郭雷

 一是：早起后半小时中医讲，万病皆损于阳气。要想健康长寿，先要把人的阳气补足。而现在不少人由于生活、心理压力等过度消耗阳气，阳气一少，身体就没有足够的温度温煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了。早晨是阳气生发的时期，做好养生尤为关键。怎么做？晒晒脑门、深呼吸很多人经过了七八个小时的睡眠，早上醒来时并没感觉精神抖擞。改变这种情况，除了晚上11点入睡，早上可以站到窗前，让早晨的阳光直射在脑门，伸个懒腰，做十次深呼吸。空腹喝一杯温开水人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。早餐吃三片醋泡生姜买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。还可以再放点红糖，红糖也是性温的，可以给人体补充阳气，酸酸甜甜，非常好吃。醋泡生姜平时最好放冰箱里，这样不容易坏，早餐的时候喝喝粥，吃点醋泡生姜，不仅清爽可口，还能补气升阳。二是：睡前1小时睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。因此，睡前1小时也是养生关键期。怎么做？橘皮加水泡一泡脚橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用，同时橘皮的香味也可以安神。睡前用热水泡上几片橘皮，泡泡脚，有助于获得好睡眠。用手梳一梳头睡前，两手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次。长期坚持，能帮助改善记忆力减退。捶一捶背睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。喝半杯温开水睡前喝半杯温开水，可以稀释血液黏稠度，减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

女性春夏之交的养生重在饮食清淡，不可过于滋腻，否则极易伤胃。通过食疗的方法来养生，是不错的选择。那么女人养生汤有哪些呢?下面一起来看看吧。　　六类女人养生汤　　1、想美容又想丰胸的女性——核桃松仁粟米羹　　材料：核桃、粟米粟、冰糖、松仁。　　做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。　　功效：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。　　2、去湿降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龟　　材料：乌龟500克、土茯苓30克、盐2克。　　做法：　　1.将乌龟去头、甲，洗净，切块。　　2.土茯苓入沙锅内，加水适量煎煮取汁，至汁浓时停火，去渣留汁。　　3.将药汁、龟肉、盐入锅，加水少许，共炖至龟肉烂熟时停火即可。　　功效：这道汤清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。　　3、缓解工作压力的女性——西洋参甲鱼　　材料：甲鱼300克，西洋参25克，红枣10枚，姜2片，盐少许。　　做法：　　1、甲鱼去头和内脏，放入沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用；西洋参切片，红枣去核，姜切片。　　2、瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片，以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。　　3、加入少许盐调味， 即可出锅。　　功效：西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功，甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效；此汤益气滋阴、补肾健胃，适用于治疗气阴两虚性贫血等症状。比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。　　4、治疗肺热、咳嗽多痰的女性——虫草煲水鸭　　原料：水鸭1只约900g，虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量。　　制法：　　1、将鸭宰杀、煺毛，从腹部开膛，取出内脏，洗净备用。　　2、青菜心焯水；虫草涨发好，洗净，放入鸭腹中，用牙签封好口。　　2、沙锅上火，放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸，撇去浮沫，移小火炖制约4小时，待鸭烂入味后放入青菜心略煮，用精盐、味精调味即成。　　功效：这道汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。　　5、调经、补血的女性——红枣乌鸡汤　　材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。　　做法：　　1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。　　2、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。　　3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时。　　功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。　　6、改善压力性头痛的女性——天麻乳鸽汤　　原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉、精盐，姜片，胡椒粒和粉。　　做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3——4小时即可!　　功效：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。　　最养女人8大健康零食　　花生：能防皮肤病　　女人养生吃什么好？花生很适合养生。在花生中含有大量的维生素B2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。　　柑橘：富含维生素C　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。　　奶糖：润肤　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。　　南瓜子和开心果：健脑　　在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发。　　核桃：可秀甲　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。　　巧克力：怡情　　巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。　　牛肉干：富含蛋白质　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。　　乳饮料：有营养　　在乳酸饮料中，大约含有三分之一的牛奶，同时里面还有强化的维生素以及微量元素，这也是富含众多营养的饮料之一。

今天是六月二十一日，表示着2018年的夏至已经到了。这个节气的到来，表示着即将进入盛夏了，天气会不断变热的。这对于女人来说，此刻正是保健的好时机，不保健的话，很容易损耗身体，影响健康的。所以说，建议女人们在夏至时节要多多为自己保健哟。　　夏至已到女人要记得这些保健禁忌　　1、忌胡乱剪腋毛　　天气不断变热，女人们都喜欢穿上无袖或是抹胸的上衣或是裙子。为了避免将腋毛露出来，很多女人都会自行将腋毛剪掉。虽然说这是一种方法，但是风险比较大。因为在剪出腋毛的过程中，若是剪刀或是双手没有洗干净的话，就会将脏东西带到腋窝。而在剪腋毛的过程中，有可能不小心伤及腋窝部位的皮肤，伤口若是被细菌盯上了，很容易造成感染的。　　再加上夏至已到，气温又将提高，出汗量就会变大。汗液排泄出来之后，流经伤口位置时，会加重伤口的感染。所以说，女人们此时要记得不要胡乱剪腋毛。想要将腋毛除掉的话，可以到有保障的、正规的美容店进行处理。　　2、忌用生水清洗外阴　　夏至到了气温不断变高，女人们若是不及时清洗外阴的话，就很容易出现发痒的问题。因此，不少女人在夜晚入睡之前都习惯清洗外阴，这是个好习惯应该保持。但是小编提醒，清洗外阴的时候，切忌不可用生水，也就是不能用没有煮沸的冷水清洗。　　因为没有煮沸的冷水含有很多的细菌，用这种水清洗外阴，会使得外阴粘附各种的细菌，出现感染最终诱发炎症。而且要知道细菌是会动的，当它粘附在外阴时，很有可能移动到阴唇附近，甚至有可能移到阴道内部，这样一来感染的范围就变大了，炎症也会变得更加严重的。　　所以说，女人们要注意了，在这炎热的天气之中，不要用生水清洗外阴。清洗外阴之前事先烧好热水，等其变凉之后，再用其冲洗外阴。之后用干净的毛巾擦干，避免外阴太过潮湿了。　　3、忌常穿长筒丝袜　　生活中不少女人工作时要求穿正装，为了整体显得好看，往往都要穿长筒丝袜。小编提醒，这种东西还是少穿比较好。因为夏至到了，天气会不断变热，一直穿着它会将皮肤紧紧地包裹这，汗孔就会没法正常舒张开来，汗水就没办法正常排泄出来。这就使得汗液中的含有的代谢物一直留在里面，会刺激皮肤导致其发痒，甚至还可能诱发炎症的。　　因此，建议女人们在这炎热的夏天里还是少穿长筒丝袜。若是因为职业要求必须要穿的话，请在下班之后，立马到卫生间将它脱掉，减少穿着它的时间哟。　　夏至养生要注意饮食　　1、少吃冷食　　夏至到了天气变得更热了，因此很多女人们喜欢吃冷食。而且有时候一吃就不舍得放下，这样毫无节制的吃冷食，对健康可是很不好的。因为冷食吃多了，身体内就容易积累寒气，寒气会随着血液不断接触其他器官，进而对各大器官造成伤害。比如说子宫和卵巢等非常重要的器官，是最怕寒气的。因此，女人们吃冷食要适当停手，尝尝鲜就好了，不要一吃就停不下来了哟。　　2、常吃苦味食物　　夏季炎热不注意保养的话，很容易就上火的，这就需要败火了。小编建议女人们平日里可以吃些苦味的食物，其中苦瓜是最适合的。在夏季吃它，败火效果特别好，女人们可以选择清炒，或者与排骨炖汤喝都是很不错的哟。

血液于机体而言就是维持生命活动的基础，它含有人体所需的各种营养物质，对五脏六腑都起着滋养作用，而血虚的人群会出现脏腑生理功能失调的症状，进而引发一系列的病症损害，因此要注意补血养血恢复健康，其中食物调养的方法最常见。那吃什么食物补血?下面我们一起来详细了解一下!　　吃什么食物补血?　　一、红枣　　红枣当中含有丰富的铁、磷以及钙等矿物质，同时也含有丰富的维生素和机体所必须的氨基酸。早在《本经》当中就有记载：红枣能温补脾胃，具有补中益气、养血安神的作用功效，因此说到吃什么食物补血这个问题，红枣向来都有补气血、强筋骨的作用。在日常生活中可以把红枣当成水果吃，也可以用来煲汤、煲粥，都是不错的选择。　　二、胡萝卜　　胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，这是一种能够促进血红素增加的物质，能够有效提高血液浓度以及血液质量。对于血虚的朋友，可以将胡萝卜榨汁喝，好喝又营养。　　三、南瓜　　南瓜当中含有“钴”和“锌”，其中“钴”是构成血液中红细胞最主要的成分之一，而锌元素则会直接影响到成熟红细胞的功能，这两种物质都是补血不可缺少的营养元素。对于吃什么食物补血这个问题，可以做排骨南瓜盅，也可以做南瓜银耳羹，味道鲜美又营养。　　四、乌鸡　　吃什么食物补血?乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。有气血亏虚的朋友，可以用黑豆来煮乌鸡，营养又滋补。　　五、胡萝卜　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。　　六、桂圆肉　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。　　如果记忆丧失，睡眠不好，容易感到害怕，这是缺乏努力，可以自制的龙眼酱吃：500克的龙眼肉，500克糖，龙眼肉泥，和糖，搅拌好，水的抗蒸成糊状，早晚用温水送服小勺。　　七、黑豆　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。　　八、黑木耳　　养阴补血、润肺明目。　　九、黑芝麻　　一个最简单的提示，黑色和红色的食物有丰富的血液的功能。黑入肾的食物，有助于隐藏肾脏的精华。肾精、精、髓、髓血，所以，血液也是肾脏的根。至于红血的食物，理论是来自“为了形成，颜色为颜色”。　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。　　十、红糖　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。　　如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。　　有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。　　此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

杜仲是雌雄双株的树，雄花就是杜仲雄树开的花。杜仲雄花茶中含有的环烯醚萜类和苯丙素类等活性成分，能够有效分解酒精，降低烟、酒精对人体危害，醒酒作用尤为突出，醉酒后或第二天喝上浓浓的一杯，就可感觉是神清气爽，醉意大减，而且对于肝脏也有很好保护作用，是老板、白领等饮酒聚会后的最佳饮品。仲雄花具备植物杜仲所有的保健功效，而且对于“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤为显着！一、饮酒伤肝又伤肾，解酒醒酒用雄花常醉酒的人都知道，人酒醉以后第二天是最难受的，常常头痛、胸涨，又烦又闷有一种说不出的痛苦。杜仲雄花茶中含有的环烯醚萜类和苯丙素类等活性成分，能够有效分解酒精，降低烟、酒精对人体的危害，醒酒作用尤为突出，醉酒后或第二天喝上浓浓的一杯，就可感觉是神清气爽，醉意大减，而且对于肝脏也有很好保护作用，是老板、白领等饮酒聚会后的最佳饮品。二、杜仲雄花不简单，男性雄风得再现杜仲雄花含有天然植物成分，大量的松脂素二葡萄糖苷和京尼平苷，具有很好的预防性欲下降的作用，“肾阳虚”患者多见肾上腺系统功能低下，杜仲本身又有很好的兴奋垂体－肾上腺皮质系统，增强肾上腺皮质功能的作用，让男人在床上生龙活虎！三、睡不着觉真痛苦，雄花一杯好入眠每天晚上最怕就是在床上翻来复去睡不着，望着天花板数数也无济于事，死活就是闭不上眼，第二天人变得无精打采，成了“熊猫眼”，这失眠的滋味真是不好受!中医理论记载，杜仲本身就具有很好促进睡眠的效果，另外医学研究证明：杜仲雄花还有双向调节血压的作用，有效降压，改善高血压病人失眠症状。晚上睡觉前，喝上一杯，轻松入睡，一觉到天亮。四、便秘苦楚难言语，排除毒素人轻松脸色暗黄、皮肤发黑，口臭、失眠、浑身乏力，这些都是便秘惹得祸，而且长期便秘还有诱发心脑血管疾病的危险！杜仲雄花中纤维含量为 10.2% ，其中食物纤维含量高达 35.8%。众所周知，植物的结构是依靠纤维来支撑的。食物纤维不仅能清洁肠道，还有很好的消除便秘的效果，另外，特含桃叶珊瑚苷还有很好的泻下的作用，通便效果更加显着。

近日，国家癌症中心发布最新一期全国癌症统计数据。平均每天超过1万人、每分钟有7人被确诊为癌症。其中，肺癌位居全国发病首位，每年发病约78.1万例。肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病的第1位。面对日益高发的癌症，预防癌症变得越来越重要。癌症与饮食有着密切的联系，下面这7种饮食习惯，容易诱发癌症，一定要远离!危险饮食一:亚硝胺类化合物多种亚硝胺能诱发动物的食管癌、胃癌等疾病。当摄入食物(如:酸菜、烧烤食物)中亚硝胺在胃内酸性条件下特别是在维生素C摄入不足时，胺类和亚硝酸盐易合成亚硝胺。同时，亚硝酸盐在PH值为1~4时和胃内胺类物质极易形成亚硝酰胺，不需要任何代谢激活就能在胃中直接诱发肿瘤。烧烤鱼肉时亦可产生多环芳香烃，增加胃癌的发生。危险饮食二:真菌毒素粮食、酸菜及霉变食物中某些真菌及其代谢物是食管癌、胃癌的重要危险因素。这些真菌(如:黄曲霉毒素)不仅能将硝酸盐还原成亚硝酸盐，还能分解蛋白质，增加食物中胺的含量，促进亚硝胺的合成。危险饮食三:高盐、高脂肪、高胆固醇膳食大量进食饱和脂肪、高盐(咸鱼、腌肉等)可腐蚀胃粘膜，破坏胃粘膜屏障，增加胃癌的发病率。高胆固醇、脂肪的致癌作用可能通过胆汁酸介导，高脂饮食能刺激胆汁酸及胆固醇的分泌和排泄，促进大肠癌的发病。危险饮食四:饮食刺激食物粗糙、进食过烫、暴饮暴食、三餐不定时等习惯，造成食管黏膜的慢性理化刺激、机械性胃粘膜损伤、胃液分泌紊乱等增加消化系统肿瘤的发病率。危险饮食五:营养不良和微量元素缺乏流行病学调查表明，食物、饮水和土壤内元素钼、铜、硼、锌、镁、铁含量较低都可能与食管癌的发生间接有关。钼是某些氧化酶和硝酸盐还原酶的重要组成部分，钼缺乏可引起食物中硝酸盐的聚集。天津医学院任大林等调查了97对病例对照血清维生素A与胃癌发病率的关系，发现胃癌组维生素A含量明显低于对照组，且维生素A水平与胃癌患病危险率有明显的剂量依赖性关系。调查国内胃癌高发地区600名35-64岁有胃粘膜肠化生的患者，血中维生素C、β-C、维生素E的水平显著降低。危险饮食六:饮酒流行病学发现许多食管癌患者有大量饮酒史。酒精可作为致癌物的溶剂，促进致癌物进入食管，造成食物黏膜损伤，为食管癌的发生创造条件。危险饮食七:吸烟烟草中化学物质不仅与食管癌有关，而且能增加胃癌的发病率。动物实验证明，烟草的烟雾中含有多种对胰腺器官特异性的致癌物质。其次，烟草中的尼古丁可以促进体内儿茶酚胺释放，导致血液中胆固醇水平明显升高。在某种方式下，高脂血症可诱发胰腺癌。

1、怎么疏通肝气郁结1.1、药物调理:肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治。1.2、作息调理:一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。1.3、情绪调理:一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的。2、为什么会肝气郁结肝气郁结用西医观点看是肝脏功能障碍。多种原因可导致,比如长时间熬夜、抽烟喝酒、吃太多辛辣刺激食物、性生活太过频繁、工作太劳累、脾气暴躁、肝脏疾病、精神不良等。建议肝气郁结的人士多饮用菊花茶,保持心态平和,不生闷气,不发脾气。可适当多吃能疏肝理气的食物,比如芹菜、橙子、柑橘等。不可抽烟喝酒,油炸油煎的食物不吃,晚上睡眠时间至少保证八个小时,多喝水。3、肝气郁结严重吗肝气郁结是常见现象,工作压力太大或者经常熬夜可导致该现象,适当调理后可缓解。但患有肝脏疾病,比如肝脏炎症或者癌症、肝硬化等可使得肝气郁结,此时必须积极治疗肝脏疾病,否则对健康危害极大。多数肝气郁结的人士可调理解决问题,比如不要发脾气,遇到事情不急躁,多休息,工作不要太拼命,吃清淡的食物,多锻炼身体,不抽烟喝酒,合理安排作息时间。肝气郁结吃什么药1、逍遥丸逍遥丸是常用于肝气郁结的中成药,主要是由柴胡、当归、白芍、白术。茯苓、甘草、牡丹皮、栀子、薄荷等组成的。具有疏肝清热,健脾养血的功效,用于肝气月结的肝脾不和、两胁胀痛等症状。2、柴胡柴胡疏肝散主要是由陈皮、柴胡、香附、枳壳、赤芍、甘草组成的,具有疏肝理气、活血止痛的功效,主治肝气郁结证。3、疏肝丸疏肝丸也是比较常用的一种治疗肝气郁结的中成药,是由川楝子、延胡索、片姜黄、白芍、沉香、枳壳、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴、朱砂组成的,具有疏肝和胃、理气止痛的功效,治疗肝郁气滞引起的胸闷胀痛,胃脘疼痛等病症。4、九气心痛丸九气心痛丸主要是由高良姜、木香、石菖蒲、青皮、丁香等中药材组成的,具有理气止痛、散寒的功效,常用于肝气不舒引起的两胁胀痛和胃脘疼痛症状。肝气郁结药膳推荐1、二花理气茶原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。功效:理气解郁。2、沙参佛手粥原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。3、枸杞黄精炖白鸽原料:枸杞子50克,黄精50克,白鸽1只,细盐、料酒、味精各适量。制法:将白鸽活杀,去毛,去内脏,洗净,与枸杞子、黄精共置沙锅中,旺火煮开,撇去浮沫,改文火煨60分钟,加料酒、精盐、味精,再煮片刻,起锅,趁热吃鸽肉,喝汤。功效:补肝肾,益精血。适用于性冷淡等肝肾不足症状者。

一提起四季如春的城市，大家首先想到的是“春城”昆明，也有人说是长春，因为它有“北国春城”的称呼。因为春天是万物生长的开始，是鲜花盛开的季节。但如果我们没有生活在昆明或者长春是不是就体验不到四季如春了呢?当然不是，我们可以在家中的庭院，或者窗台上种植很多花卉，同样能体验到四季如春。其实在植物界就有一种花，只要气温、土壤、水分、光照、肥料适宜，它就能一年四季都盛开在你面前。它就是长春花，一种喜阳光，忌湿怕涝的植物，一般土壤均可栽培(除了盐碱土壤)，排水良好、通风透气的砂质或富含腐殖质的土壤是最理想的选择。它的花期、果期几乎贯穿全年(冬季气温不低于10℃时依然能开花)，所以也有“日日春”的美名。长春花适合种植于盆栽、花坛等，作为观赏花卉，特别是大型花糟观赏，无论是白心红花还是红心紫花，在花槽中起装饰效果都非常美观。不过需要注意的是，长春花整棵都有毒性，尤其是花朵部位毒性最大。因为长春花中含有70多种的生物碱成分，其中长春碱对人体的白细胞具有抑制作用，会毒害神经系统，而异长春碱会对人体产生诱变作用，导致胎儿畸形的产生。但是正常情况下，只有伤口碰到长春花的汁液，或者误食才会中毒。轻微触碰是不会引起中毒的。所以种植长春花需要比较小心。此外，长春花全草可以入药，具有止痛、消炎、安眠、通便及利尿等功效。也由于长春花中含有的长春碱和长春新碱，是一种防治癌症的天然良药。对治疗恶性神瘤、淋巴肉瘤及儿童急性白血病等都有一定疗效，是国际上应用最多的抗癌植物药源。除了抗肿瘤作用，长春花还有一定的降血压、降血糖作用。在国外人们会用长春花叶及整株用于治疗糖尿病，虽然开始时起效慢，但是疗效持久。相应的，食用长春花过量也会引起副作用，主要有前面提到的神经系统毒性，表现为四肢麻木、全身乏力、肌肉疼痛、便秘、颅神经麻痹等。还会引起脱发，静脉注射时如果漏出血管，可能导致局部组织坏死和持续性疼痛。各位看官认识长春花了吗?家中种植的话，一定要注意安全，避免中毒哦!

说到癌症，每个人都害怕，可是很多癌症其实都是我们自找的！中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授，从事肿瘤临床工作30多年，享受国务院特殊津贴，他讲过很多金玉良言。1、我们把癌症送到了家全国现在很多地方全都铺上了柏油路，柏油、沥青这些东西，经过太阳一照，释放出来的气体是很强烈的致癌物质，这都是已经公认的了。我去河北省一个地方给人看病时，县里的领导对我说，告诉你个好消息，我们把柏油路修到了每一家的大门口。我听了，直接告诉他，你把致癌物质送到了千家万户。现在城市里的汽车这么多，每天排放了大量的尾气，高楼大厦林立，空间很少，如果上面再有个盖子，我们就生活在烟囱里了。我有一个笔记本，上面记载的是从1984年卫生部中日友好医院建立之后至今医院里所有的得癌症的医务人员，现在都快记满了，而且一年比一年多，年龄越来越年轻。我觉得，这就和医院的环境有关系，东南西北都是大马路，汽车都在那里堵着，排放了大量的尾气，这种环境下就更需防范。2、很多老人的癌症是“省”出来的现在没有干净而又纯的东西，可并不是每个人都得肿瘤，所以别害怕。魔高一尺，道高一丈，要坚信咱们体内有很大的解毒的防癌功能！学点防癌的饮食调理，适当注意就可以防癌。老头老太太大部分都是从旧社会过来的，买菜常是哪个便宜买哪个，那不行，尽量多花点钱买新鲜的。新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用。多吃新鲜的绿菜，多吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就该多了。现在的年轻人心肠都比较“狠”，看见爷爷、奶奶、父亲、母亲吃剩菜都给倒了，这是正确的，万一最后得了肿瘤更麻烦。还有回家以后看看你们家还有没有花生油，赶紧换玻璃瓶子装起来。别用太阳晒，有好的油要及时吃，别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染，这个跟肝癌关系很大。现在没有什么很好的办法能把黄曲霉素去掉。3、很多人最终是被自己打倒的我当医生这么多年，癌症病人见得太多了，没几个好的，完全好的太少了。体质差，生活方式不健康，慢慢的就容易得癌症。陕西省扶风法门寺《二十个最》称：“人生最大的敌人是自我。”日常生活中有，求医看病中也有。现在很多人们处在紧张和恐慌中生活，身体很受影响。中医古籍《医方考》称：“情志过极，非药可医”，《皇帝内经》称：“百病生于气。”有个动物实验，同样给两组老鼠注射癌细胞，给一组老鼠旁边放一只猫，另一组老鼠不放。放一只猫在旁边，这些老鼠就紧张，身上的肿瘤明显长得快，就是因为精神紧张容易造成内分泌失调，各方面的生理过程就都不顺畅。人生难免苦难和挫折，生老病死乃自然规律，谁也无法摆脱，有钱难买鬼门关，就看自己是否能正确认识、善待自己。精神致病的原因有“自我暗示”的作用，没病可想成有病，如同“杯弓蛇影”，一分病可想成十分病，这叫“自我放大”，不良的精神刺激、自我放大越严重，身体垮得越快，最终是自己打倒了自己，可见自我折磨的人最傻。心胸要开阔些，要承认人生多磨难，但世上无难事，思想上能想得开，则没有过不去的独木桥。4、防癌吃得粗一点，准没错！多吃点粗粮很重要，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。去俄罗斯讲学，俄罗斯人讲，“我们国家领导人换了一代又一代，只有一个不换，我们的黑面包不换。”为什么呢？他们知道麦子连皮碾了以后少得癌症，少得大肠癌。我们国家跟俄罗斯不同，我们哪个面粉白就买哪个，这样不好。将来咱们面粉厂得改造，把麸皮那么好的东西都给扔了怎么行？纤维素很重要。粮食太细了就没有纤维素了，跟大肠癌、乳腺癌发生有关。纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。现在使用榨汁机太多，有人榨汁以后把纤维素扔了，光喝汁不行，纤维素很重要，可以防大肠癌，岁数大了得大肠癌的机会会高。所以，吃的东西过细也不好。芹菜、粗粮都有好处，黄豆有一定的好处。买馒头的时候，哪个黑要哪个，间断地吃一些棒子面，秋天的时候新玉米下来，大家多吃一些新鲜的玉米面，不要光吃细粮。5、吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽在快节奏的社会中，在饮食上学点蜗牛的“缓慢哲学”仍是有益的。《千金要方》：“食当熟嚼”，《养生庸言》：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《千金翼方》主张“食无大言”，让吃饭时专心细嚼，以利消化。中医学有“脾开窍于口”的说法，提示口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的。年迈之人，牙齿磨损、味觉减退、消化液分泌减少，为弥补消化功能退化的现象，老年人更需要慢吃慢喝，细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。缓慢咀嚼，耐心品味，对防癌健身也有好处，对此叩齿，可使唾液分泌增加，中医称为“金津玉液”，有益长寿。慢吃可使食物温度下降，不会烫坏食道和口腔黏膜，防止因反复灼伤、增生而恶变。口腔的运动受大脑指挥，反过来又有信号不断刺激大脑，增强大脑皮层的功能。咀嚼运动使面部和口腔、咽部诸多肌肉锻炼，有利于美容。6、四种防癌蔬菜要多吃蔬菜中所含的诸多维生素都发现与防癌有关，抗癌蔬菜的分类可有以下几种：1．十字花科植物：这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显。2．根茎类蔬菜：如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等，有些也属于十字花科植物，但以地下根茎部分食用，多含胡萝卜素等，用以防癌。含纤维多，中医称有利膈宽肠、降逆理气功效。3．海藻类植物：如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，维持甲状腺正常功能。中医认为性味多属咸寒，具有软坚散结，消瘿破积功能。4．食用菌类：如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，促进细胞免疫和干扰素的生成。中医认为多性平、味甘，有补气、化痰作用，常是扶正与祛邪兼而有之。

节已过，心难收。嘴上说着加油努力，身体却很诚实。心口隐隐作痛，没错，这就是传说中的“节后综合征”。伸个懒腰、闭眼迷瞪一会儿、深呼吸几次、与身边人开个玩笑，一个短暂的改变，就能让你高速运转的大脑得到充分休息，使压力、疲劳得以释放。小编推荐8种实用的“快餐式休息”，让你快速满血复活。小憩20分钟夜间睡眠固然十分重要，但白天的小憩对保持体力、提高学习及工作效率也有很大帮助。多项研究表明，小憩是减压神器，可以有效降低体内压力激素的分泌；能提高灵敏度和工作效率，休息后你会感觉更有活力，思想更加敏锐，科学家也证实，起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%；此外，小憩还有助于保持身体稳定状态，促进细胞修复，还可以简单有效地积蓄能量，让整个人更健康。认真伸一个懒腰伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。喝一杯热茶只需花1分钟，喝杯白开水或沏一杯热茶，就能让你恢复活力。发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。发呆5分钟美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

什么是畸形精子呢?精子对于男性生育有着极其重要的作用，精子的受精能力是与精子的正常形态密切相关，正常形态的精子数量越多，生育能力越强。然而，在近几年来，精子畸形的发病率越来越高，严重威胁到了男性生育的能力，那么如何降低精子畸形率，日常预防精子畸形应该怎么做呢?什么是畸形精子?畸形精子是指头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等;体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等;尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。正常人精液中也存在异常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子，可以导致不育。而引起畸形精子症的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等等，这些病均可影响精子的质量;使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类等，可使精子发育不成熟;生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变;阴囊局部长期高热、长期酗酒，均可使精子发生畸变。预防精子畸形应该怎么做?1、积极进行抗炎治疗。泌尿生殖系统疾病如前列腺炎、尿道炎等都是诱发男性精子畸形的原因之一，一经发现就要做到及早治疗。2、戒烟戒酒。研究显示，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致引起精子畸形。此外，吸烟会降低精子数量下降。3、补锌、晒元素。医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量，降低精子畸形数。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。4、保持良好的心态。积极检查精子质量精子畸形率的高低必然会影响到精子的活力和受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效预防精子畸形率的增加。

血管如果出现了异常的表现，不利于血液系统的循环，常常对身体带来很大的负担。大家可以了解一些血管的养护方法，包括饮食的控制等等，掌握对血管有益和有害的食物，然后通过饮食的方式让血管更健康。对血管有益的食物有哪些?苹果：富含多糖果酸及维生素等营养，有助于分解人体多余的脂肪，促进血管的通畅，有效预防动脉粥样硬化。海带：海带含有丰富的岩藻多糖，促进脂肪的消化吸收，预防血栓，大大降低胆固醇和脂蛋白在人体的积累量，从而有效控制动脉粥样硬化。茶叶：含有丰富的茶多酚，这种物质可以让机体的抵抗能力大大升高，还能减少细胞癌变的可能。另外，喝茶可以清理肠胃，增强血红细胞的活跃度和血管的弹性，去除血管中的垃圾，预防动脉粥样硬化。洋葱：含有前列腺素A，可以促进血管的舒张，降低血液的粘稠度，减少附着在血管中的血栓，缓解血管的压力。而且洋葱含有比较丰富的二烯丙基二硫化物，这些物质都能够提高纤维蛋白溶解的活性，达到更好的分解脂肪和蛋白质的效果。对血管有害的食物有哪些?猪大肠：猪大肠热量比较高，如果人体过多食用，会引起动脉血管粥样硬化的可能，非常不适合高血脂、肥胖等人群。肥肉：肥肉多为饱和脂肪酸，更容易导致人体的体重增加，血管变窄，压力增大，出现更多的粥样硬化症状，不利于血脂和血压的控制。而且常常会刺激人体的心脏，出现多种心血管的疾病。虾皮：虾皮有比较多钠离子，会导致钠离子和水分滞留，进入血管中容易导致血管堵塞的症状，往往会形成心脏的负担，对血管很不利。而且还有可能引起血压的变化，出现高血压的症状。墨鱼：墨鱼胆固醇比较高，能够引起动脉粥样硬化，比正常人更容易出现高血脂、高胆固醇血症等等症状。鸡肝：鸡肝有比较丰富的胆固醇，如果摄入太多，容易导致心血管血脂失衡的状态，长期吃还有可能引起动脉粥样硬化。不利于血管血压的控制，往往还会恶化高胆固醇血症、肝病和冠心病的症状。上面的内容介绍的就是对血管有益的食物和有害的食物，大家在面对心血管症状的时候，都要及时通过饮食的方式调节，了解常见的饮食禁忌，通过饮食和营养的办法，让身体和血管更加健康。

小龙虾高价入市，网友直呼再不努力，小龙虾都吃不起了，小龙虾涨价到什么程度呢？对于这个夏天最热销的食材，广大网友表示涨价吃不起，下面来看小龙虾高价入市的详细情况。小龙虾高价入市五一小长假来临，小龙虾已陆续“爬上”各大餐馆的菜单，很多市民聚餐时更是离不开“麻小儿”。时值初夏，小龙虾进入成熟期，消费旺季也到了。但记者连日来在市场走访中发现，今年小龙虾入市价格飞涨。涨幅在25%左右经历了去年的断供疯涨，今年的小龙虾迎来了“十年来最早上市期”。4月份，各大小龙虾市场就开始批量上市，但由于“倒春寒”的低温影响，成熟版小龙虾大批量出塘时间将推迟至5月。对比新发地市场小龙虾的价格同比数据不难发现，去年4月均价16.5到23元/斤的小龙虾（无规格）到了今年4月一度飙升至均价37.5元，虽然近日回落到30.5元/斤，但是同比去年仍有30%以上的涨幅，价格波动剧烈时甚至翻了一倍。在北京京深海鲜市场，两虾（一两以上重量，50克/只左右）的价格已经到了62元/斤。一位摊贩老板介绍，五一过后将进入小龙虾的集中上市期，之前由于供不应求，小龙虾的价格随之上涨。“三年前个头大一点的成熟小龙虾，以6到8钱重为例，进价每斤20多元，今年同一规格的小龙虾刚上市就已经30多元一斤了，价格上涨25%。但是来进货的餐厅并不见少，现在每天销售总量都在500斤上下，说明爱吃小龙虾的人越来越多。”说到夏季小吃，不得不提小龙虾，店里或是大排档随处可见小龙虾的身影。麻辣龙虾、五香龙虾、蒜泥龙虾、红烧龙虾……小龙虾就是夏天最火的菜，但如果吃得不对，小龙虾也会引起身体上的不适，小龙虾并不是全身都能吃的。下面来看小龙虾哪些部位不能吃。小龙虾哪些部位不能吃1、虾头虾头中寄生虫和病原菌究竟有多少，你要是用个显微镜看看一定会吓一跳！虾头，直接扔了！能在煮之前把虾头剪掉是最好不过了。2、虾黄想让吃货放弃虾黄，这太难了！但是在你没法肯定店家的龙虾是干净的还是脏的之时，放弃吧！虾黄跟虾的肝脏很近，特别容易受到污染，吃多了肚子疼都算轻的了，别搞个食物中毒进医院就谢天谢地了！3、虾肠虾肠就是咱们熟知的虾线，几乎所有餐馆都不会费心思去虾线，所以食客们更要当心，虾线是重金属、毒素、脏污的聚集地，一定要挑掉！

1、比赛中喝电解质饮料好人在运动之后身体消失掉的不只是水分还有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等。在条件允许的情况下,补充运动饮料是运动后补水的最佳选择。运动饮料一般都含有糖和电解质,其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。电解质饮料以维持体内电解质的平衡和细胞内外渗透压的均等,有利于因锻炼大量出汗引起体内电解质的丢失的补充与恢复,促进体力的尽快恢复。众所周知,水和电解质是维持生命基本物质的组成部分。人体进行新陈代谢的过程实质上是一种复杂的、相互关联的生物物理和物质化学反应的过程,而且主要是在细胞内进行的。这些反应的过程都离不开水。2、比赛中喝低卡路里运动饮料零卡路里运动饮料被人为加糖。(人造甜味剂是人工合成的具有甜味的物质,比如安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素、糖精、三氯蔗糖等,这类甜味剂往往不含热量,或所含热量很低。所以饮料提供维生素和电解质,没有多余的卡路里。但关于人造甜味剂的安全性还存在争议)低热量饮料中含有一定的碳水化合物,但少于传统的运动饮料。虽然对于长跑来说,它们没有包装足够的能量,但它包含足够的碳水化合物,可以短时间提高你的情绪和精力。(很多人因为减肥而选择不含热量的人造甜味剂,但更好的方案是减少对“甜味”的依赖,让味觉适应低甜度的食品。)他们通常是关注卡路里摄入的跑者的不错选择,或者仅在白天喝。3、比赛之后不要一次喝太多水“运动过后就是需要补水”这个观点是没错,但是一次补充太多的水分也是对身体不利的,补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟补充150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。比赛中需要补水吗比赛耗时越长的选手,越需要补充水分。如果17-20分钟你完成了5km,那可能不需要补水。但如果耗时45-60分钟,补水就是必须的。比赛前要确保体内含充足的水分和营养,所以比赛之前的一段时间内,要多补充流体,像水、运动饮料、果汁、茶或者咖啡。对于比赛来说,一切物品都准备齐全是十分必要的,水当然也不例外。不过,在理想的条件下,大部分跑者在3英里(约4.8公里)之内是不需要补水或者运动饮料的。但是,这得取决于很多因素,包括天气、道路情况、跑者体内的水分储存量、多种健康条件、比赛用时等。所以,即使是短途的比赛,也需要提供水和运动饮料,以确保每一位参赛者的安全。比赛耗时越长的选手,越需要补充水分。如果17-20分钟你完成了5km,那可能不需要补水。但如果耗时45-60分钟,补水就是必须的。比赛前要确保体内含充足的水分和营养,所以比赛之前的一段时间内,要多补充流体,像水、运动饮料、果汁、茶或者咖啡。比赛喝碳酸饮料危害多运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下,人体的钠含量约是140个单位,如果是低钠情况的话,则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变,低钠时间过长,可能导致身体不能动弹,严重的话,还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分流失。