应该有很多人都会有便秘困扰吧，我就是被便秘折磨了整整两年。两年前开始便秘经常3、4天一次，到后面有的时候7、8天才一次大便还非常干，总是拉不出来，感觉拉不干净，每天感觉腹胀，排便艰难，每天都是非常的痛苦。开始便秘的时候，没有太在意，直到后来越来越严重甚至影响到正常的生活，并且产生了，口臭口气等很多的毛病，而且一次便秘要用一个多钟头的时间。刚开始我是吃的都是泻肚产品后来也吃过酚酞片、用开塞露等等。这些都不能解决，而且用一次痛苦一次！后来认识了一个朋友，知道我有长期便秘的情况，也说到她之前也是长期便秘，就推荐了她喝过的畅拉酵素给我，说这个治便秘很好，她还告诉我可能是自己平时食物过于精细，还有就是这个喝水比较少导致的，这个可以多喝水，然后就是多吃些新鲜的蔬菜和水果，然后在加上这个畅拉酵素的辅助，另外就是五谷杂粮，还有就是适当的运动，这些都是有利于改善胃肠道功能，减少便秘的发生率的！后面我按照他的要求！1⃣️每天做适量的运动。2⃣️早晨起来空腹喝一杯温开水，白天的时候适当的多喝点水。3⃣️主食以五谷杂粮新鲜蔬菜为主。4⃣️再加上每天喝畅拉酵素。      后面真的便秘感觉好多了，我喝的这款畅拉水果酵素，有非常多的水果膳食纤维，我感觉应该是这个膳食纤维，才会对于便秘有非常明显的改善效果。而且长期喝，还能改善脾胃，感觉食欲也会变好些！改善便秘的喝法是：前期每天2次，每次2袋，能拉成型黄色干便后，可逐步减量至每天1-2袋。（如果感觉便秘症状严重，需要每天增量1-2袋，症状缓解后，减量即可。）           有便秘的朋友，按照上面的方法坚持每天喝一杯畅拉酵素，慢慢就会跟便秘说拜拜拉�