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韩文静

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前列腺钙化怎么办3个方法可治疗

前列腺钙化是慢性前列腺炎常见的并发症,由于前列腺的特殊构造,药物不容易进入,因而钙化灶不容易治愈,这也是导致慢性前列腺炎经常反复发作的原因之一。  前列腺钙化如何治疗?  1、在健康体检或其他检查无意中发现的前列腺钙化或结石,常不需治疗,只要日常注意保健,动态观察、复查即可;  2、对伴有尿频、尿急、尿痛、血尿、血精等症状的患者,可到正规医院做相关检查,看是否伴有前列腺炎;如果确诊患有前列腺炎,可按医嘱进行前列腺炎的规范治疗;当前列腺炎治疗后,伴发的症状就会减轻或消失,所伴发的前列腺钙化或结石无需进一步治疗。  3、如果前列腺钙化或结石伴有血尿、排尿困难等明显不适的患者,要及时到泌尿外科就诊,抽血检查前列腺特异性抗原,甚至进行前列腺CT、MR等检查,以排除是否有前列腺增生、前列腺肿瘤、前列腺结核等可能,并进行相应的专科治疗。  男性患前列腺钙化的原因有哪些呢  1、泌尿生殖系统炎症的影响:精囊腺炎、附睾炎、睾丸炎等泌尿生殖系统炎症,可能引起前列腺炎,很可能进而导致前列腺钙化形成。  2、前列腺炎的并发:患者以前的前列腺炎症如果没有彻底治愈,很容易留下出现前列腺钙化,前列腺钙化也是前列腺炎反复发作的原因之一。  3、慢性炎症的长期影响:慢性炎症会使腺泡扩张,前列腺管狭窄,尿液反流后一些盐类沉积在正常前列腺腺体组织上,形成前列腺钙化。  4、不爱喝水:男性在感觉到渴的时候,身体就已经很缺水了,从而就对代谢产生轻微的阻碍,尿就浓缩,尿中的有害有毒物质聚积,这就容易回流入前列腺管形成危害致病,很可能形成前列腺钙化。  前列腺钙化有如下几点危害:  1、导致慢性肾炎发展为尿毒症。前列腺钙化如不及时治疗,可导致前列腺炎、前列腺增生,对膀胱出口进行压迫,使尿液不能完全排空,出现残余尿。残余尿是细菌繁殖的良好培养基,加之膀胱粘膜防御机制受损,故极易导致尿路感染如肾盂肾炎等,此时如治疗不彻底,由肾盂肾炎、肾积水等,进而发展为肾炎,最后发展为尿毒症。  2、影响性功能前列腺钙化容易导致阳萎、早泄。由于疾病长期未能治愈,各种症状和不适在性交后加重,或直接影响性生活的感受和质量,对患者造成一种恶性刺激,渐渐对性表现出一种厌恶感,导致阳萎、早泄等现象。  3、传染配偶引起妇科炎症前列腺钙化易出现前列腺炎症,而前列腺炎可以传染给妻子,特别是一些特殊病菌感染引起的前列腺炎,其炎症可以通过性交途径传染给妻子。如霉菌性前列腺炎、滴虫性前列腺炎、淋病性前列腺炎、非淋菌性(衣原体、支原体)前列腺炎等。  4、影响正常的生活影响工作和生活。由于钙化处炎症的刺激,产生一系列症状,如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不尽、夜尿频多等,使患者烦躁不安,影响工作和生活。前列腺正常情况下能分泌多种活性物质。由于前列腺钙化引起细菌的滋生导致前列腺发生炎症,内分泌失调,可引起神经衰弱,以致精神发生异常;亦可出现失眠多梦、乏力头晕、思维迟钝、记忆力减退等症状。

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精子活力差如何治4个方法效果好

精子对男性来说是非常重要的,如果一个男性的精子活力差的话很有可能会造成男性不育的现象,所以一旦出现这种情况要及时治疗,那么精子活力差如何治呢?  精子活力差如何治  1、物理治疗  国内外高科技治疗设备,根据患者具体病情,选择合适的方法局部治疗病灶。药物和物理治疗相结合,有助于促进药物吸收,突破用药障碍。  2、药物治疗  针对病因,采用多种有强针对性的药物配方,调理全身,平衡阴阳,疏通经络,进而让生殖功能正常发挥。  3、心理疗法  采取一定辅助治疗,对患者思想情绪、心理、饮食、营养、生活方式、受孕时机等诸多方面予以详细指导,经验丰富的专家与患者沟通真正解除心结,缓解精神上的压力,因此得到身心上同时治疗。  4、介入微创治疗  如果男性患上精子活力低且病情严重,则要采取微创手术,以便于有效疾病。  提高精子活力食疗方  1、炖猪腰  猪腰子2个,杜仲30克,核桃肉30克。将猪腰切开去腰臊洗净,与杜仲、核桃仁同煮,炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。补肾助阳,强腰益气,凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者,可辅食。  2、银耳化液汤  甲鱼1只,知母10克,黄檗10克,天冬10克,女贞子10克,银耳15克,生姜、葱、味精少量。用开水将甲鱼烫死,揭甲,去内脏、头、爪。把甲鱼肉放入锅内,加水、姜片、葱段,用大火烧开后,改小火煨,至肉将熟时放入银耳及药袋(袋内装知母、黄檗、天冬、女贞子),甲鱼肉烂时出锅,加味精,吃肉饮汤。滋阴化液,治精液异常。  3、核桃枸杞粥  核桃仁50克,枸杞子15克,粳米适量。将核桃仁捣碎,粳米随食量而定,淘净,加枸杞子,水适量煮成粥,常佐餐食用。适宜于肾虚精液异常,性神经衰弱,及小便余沥不净、小便白浊等症。  4、芡实茯苓粥  芡实15克,茯苓10克,大米适量。将芡实、茯苓捣碎,加水适量,煎至软烂时,再加入淘净的大米,继续煮烂成粥。适宜于精液异常患者食用。

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男人运动量过大容易伤害到精子

男性普遍偏爱运动,尤其是部分男性为了追求健美的好身材,不惜每天大量剧烈的运动,殊不知,运动量太大对男性的精子有极大的危害!  运动量大容易伤害精子  剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分。  正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。  研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的概率降低,严重者可表现为不育。  准备要宝宝的男性朋友,怀孕前3~6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动,可以适量运动,以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜,并注意休息好。  保护精子的方法  1、远离烟酒  吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。  2、杜绝药品  长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度,甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕,丈夫至少提前三个月停止服用药物。  3、避免局部高温伤害  如果总是泡温泉或者长时间的呆在桑拿房中,会使得身体某些部位的温度升高,这样就会对精子造成伤害,还有的人习惯把电脑长时间的放在腿上,还有的人会长时间的坐在沙发上不活动,这些都会使得阴囊的温度增高,另外,为了避免平时局部温度过高,也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤,尽量保证隐私部位的透气和清洁。  4、平衡膳食  精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。  5、避免细菌感染  不清洁的生活习惯可能引进局部感染,或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见,感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症,最好及时就诊。  6、规律作息  男性工作压力大,往往休息不如女性规律,睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。




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多吃白萝卜身体好

“冬吃萝卜夏吃姜”的养生理念相信很多人都耳熟能详,但你知道吗?天寒地冻多吃白萝卜虽利于身体健康,但并非人人都适合。那么,什么样的人不适合?吃不对又会造成什么样的后果?2月4日,本报特邀省中医院药剂科药师李志强为大家指点迷津。气虚、腹泻者等不宜食用白萝卜“人体元气不足导致的气虚一般分为肺气虚、心气虚、肾气虚,气虚患者吃了白萝卜会加重病情。因为萝卜性凉,有行气之功效,气虚患者食用白萝卜则易耗气、散气,岂不是让人病恹恹的。”李志强建议,气虚患者应多食用补气、补血的食物。便秘的患者,也不宜食用白萝卜。李志强分析说,引起便秘的原因有多种,对于阳虚型便秘的患者来说,食用白萝卜,便秘症状会越来越严重,上厕所时会更吃力一些。“一般阳虚型便秘的人自身四肢不温,也就是手脚冰凉,且腰膝会伴有酸冷的现象,上厕所比较费事。若自身出现这些症状,则可以判断是阳虚型便秘。”李志强补充说,人们一听说白萝卜可以补身体,不论自身健康状况如何都要食用它,尤其是腹泻患者要谨慎。因为白萝卜本身就具有通气、行气之功效,且为凉性,如果这时执意吃白萝卜,则腹泻更严重。除了以上人群不宜食用白萝卜之外,对于经常食用中药的人群最好也不要食用,因为它会使中药被人体快速消化且加快代谢速度,易影响中药的功效,从而影响中药对人体的作用。脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡患者,也不能食用白萝卜。怎么吃白萝卜才养生?那么,白萝卜怎么吃才养生?李志强特别推荐了几种食用方法。一、推荐吃法:生吃白萝卜各部位口感不同,吃法上也有所不同,生吃一定要选择合适的部位。值得提醒的是,平时不爱吃凉性食物或者脾胃功能弱者,以熟食为宜。萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜中口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜,都特别可口。萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。萝卜的顶部到3—5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。二、推荐吃法:炖食1、白萝卜+香菇功效:抗癌、降三高、预防感冒白萝卜含木质素,木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能,从而加强人体的免疫能力,起到抗癌作用。此外,白萝卜还有扩张血管、降低血压、降低血脂、降低血糖的功效,因为含有大量的有机硫磺化合物,这种化合物有强大的杀菌力,对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。香菇也是抗癌、降血脂、血压的高手,二者合炖,抗癌、降三高、预防感冒效力翻倍。2、白萝卜+海带功效:化痰消肿、预防甲状腺肿大海带和紫菜均含碘丰富,白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。3、白萝卜+羊肉功效:滋养肝脏,不上火秋冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。4、白萝卜+鲫鱼功效:温中下气、健脾利湿白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。5、白萝卜+豆腐功效:低热量高蛋白,“三高”最爱天气冷,来一道热气腾腾的白萝卜豆腐汤,低热量高纤维,有优质的植物蛋白质,是有“三高”朋友很好的选择。

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二月份吃什么水果最适合

二月份有两个节气,一个是立春、一个是雨水。也就是说,二月份万物复苏,一切变得生机勃勃。春季五行属木,肝为主脏,肝喜调达,春天要到来的时候需要雨水的灌溉才能促进草木的返青,我们的身体也是一样,为了肝气的生发、调达,也需要水分的灌溉。那么,什么水果适合充当“雨水”的功能?二月份吃什么水果才最合适呢?一般来讲,白色的水果是适合这段时间食用的,因为白色五行属金,根据五行相生相克原则,金生水,水生木,二月份进食白色的水果可以起到滋水涵木而又不滋腻的作用,能促进肝气的升发又能达到避免肝阳上亢的目的。常见的白色水果包括:甘蔗、荸荠、梨等。甘蔗是我们日常生活中食用糖的主要生产原料,它含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。同时甘蔗性味甘、寒,归肺、胃两经,具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效;对于口干舌燥,津液不足,小便不利,大便燥结,消化不良,反胃呕吐,呃逆等症状都有一定的治疗作用。注意事项:不要过量食用。一是甘蔗性寒,二月份天气仍然寒冷,不要吃太多的寒性食物;二是甘蔗含糖量太大,过多食用会造成糖分的过多摄入。荸荠又称马蹄,不仅可以促进人体代谢,还具有一定的抑菌功效。荸荠中磷的含量很高,磷元素可以促进人体发育,还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。荸荠性甘、味寒,入肺、胃三经。有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效,对于舌赤少津,咽干喉疼,咳嗽咳痰,小便不利,大便燥结等症状也具有良好的治疗作用。荸荠的食用方法比较多,可以生食、榨汁、煮水、煮汤、做菜。注意事项:荸荠没有明显的食用禁忌人群,只是寒性体质和脾胃虚寒的人不要过多食用。梨是冬季的当家水果,它味甜多汁又便于保存,几乎从秋季开始一直能够吃到第二年的春天。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症状。注意事项:梨味虽好,也不要过多食用,尤其是脾胃虚寒的人更应该注意。此外,二月份还可以吃一些口味偏酸的水果,例如,柚子、橙子等。因为酸五行属木,适当的进食酸味水果可以促进肝气的舒展,也有生津的作用,改善食欲。需要提醒的是,不管是什么季节,最合适吃的水果还是应季水果,尽量避免常规食用反季节水果。

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姿势不当游出“游泳肩”预防游泳肩有妙招

无论是为了消暑、锻炼身体还是健身,游泳对于市民来说都是很好的运动方式,可是有不少人在游泳中受伤,尤其是在游泳中出现抽筋和游泳后出现肩关节疼痛最为常见。有人会感到困惑,游泳为什么还会伤肩?如何避免这种情况发生?姿势不当游出“游泳肩”游泳时使用肩关节更加频繁。无论是哪种泳姿,都需要借助上肢的力量前行。殊不知,这些动作其实会让肩部的肌肉和肩袖反复负重,特别是如果存在肩峰下撞击或其他形式的机械因素刺激,会导致肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。临床上所见绝大多数“游泳肩”患者,就是因为游泳者有肩峰下撞击的病理因素,同时游泳运动量过度引起。其次,是因为肩关节周围肌肉肌力不平衡,导致的慢性肱二头肌腱长头肌腱炎,少见的情况还有跳水进入泳池导致的外伤性肩袖断裂和肱二头肌长头肌腱断裂。一旦出现肩疼要休息当你开始觉得划水越来越吃力时,甚至完全不能完成划水动作,可能就要注意是否有游泳肩的问题了。游泳肩早期症状往往会表现出休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱等问题,后期会出现持续性疼痛,冻结肩等症状。所以对于游泳爱好者来说,一旦出现游泳后的肩部疼痛,建议休息1~2周,休息后肩关节症状不能缓解,需要到运动医学专科门诊就诊,以明确是否患上“游泳肩”。预防游泳肩有妙招“游泳肩”主要是本身存在撞击等病理因素,加上过度训练,以及错误的姿势引起,运动前的暖身肌肉力量训练可有效预防肩关节损伤的发生。准备活动要充分如头前屈、后仰、左右旋转背10次~15次以活动颈部;两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10次~15次,以活动肩部、胸部;两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝、屈髋做下蹲、起立交替动作各10次~15次以活动膝部。注意保持正确姿势身体呈平浮状态,身体放松,动作舒展,手脚动作配合协调到位,游泳速度均衡,不宜过快过猛。合理控制游泳时间每次游泳时间不宜过长,一次最长不应超过1个小时。此外,如果感觉肩部不适,应该及时停止游泳,上岸休息。事先适应池水温度避免抽筋下水前,在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿,以便逐渐适应水中温度。这样可有效避免游泳动作变形及抽筋现象的发生。游泳后肩部不适如何缓解如果游泳后疼痛及肩关节活动受限,症状严重,要及时到医院就诊,让运动医学专科门诊的医生给予专业的指导。因为出现肩膀酸痛这种状况,如果仍然坚持游泳,不及时就诊,可能导致更加严重的肌肉和肩袖损伤。同时,症状较轻者可试试这些方法来缓解。桌面上肢滑移患者坐在桌子后方,将患侧上肢平放在桌面上,然后缓慢前伸患侧上肢,直到腋窝与桌面齐平,4次~6次/天。手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度,4次~6次/天。头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。小贴士★★★持续肩痛须行外科手术游泳过后出现肩痛,有些人试图通过长期的抗炎药和康复理疗来治疗游泳肩。这些措施并不能从根本上解决问题,只能控制炎症,长此以往可能导致更为严重肩袖损伤。治疗游泳肩要停止所有诱发疼痛的活动或训练,保守治疗上除了抗炎药治疗和冰敷,还有肩峰下注射治疗,在此期间的康复方法要咨询专科医生,接受正确的康复锻炼。以上保守治疗无效或被诊断为肩袖损伤的游泳肩就应尽早接受肩关节镜手术治疗,游泳肩治疗越早,疗效越好。

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欢聚要痛饮莫忘护肝胆

春节长假,亲友欢聚怎能离开美酒、美食?提醒大家,尽享美食也要提防消化道“闹情绪”。他强调,庆祝佳节未必要“痛饮美酒”,尤其是肝病患者、胆结石患者,为肝胆健康考虑,不妨远离酒精。春节期间,如出现上腹部疼痛,除了考虑一般胃病,还要警惕胆结石、急性胰腺炎、胃十二指肠穿孔、肠梗阻等消化道疾病的急性发作。尤其是静止性胆结石患者,春节是发作高发期,患者饮食不宜过于油腻,要远离酒精、做好保暖措施。急性胆囊炎节日期间易发作四十多岁的李先生没想到,一向身体不错的自己却在离狗年春节还有半个月时,不得不去医院“报到”。原来,李先生一个多月前肚子痛,没太在意,谁知拖了不到半个月,整个人都变黄了。经诊断,李先生得了急性胆囊炎,胆囊里的结石掉落到胆管,堵住胆管,进而引发黄疸。医生建议他尽快做手术。然而春节在即,李先生归家心切,必须回老家与父母团聚,节前不能做手术,只能等节后。“这样过春节,无疑像头上悬了一把剑。”中山大学孙逸仙纪念医院副院长、胆道外科主任刘超教授表示,像李先生这种情况,如果不及时做手术,春节期间劳累、天气寒冷、饮食等因素都有可能诱发疾病,不知道胆囊里面的结石什么时候就会掉到胆管里面,这一隐患随时都有可能发作。暴饮暴食后腹痛警惕三种病刘超提醒,春节期间,大鱼大肉后,如果出现上腹胀痛、消化不良、恶心呕吐等症状,除了考虑一般胃病,还要考虑胆囊结石、胰腺炎等相关疾病。有些人还会像感冒一样怕冷发烧,小便黄赤,就像泡了一夜的茶水,甚至皮肤瘙痒。胃、十二指肠穿孔:20年前,当刘超还是一位年轻的住院总医师时,曾经在手术室里度过一个难忘的除夕。原来,一位四十多岁的男性因突发胃、十二指肠穿孔,被紧急送入医院接受手术。“这位患者节前加班,加上那一年除夕广州很冷,导致突然发病。”刘超指出,这类患者往往本身就有胃溃疡,胃壁较薄,而在天气剧烈变化时,胃液突然分泌增多,因而容易造成胃穿孔。由于消化液本身是强酸,漏到腹腔里,腹膜感染,引发剧烈疼痛。患者来到医院时脸色发白,痛得说不出话来。刘超强调,由于现在营养条件变好,加上药物控制效果好,胃溃疡不像以前那么常见。但是,春节仍然是胃、十二指肠穿孔的高发期,每年急诊都会收治不少此类患者。市民要特别注意聚餐时不要暴饮暴食,注意保暖。急性胰腺炎:在我国,50%以上的胰腺炎与胆结石有关。此外,高脂血症、大量饮酒也会诱发胰腺炎。胰腺炎的疼痛一般比较剧烈。春节期间,如果出现刀割一样的急腹痛,必须立即送到急诊。“胃病、胃溃疡穿孔、急性胰腺炎等疾病,跟天气绝对有关。”刘超解释,天气会影响植物神经的兴奋性,胆囊、胆管出口的括约肌功能紊乱、收缩,可能导致胆绞痛、胆囊炎,也可能因为胆管堵住,继发感染,诱发连锁反应,使得下游的胰管堵住,引发急性胰腺炎,整个过程可能很快。肠梗阻:节假日肠梗阻发病多,多为小肠梗阻。患者往往本身肠道就有基础疾病,加上春节期间吃得较多,容易发生阻塞。刘超提醒,有结石或卵巢手术、盆腔手术、胆道手术等腹部手术后存在肠粘连者,加上暴饮暴食,容易出现肠梗阻。名医养生经:有些“解酒药”本身也伤肝出现黄疸症状应该去哪个科室就诊呢?刘超支招,黄疸前如果出现剧烈肚子绞痛、发烧,首选外科,急症不可耽误。如果是无声无息地痛,无发烧,黄疸时伴有食欲下降,建议先去消化内科,排除药物性肝病、不洁饮食引发的肝病。如果有乙肝、丙肝等肝病史,可以去感染科。谈及自己的“养生经”,刘超认为,饮食上要注意三餐清淡,多喝水。不管是节日还是平时,都不要多喝酒。“我是肝胆外科医生,深知酒精对肝脏的损伤有多严重。因为见过的病人太多,我自己基本不喝酒。”他提醒,日常生活中还要提防药物伤肝。平时感冒发烧吃药时,留心看一下药物说明书,看是否会引发转氨酶升高。“有些民间所谓的‘解酒药’,本身就有肝毒性。”

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新年口气清新

过年期间,少不了走亲访友、传递祝福。无论是跟着男女朋友回家“见家长”,还是拜访重要客户,假如口气不够清新,着实尴尬又扫兴。这六款中药茶饮吧,让口气在新年里也焕然一新!邓聪介绍,中医认为,体质强壮、神清气爽、口舌生香是人体正常脏腑功能活动的外在表现,反之则会出现口臭等病理表现,口臭原因主要有以下四种:1.胃火口臭多由火热之邪犯胃所致,除证见口臭外,兼有面红身热、口渴、口舌生疮、牙龈肿痛甚至出血等症状。2.食积口臭多由过饱伤胃、食物停滞胃中引起,主要见口出酸腐臭味、脘腹胀痛、不思饮食、嗳气吞酸等症状。3.痰热口臭多由痰热犯肺或痰热郁久化脓化腐引起,其证除口臭外,伴有咳嗽、咳吐浊痰或脓血、胸闷或痛、气短等症状。4.虚热口臭多由阴虚生内热所致,口臭兼鼻干、干咳、大便干结、心烦、失眠多梦等症状。而从西医的角度,引起口臭的原因很多,归纳起来主要有生理性因素和病理性因素两个方面。生理性口臭,主要来源于口腔内食物残渣的腐败分解过程。病理性口臭,主要由龋齿、牙结石、牙龈炎、牙周炎、舌炎、口腔黏膜病等口腔科疾病占80%以上。此外,呼吸道的问题也可引起口臭,如萎缩性鼻炎、滤泡性扁桃体炎、支气管扩张等;消化道疾病如反流性食管炎、消化性溃疡、幽门梗阻、晚期胃癌、功能性消化不良等也可引起口臭,且幽门螺杆菌感染是引起口臭的主要原因之一;吸烟和饮酒,摄入辛辣食物也是口臭的原因之一。邓聪表示,中药调治口臭有很大优势。选择药食同源的植物每天泡茶,是一种调理方式,如鲜荷叶、莲子心、菊花、金银花、连翘、佩兰、石斛、麦冬、山楂等等,以下的六种茶饮不妨一试。1.豆花茶【材料】生绿豆30克,野菊花10g。【操作】将绿豆洗净,浸透,备用;瓦锅内,放入适量清水,放入绿豆,煮约30分钟,加入野菊花,再小火煮约10分钟,即可代茶饮用。【功效】具有清热、解毒、利湿的功效,适用于胃火口臭者,症见口舌生疮、牙痛、小便黄等。2.石麦茶【材料】石斛6克,麦冬12克。【操作】将上述茶料洗净,放入杯中,用沸水冲泡,盖严温浸约20分钟,即可代茶饮用。【功效】具有润肺、生津、止渴的功效。适用于虚热口臭者,症见口干、干咳、咽干、声沙等。3.香兰茶【材料】藿香10g,佩兰10g。【方法】将上述茶料洗净,放入杯中,用沸水冲泡,盖严温浸约10分钟,即可代茶饮用。【功效】具有芳香、化湿的功效。适用于湿困脾胃者,症见口臭、口中黏腻、四肢困重,胸脘满闷等。4.薄荷茶【材料】茉莉花茶或绿茶适量,薄荷6g。【方法】将上述茶料洗净,放入杯中,用沸水冲泡15分钟,即可代茶饮用。【功效】有芳香、除臭的功效。适用于各种类型口臭患者。5.菊明茶【材料】杭菊花10g,决明子15g。【方法】将上述茶料洗净,放入杯中,用沸水冲泡,盖严温浸20分钟,即可代茶饮用。【功效】有清肝、通便、明目的功效。适用于肝火旺盛者,症见口臭、目胀,大便闭结等。6.百花茶【材料】百合15克,款冬花10g。【方法】将百合洗净,放入瓦锅内,加适量清水,煮约30分钟,加入款冬花,再小火煮约10分钟,即可代茶饮用。【功效】具有清热、润肺、化痰的功效,适用于痰热口臭者,症见咳嗽、痰多、胸闷等。

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节后减重,不可不知的那些事儿

“每逢佳节胖三斤”的些许无奈与“春天不减肥,夏天徒伤悲”的淡淡忧伤弥漫在刚欢庆完春节而投入新一年工作生活的人群之中。节假日期间,面对正餐、加餐、零食、饮料,人们来者不拒,暴饮暴食,进食时间不规律;节假日外出旅游的“逛吃”一族,可能面对食品不卫生的风险,进食品类繁杂,这些都给胃肠带来了巨大的负担。北京大学人民医院临床营养科营养师蔡晶晶提醒人们,春节高油、高脂、高蛋白的饮食过后,应尽量进食清淡食品,多摄入蔬果及粗粮,通过短期调整可以重新恢复或培养健康的生活方式。节后调适有周期一二星期可适应节假日期间,人们饮食、作息等不规律,摄入热量过高,睡懒觉、运动少,常导致节后体重有所增加。蔡晶晶表示,春节期间的生活作息较平日有所不同,但大部分人群在上班之后一周左右的时间内,身体就能够恢复和重新适应上班之后的生活工作节奏。而要想在春天来临之际,让生活方式或个人形体进入更为理想的状态,大概需要两周左右的时间。这两周的调节期不仅是行为上的转变、意志上的坚持,其本质上是对人体代谢功能的调整,也是中枢神经系统对全身调控的适应过程。如何有效地进行节后饮食的调适呢?蔡晶晶介绍,首先需要了解,胃的排空一般需要4~6个小时,一般2~3个小时进餐一次较为合理。因此,少食多餐是一种合理的进食方式,可以有效地将胃的消化吸收压力分散开。其次,需要“重置”饥饿感和饱腹感,以调节中枢神经系统对身体的调控。“减重的过程一定要控制饮食。但对于不同的人而言,中枢神经系统对身体的调控不同,有的人可能吃一点便觉得饱,有的人吃到‘撑’才有饱腹感。”对于大部分有减重需要的人来说,往往是感觉自己进食量不大,但实际上进食量已经超过了自己身体的需求;进食量较小而肥胖的人,很有可能存在代谢性的问题。因此,在均衡膳食的基础之上,要控制饮食量,并让身体慢慢适应新的“饱腹感”。“由于饮食量在减少,饮食结构在改变,胃肠道的吸收、排泄都需要重新适应。这个适应期一般需要两周左右。此外,还需要3个月到半年的坚持。”蔡晶晶说。健康理念需树立果蔬粗粮总相宜无论是节后的适当减重,还是平日的体重管理,首先要培养健康生活方式。健康的生活方式关键何在?蔡晶晶总结:“简单来说,就是规律。”在该工作的时间工作,在该休息的时间休息,让身体和心理处于一个相对规律和平稳的状态。在节假日大快朵颐之后,胃肠道的负担已经比较重,节后多吃蔬果、粗粮等富含纤维素、维生素的食物,少食用含有脂肪类的食物。在节后一二周内饮食尽量清淡,不宜再安排过多的聚餐活动,这有助于恢复相对规律的生活节奏。蔡晶晶提醒患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者,由于其自身代谢已存在问题,如果胃肠道负担较重,摄入高脂饮食的患者在节假日时期容易出现胆囊炎、胰腺炎,饮酒过多则会引起消化系统疾病以及心脑血管疾病发作。因此,除了节假日期间饮食需控制,节后也要注意少吃油脂,不饮酒、吸烟,同时要适度增加运动量。体重有记忆快速减肥不容易其实,不单单是节后要注意体重,很多人对自己的体重、体形还有更高的要求。那么,如何判断自己的体重是否正常呢?蔡晶晶介绍,主要有三项标准:第一是BMI(身体质量指数);第二是体脂百分比;第三是腰臀比。一般人群使用BMI衡量即可,对于我国国民而言,BMI在18.5~23.9之间即属于正常范围,如果低于18.5,属于消瘦状态,营养不良;如果处于24~27.9之间,即视为超重,28以上属于肥胖。体脂百分比是用以表达体脂在身体内的占比。如果女性的体脂百分比高于25%,则需要进行控制;而由于男性的肌肉组织含量高,体脂百分比超过20%就要引起注意。有些老年人或是久坐办公室者虽然体型较瘦,但因其肌肉含量低,相对地体脂含量较高。有些盲目减肥人群减的是肌肉,而脂肪减的量较少,虽然这样体重下降较快,但体脂含量仍然较高,且体质下降,不利健康。“啤酒肚”(即中心型肥胖)是典型的腰臀比失衡的表现。这种失衡表现与代谢性疾病相关性较高,患脂肪肝、高脂血、高血压、心脑血管疾病、多囊卵巢综合征等疾病的风险较高。合理的体重管理需要一个过程,切不可急功近利。蔡晶晶提醒:“体重是有记忆的,在3个月之内是很难从根本上改变的,这也是很多快速减肥的人群体重很快反弹回去的原因。”人的胃肠道的消化容量和能力基本上是一定的;此外,人体可自动纠正过高的热量摄入,向尽量趋于平稳的体重去调整。因此,即使在节日期间进食了过多高油高脂的食物,体重有所增加,但节后在饮食结构合理的情况下,不用过多干预,体重便可在一二周之内自动调节回来。年轻人为了短期的减肥效果,以酸奶、酵素代餐,长期如此会导致电解质紊乱,影响心、肾功能,对身体造成伤害。蔡晶晶表示,如果真的存在超重的情况,一个月减2~4斤是比较合理安全的减重速度。虽然现在有限能量、高蛋白、轻断食等不同的减重模式,但使用前要考虑生理状态、可操作性、年龄等相关因素,要了解自己适合何种减重方法,同时还要知道可能存在的问题,不可只看到了可以减重的作用,却忽视了对身体的其他影响。对于减肥的人群,开始时减的是水,后续会减脂肪和肌肉。蔡晶晶强调:“我们应该尽量让脂肪减得多一点,尽可能保持身体肌肉量。”如果BMI超过24,这时要减重,建议求助于医院营养科。她强调,体重控制要“多管齐下”,培养健康的生活方式,合理饮食、增加运动、规律作息,通过这样的方式,才能达到健康减重的目的。

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正月十五闹元宵

对于即将迎来的正月十五闹元宵,在甜甜汤圆的诱惑面前,我们该如何挽救脆弱的胃呢?元宵节是中国的传统节日,也是养生节。此时为冬春交际,三九已过,但天气乍暖还寒,人们仍需保暖。正月十五这天北方吃元宵,南方吃汤圆。除了寓意喜庆,合家团圆外,还能温暖脾胃、调畅气机、抵御春寒。中医认为,春季养生要注重阳气的升发,同时又要避免升发太过。为了抑制肝木旺以克制脾土,饮食中注重增加甘(甜)味以补脾。所以,在元宵节吃的汤圆也大都含有豆沙、芝麻、花生、杏仁、核桃、枣泥等味美甘甜之品。汤圆不是人人都适宜吃很多人喜欢吃汤圆,但并不是人人都适宜吃。众所周知,汤圆是糯米做的,而糯米性温,黏性大,不易消化。凡湿热痰火偏盛者,表现为咳嗽、发热、腹胀、便秘等,应当避免食用。糯米也不适合儿童和患病之人,如《随息居饮食谱》所云:“糯米……性太黏滞,难化也。小儿、病人最宜忌之。”而汤圆其实是典型的高碳水化合物、高脂肪和高糖食物。对于糖尿病、高血压和高血脂的“三高”人群,还有超重、肥胖人士当然不宜多食。中医说“甘入脾”,汤圆味道甘,糖量特别高,有“缓滞”作用。对于手术后、放化疗后的肿瘤病人,尤其消化道肿瘤;还有胃肠溃疡、慢性胰腺炎和胃肠炎患者,若粘滞腻性食物吃得过多,则会使胃肠负担过重,减缓肠胃蠕动,导致腹胀、打嗝、腹泻、食欲不振等消化道症状。可搭配山楂、陈皮食用因此吃汤圆、养胃气要从小细节抓起,美食面前适可而止,八分饱才是最好的状态。建议每日汤圆食用不可多,以小口品尝为主。不可热烫着吃,减少主食数量,优先选择果仁、芝麻豆沙等馅。汤圆尽量一次吃完。剩余的一定要放入冰箱内冷冻保存,保存时间不宜过久。因汤圆糯米不易消化,因此食用时不妨搭配些有助于消化的食物,如山楂、陈皮、生白萝卜等。或是一些辛味的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等,来平衡汤圆带来的滞缓效果,降低对脾胃的伤害。

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如何应对“春节综合征”

春节长假结束,回到工作岗位的你,是不是感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又回归正常生活时,你却感觉身体无法回归了?很多人表示,长假过后自己仿佛得了怪病,久久不能痊愈,影响工作和学习,十分苦恼。专家表示,这就是所谓的“春节综合征”,一般指人们在春节长假之后出现的各种生理或心理表现。这个长假里,你是不是也被“春节综合征”盯上了?如何避免“春节综合征”、改善“春节综合征”对自己带来的影响?我们邀请解放军第302医院多位专家为您支招。春节综合征表现一:肠胃不适臭屁不断春节期间走亲串友避免不了的就是频繁的聚餐饮酒,暴饮暴食对健康最直接的威胁就是带来肠胃疾病,大吃大喝会破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,肠胃就会出现问题,导致消化吸收功能受损,进而影响人体对维生素的吸收。而很多维生素是预防慢病发生的重要因素,比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。此外,进食过多高脂肪高蛋白食物,导致胃肠道负担较重,容易出现积食、放臭屁现象。解放军第302医院营养科副主任牟瑛给出对策:健康饮食、科学配比,建议大家每日晨起空腹一杯温开水,促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留时间,减少毒素吸收,溶解水溶性毒素。可以加少量蜂蜜、食盐,根据个人喜好而定。第二,节日里油脂摄入太多,再加上坚果类零食的摄入大增,如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道被重新吸收,给健康造成巨大危害。我们可以在节后选择一些养胃促消化,能促进肠道迅速排除毒素的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等这些食物都能帮助消化系统养胃排毒。第三,坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少食多餐,食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜,可用抗溃疡药类,如胃达喜、胃舒平等药物。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。可在每天下午3时左右为自己补充一杯酸奶,帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。春节综合征表现二:睡眠紊乱精神萎靡春节,对于我们大多数人来说,就是拼车、挤车、驾车,千里迢迢归来,亲朋好友欢聚一堂,大吃大喝,迎来送往,不分昼夜,醉眼惺忪。节日期间happy了,节后出现反复失眠、早醒,同时又有情绪低落、精神不振。解放军第302医院营养科副主任牟瑛给出对策:科学调节、加大运动,建议大家可以参考“睡眠健康新七点”原则,为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠习惯,缓解睡眠紊乱和疲劳。1、在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗,能有效促进入睡并提高睡眠质量。2、播放舒缓轻音乐或者是英语光盘。3、睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。4、白天尽量不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物,如果实在想喝,避免下午5时以后。5、尽量早休息,在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。6、提前1-2小时喝一小杯牛奶或红酒,都有助于睡眠和养颜。7、睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,放上精油、生姜和薰衣草,可以让身体和大脑放松。随着气温回升,节日过后应开始增加户外活动的时间,不仅可以加快血液循环,还有利肝脏气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、跳操,老年人可以放风筝、散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次,每次持续20-30分钟,以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。如遇到雾霾天气应避免室外运动,采用室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果,如快走30分钟消耗能量等于爬楼梯15分钟、跳舞(中速)25分钟、打扫房间40分钟、擦地板35分钟等。春节综合征表现三:腰酸背痛浑身不适春节过后,开始了规律的上班工作,稍微坐久一点,就腰酸背痛、脖子僵硬、腿脚发酸,整个人就想到床上躺着休息一会,工作一天,回到家里,觉得浑身不适,跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样,晚上休息一晚上,第二天恢复得也不是很好。解放军第302医院中医科主任王睿林给出对策:保证休息、适当锻炼,建议尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息,中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如晚上11时到凌晨3时是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分休息;早晨5时到7时是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,养成这个时间点排便有利于肠道功能正常运行,诸如此类。总之就是建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏,对于上述腰酸背痛、浑身不适的缓解就能够尽快恢复。此外,可以采取一些针对性的锻炼方法,比如在工作时症状明显的状态下,可以在办公室环境条件有限的情况下进行中医八段锦的锻炼,包括双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,背后七顛百病消。攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。也可以采取更为简易的方式,就是保持身体直立,双手用力叉腰,脖子后仰,双肩后收,逐渐加大力度和后曲的角度,也能起到很好的帮助。这些操作,可根据情况调整时间,能比较灵活快速地减缓腰背酸痛,再结合按照经络循行节律进行规律作息和饮食,会很快恢复到理想状态。春节综合征表现四:恍恍惚惚心神不宁春节期间,人们逃离了紧张的工作氛围,生活节奏一下子慢了下来,生活规律被打破,春节假期一结束,很多人又接受不了即将工作的事实,这时候内心会产生对上班的恐惧感,很容易造成心理和生理上的不适应。解放军第302医院综合内科心理门诊副主任医师李琳给出对策:提前调节、主动适应。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是,有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。建议大家从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,每一次长假都有两个缓冲期——假日刚到和假日过后。平时工作紧张,生活节奏较快,节日期间松散的生活打破原来的生活规律,造成心理的不适。假日后的数天内会感到情绪低落,精力不济。假日中可按规律慢慢调整作息时间。假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报刊、思考一些问题,有助于走出懒散的“休闲状态”。静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

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初春养胃正当时!

俗话说“一年之计在于春”,这两天北京气温渐升,天气晴好。春天是生发之时,阳气较为旺盛,会使肝气盛而损脾胃,初春时节如何吃出好“滋胃”,看看营养科医生们支招!蘸汁秋葵助消化秋葵细细尖尖的,一头略弯,有点像翘起来的手指,也像弯弯的羊角,所以也叫羊角豆。国家二级公共营养师时阳介绍,秋葵中含有一种黏性糖蛋白,是由其中丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成,经常食用能帮助消化,起到健胃整肠,保护胃肠和皮肤黏膜的作用,对胃炎、胃溃疡等疾病有一定的食疗作用。秋葵口感清新,分绿色和红色两种,红色口感稍差,黏液也少,一般挑选10厘米之内纤小的绿色秋葵为好。饮食推荐:蘸汁秋葵。秋葵洗净后用沸水焯3~4分钟后捞出(可去除涩感),用蒜末、生抽、香油调成料汁蘸食即可。如果秋葵够鲜嫩,焯好后什么调料都不用,直接吃也不错。白扁豆粥健脾胃中医认为,白扁豆性温味甘,入脾、胃经,具有健脾养胃的功效,适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。北京中医药大学附属东方医院营养科主任顾玉英说,白扁豆还有一定的防癌作用,其中含有植物血细胞凝集素,能使癌细胞发生凝集反应,起到一定的预防癌症的食疗作用。白扁豆不易煮烂,烹饪前最好先浸泡8~10小时;也可将其打成粉末,做粥时适当加入一些。但体内气虚生寒,腹胀的人不宜多食。新鲜的扁豆在烹调前应将豆筋去除,这样更易煮烂,也易消化,另外,烹饪时一定要煮透,以免发生中毒。饮食推荐:白扁豆粥。将莲子、桂圆、红枣浸泡后和泡好的白扁豆一起先用大火烧开后转小火煮半小时,然后加50克粳米再煮半小时即可。建议每次喝一小碗。凉拌豌豆芽惹人馋初春吃豌豆芽很不错。豌豆芽不仅长相可人,各类营养素含量也远高于其他豆类芽苗。豌豆芽维生素C含量为67毫克/100克,是绿豆芽的11倍,柠檬的3倍;而维生素A和胡萝卜素含量则分别是绿豆芽的148倍、133倍,钙含量也是绿豆芽的4倍多。在北方干燥的春天,若能吃些富含维生素C和维生素A的豌豆芽,有助于对抗环境对皮肤的损伤,同时也可增加钙的摄入。饮食推荐:凉拌着吃,或者与牛奶、水果等一起做成奶昔等饮品也是营养又时尚便捷的选择。“一青二杵”补阳气北京有句老话,春天要吃“一青二杵”,这“青”指的是小葱,而“杵”其实是个动作,就是蘸酱,也就是小葱蘸酱。南方很多地方,也喜欢在春天吃点儿小香葱。从中医角度看,葱是“还阳”之物,春季是生发的季节,非常适合吃葱。另外,葱含有挥发油,主要成分是葱蒜辣素,有很强的杀菌作用,能防感冒,还能促消化。但大葱性温,辛辣刺激,“劲儿”比较大,更适合冬季吃。小葱性甘、平,“劲儿”小,更适合春季吃。春天的葱是一年中营养最丰富的,也是最嫩、最香、最好吃的时候。此时的葱,由于气候和土壤的关系,水灵灵的、绿叶多、辣劲小,吃起来甜甜的,生吃最好了,其中的维生素和矿物质能最好地被吸收。

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尿酸高,怕痛风,日常你该怎么吃?

随着富裕程度的提升,人们会发现,身边亲友当中,出现高尿酸血症甚至患痛风的人越来越多了。那么高尿酸血症患者日常生活中需要注意哪些方面?是都需要减肥吗?又有哪些饮食禁忌呢?不是迅速减重,而要慢慢减脂高尿酸血症患者需要注意日常生活习惯和饮食习惯,控制血尿酸水平,避免痛风发作。避免过度劳累,避免强烈情绪波动,都是必须的。此外,休息好,睡好觉,避免冷刺激,在关节状态许可的前提下做强度不太大的运动,都是有好处的。一些朋友会问:“尿酸高的肥胖者,有必要减肥吗?”事实上,在高尿酸血症患者当中,超重肥胖的比例的确很大,而这些人必须减肥。健康的减肥既能降低糖尿病和心血管疾病的风险,又能改善代谢功能,对降低血尿酸水平也有好处。需要注意的是,减肥时万不可追求速度——不是迅速减重,而是慢慢减脂。这是因为饥饿和营养不良会造成身体组织分解代谢过度旺盛,产生更多的内源性嘌呤;低碳水化合物减肥法和饥饿减肥法还会产生过多的酮酸,增加尿液酸度,影响尿酸排出,这些对于预防痛风都是极为不利的。要在保持营养合理的前提下,加上适度有氧运动,慢慢地减少体重。痛风患者的八项饮食禁忌从饮食角度来说,各类食物的摄入要点是这样的:1.不喝酒即便红酒也别随便喝,因为红酒与痛风的证据不一致,有些说会促进,有些说影响小。至于白酒和啤酒,就戒了吧。2.多喝水,拒绝甜饮料不仅日间喝水,晚上睡前也要喝一杯水,避免夜间尿液浓缩。请注意饮料中不能加任何糖。不含糖的苏打水可以考虑,淡茶淡柠檬水之类都可以。甜饮料非常促进内源性尿酸,特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料(那些冰镇之后更清甜的饮料)。研究表明,甜饮料中的果糖会强烈促进痛风危险。3.不吃海鲜和内脏痛风患者,应当避免海鲜、河鲜和动物内脏。在急性发作期,海鲜、河鲜都要暂时避免。非急性发作期,可以每天吃一两肉类和鱼类。不妨回忆一下自己患病之前是怎么吃的:如果以前海鲜吃多了,则少用鱼类。如果以前烤肉吃多了,则少用红肉。4.无需恐惧乳制品奶类中的钙、钾、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平,可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。高尿酸的朋友们一天喝两三杯低脂奶是有益无害的,记得不要加糖。5.多吃蔬菜,切记少油烹调多吃蔬菜,能供应足够的钾和镁。无论浅色蔬菜还是深绿色蔬菜都有好处。菠菜、苋菜富含镁,但它们也有较多草酸,嘌呤含量也高于大部分蔬菜。不过这也没关系,可以少量多次吃(比如每次100克),记得在沸水里焯过,去掉涩味的草酸和部分嘌呤再吃,就比较放心了。小白菜、小油菜、绿生菜、油麦菜之类绿叶菜含草酸很少,嘌呤也不高,可以放心吃。记得烹调蔬菜时不要放太多油哦。6.水果每天半斤即可水果正常吃半斤,不要过量。水果中含果糖,但半斤的量所含果糖不超过20克,不会造成果糖摄入过高。果汁不要喝,因为果汁集中了水果中的糖分,却把其他的好处去掉了。7.豆制品,没必要一棒子打死豆浆不要喝,大豆中含有的草酸、植酸和嘌呤都保留在豆浆中。虽然豆浆水分较大,稀释了黄豆中的嘌呤,但它的量也比较大,会造成血尿酸水平的暂时性升高。挤水比较充分,嘌呤、草酸等都去除比较多的产品,比如豆腐干和腐竹,可以少量吃。而且,豆腐干不是在鱼肉之外额外吃,而是替代部分肉类吃,比如一次吃25克。作为植物性蛋白质的来源,就不至于产生明显不良影响。豆腐干中丰富的钙和镁对尿酸的排出还是有利的。8.精米白面,尽量少吃主食正常吃。注意摄入足够的膳食纤维,不要只吃精白米、精白面粉。测定表明,小米、糙米、燕麦之类杂粮的嘌呤含量并不高。这些杂粮主食的钾含量远高于精白大米,血糖指数较低,不仅营养价值高,而且有利降低炎症反应,有利尿酸排出。在痛风发作期间,不能吃动物性食品,也不要随便吃大豆蛋白粉来补蛋白质,乳清蛋白粉可以适量吃,鸡蛋、鹌鹑蛋嘌呤低,可以每天吃。

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春天养肝,这三点不可不知

春天养肝是最有效的。中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁介绍,经过一冬的寒冷天气,人们穿着厚重,屋内也有取暖设备而燥热,体内郁积了许多内火。春季始临,人的肝气也开始旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正是调养肝脏的大好时机。情志调养是关键在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。梁健宁称,春季应肝气,肝气旺则易怒,遇事需戒怒。因为怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。护肝要做好这两个动作●伸懒腰护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。●按太冲穴可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。饮食护肝注意两个禁忌立春后饮食忌酸。唐代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,是指要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,能补益人体的脾胃之气,以防肝气过旺。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,市场中在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。立春后饮食忌辣。要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。养生时令汤水推荐●人参三七枣仁炖鸡汤【组成】人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐适量。【做法】鸡宰杀洗净,与三七、酸枣仁、人参同放入锅内,炖1-2小时后加盐调味,即可。【功能】健气活血,补精填髓。●党参香菇汤【材料】党参10克、香菇6克。【做法】党参、香菇洗净,同放入锅内,加水适量,煎汤,调味,即可。【功能】补益胃气。●白术山药扁豆汤【材料】白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖适量。【做法】白术洗净,煎汤去渣后,加入洗净的山药、白扁豆、红糖煮烂,即可。【功能】健脾化湿,补气益肾

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