冯瑛

什么叫做腹型肥胖？肥胖有两个测算标准，首先就是大家都知道的BMI，也就是体重指数。计算方法是用体重（单位公斤）除以身高（单位米）的平方，国际上认为BMI超过25属于超重，超过30则为肥胖，对中国人而言，理想BMI应在20-22之间。至于腹型肥胖，主要测量数据就是腰围。我国成年男性的腰围应在90厘米以内，女性腰围则不宜超过80厘米，否则即便体重不超标，也可认为是腹型肥胖。还可以计算腰臀比，男性数值大于0.9，女性数值大于0.85，也属于是腹型肥胖。腹型肥胖会带来哪些危害？据了解，目前在我国，腹型肥胖患者出现明显增多的趋势，走在大街上，我们不难发现一个个顶着大肚子的人，除了少量的孕妇以外，其实大多都是腹型肥胖的患者，或者说潜在患者。大家都知道，肥胖是一种疾病，可带来一些列的相关并发症，严重甚至可以致死，与普通肥胖相比，腹型肥胖患者由于腹腔内脂肪含量更多，因此其危害性也会更高。首先，腹型肥胖可以诱发脂肪肝，腹型肥胖患者会出现内脏脂肪超标的现象，这些脂肪进入消化系统时，会对以肝脏为代表的器官带来损害，从而引发脂肪肝。其次，腹型肥胖患者也更容易患上2型糖尿病，这是由内脏脂肪太多导致的新陈代谢紊乱以及脂肪肝所导致的。此外，腹部脂肪过多还可能会压迫到肺部，导致患者出现呼吸急促和困难的现象，不仅影响生活质量，还可进而出现全身乏力、免疫力下降甚至诱发高血压。为什么现在腹型肥胖的人越来越多？总的来说与遗传因素、饮食习惯、体力活动等都有关系，就目前而言，不良饮食习惯以及久坐不动都是导致腹型肥胖的原因之一，大家一定要引以为戒，平常一定要少吃多动，控制体重的同时也要防止腰围不觉一天天增加哦~

高血压已经成为了困扰越来越多人的常见疾病，不仅中老年人容易患高血压，现在很多年轻人也出现了高血压的现象。五十岁正处于中老年交界，很多人都会担心自己患上高血压，因此变得十分紧张。那么，对这个年龄段的人而言，到底血压是多少才算正常？五十岁的人血压应该在这个范围以内其实高血压的定义标准和年龄关系并不太大，只有针对75岁以上的老年人，数值才可以稍微放宽一点。对普通人而言，不论男女，正常血压的标准都是一致的。舒张压在60-89毫米汞柱、收缩压在90-139毫米汞柱都属于正常。针对75岁以上的老人，收缩压的上限可以放宽到150毫米汞柱。那么超过这个数值是不是就一定是高血压？其实也并非如此，正常人的血压会在一天当中出现一定的波动，范围大概在20-30毫米汞柱之间。其中血压值会因为睡眠的影响降低，而全天血压最高点一般会出现在上午9-10时以及下午的4-8时，一般确诊是否高血压需要对患者进行全天多点的血压值检测。如何在家准确地测量血压？中山大学附属第六医院心血管内科主任医师程康林教授在此前采访中指出，即便没有发现高血压，养成定期自测高血压的也是非常必要的，一般一年一次即可。针对有高血压家族史或是血压已经偏高的人群，比如说舒张压大于80毫米汞柱、收缩压大于130毫米汞柱的人，更是要增加测量血压的次数，最好每月都测一次。自测高血压的方式也有讲究，程康林教授建议使用臂式血压计，数据会相对比较准确，特别是老年人，由于动脉硬化比较明显，腕式血压计或者手指式血压计测量结果易有误差。另外还需要注意时间和姿势的问题。“测量血压之前要安静休息半小时以上，测量时取坐位，四肢都要放松，早晚各测量两到三次，每次间隔一分钟，并取平均值

1、生活要有规律老年人要预防老年痴呆症，首先要有良好的生活习惯，早睡早起非常重要。还有老年人在起床后，可以适当到公园散步，有条件的可以打打羽毛球，乒乓球等等，这样不仅可以活络筋骨，还可以使我们的大脑得到放松，两全其美。另外，三餐要准时吃，还有多吃些润肠道的东西，保持大便的通畅。2、饮食要有原则老年人的饮食一定要有规律，在膳食上要遵循几个原则，吃东西尽量要选择低脂肪、低热量的食物，还有在烹饪过程中，最好少放盐，以清淡为主，还有要戒烟和戒酒，这也是非常重要的。对于牛奶鸡蛋，还有一些鱼肉、动物肝脏等等这些食物，老年人可适当食用，对预防老年痴呆病也有一些作用。而各种各样的新鲜蔬菜老年人要多吃点，水果就可以补充各种各样的维生素，也可以多吃。另外，豆制品中含有一定量的谷氨酸，对我们的大脑起到非常好的作用，也可预防老年痴呆，减少患上老年痴呆症的风险。3、积极参加社会活动对于老年人来说，积极的参加一些社会活动是有必要的，这样可以活跃老年人的大脑，也不会总感到很空虚，精神有些寄托。比如说一起去参加老年人的广场舞，短旅行，或是去外面聚餐，游玩等等。这样也可以避免患上老年痴呆症。4、积极用脑老年人多动脑筋也是一项不错的脑力活动，能活跃大脑。比如说可以经常下棋、猜谜、看报、选择性打牌等等这些有益活动。做为家里的晚辈，要多抽时间陪陪他们，这样老年人会更开心更自在，一起参加这些有益的活动，更有利于预防患上老年痴呆症。由此可见，预防老年痴呆症方法还是挺多的，做为小辈的我们，要有恒心，要多加关心和照顾老年人生活的方方面面，才可以让他们更加快乐更加健康的度过晚年，免遭疾病的摧残和打击。

1、无花果加枸杞子把20克枸杞子和三个无花果全部洗干净，放在杯子里面，使用开水冲泡，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜，具有润燥利咽的功效。无花果具有清热生津的功效，枸杞子可以清内热和滋阴，能够有效的缓解声音嘶哑以及肺部干燥干咳。此食疗方法能缓解因为阴虚燥咳所引起的少痰、咽喉干燥等。2、枸杞子搭配小米、麦冬需要16克太子参，13克枸杞子、麦冬，60克小米，把麦冬和太子参全部洗干净，放在水里面煮半个小时，过滤渣取出汁和小米、枸杞子煮成粥，太子参具有补气的功效，麦冬能够养阴补肾，枸杞子可以补肝肾，小米能够养胃，此方法特别适合于生长发育落后以及容易发生呼吸道感染的孩子。3、枸杞子搭配红枣把三颗红枣和枸杞子全部洗干净，放在杯子里面用开水冲泡，此方法具有养肝明目以及益气的功效，能够缓解熬夜所引起的眼睛疲劳以及干涩。到了更年期女性常常会感觉到内心烦躁、潮热、口干舌燥，这是阴虚的表现，同时此类人群也会伴有尿少发黄、身体消瘦可以通过此食疗方法来缓解。4、枸杞子山楂白术把白术、枸杞子、山楂全部洗干净放在水里煮，20分钟代茶饮用。山楂具有健脾消食的功效，白术可以健脾祛湿，枸杞子能够为身体补充精力，同时也可以抗疲劳。此方法能够消除身体中的痰湿，同时也可以促进脾胃的运化。

1、巧克力很多人认为巧克力既然具有爱情的意义，那么肯定是具有一定的壮阳功效。所以在情人节这样的节日才会被广为流通。其实，这种认识是极其错误的，因为巧克力的成分中主要就是可可，而它并不具有壮阳的功效。所以，想要在情人节等特殊节日一展神勇的男士，不要在依赖巧克力去发挥壮阳功效了。2、松露松露中含有麝香这种元素，看过古装剧的人都知道，麝香是具有催情功效的，但是并不具备壮阳的功效。所以，食用松露只能让男性对伴侣更感兴趣，但是并不能增加其夫妻生活的时长。3、辣椒之所以辣椒会被误传为具有壮阳的功效，主要是由于辣椒的形体与男性的生殖器官相似。所以，人们就觉得多吃辣椒就会达到壮阳的效果。其实辣椒只具有刺激人体器官的作用，而这种刺激是非常火热的，所以男性就误认为这是辣椒发挥了壮阳的效果。其实，辣椒中的营养成分仅具有促进新陈代谢的作用。4、牡蛎牡蛎的长相与女性的生殖器官相近，所以很多男性在食用这种食物之时，其大脑就会异常的兴奋，进而其体内雄性激素的分泌就会增多，从而其生殖器官就会有所反应。但是，这并不是说牡蛎具有壮阳的效果，它仅仅会刺激男性的性欲望，但并不能帮助男性在妻子心里一夜成名。5、香料有很多的香料都具有提升和增强性生活情趣的功效，但是人们要明白，这种香料仅是让你对自己的伴侣更加的感兴趣，但是并不是真正意义上的壮阳。此外，在选择香料提升性趣味时，一定要注意产品中是否含有害的添加剂。综上所诉，对于男性来说，如果想要通过食补的方式来达到壮阳的目的，那么一样要注意，如上的这五类食物要坚决杜绝。此外，在吃壮阳的食物之时，一定要适度，不能太过贪多，以防滋补过度身体出现不良反应。

1、避免辛辣食物像是辣椒、辣椒酱、辣椒油、咖喱粉、芥菜等辛辣食品对呼吸道粘膜、支气管痉挛、哮喘有明显的刺激作用，呼吸困难的患者们，不要食用。2、避免吃温热性食物像是驴肉、狗肉、羊肉等产品都是属于温热性的食物，可助热生火、痰浊阻滞，加重呼吸困难的病情。3、避免吃海鲜等发物一些海腥食物，像是蟹、鳗鱼、对虾、带鱼、黄鱼等海产品可诱发哮喘，加重呼吸困难，引起痰浊的疾病，所以不要进食。4、避免油腻肉类、油煎、油炸食品像是肥猪、羊肉、牛排、奶酪等油腻、腥味重的食品，油饼、油条等油炸食品，容易引起脾胃积痰湿浊，堵塞肺部，加重哮喘。5、避免饮用咖啡和酒咖啡以及酒中的酒精对支气管有明显的刺激性，可引起气管痉挛和哮喘加重的情况，而且，它可以助热生火，并使情况恶化。6、避免吃甜食像是糕点、奶酪、巧克力、红薯等甜食都会产生湿痰，痰堵塞在肺部，加重呼吸困难的症状。7、严重的肺纤维化病人可以吃软性食物或半流质的食物大家可以吃些软性或者半流质的食物，能够减轻因呼吸急促而引起的咀嚼和吞咽困难，不仅有利于消化吸收，还能防止食物倒流。8、应该避免食用那些已知会引起过敏和哮喘的食物所谓的“禁忌”就是避免“发物”，“发物”通常指的是能引起复发或新疾病的食物，“发物”的范围很广，一般都是因人而异。一些过敏的人经常因为吃鱼、虾、蟹导致咳嗽加重，引起呼吸困难，因此，肺纤维化患者应根据实际情况合理“忌食”。这不仅可以避免因无意饮食而加重咳嗽的症状，还可以防止过度关注“禁忌”，影响身体对各种营养的吸收。

喝酒在中国一直是比较常见的事，而且中国的酒文化一直历史悠久，不管是在日常生活的一日三餐中还是在比较少见的宴席和聚餐中，酒一直都在。而且喜欢酒的人群更是不分男女，很多人都一直被酒所吸引。但是，不管是喝酒的人还是不喝酒的人都知道，喝酒非常伤害身体，尤其是长期喝酒是一定会给身体造成很大的健康问题的，其实又可以换一个角度说，在喝酒的某些注意事项实际上可以很大程度的减少酒精给身体带来的伤害。喝酒时的“四不要”和喝完酒的“五不宜“就是喝酒需要注意的健康小细节。第一不要就是不要在胃里没有食物的情况下喝酒，如果肠胃中没有食物就喝酒的话，酒精便会直接刺激、侵蚀胃黏膜与肌层，还会破坏胃酸，抑制胃肠各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，长时间有这种情况的话就可引起胃溃疡。同时，空腹饮酒还会使酒精吸收更快，更容易使人体导致酒醉。大家都知道酒的主要成分是乙醇，乙醇其实还是是许多药物代谢酶的诱导剂，如苯巴比妥、华法林等。所以第二不要就是不要在吃药的时候喝酒，酒精会使药物代谢增快，从而导致药物在体内存留时间过短，最终导致药效降低。没有办法发挥药物所有的药效，还会因此影响到疾病的痊愈，所以在吃药的时候就一定不要喝酒了。第三大不要就是不要将各种酒类在一起混饮，比如说很多人可能会尝试将白酒和啤酒混在一起喝，这样其实会促进人体对酒精的吸收，而且混合饮酒极易产生混合酒精性性脂肪肝。最后需要注意的就是喝酒不要喝得太快，这样非常容易导致醉酒。喝完酒以后还要注意首先就是不能马上睡觉，要给身体一个消化酒精的时间，酒精的消化需要一段时间，饮酒后若立即睡觉，新陈代谢减慢，极易得脂肪肝。还有就是不要马上吃醒酒药，可能很多人都会尝试用醒酒药来解酒，其实这样并不好。醒酒药可暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上会让醉酒状态持续。建议多喝水，也可以喝电解质，补充电解质。还要注意在喝完酒以后还不能马上运动，不能立刻洗澡，也不能喝浓茶。这些都是经常出现的但是非常影响身体的大多数人的习惯。如果你也有最好尽快改掉

糖病人来说，酸奶是很好的零食之一，在一项对糖尿病人喝酸奶后的血糖变化统计中发现，餐前喝一杯酸奶，餐后血糖下降了将近30%，这无疑对糖尿病人来说是一个好消息。酸奶是牛奶在乳酸菌的作用下发酵后的产物，牛奶本身是一种含有丰富蛋白质而碳水化合物较少的食物，对血糖的影响较小，经乳酸菌发酵后，不会改变牛奶原有的营养成分，反而增加了有利于维护人体胃道菌群的乳酸菌，同时也形成了非常适合肠道细菌生长的培养基，酸奶进入肠道后乳酸菌会发挥出抑制有害细菌生长、维护肠道菌群处于动态平衡的作用。这种作用不但会起到很好的润肠通便防止便秘的作用，更重要的是能起到减慢与阻止小肠对葡萄糖、脂肪吸收的作用，非常用利于糖尿病患者餐后血糖的控制。此外，由于餐前喝酸奶后，进入胃中能增强饱腹感，延缓其它食物从胃中排空的时间，一方面有利于患者减少进食量，别一方面可以延缓食物进入小肠被吸收的速度，对降低餐后血糖的升高幅度非常有利。也正是酸奶的这些特点，不仅餐前喝酸奶有助于降低餐后血糖，而且可以作为糖尿病人加餐的食物放在两餐之间吃。不过需要提醒的是，这里所说的酸奶是指除添加乳酸菌外，没有添加其它任何添加物质的纯酸奶，市场上很多加了糖的酸奶不适合糖尿病人喝，特别是那些乳酸饮料更不适宜。所以，糖尿病人想喝酸奶，最好自制纯酸奶，如果能养成餐前喝一杯大约150ml的酸奶，对控制餐后血糖能起到很好的帮助。有报道说，通过改变肠道菌群而控制餐后血糖已经引起了医学专家们的关注并进行着更深入的研究，这或许是今后糖尿病患者控制血糖的一项新措施。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。姜是一种常见的食物，既能做菜肴的佐料，还是一种绝佳的保健食材。然而，有这么几种人是不适合吃姜的，您知道吗？1、手心脚心发热的人不适合吃姜。因为这类人大部分属于阴虚体质，而造成这种体制的主要原因是因为体内精液亏损，生姜性温，容易损耗精液，加剧阴虚症状，让精液亏损的更加厉害，一般表现为口渴、心烦意燥、失眠等症状。2、便秘的人群不适合吃生姜，因为肠道变热是引起便秘的重要原因，而生姜性温，吃生姜会加重便秘的症状。3、口臭的人不适合吃生姜，中医讲口臭是因为胃热的导致的，生姜性温，有胃热的的人吃完生姜之后只会让症状加重，甚至严重的会出现牙痛、头痛等症状的发生。4、眩晕耳鸣的人不适合吃生姜，一般这种症状的人多数是因为肝火旺盛引起的，而这类人群本就阳热亢盛，生姜性温，吃生姜反而会火上浇油的。总之，由于生姜性属稳，所以所有内热导致的症状都不适合食用生姜。那么，生姜适合哪些人食用呢？1、胃寒的人适合吃生姜，胃寒的人喜欢吃性热的东西已达到暖胃的效果，特别是当炎热的夏天时，人们总爱吃一些冷饮之类的食物，这是可以适当喝一点姜糖水来暖暖胃。2、食欲不振的人适合吃生姜，俗话说“饭不香，吃生姜”，所以当我们没有食欲的时候可以吃一点生姜，一般选择嫩姜，不要选择过老的姜。3、因着凉而感冒、风寒的人适合吃生姜，我们小时候一定有过这样的记忆，自己因为受凉而感冒发烧流鼻涕，妈妈为我们煮了一锅甜甜的生姜红糖水，喝完之后感觉浑身舒畅很多，感冒也很快就好了。生姜除了是种食材外，还是一味药，具有一定的药用价值，对抗风寒感冒最为有效。生姜有很特别的一点是生姜虽然性温，但生姜皮性凉，与生姜的作用恰好相反。因此在食用生姜的时候要稍微注意一下，如果是体寒的人食用，可以把生姜皮切去，用来达到更好的效果，如果是体热的人食用，则可以只选取生姜皮的部分。