重的湿热体质，喝了薏米红豆水把湿气压下去，好像症状减轻了，但却可能伤了脾。脾胃运化食物需要阳气，若寒湿体质的人常吃薏米，反而会损伤阳气，抵抗湿气的能力越来越弱。                 误区二：吃辣发汗可祛湿                             很多人认为，四川、湖南、重庆等地的人爱吃辣，是因为能发汗祛湿。这些地方气候潮湿，吃辛辣食物可以发汗，但中医认为湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以健脾利湿更为重要。日常可以食用茯苓、陈皮、红枣等温补食材；平时多汗、反复感冒的气虚患者，可吃山药和大枣。                               误区三：便便容易“粘”就是湿气重                大便不成形、黏稠只是体内有湿气的外在表现之一。脾喜燥恶湿，如果体内湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态。脾不好时，消化吸收就差，容易出现口中黏腻不爽、上腹胀满等问题；但并不是只要便便容易粘在马桶上就和湿气重有关。                                     湿气重的人日常应多运动，越不爱运动，体内积聚的湿气越多，时间长了会导致五脏六腑受到湿气侵袭，引发一系列疾病。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。                                         除外，需要注意的是：建议不要长时间待在潮湿阴冷的环境中，多出门晒晒太阳，否则外界的湿气很容易入侵、“驻扎”在体内。                 

“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又碰上冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病，如成人及儿童的急、慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性咳嗽，慢性阻塞性肺病，鼻炎，慢性腹泻，风湿性关节炎，肩周炎，腰腿痛等。中医认为“遇冬则喘、遇冷则泻，遇寒则痛”都与阳气虚弱有关。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病。“冬病夏治”这一概念来源于《素问》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。这句话的意思是，认为养生及疾病的发生发展与季节、气候关系密切。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。这句话讲的是“治未病”的思想，主要包括未病先防、将病防发、既病防变和愈后防复。基本可以概括为预防疾病的发生，对于已有的疾病减轻症状，防治恶化，对于已经痊愈的疾病防止再度复发。冬病夏治是中医“治未病”理念的临床应用体现。

冬病夏治适合哪些疾病：1、肺系疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性咳嗽等；2、耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等；3、消化系统疾病：虚寒性胃肠病、慢性胃肠炎、寒性胃溃疡等；4、关节肌肉疾病：风、湿、寒性关节炎、肩周炎、颈腰椎病等；5、妇科疾病：宫寒、痛经、月经不调等；6、免疫系统疾病：体虚反复感冒、肢体畏寒怕冷等；7、其他冬季、受凉后易发作或加重的疾病。三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。而真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。在三伏天可以用贴三伏贴，艾灸等中医理疗手段，来达到“治未病”的目的。

肾脏的健康与否对每个人而言都是非常重要的，一旦肾脏健康出现异常，这个人的健康状态也会受到非常大的影响。肾衰竭分为急性和慢性两种。急性肾衰竭的致病原因有很多种，通常是由于滥用药物、肾动脉突发急性出血等原因导致，并且病症明显、病情发展较快，患者基本能够及时察觉。而慢性肾衰竭在临床上则更为常见，是由于某些疾病因素肾脏发生病变后却没有及时发现治疗，长期以往随着病情发展而出现肾脏功能的慢性衰竭，一般前期病症不明显，因此患者难以及时察觉，但当患者出现明显不适病症时，肾功能已接近完全衰竭。当出现肾衰竭之后，身体会出现哪些症状呢？（一）、脚踝水肿水肿是一个常见的早期肾衰竭症状，因为患上肾衰竭之后，体内的代谢也会因此而出现问题，会影响到我们身体正常的水分排出，体内的水分会淤积很多，导致身体会出现水肿的现象。比较常见的就是脚踝和眼睑出现水肿，当身体的这两个部位出现水肿的时候，很可能是因为肾衰竭而导致的，要引起足够的重视。（二）、身体疲劳肾衰竭早期还有个症状，就是患者会出现身体异常疲劳的感觉，因为肾功能衰竭后，会导致肾脏不能分泌促红细胞生成素，接下来骨髓将无法制造红细胞，这就会使身体出现贫血现象，从而会导致身体出现疲劳感，即便是休息足够了之后也无法改善这个现象。（三）皮肤瘙痒在正常的情况下，出现皮肤瘙痒是因为个人卫生不佳、过敏等原因而导致的，但是需要注意的是。肾衰竭早期也可能会引起这个现象出现，当肾脏出现问题的时候，会导致排出血液毒素功能下降，体内的毒素就无法正常的排出，自然会引起患者的皮肤出现瘙痒。（四）、高血压肾衰竭出现之后，肾脏功能会因此而受损，体内的钠和水分会因此而增加，在这种现象下，很可能会引起高血压的发生。高血压对于我们的身体的危害非常大，它很可能会带来一系列的病症，会加重本身肾脏的负担，形成一个恶性的循环。（五）呼吸急促当肾脏功能受损之后，会导致体内出现酸性的代谢废物，这些废弃物长期的积累在体内的话，会导致出现呼吸困难、急促的现象，因为在这种情况下，我们的肺部为了让身体可以更充分的呼吸，会排出很多的二氧化碳，从而会导致呼吸困难。（六）头晕、注意力不集中尿素是我们体内的代谢废物，当肾功能出现衰竭的时候，会导致这些代谢的废物堆积在体内，甚至会到达大脑。引起患者出现头晕、注意力不集中等一系列的症状出现，在严重的时候会发展成尿毒症脑病，导致患者出现昏迷。