孙志红

  　　人在职场，就必然要参与社会交往，社交的范围与每个人的职业、爱好、生活方式及地理位置有很大关系。现实生活中，有些人在社交中总交不上朋友，或者是交了朋友没多久，朋友又离他而去，平时和同事的关系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理状态阻碍了人际关系的正常发展，也就是心理医生所谈到的社交病态心理。较常见的有以下几种，应努力避免：　　5种社交心理阻碍你结识朋友　　1、自卑心理：　　有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。　　2、怯懦心理：　　主要见于涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善言辞的人，由于怯懦，在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。这种心理别人也能观察出来，结果对自己产生看法，不愿成为好朋友。　　3、猜疑心理：　　有些人在社交中或是托朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，捕风捉影，说三道四，如有些人托朋友办事，却又向其他人打听朋友办事时说了些什么，结果影响了朋友之间的关系。　　4、逆反心理：　　有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，你说好，我就认为坏；你说对，我就说它错，使别人对自己产生反感。　　5、作戏心理：　　有的人把交朋友当作逢场作戏，朝秦暮楚，见异思迁，处处应付，爱吹牛，爱说漂亮话，与某人见过一面，就会说与某人交往有多深。这种人与人交往只是做表面文章，因而没有感情深厚的朋友。 

  　　很多人都觉得真正的友谊是不需要去维持的，导致了他们在生活中能找到陪他们去看电影逛街或者玩的朋友都没有。这样的结果都是由于他们对友谊错误的认知导致的。友情和所有感情一样，都需要靠自己去维持的，如果你不去维持这份友谊，那么迟早有一天这份友谊会离你而去。那么怎么才能维护友谊呢？今天小编教给大家七种维护友谊的方式，希望可以让你们的友谊天长地久。　　1、保持联系　　好朋友之间不要因时间的流逝而失去联系。除了长久的交谈之外还应时不时的用短信，明信片，邮件来相互问候。朋友本就是这样用普通的方式融入我们的生活。当他们在试图了解我们的生活，你应尽可能的寻找机会和他们一起分享生命中的喜悦与感动。是的，有些朋友已经失去联系很多年了，但我们依旧可以与他们继续未完的友情。在此期间，他们和他们的伙伴可以寻找机会去增进那些年里错过的情谊。　　2、不要比较　　朋友间不必烦恼他们为什么最后打电话给你或最后邀请你，也别比较谁送的生日礼物最昂贵。而是从长远的角度来看所有的事情，他们很有可能会用一些意想不到的方式来保持友谊的平衡。我在和那个女孩聊天时得知，她从不邀请她的朋友一起去海边散步，因为她希望她的朋友能主动邀请她去做一些更好的事情。你看！当人们不能帮忙或没有邀约朋友甚至没能及时打电话时，总会有许多正当的理由来自我安慰。当然有时候朋友的生活只是比他人更顺利些，他们可能在一段时间里，比朋友有更多的闲暇，更多的钱财甚至是更多的机遇。但所谓友情，并不是在生活里让所有事完全对等。　　3、忠诚　　友谊需要忠诚。朋友之间不能在他人面前谈论对方的缺失，也不能传播谣言和绯闻那样会伤害朋友。因此我们应当相互帮助，而不是担心朋友在背后的中伤。即使好朋友是那么轻易的知道对方的弱点和不足，也都能接受。因为关爱着对方，他们也会忠于彼此。 　　4、平等和尊重　　好朋友之间感受到的是平等和尊重。当一段友情发展良好时朋友之间就会亲密无间。他们会分享彼此的经历，倾听彼此的心声，坦诚以待。即使他们发现对方比自己聪慧也不会觉得自卑。因为他们在分享见解时不会带着优越感，所以没有人会把朋友进行高贵或是低贱的区分。真正的朋友是肩并肩携手前行。　　5、记住她们的生日　　小事也是重要的。好朋友应是体贴的。记住发生在朋友生活中的重要事情，并且用某种方式表达你的慰问。他们与朋友们一起庆祝那些看似普通的节日，同时也常用一些小事来表示友好。例如停止工作去他们的办公桌上放一杯咖啡，或在他们完成差事时体贴的说：“你很棒啊！”。　　6、解决冲突　　冲突在人际交往中是不可避免的。朋友之间不能让小的问题膨胀成大的矛盾。他们应给对方充分的信任，即使在意见不统一的时候也要精心维护友情。也就是意味着，即使将来发生了矛盾也应当及时解决而不是放任它不管。　　7、成为朋友的粉丝　　真正的朋友在为朋友庆祝成就时会感受到一样的喜悦。他们会让彼此都知道自己有多么佩服对方。他们欣赏对方所做的令人钦佩的事，他们会鼓励彼此努力成长，为彼此喝彩。　　贯穿其中的黄金法则　　“黄金法则”会让你赢得长期的朋友。他们用心对待朋友，像他们希望被对待的那样。他们发现朋友的优点，帮助朋友奋斗并不论朋友有着怎样的身份都接受他。他们一起维护和经营他们的友情。　　有一位名人曾经说过，赢得友谊的唯一方法是先向他人示好。虽然会有人对你很有好感然后主动跟你做朋友，但是这种情况少之又少，如果你只是一直等着别人来与你交往的话，那么你的友谊就不会长久。所以不要只是觉得爱情需要维持，其实友情也是需要经营的。 

如果你极其热衷于传播一些低级趣味的流言，至少你不要指望旁人同样热衷于倾听。那些“道不同不足为谋”的同事迟早会对你避之惟恐不及。即使你凭借各种小道消息一时成为茶水房里的红人，但对一个口无遮拦的饶舌者，永远没有人会待你以真心。生活中每个人都性格都不同，想要交往到真心的朋友就要睁大眼睛看人。那么哪些性格的人不适合交往呢？与人相处的禁忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。  　　哪些性格的人不适合交往？　　1、泄露秘密者　　所谓秘密，当然就带着些不可告人或不愿公诸于众的隐情，基于对好友的信任，或是为了表明自己对好友的信任，才会将私密全盘托出。如果在别人口中听到了自己的私密曝光，不用问，叛徒只有一个。被出卖的人一定懊恼曾经付出的友谊和信任。如果秘密中牵涉到第三方，更会使事情一发而不可收拾。所以，不论是善意或恶意的泄露秘密，都是办公室友情的大忌。　　2、独自升职者　　如果你比好友先升职，恐怕这段友谊很快就变调，因为两人的地位不平等，加上心理上微妙的竞争和比较，酸溜溜的滋味很快弥漫开来，因为不安全感而发酵出的自卑也将作怪。当然，不会有人因为顾及好友的心情而放弃升职机会，但如果发生了，记得体谅对方的心情，做出适当反应，并尽可能加以宽慰舒解。　　3、帅哥当前者　　条件好的男人是好友间最严厉的考验，如果帅哥对好友间的其中一人表示好感，很难不造成伤害。万一两人喜欢上同一个男人，那简直就宣布了情谊的决裂。最好独立处理情感生活，在爱情基础尚未稳固前，即使最亲密的朋友，也不要拖着一起去约会那个未明确关系的男人。不要对爱试探，也不要贪图胜利的感觉。　　4、飞短流长者　　如果你极其热衷于传播一些低级趣味的流言，至少你不要指望旁人同样热衷于倾听。那些“道不同不足为谋”的同事迟早会对你避之惟恐不及。即使你凭借各种小道消息一时成为茶水房里的红人，但对一个口无遮拦的饶舌者，永远没有人会待你以真心。　　5、毒气攻心者　　牢骚满腹、怒气冲天，这些就是“播毒者”们最显著的特征。尽管偶尔一些“推心置腹”的诉苦能多少构筑出一种“办公室友谊”的假象，但喋喋不休的抱怨会让身边的人苦不堪言。也许你把诉苦看成开诚布公的一种方式，但诉苦诉到尽头便会升华成愤怒。人们会奇怪既然你对现状如此不满，为何不干脆换个环境，远走高飞。　　与人相处的禁忌有哪些？　　1、小动作太多　　说话时总是敲手指头、挖耳朵、玩指甲等，会让人感觉你心不在焉。　　2、双手抱胸前　　说话时双手抱于胸前，会让人感觉你对他是有防备的、想拒绝他，让人觉得不被信任。　　3、不做自我介绍　　无论何种场合，相互认识是进一步交流的前提。遇到陌生人，主动自我介绍是避免尴尬的关键点之一。　　4、自吹自擂　　聊天过程中有意无意地把话题往自己身上引，往往给人以自恋、爱显摆的印象，给人留下不好的印象。　　5、对待服务员态度粗暴　　态度是良好沟通的前提，无论他人是什么身份，粗暴的态度、自以为是的神情，只会让人觉得你这个人不可理喻。　　6、接电话时不回避　　在公共场合，大声打电话会特别显眼、甚至招人厌，最好先道歉并把音量放小声点，这是避免他人反感的不二法宝。　　7、总是迟到　　每个人都希望被尊重，迟到虽然能找借口蒙混过关，但会让对方觉得你不重视这段关系。次数一多，感情也会打折扣。　　8、不让座　　让座给更需要的人，是最基本的人性表现。如果光想着让自己舒服一点，会在不知不觉中，给人留下自私、冷漠的印象。　　9、占用公共设施　　如果“没事占茅坑”，比如在公园占着健身器械当椅子座、随处放东西、擦抹汗渍等，这些小小的动作，只会惹人反感。　　10、争账单　　出手大方会让人觉得你很热情，但没必要死磕。有人建议aa制时，不要你争我抢、争得面红耳赤，否则下一次大家可能不敢在一起娱乐了。 

女人与男人不同，具体表现在：男人们在一起时很容易打成一片，即便是第一次见面，而女人们在一起，除了攀比就是嫉妒，所以很难像男人一样打成一片，各有各的心机。从心理健康上来说，女人之间怎么和谐相处呢?  　　花枝招展艳如翩蝶的女人。　　我曾经说过“男人要想讨得女人的欢心，不能穿得比她差;女人若想讨得女人的欢心，至少不能穿得比她好”。每一个女人对外表极优异的同性，始终都是抱有敌意的，越是美女之间，攀比风越盛。如果两个女人之间在外表杠上了劲儿，成为朋友的可能性则很小了。　　长时间对视同性的女人。　　如果这种对视中缺乏真诚的笑意，或是掺杂了太多冷冷的探寻，那这就绝对不可能是一个讨女人喜欢的女人的。男人长时间注视一个女人，是种爱慕；女人长时间注视一个女人，是种隐性的对抗。　　不断询问价钱的女人。　　“这衣服多少钱?”“这包包多少钱?” “他们家有多少钱?”……这是亲眼目睹过的两个女孩子之间的谈话，当其中一个女孩子问完这一系列的问题，对面那个她，几乎窒息!一个句句不离“钱”字的女人，源自内心物欲太盛，一个太物欲的女人，一定交不到真朋友。也许你真的很好奇，但表面上还是清高点好!　　爱诉苦或者爱炫富的女人。　　前者让人没了好心情，后者让人觉得太张狂，如果不是真正的倒霉蛋或是真正的大富豪，能免则免。　　所以女人们要记牢了，要想博得她的好感，谈中一定要以“你的事”而非“我的事”开场，女人最关注自己在对方心目中的位置，关注她询问她，这是对女人最大的尊重。先满足女人的倾诉欲，而后才有可能获得女人的友谊。　　要想博得她的信任，你要刻意淡化自己的性别属性。在男人面前可以尽力挥洒女人味，但女人面前，不妨适当的装装“假小子”，女人之间，天生存在竞争心态，想让她不敌视你，至少你得让她意识到你身上的雌激素并不比她更多。　　好朋友之间要怎么相处　　女人和女人之间的关系微妙又奇怪，两个本不相干的女人会因为一件小事而成为好友，也可能因为一件小事导致陌路。两个女人只要对上了眼，那真是好得除了男友不能分享之外一切都可以共用。　　衣服可以换着穿，美食一起品尝，爱上某人或者被某人追求，累了烦了痛了，第一个想到的人就是闺蜜。于是，闺蜜成了女人生命中不可缺少的部分。我们经常看到两个女人勾肩搭背地逛街，也经常看到两个女人窝在一角说着家长里短，就连夫妻间的那点小隐私，感情上的小挫折，都因为诉说而让对方了解得一清二楚。　　挑闺蜜虽然没有像挑老公那样苛刻，但想成为闺蜜也不是一件容易的事。女人与女人之间的关系其实比男女之间的关系复杂多了，不要以为两个相谈甚欢的女人就是闺蜜，也不要以为一起逛过街、享受过对方的痛苦、分享过对方的快乐就是闺蜜。闺蜜要经过长时间的打磨和检验。闺蜜之间除了精神层面上的交换，往往还要涉及物质层面的交换，你送我一件衣服，我送你一条裤子，就连家里孩子穿不上的小衣服你第一时间想到的肯定是还没有生育的闺蜜。　　在这个世界上，女人的生命因为多了闺蜜而精彩纷呈，也因为多了闺蜜而烦恼多多。曾经好得如同亲姐妹的闺蜜一夜之间翻脸那是再平常不过的事情，比如响当当的国际章就与闺蜜成了敌人。闺蜜如糖果一样散落在女人的生命里，品尝时不要因为贪甜就忽略了数量。　　天天泡在一起的未必是真正的闺蜜，真能称得上闺蜜的是你在深夜里抓起电话不由分说向她诉苦而不用担心她会抱怨，你在误会和争吵之后，嘴上说着永远不见但心中却总不由自主想念着的那个人。　　当一对闺蜜从小丫头走到她们都老得都走不动的时候，仍然纠缠在一起，东家长西家短地八卦，那种幸福一点儿也不亚于你和亲爱的人从青梅一直走到白头。　　女人之间的关系是微妙的，而且也是最容易出问题的，越是亲密的关系就越容易在相处的过程当中受伤，在社会上经常会上演这闺密大战的现象，所以这也提醒着我们一定要注意彼此之间的相处方式，调整心理健康，保持良好的心理状态。 

当你的朋友失恋了、失业了或者是压力太大了找你倾诉发泄的时候你是怎么做的呢？只是安安静静的做一个垃圾桶吗？其实安慰人也是有技巧的，那么下面就教教大家怎么去安慰。  　　安慰人的7个小技巧　　1.恶念越多痛苦越深　　为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。　　2.恶念越多痛苦越深　　为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。　　3.言语沟通很重要　　安慰其实是种分享，只需要向对方显示自己的存在和陪伴，敢于说出自己面对别人痛苦时的感受。如果对方出现的痛苦是你曾经说过的，你可以把自己的经历说出来，再说出最后是怎么走出来的。然后，告诉对方：“只要你需要我的陪伴，就可以打电话给我。”　　4.对症下药　　既然他把你当作朋友，那你一定足够了解他，一定要分清他是什么样的人，怎样的语言不会刺激到他。如果他的自卑的人，那他会比较抗拒朋友对他的正面评价，并拒绝接受鼓励的言辞。　　5.善用同理心　　即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解别人的感受，但是我们可以善用同理心去关怀对方。　　6.陪着他　　很多人都不会安慰别人，但是那是你身边的人，你必须要理解和支持他。既然开不了口，无法彻底的理解。那就像好朋友那样，两个人坐在夜晚的天桥上，拿着可乐，不要说话，向下望，夜街繁华。　　7.要接纳对方的世界　　由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。 

少儿的自闭症是现代社会中发病率越来越高、越来越为人所重视的一种精神和心理上的疾病。症状主要表现为，孩子不愿和人交流，整天沉迷于自己的世界，多数孩子不开口说话，生活自理能力差，学习有明显障碍，接触新鲜事物的欲望和能力较弱等等，严重的还会有自残或暴力的倾向。　　儿童自闭症是一种广泛性发展障碍，以严重的、广泛的社会相互影响和沟通技能的损害以及刻板的行为、兴趣和活动为特征的精神疾病。其 常见的病因及影响因素包括遗传、脑器质性病变、社会心理因素等。由于儿童孤独症起病年龄早、症状特殊、尚无有效的治疗方法，而且至今也没有完全得到治愈的病例。现比较统一的观点认为关键在于早期发现、早期干预，通过行为干预和特殊教育训练等方法，来提高他们在日常生活中自理、认知、社会交往及适应社会的能力。临床上比较有效的具体干预方法有行为干预、结构化教育、感觉统合训练、语言训练、针刺疗法、音乐游戏治疗等。　　应该说这是一个近几年才被人们正视的一个病，过去也有，但相对现在而言较少。但还是有万分之五的发病率。该病男女发病率差异显著，在我国男女患病率比例为4：1。　　自闭症的基本特征　　一般而言，患有自闭症的儿童在三岁前会出现的基本特征有下列三方面：　　（一）社交发展方面：　　对外界事物不感兴趣，不大察觉别人的存在;　　与人缺乏目光接触，未能主动与人交往，分享或参与活动;　　在群处方面，模仿力较弱，未能掌握社交技巧，缺乏合作性;　　想象力较弱，极少通过玩具进行象征性的游戏活动。　　（二）沟通方面：　　语言发展迟缓和有障碍，说话内容，速度，及音调异常;　　对语言理解和非语言沟通有不同程度的困难;　　可能欠缺口语沟通的能力。　　（三）行为方面： 

试管婴儿”并不是真正在试管里长大的婴儿，而是从卵巢内取出几个卵子，在实验室里让它们与男方的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，使之在妈妈的子宫内着床，妊娠。对试管婴儿适应症了解多少呢?　　试管婴儿是将精子和卵子取出体外，人工结合形成胚胎后植入子宫，不排卵患者可以通过促排卵来增加排卵，选择试管婴儿来进行，试管婴儿的适应症有以下的介绍：　　1、患者检查不到为什么会出现不孕，在通过了IUI等方法仍旧没有能够妊娠的人。　　2、女性朋友出现输卵管疾病，导致不能生育的患者，可以采用试管婴儿来增加受孕的机会。　　3、子宫内膜异位症患者，能够再用这用方法治疗。　　4、由于男性的重度的少精症，或者出现了无精症的现象，需要经睾丸等方法来获取精子的患者。　　5、排卵障碍患者，在一般的促排卵治疗无成熟卵泡生长。在做试管婴儿手术的时候，一定要做好检查，才能确定，一定要了解卵巢是否有正常的卵泡，子宫是不是达到了受孕的条件，夫妻双方是不是有生殖、泌尿系统的感染疾病或者是性传播疾病，是不是有遗传性的疾病等等，另外，大家一定要避免吸烟喝酒等不良嗜好。　　试管婴儿不是人人可做　　1、双侧输卵管不通：无论是炎症、结核或子宫内膜异位症导致的卵管梗阻或蠕动能力差、先天性的输卵管缺如还是宫外孕等原因导致卵管切除均使精卵无法相遇，试管婴儿技术为这些患者架起了一座桥梁。可以说双侧输卵管不通是“试管婴儿”的绝对适应症。　　2、免疫性不孕：精液经过洗涤，在体外授精，避免免疫因素干扰。　　3、男性因素：精液经洗涤浓缩后，在体外培养下可以明确是否有授精能力。　　4、不明原因性不孕：在目前的检查条件下未找到明显的病因，经其它治疗没有成功的患者，可以应用体外授精胚胎移植技术获得约25%的妊娠率。经过很多的研究都表明吸烟饮酒都会对自己的身体中的精子、卵子有不同程度的影响，因此试管婴儿技术提取卵子之前女性一定要戒烟戒酒。　　停止抽烟：试管婴儿移植前注意事项，在促排卵前要停止抽烟，如果你不能完全戒烟，至少在促排卵前2周开始不抽烟大量研究表明孕期抽烟可以导致低体重儿和胎儿发育受影响还有。资料显示抽烟可以降低妊娠率。特别是在做不孕治疗的妇女应该停止抽烟。　　避免喝酒：一般来说，在进行不孕治疗时应该避免喝酒酒精可能会对卵子和精子的品质有一定的影响特别是不要在排卵前4天喝含有酒精的饮料。

患有胃病的人，随便一抓就能一大把，工作压力的增大，在饮食和作息上都很不规律，很多人因此患上了轻重不一的胃病。大部分在胃不舒服的时候，自己找下药吃一吃就过去了。实际上，这样做会忽略掉真正的原因，如果是经常莫名的出现胃胀胃痛，很有可能是卵巢带来的影响。因为卵巢出问题的话，也会影响到胃，而卵巢病变和卵巢癌，是引起胃痛的一大原因。　　卵巢癌是女性“沉默杀手”，严重威胁到了健康，并且占妇科肿瘤的15%左右，发病年龄不固定，在任何年龄都有可能患上，并且燥气基本上没有任何的症状，因此很难察觉到，等到发现的时候，大部分患者已经处于晚期。　　卵巢癌在临床上会出现腹痛、腹部不适、月经絮乱、腹部肿块等症状。因此，如果女性出现了胃痛胃胀，但是吃药也没什么效果，去做胃镜检查也检查不出什么原因，那么就要考虑做一下卵巢是否有问题。久治不愈的胃痛、胃胀，很有可能就是卵巢癌的早期症状。　　为什么卵巢癌和胃痛会有关系　　卵巢是在骨盆里面，这个位置上有不少的淋巴以及血管，供血方便，对癌细胞来说，是个很不错的场所。胃部和腹部是食物消化的主要场所，营养丰富，和卵巢的距离又很近，在这种有利的条件之外，癌细胞就很喜欢游走在这两个地方。　　出现这些情况也要注意是否卵巢癌　　1、当下肢以及外阴部，出现了水肿，也有可能是卵巢癌。因为卵巢癌肿会慢慢长大并且压迫到盆腔，影响到淋巴的回流，长期下来就会出现水肿。　　2、不明原因的消瘦。因为卵巢癌逐渐增大，会形成腹水，影响到了肠胃功能，患者食欲降低、消化不良，这样下去，就导致患者乏力、消瘦、没有血色。　　癌细胞的转移能力很强，因此，等到卵巢癌中晚期手术后，复发率也会比较高，最好的方法是要及早发现和治疗，对于之后的治疗大有好处。如果胃部长期不舒服，就要去医院检查清楚，避免耽误到病情。先做胃镜检查，排除了肠胃疾病之后，再进行妇科检查，好排除是否是卵巢癌。　　卵巢癌带来的危害并不小，女性要多关注自己的身体，平常有不适的地方，最好去检查确定，避免严重的时候再去治疗，就为时已晚了

黑头形成的原因　　1、油脂分泌增多　　内分泌功能失调，会导致雄性激素分泌增多或相对增高，皮肤角化过度造成闭塞，也会堵塞毛孔，刺激皮脂腺肥大增生，从而引起分泌油脂量增多，最终导致粉刺出现。　　2、不良习惯造成　　饮食习惯、不良生活习惯、药物作用、化妆品的不正确使用和环境因素等都有可能导致粉刺的形成。　　3、清洁不当导致　　清洁不当致使毛孔堵塞，细菌感染引起。或是乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺乱挤压引起细菌感染。　　去黑头的方法　　1.珍珠粉去黑头　　珍珠粉是很好的美容护肤佳品，可以有效清除老化角质和去除黑头。用优质的珍珠粉混合矿泉水，搅拌均匀调成膏状，涂抹在脸上并且轻轻按摩脸部长有黑头的肌肤，直到珍珠粉变干，每周两次，可很好的控油去黑头。　　2.蛋清去黑头　　准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好，打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用。将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上，待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下即可。　　3.鸡蛋壳内膜去黑头　　鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，然后敷在黑头密集的地方，大概10分钟作用，内膜半干的状态下撕下，黑头大部分就会被清理掉了，很好用哦!　　4.盐加牛奶去黑头　　最好用没有用过的食盐，用牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩，由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力，半分钟后用清水洗去，不能太久了。为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。　　5.卸妆油或婴儿油去黑头　　用一些卸妆油或者婴儿油也有助于清除黑头，把卸妆油或者婴儿油擦在鼻头上然后用手轻轻地推揉按摩鼻子，注意卸妆油不能擦多，否则容易堵住鼻子毛孔，引起红鼻子现象。按摩过程中会不断有小颗粒被揉出来，用面巾纸小心擦掉，动作要轻柔，按摩之后，再次清洁皮肤。　　医学美容去黑头　　1、复合彩光去黑头　　复合彩光通过低能量和较柔和的宽光谱强光，直接作用于皮肤的黑色素基团，不仅有效去除黑头，因其能充分刺激胶原蛋白的再生，恢复肌肤弹性，还可以达到祛斑、祛除色素沉着、除皱、美白、除疤等效果，让暗黄的皮肤恢复光泽，变得富有弹性，延长皮肤衰老。　　2、激光去黑头　　激光去黑头通过聚焦微型像素激光技术产生近百个均匀排列的微光柱，当光作用于黑头部位时，祛黑头的皮肤表面只有病灶部分受到激光的作用，其他正常组织不受任何影响。这种激光去黑头是祛黑头最有效的方法安全性高，危害性小，而且只要治疗后做好相关护理工作，保持良好的生活习惯和护肤习惯，那么就能达到永久去黑头的目的了。

一些医院或美容院采取的治疗方法，一般是暂时消除或减弱雀斑的颜色，大多只能维持一定的时间。那么，激光如何治疗雀斑?　　激光治疗雀斑主要表现在哪几个方面　　1、选择性强：　　一般雀斑皮疹数目虽然比较多，但绝大多数仍孤立存在而不融合。采用激光治疗就可以最大限度避免正常皮肤受到损伤。　　2、次数较少：　　一般雀斑经1-2次激光治疗后，就能达到光子多次治疗后的效果。　　3、对皮肤功能影响较少：　　临床上发现经多次光子治疗的患者，其皮肤对日光、寒冷、化妆品的耐受性降低，较易出现毛细血管扩张及多种皮炎。而采用激光治疗可以避免这种副作用。　　至于雀斑经激光治疗后，是否每一位患者都能取得满意的疗效，术后护理亦很重要。一般术后要注意避光，创面脱痂前不要接触水。绝大多数患者经一段时间的色素沉着期后，都能取得满意的疗效。　　那么，雀斑治疗误区都有什么?　　专家指出，激光祛斑采用激光或是镭射光对皮肤色斑进行作用去除，这种治疗的原理在于这种光可以选择性地作用于不同的皮肤组织，采用特定的光源就可以保证只对色斑产生作用，不会影响到正常的皮肤组织，在光能的作用下，色斑会被汽化分解，然后随着身体的代谢自然排出体外。激光祛斑效果怎样?激光祛斑后会提升皮肤的健康度，让皮肤不仅可以解除掉色斑的困扰，而且还会比以前更加白皙细嫩。　　一般来说，激光祛斑在去斑美容中除雀斑的成功率比较高，但色素斑有可能治愈，也有可能反复。因为激光只能去除现有的色素，并不能防止色斑再度出现。所以，激光治疗先天性的胎痣效果较理想，并且不会复发，但后天的雀斑治疗后是否会再度长出，则要看术后护理情况。所以在看到激光祛斑的疗效显著后，是不能忽视术后护理工作的，要按医生的嘱咐，科学的进行肌肤护理，激光祛斑的效果才能维持的更久。　　误区一、轻易植皮　　很多心急的患者想尽快治好自己的病情，选择植皮手术或者注射等方法。雀斑患者要知道，治疗是不能心急的，最好的方法就是循序渐进。患者自身难以判断病情的进展期、静止期和恢复期，采取植皮、注射和外用药物时一定要慎重，避免白斑的蔓延　　误区二、误食维生素　　一些患者在不了解雀斑的情况下胡乱进行营养的补充。殊不知，雀斑患者不能吃丰富维生素C的药品，患者们要知道缺乏微量元素并不是导致雀斑发病的唯一原因，一些患者体内并不缺少这些元素，若口服大量微量元素易在体内沉积而使人中毒。　　误区三、药物选择　　不是任何的药物治疗雀斑适宜每一位患者，患者在选择服用药物之前应当和主治医生进行沟通，在适合的情况下再进行服用，慎用铜制剂、抗肿瘤药物以及激素类药品，这些药品不仅会引发皮肤加速萎缩老化更会造成身体其他病症的出现。　　先进的激光技术还可以控制激光所到达的皮肤深度，可调节的脉冲能够使皮肤的损伤减低到最小程度。一般在7天到10天内皮肤可以恢复正常，不影响人们的正常生活

皮肤之所以不够白皙除了来自遗传原因无法避免之外，其他皮肤暗黄、黝黑等的情况都是可以通过后天的努力变白的，也包括先天皮肤不够白的情况！那么首先大家需要先了解的是自己是何种原因皮肤不够白皙的，之后就可以针对性的进行美白大拯救了，小编做了一下整理，希望能帮助到各位爱美的美眉！　　1、没有做好防晒措施　　首先防晒不只是出门旅游才需要做的防护措施。只要有出门的情况都是需要做防晒措施的，并且也不论季节，一年四季都是需要做防晒，因为太阳光的紫外线不会因为天气、气候等就不存在了，除非在晚上的时候，那就另当别论了！　　当然仅仅只是做防晒还是不够的，在防晒的同时也需要对肌肤进行充分的补水，这样脸部才能更好地吸收防晒护肤品以起到防晒的效果，也可以避免因为缺水而出现皮肤干裂、生成斑点等的情况。　　2、贪用美白值高的美白产品　　在购买美白产品时，很多美眉都会出现一个误区，就是美白值越高的美白效果就越好，其实事实不是这样的。好的美白产品不仅只考虑到产品的美白浓度，也会考虑到产品的保湿等的效能，会寻求一个美白浓度较为合适的能与产品其他成分相得益彰的浓度值。　　此外，各位美眉切不可贪小便宜购买那些所谓的价美物廉的平价美白产品。这些产品大多没有美白成分或者美白成分很少，这种产品用了跟没用其实是一样的，更有甚者还会引起皮肤敏感现象。　　3、没有定期进行角质清理　　角质的清理是美眉们美白中不可忽视的一项工作，因为在不断地化妆卸妆中，脸部皮肤会变得稍许的粗糙，此时需要通过去角质将脸部那些难于去除的杂质进行清理。尤其是对于长期面对厨房油烟的家庭主妇，去角质更是美白的重中之重的步骤。　　4、夜间对皮肤使用过多的美白产品　　夜晚是黑色素沉淀的时间，这时候需要对皮肤进行美白产品的滋养，但是要注意产品使用的量。切不可涂得过厚，也不可三天打鱼两天晒网，这样想要拥有白皙的皮肤简直是做梦！　　5、禁用含有激素、重金属的化妆品　　在购买化妆品时除了需要考虑化妆品的实际上肤效果之外，还需要注意不要使用含有激素、重金属、荧光增白剂的产品，不然会影响到皮肤的。　　6、少运动　　皮肤的白皙除了可以依靠外在物质的作用之外，运动是一项通过内在机理影响皮肤的方法。因为在运动中会促进皮肤排汗以及血液的循环，可以使肌肤变得更加的健康、有光泽！　　运动可以促进排汗，宅女们不妨多点运动，促进血液循环，而且还要注意涂上隔离霜，每隔三小时就需再补擦一次，这样可以让肌肤白皙。　　7、多饮食油腻食物　　美白也是有一些美白食物可以食用的，比如黄瓜、萝卜、蘑菇、燕窝等等，健康的饮食也是通过内在机理来影响皮肤的，所以要学会拒绝不健康饮食。　　以上就是关于肌肤美白的一些整理，除了面膜之外还有这么多种方法，赶紧试试吧！

拥有白皙的肌肤是每个女生都渴望的一件事情，那么对于天天都在想着变白的女生，除了使用购买的美白面膜之外，是不是也有其它办法呢？答案当然是有的，那就是柠檬美白面膜，对于喜爱敷用面膜的、健康有效的，莫过于柠檬面膜的，可以随时自制使用，方便快捷。那么为什么柠檬可以做成面膜来美白肌肤呢？　　大家都知道柠檬含有丰富的维生素c，就比如市面上出现的大多数美白产品，也都是靠着产品中的维生素c来产生美白的效果，那么为什么不直接使用柠檬来美白呢？　　柠檬所富含的维生素c具有超强的抗氧化、抗衰老以及促进皮肤胶原蛋白的合成等的作用，深得现代女性的喜爱。可是在实际使用中，许多美眉都会纠结柠檬面膜不能在白天进行使用，那么什么时间最适合使用柠檬面膜呢？答案是晚上九点钟左右，因为此时是脸部肌肤吸收以及修复的重要时段，在这个时段使用柠檬面膜可以使柠檬的美白效果达到最佳的程度。　　那么柠檬可以和哪些东西一起做成面膜呢？　　1、柠檬、酸奶、蜂蜜　　用量：柠檬一个、酸奶半盒50g，蜂蜜半小汤匙。　　做法：需要将柠檬进行榨汁，然后按照1:3的比例把柠檬水与水混合稀释，之后再慢慢加入酸奶搅拌，最后加入蜂蜜。　　等到面膜粘稠时就可敷于脸上，如果水放过多可以使用面膜纸来敷。　　2、柠檬、黄瓜、珍珠粉　　用量：柠檬1个，黄瓜三分之一个，薏米粉50g。　　做法：将柠檬榨汁与水按比例稀释，并榨取黄瓜汁，然后在与珍珠粉进行搅拌，待成糊状时，即可敷于脸上。　　在敷面膜的过程中如果出现面膜干裂情况，可以用喷雾喷点水，保持湿润，一般十到十五分钟就可撕下面膜。　　3、柠檬、椰子油、维生素e　　用量：柠檬1个，椰子油15g，维生素e两粒。　　做法：将柠檬榨汁，此处不需要加水稀释。接着将椰子油进行热化，因为冬天椰子油会成固体状态。热化可以通过热水来浸泡瓶身达到效果。然后将两粒维生素e剪开使用里面的液体。先放如椰子油，再放维生素e，最后再放入半汤匙的柠檬汁，然后用手指蘸取涂抹脸部肌肤。　　需要特别注意的是涂抹的手法，切不可随意进行涂抹然后就放任不管。需要用打圈以及向上提拉的方式进行涂抹、按摩，以促进肌肤的吸收。最后要注意使用洗面奶进行脸部的清洗，因为椰子油纯用水清洗是清洗不干净的。　　其实不只是最后一款柠檬面膜在使用过后要清洗脸部肌肤，只要是有敷面膜的情况，最后都是要进行皮肤清理步骤，以免出现残留的物质堵塞毛孔！

痘痘，在医学上称为痤疮，又称粉刺，俗称青春痘。它是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大。临床表现以好发于面部下巴的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。那么，下巴长痘痘是什么原因呢?　　首先，下巴长痘痘有一定的遗传因素，其决定了皮脂腺的数量、大小及反应性。但痘痘的发病还与以下5个因素有重要关系：　　第一、痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。　　第二、雄性激素及皮脂分泌过多。由于青春期发育或其他的原因引起垂体的异常冲动，造成肾上腺和性腺产生过多的雄性激素，而皮脂腺是雄激素的靶器官，皮脂腺不断的增大并分泌大量的皮脂；另一方面也有可能是个体的皮脂腺对正常水平的雄激素反应剧烈，导致痤疮的发生。　　第三、毛囊皮脂腺导管的角化异常。毛囊皮脂腺导管角质化障碍，构成了痤疮开始的特殊损害。游离脂肪酸可激发毛囊壁引起炎症，同时可激发毛囊皮脂腺导管上皮增生及过度角化，使皮脂分泌受阻、棑绁不畅淤积而产生粉刺，低分子多肽可产生水解酶使毛囊壁损伤甚至破裂，导致毛囊内容物溢出真皮进一步加重炎症反应，出现从粉刺到囊肿性痤疮的皮损变化。　　第四、内分泌因素。内分泌失调是导致痤疮的最主要的因素。如果痤疮的续发部位一直停留在下颚和两鬓，建议可去看中医或西医，调理内分泌。　　第五、生活方式饮食习惯。若是患者长期睡眠质量差或长期疲劳，烟酒过量等都会导致痤疮出现。若是不注意头发、衣领的卫生、习惯于托腮抠脸、不彻底卸妆、洗脸等也会诱发痤疮的发生。　　下巴长痘怎么办　　1.萝卜芹菜洋葱汁∶大红萝卜一个，芹菜150克，小洋葱一个。将大红萝卜去根需及绿头，切碎；芹菜去叶，切为小段；小洋葱剥除老皮，切碎为丁，共入榨汁机榨汁饮服。每日一次。　　2.提高睡眠治疗，调整身体内分泌.长痘痘的首要原因即是内分泌问题，因此，身体的调理是基础，良好的睡眠和放松的心态更是治疗痘痘的根本。可以在睡前喝一杯牛奶，静心打坐十分钟，帮助更好的睡眠。　　3.坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。　　4.不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。　　5.不要去挤痘痘，否则会导致皮肤发炎，疤痕等问题，不妨等到痘痘变干后，清洁的时候自然就会掉了，要切记洗脸不可大力揉搓!　　6.平时多吃富含锌的食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜等；多吃富含维他命A的食物，包括红萝卜、菠菜、生菜、芒果、鱼肝油等；多吃富含粗纤维的食物，这类食品有全麦面包、大豆、笋等；少吃肥甘厚味的食物如动物油、芝麻、花生、蛋黄等；少吃辛辣腥臊的食物等。　　下巴长痘痘如何调理?　　1.一定不要用手挤　　痘痘一旦用手挤了，伤口就会感染，不仅复原时间会变慢，还会留下许多坑坑，影响美观。　　2.饮食清淡　　即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。　　3.找出诱发青春痘的原因、对症下药　　最好找到医生，让医生帮你找出引发或加重青春痘的原因，惟有彻底改善复发诱因，才能有效地控制青春痘的泛滥。　　4.做好防晒工作　　常在阳光下暴晒会令汗腺及皮脂腺分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎，因此在阳光下作业宜戴帽。在海边游泳，不但紫外线强，海水对有青春痘的皮肤也有很大刺激。

小腹赘肉多试试这7种水果　　1、柠檬　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。　　2、苹果　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。　　3、葡萄柚　　酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为  什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。　　4、番茄　　严格说起来，番茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。　　5、菠萝　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。　　6、香蕉　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。　　7、奇异果　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。　　腹部减肥还要注意这些　　少坐多动　　与其和朋友们吃吃喝喝，还不如约上大家一齐去运动。研究显示，有运动伙伴的人，运动时会多付出40%的努力，瘦身效果更好。趁着周末，多组织爬山、徒步、打羽毛球等活动，不但帮助大家强身健体，还能使大家的友谊更加坚固。　　充足的睡眠有利于提高减肥质量　　脂肪的分解，几乎在睡眠中进行，如果我们每天晚上准时睡觉，早上准时起床（7-8小时的睡眠时间），脂肪的分解会更好。如果睡眠不够，中午可以小盹来弥补睡眠。　　避免喝太多酒，酒的热量不低　　如果你喜欢喝啤酒，尽量少喝或者不喝，因为用酵母发酵酿造的啤酒糖分高，容易让你大腹便便。然而，含有白藜芦醇的干红葡萄酒能够加快人体的新陈代谢，减少腰部周围的脂肪，保护我们的消化和血管系统。因此，应酬上喝干红葡萄酒比啤酒好。　　多补充水分，一天至少喝8杯水　　水分参与人体的众多生物化学反应中，脂肪的分解也需要水分。因此，我们每天要多喝水，至少1600毫升。如果你不喜欢喝水，可以喝点橙汁、柠檬水、茶或者黑咖啡。

 进入秋冬季节，很多小伙伴都反映：皮肤也变干燥了、脾气也变暴躁了、减肥只要没点进展就焦躁了……　　01.天气变冷就不能减肥了?　　当然不是!　　后台有人问我：昨天我跑步没流汗，是不是不能减肥？我的内心是流泪的，因为九这种汗腺发育不好的人，我一年四季跑步都不流汗...　　气温的高低，和你出汗的量和你跑步的效果没有半点影响。而且秋季跑步气温更加舒适，所以秋天跑步更容易坚持，而且更加减肥哦~冬季的话，就要看天气而定了。天气不太好的时候，就尽量选择室内运动吧。　　02.秋冬减肥饮食有什么注意的?　　可以适当的滋补润燥啦，这里说的滋补不是让你吃大鱼大肉，其实把水果换一种吃法，既能养颜美容，还能减肥消脂呢~　　吃苹果　　苹果加热后，里面含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。　　而多酚本身，可是个好东西：不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。　　同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体利用，润肠通便的效果会更明显哦~　　所以炖着吃苹果，效果很好哒~　　制作方法　　1：苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水　　2：大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟　　3：出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合　　吃雪梨　　煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。　　梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。　　制作方法　　将雪梨去核切成小块，加水和适量冰糖一起，慢火煮20-30分钟就好了　　吃橙子　　香橙炖蛋-一个减肥党最爱的甜品　　没错，每次出门聚餐，我点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C，但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。　　制作方法　　1：先揉搓橙子(便于果皮与果肉分离)，然后在四分之一处切开，将果肉掏出，留橙皮做碗和盖　　2：将果肉打成果汁，然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均，将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做点缀　　3：将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托(因为橙皮碗多少会有些渗漏，不是闭合很好的)放入蒸锅　　吃柚子　　在这里要澄清一个事实：喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜泡香蕉和白醋柠檬这种奇异的配方，都是不能变瘦的...　　因为这个配方配出来的就是水果茶啊，不是减肥药~但是我不得不说，经常吃柚子，柠檬这种维生素含量特别高的食物，确实利于减肥。　　划重点：柚子皮比柚子肉更利于减肥哟　　1.水果摄入过多，也会导致肥胖　　中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里说的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。　　临床发现，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关。近年来有学者研究认为，以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加，很可能与果糖摄入过量有关。　　2.你知道水果的含糖量吗？　　一根香蕉的含糖量，相当于一碗米饭　　每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，所含卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。　　一个苹果，要散步半小时　　每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。　　一串葡萄，也要散步半小时　　每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。　　一块西瓜，含糖4克　　每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。　　20个杨梅，含4克糖　　每100克杨梅，含有热量22卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步14分钟，跑步2.5分钟才能消耗完。　　一个桃子，含糖10克　　每100克桃子，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步23分钟，跑步4分钟才能消耗完。　　一块菠萝，含糖10克　　每100克菠萝，含有热量41卡，含糖11克，所含的卡路里需要散步27分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。　　5个荔枝，要散步44分钟　　每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完

粗粮是一种健康的养生食物，但同时，也是一种有效的减肥食物，那么，吃什么粗粮能够帮助我们减肥呢?下面就跟小编一起往下看吧! 　　粗粮的减肥功效　　1、阻碍营养吸收　　在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水份的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。　　2、不能或很少能从中获取能量　　人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。　　3、促进胃肠蠕动　　膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。　　哪些粗粮减肥更好?　　小米：　　入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。　　稗子：　　含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。　　荞麦：　　清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。　　薏仁米：　　有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。　　红薯：　　红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。　　玉米：　　应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。　　糙米：　　糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。　　粗粮的减肥错误吃法　　很多人乍一听粗粮减肥，就冲上去每天猛吃，再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有，反而是脸色越来越差，肚子消化越来越差，一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等...　　这就是我说的，99%的人，在吃粗粮的减肥过程中，都错了...　　只吃粗粮　　对于多坐少动，没有体力劳动的现代人来说，和古代人一样天天粗粮，是不现实的。因为我们的肠胃，已经变脆弱了。所以一半粗，一半细更好。　　毕竟长期过食粗粮，会影响人体吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。　　磨成粉再吃　　粗粮之所以粗，是因为它的加工工艺少，营养物质保存多。如果磨成粉，那就完全丧失了这些优点...(好怕超市卖粉粉的阿姨打我)　　吃粗粮的最佳方式就是地里挖出来什么样，就蒸着煮着，把它吃掉。比如蒸红薯，煮玉米，糙米饭，杂粮粥等等。而不是吃加工过的糙米粉，红薯粉等等。　　吃再多也不怕胖　　很多人以为粗粮热量很低，吃再多也不会胖，所以放开了肚子吃。其实这样是不对滴~　　100g大米的热量是391大卡，而100g糙米则是332大卡，100g薏米是361大卡。所以粗粮减肥的关键是升糖指数低，饱腹感强，消化慢。但是吃多了，热量还是很高的。　　不能全吃粗粮，越整粒粗粮越好，粗粮≠低热量，这三点你记住了吗?

女人冬季要警惕3大妇科病　　阴道炎　　冬季气候严寒，人们身体常被厚厚的衣服包裹，再加上冬季细菌比较“活跃”，这样就给细菌的滋生和繁殖创造了有利条件，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎等炎症极易在此季节发生。　　宫颈炎　　冬季人体抵抗力下降，产后女性很容易得慢性宫颈炎。慢性宫颈炎多发于分娩、流产或手术损伤宫颈后，因为病原体易潜藏，不易彻底清除而引起感染。日常生活中，使用避孕套和避免过于频繁的性生活是保护子宫颈的有效办法之一。　　盆腔炎　　盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症，外阴部的细菌可以逆行感染，通过子宫、输卵管而到达盆腔。当女性机体的抵抗力下降，受致病菌的入侵以及自然防御功能被破坏时，也容易导致盆腔炎的发生。　　女性冬季如何养生保健　　早睡晚起　　虽不要求一定要按照古人所说的那样“天睡我睡，天醒我醒”但是冬季养生一定不能熬夜。我们知道冬季太阳较早下山，因此阳气也要早收藏，早睡就可养阳。天亮迟，阳气升发也迟。再加上冬季早上温度低，因此冬季早睡可以适当晚起。　　注意保暖　　保暖是冬季最重要的保健之一，如果没有做好保暖则会引起感冒等呼吸系统疾病。此外中医认为“冬伤于寒，春必温病”，因此冬季做好保暖更是重中之重。平时除了要注意穿好衣服之外，还可适当泡脚，多晒太阳，特别是要经常将被褥等拿到太阳下晒。　　对于女性而言冬季还要做好阴经的保健，可选择调节全身诸阳经经气，比如说按摩任脉与六阴经就是一个不错的选择。　　适当进补　　冬季进补发觉可少，但是有同学发现了冬季进补非常容易引起肥胖有没有？事实上这些都属于进补过度了。现代人的生活条件好了，多数女人应该说都是进补过度了。　　中医认为五味（也就是酸、甜、苦、辣、咸）对准人的五脏，所以说从你日常的饮食习惯也可判断你的身体健康情况的。比如说你最近特别想酸的了，那么说明你可能肝火过旺了，此时饮食的重点就是去除肝火了。比如说你最近的口味突然变咸了，那么也许是你肾虚了等等。　　所以提醒女性们在满足自己的口腹之欲的时候还要进行针对性的食补。很多人认为进补就一定要吃肉类，一定要吃很名贵的补品。事实上在进代，进补并不一定就是要吃一些高脂肪高热量的食物，相反的如果适当的选择素食进补反而更有利于身体健康。　　多多运动　　冬季运动并非越多越好，当然了也不能因为怕冷而拒绝运动。中医认为冬季运动要特别注意量，不可使大汗淋漓，因为冬季和夏季更好相反，夏季多出汗有利于排毒，而冬季要收拢阳气，因此建议一定不要流汗过多。运动过后要及时的做好保暖。很多人在运动时可能会感觉热，但是当停止运动之后最好马上带上帽子，穿好衣服。

6种毒素会加速女性衰老　　第1大毒素：水毒　　当女人过度食用冷饮、冰冷食物的时候，或者是身体水代谢出现问题的时候，就会形成水毒。水毒是引起女性水肿和排尿异常的主要原因，还会让女人的排汗系统出现问题。　　第2大毒素：瘀血　　瘀血指的是女人身体内残留的老旧污血液，这是气血循环不畅的产物。女人体内瘀血过多，会引起细胞和肌肉养分不足，体态臃肿、脸色差等症状。　　第3大毒素：自由基　　人体是需要自由基的，但是过多的自由基对于身体有害而无利。过量的自由基会产生很强的氧化作用，这些氧化作用能够将体内年轻有活力的细胞杀死，是女性皮肤黑斑的元凶。除此之外，它还会引发心血管、皮肤过敏等疾病。　　第4大毒素：宿便　　在肠道内堆积多日的淤积物就是我们所说的宿便，它是肠道内一切毒素的根源。它产生的毒气会破坏人体的免疫力，诱发各种疾病，最明显的是破坏女性体内内分泌，造成女性脸上大面积长痘，出现皮肤暗沉的状况。　　第5大毒素：脂质沉积　　我们平时在吃饭过程中，摄入过多高营养的食物，加上饮水不足，就容易出现血液浓稠的情况。当血液浓度不断升高，大量的脂质就会沉积在血管壁内，造成各器官供氧不足症状。最典型的是引起脑血栓和脑血塞疾病，对女性的健康危害极大。　　第6大毒素：尿酸　　尿酸是身体的一种代谢物，主要依靠肾脏排出体内。一旦尿酸不能及时排出体内，滞留在血液里，浓度过高时就会附在软组织和关节处，引发急性炎症。　　女人吃这些食物可以抗衰老　　胡萝卜　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。　　核桃　　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。　　绿茶　　绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。　　樱桃　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。　　大豆　　营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。　　蜂蜜　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

女性冬季如何养生保健　　注意防寒保暖　　想要远离“冷美人”的称号，那么防寒保暖工作是一定要做好的。平常就有痛经症状的女性更要注意腹部的保暖，天冷以后可以每天坚持用热水袋热敷腹部，手足冰凉的人可利用泡脚来改善此症状。 　　坚持运动锻炼　　很多女性在冬季都没有运动、锻炼的好习惯，其实在冬季多做点运动对人体的好处有很多，而且运动锻炼可以提高身体素质，促进体内血液循环，还有快速暖身的功效，这对于体虚的女性来说是非常好的。　　保证充足睡眠　　如今有不少女性因为工作或者其他原因会熬夜到凌晨才睡觉，长期如此你会发现身体变得越来越差，也越来越不抗冻了。专家认为，冬季主藏，早睡晚起可以帮助人们藏住阳气，属阴的女性保证充足的睡眠时间不仅能御寒保暖还可以红润气色，对抗冬季的干燥。　　饮食方面调理　　进入冬季之后，喜欢吃零嘴的女性们最好是避开生冷的食物，特别是冬季的中午比较燥热，有些女性会喝冷饮来缓解燥气，这样的做法对身体的伤害非常大。女性们在冬季可适当吃些温补的食物，例如羊肉、鸽肉、韭菜等都有不错的御寒功效。　　女性冬季御寒吃什么好　　辣椒　　不怕吃辣的女性朋友可以在冬季通过吃辣味食物来提高身体的抗冻能力，也可以在烹饪时将辣椒切碎当作调料一起做成菜肴食用。冬季吃辣味食物还能缓解关节痛疼，老人也可以适量吃点辣椒来养生。　　花生　　很多人认为吃花生会上火，但其实花生有不错的润燥作用，冬季女性们可以吃点水煮花生，每天坚持吃一勺，不仅肺部会得到滋养，你也会发现身体干燥的情况有所减轻，另外，花生带来的热量也能帮助女性起到御寒作用。　　巧克力　　黑巧克力确实有不错的暖身效果，这也是为什么有人喜欢在冬季喝巧克力奶茶的原因。专家还认为，巧克力里的某些元素具有预防心血管疾病发作的功效，患有三高的女性可以在喝牛奶的时候加进黑巧克力，能起到预防疾病的功效。

白带异常是常见的妇科病，导致白带异常的原因有很多，那么你知道白带异常的五大症状吗？下面来学习一下吧。 　　5个症状需当心　　1、无色透明黏性白带　　症状：白带突然增多，与鸡蛋清相似，或稍显混浊，除感到腰酸外，很少有其他症状，常被忽视。　　预警：这种白带多见于慢性宫颈炎、颈管炎以及应用雌激素以后。　　2、泡沫性白带　　症状：除白带增多以外，往往伴有外阴、阴道的瘙痒，如果还有化脓性细菌的结合并感染，则白带为黄脓样，且有泡沫。　　预警：滴虫性阴道炎。　　3、豆腐渣样白带　　症状：白带中混有豆腐渣样的白色块状物，有时这种白色物质会附着在阴道壁上，不易脱下，常常伴有奇痒。　　预警：霉菌性阴道炎。　　4、脓性白带　　症状：白带色黄或色绿，有臭味，这多是生殖器官发生感染所致。炎症渗出物，脓细胞、坏死的上皮细胞等，加上细菌的作用，使白带呈现上述改变。　　预警：滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎或宫腔积脓等。　　5、血性白带　　症状：即白带内混有血液。　　预警：有可能是恶性肿瘤、宫颈癌、宫体癌等。有些良性病变也有可能出现这种白带，如宫颈息肉、黏膜下肌瘤、重度慢性宫颈炎及宫内节育器所引起的副反应。　　白带常规检查哪些方面？　　检查目的：　　白带是阴道黏膜渗出物、宫颈管及子宫内膜腺体分泌物等混合组成，其形成与雌激素的作用有关。用于检查阴道内有无滴虫、念珠菌，同时还可确定阴道清洁度。　　操作：　　不需要特别操作，医生只要从阴道里取一点分泌物就可以了。化验单包括以下5个项目：　　pH值：　　正常pH值为4.5左右。阴道内呈弱酸性，这是阴道的自净作用，可以防止致病菌繁殖。如果患有滴虫性或细菌性阴道炎时，pH值上升，可大于5～6。　　阴道清洁度：　　分为四度，Ⅰ～Ⅱ度属正常，Ⅲ～Ⅳ度为异常白带，表示阴道有炎症。　　霉菌与滴虫：　　白带经过处理后在显微镜下可以发现有无滴虫或霉菌，如存在滴虫或霉菌均用“+”来表示。这一符号只说明你已经感染了滴虫或霉菌，并不说明感染的严重程度。　　胺试验：　　检查细菌性阴道病的方法。通过对白带中的胺试验反应阳性，可以做出诊断。　　线索细胞：　　检查细菌性阴道病的方法。很多细菌凝聚在阴道上皮细胞周围，使它边缘模糊不清，这就是线索细胞，是细菌性阴道病最敏感最特异的体征。　　白带异常护理措施　　应对白带异常，首先要注意生活习惯。女性在日常生活中，洗澡时要尽量使用淋浴，不要用盆浴或者在一些公共的场所沐浴，以防引起交叉感染。平时也要注意少穿紧身裤和牛仔裤，内衣裤也尽量要选择棉质的。　　其次，要定期进行妇科检查。白带异常症很多人都察觉不到，甚至有人出现异常症状还是一无所知，所以就要做好定期的妇科检查了，没有什么不适也要坚持做检查，做到每年作一次全面的妇科体检。　　再者，要坚持锻炼、饮食健康。白带异常患者应该坚持锻炼身体，多做运动，可以帮助增强体质，还要睡眠充足，健康饮食也是很重要的，多吃一些富含维生素和蛋白质的食品。　　下面为大家介绍一下白带异常的药膳治疗。　　1、冬瓜子90克，冰糖90克。将冬瓜子捣烂，加入冰糖，开水炖服，早晚各1次。适用于细菌性白带异常。　　2、墨鱼100克，瘦猪肉200克，淮山药10克，莲子4克。将墨鱼、猪肉切碎，与山药、莲子同炖。食肉饮汤。适用于阴道炎引起的白带异常。　　3、鲜马齿苋200克，生鸡蛋2个。将马齿苋捣烂滤汁，生鸡蛋去黄，用蛋白和入马齿苋汁搅匀，开水冲服，每日1次。适用于霉菌性白带异常和白带过多。　　4、白扁豆250克。将白扁豆炒黄，研末，每日2次，每次6克，米汤送服。适用于白带过多。　　5、韭菜根适量，鸡蛋1个，红糖10克。将韭菜根洗净，水煎，调红糖煮熟后共食用。每日1剂，连服7天。适用于脾虚和肾虚引起的白带异常。　　6、藕汁半碗，红鸡冠花3朵，水煎，调入红糖服，每日2次。适用于白带过多。