王晓婷

一提到慢性鼻炎，很多人会想到鼻塞、流黏鼻涕、间断嗅觉减退、头痛、鼻音头痛、头昏、失眠及精神萎靡、听力下降等症状表现。慢性鼻炎是一种慢性病，是较难彻底治愈的，但是如果长久不治，其后果就是容易诱发以下这些并发症。一、鼻息肉，同时还有鼻胛息肉上的改变，这些都表现为鼻腔阻塞、下鼻胛肥大。二、急性鼻窦炎，鼻腔炎症经鼻窦开口向鼻窦内蔓延，引起急性化脓性鼻窦炎，其中以上颌窦炎及筛窦炎多见。三、细菌容易转移感染引发五官的并发症，比如眼睛、耳朵、咽喉等部位出现瘙痒。四、急性咽炎、喉炎、气管炎及支气管炎，感染经鼻咽部向下扩散引起。小儿、老人及抵抗力低下者还可并发肺炎。五、鼻前庭炎，感染向前直接蔓延。六、慢性鼻炎由于炎性介质的释放和炎症细胞的活跃，导致了鼻腔的充血和阻塞，会影响睡眠质量，降低工作和学习效率。七、鼻腔炎症久治不愈，有患鼻肿瘤的危险，长期鼻炎会导致听力下降。为了避免以上这些并发症的出现，不能忽视慢性鼻炎的治疗工作，要注意需要做好以下几点：一、找出全身和局部病因，及时治疗全身性慢性疾病、鼻窦炎、临近感染病灶和鼻中隔偏曲等。改善生活和工作环境，锻炼身体，提高机体抵抗力。二、减充血剂：属于对症处理。目的是缩小鼻甲，改善鼻腔通气，从而使症状暂时性缓解。常用药物有：麻黄碱滴鼻液、盐酸赛洛唑啉滴鼻液、盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸萘甲唑林滴鼻液。三、局部消炎剂：①局部用激素，常用药有曲安奈德鼻喷雾剂等。②收敛类消炎剂：常用的如10%弱蛋白银。③中药类滴鼻（喷鼻）制剂。四、多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，保持饮食的均衡，不偏食，不吃辛辣酸冷等刺激性食物，不抽烟喝酒；注意个人卫生，保护好鼻腔，不经常用手摸鼻子，使用纸巾拭擦鼻涕。

晨练的好处有哪些？1、提神醒脑，消除紧张：许多人早上起来都还有起床气是非常疲倦的，但是如果醒了还继续一动不动或者继续赖床只会让人更加困，晨练可以使大脑兴奋与抑制的过程合理交替，同时还能避免神经系统的过度紧张，从而帮助消除疲劳，使头脑清醒。坚持科学的晨运能够促进大脑的发育，对于老人家来说可以预防老年痴呆。2、增强体质：晨练的作用其实跟大多运动都有一个共同的好处，就是可以增强体质，保持体态的正常。现如今肥胖的人越来越多，对于肌肉容易发生松弛的老年人来说，适当的运动可以保持肌肉的紧实。同时，因为老年人的骨骼流失比较快，坚持运动可以帮助预防骨质疏松，也可以改善骨骼肌以及关节韧带的柔韧性。秋冬季晨练的误区1、天不亮就去晨练秋季白天的时间变短，天亮得晚，但是老年人醒来的时间还是很早，许多人就按捺不住出去公园晨运了。秋天天气已经慢慢变凉，清晨气温尤其较低，天未亮就出去运动容易受凉，更易引发关节疼痛，秋冬季的清晨是心脑血管疾病高发的时间段，因此老年人秋天应该避免晨练时受到寒冷刺激。晨练最佳的时间是等天稍亮，太阳出来后感觉到一点温暖再出去锻炼，别急于一时。2、晨练前不喝水当人刚醒来的时候，经过一晚上的代谢，身体是缺水的。平素的保健新闻也有介绍，晨起应该喝水。晨练亦然，而且运动的时候人们更需要水分的补充，如果水分补充不到位会使血液的浓度上升，造成各脏器供血不足的情况。因此，在晨练之前应该喝300ml的白开水。3、晨练前不吃早餐不少人都有在纠结是先吃早餐再晨运还是晨运后再吃早餐。任何时候的运动空腹都是不好的，人一夜空腹之后，人体内的β-凝血球蛋白会成倍增高，它会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，有引发心脑血管病的危险。晨练之前可以简单吃点东西，饼干、小面包之类的东西，不必饱腹。晨练后如果觉得饿可以再吃东西。4、晨练后睡“回笼觉”有的人晨练后觉得时间尚早，回家后便继续钻进被窝睡“回笼觉”。早上的运动过后，大脑处于兴奋状态，身体的各项机能活跃起来，这个时候睡“回笼觉”，让“兴奋”起来的身体又马上进入休眠状态，一则这种状态下的人难以入睡，一天下来反而会觉得更加疲惫；二则对身体各项功能也不利，特别是心肺功能。同时，秋天里运动出汗后又进去睡觉，因为身上还有汗液，很容易感冒。5、晨练强度大，锻炼效果好晨练所做的运动不宜过于激烈，也不适宜时长太久。因为刚刚起床的时候，身体各方面机能还没调动起来，猛然做剧烈运动，会突然间加大心脏的收缩强度与频率，使心肌供氧不足，容易使人感到心悸、胸闷、乏力的症状。6、晨练后再吃降压药高血压患者如果需要晨练不要等晨练完之后再服降压药，建议早上醒来就马上服药。7、晨练不坚持晨练需要持之以恒，“三天捕鱼两天晒网”是起不到什么作用的。同时如果锻炼也不能骤停，一旦身体对运动的时间以及习惯适应了，如果突然间就停了下来，心肺功能和体力也会随之下降。

第一、睡前适当散步放松如果睡前两小时能适当进行散步，让身体可以充分地放松，这样更有利于睡眠。事实上，睡前两个小时，最好不要进行进行比较剧烈的运动，也不要有太大的心理波动。如果真想活动一下身体，可以慢慢地进行散步，这样不仅可以活动四肢，还能令精神放松，非常有助于更好地入睡。第二、泡个热水脚睡前用热水来泡脚，这样能更好地帮助睡眠，热水泡脚甚至比吃安眠药也要好许多倍。此外，泡热水脚还可以帮助人们身体中的血气可以运行，从而促进血液循环，可使大脑处于比较放松的状态，而且还能起到放松肌肉的作用。但是，重要的是，控制足浴的水温不易过热。最好在42度到45度的水温，这样就是最好的。还有就是泡脚的时间不宜过长，最好保持在15分钟到20分钟之间，太久可能会对身体造成不必要的伤害。第三、睡前深呼吸许多人因为在睡前有比较大的情绪波动，所以大脑处于比较兴奋的状态而无法入睡，睡前有剧烈的运动或心理波动都会影响睡眠质量和健康。所以，在这个时候，可以在睡觉前静坐5-10分钟，有腹部来做深呼吸，让身体获得充分地放松，从而能更好地促进睡眠。第四、做一个头部按摩经过一天的辛苦工作，大脑已陷入比较疲惫的状态之中。对于那些长时间用脑在办公桌前工作的白领来说，必须要让大脑可以放松，这时可以在睡觉前用手和手指来按摩头部。这不仅可以刺激头部的各个穴位，还能清除血液流向头部的效果。其次，做头部按摩还可以恢复高记忆思维的效果。更重要的是，这种方法还可以减轻大脑的疲劳感，还可以帮助预防脱发。第五、睡前做深蹲对于那些白天久坐办公室不动的白领来说，，可以在睡前两小时来做一下深蹲来舒缓四肢和身体。就是使用下蹲姿势，伸直双臂，慢慢使身体向后倾斜，然后在半分钟后恢复。在这个过程中，不仅能让身体肌肉放松，还可以减轻心理上的焦虑感。

1、积极主动接受专业治疗首先，一定要清楚失眠是一种疾病，需要经过科学的治疗以及医生的指导才可以有效的治愈。千万不要讳疾忌医，延误病情，以免吱声更加严重的后果。如果长时间睡眠不足的话，对身心的打击是非常大的。2、养成良好的生活习惯有时失眠是因为不良的生活习惯造成的，比如12临睡前你还在玩紧张刺激的游戏、看动作大片，这样的习惯不能帮助你入睡，只会让你越来越兴奋，即使你躺在床上准备休息了，却丝毫没有困意了。所以我们睡前尽量减少刺激性的活动，不妨来一段优雅舒缓的音乐、看一部剧情缓和温暖的剧情片，这样才能有效的帮助你入睡。3、养成运动的好习惯运动对人体的好处自然不用多说，它对于睡眠来讲也是受益很大的。适当的运动可以以消耗多余的体力，让人更容易入睡，还可以减缓人的压力，是睡眠更有深度。要注意的是，不要进行过于激烈的运动，以免受到伤害，在睡前两个小时左右完成运动最好，不要睡前直接运动，这样反而更难入睡。4、养成良好的饮食习惯失眠的人要格外注意自己的饮食健康，不要吃刺激性强的食物，可以多吃蜂蜜，莲子，红枣，小米，百合粥等食物，这些食物有助于睡眠。少饮用咖啡、浓茶等用于提神，真正用于提神的好方法就是努力治疗失眠。

一、控制好三餐的摄入量俗话说得好，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，这个同样适合于失眠症患者。早餐是人一天中最重要的一餐，提供人体新陈代谢所需的能量，所以早餐一定要吃饱，多吃一些能提供热量和有营养的食物，如鸡蛋、面包等。午餐时，人们代谢能力较快，可以根据自身情况多吃一些富含蛋白质的食物。晚餐一般控制在七八分饱即可，晚餐吃的过饱，会加重患者的胃肠消化负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，不利于患者入眠。二、尽量少吃含有咖啡因食物茶、咖啡和可乐类饮品中都含有咖啡因这种能调动神经系统兴奋性的物质，患者饮用后，难以稳定自己的情绪，尤其在入睡前三四个小时，这类饮品一定不能接触。如果患者想喝饮品，可以选择一杯温牛奶，其含有的色氨酸这种生化物质有镇静的作用，还能够帮助患者提高睡眠质量。三、饮食易清淡为主患者在日常生活中应尽量选择清淡有营养的食物，多吃一些应季水果来补充自身所需的维生素。另外，患者也要注意，要少吃过于辛辣或油腻的食物。四、多吃含钙和锌的食物钙和锌这两种矿物质都有促进睡眠的功效，所以患者应多吃含有这两种矿物质的食物，例如酸奶、奶酪、豆类、坚果以及蛋类。五、不随便喝酒一般来说，白酒和啤酒并没有人们所说的助眠效果，相反，酒精会使人们处于浅度睡眠状态，不利于患者的休息。患者在晚上喝酒时，应选择红酒，红酒中所含的褪黑素这种激素，能够缩短人体的入睡时间，帮助患者进入睡眠状态。总而言之，失眠患者在饮食方面还是有很多注意事项的。日常生活中，患者一定要认真学习失眠的相关知识，养成良好的饮食习惯和规律，合理的去搭配饮食，缓解失眠所带来的痛苦。

1、什么时候困了就什么时候睡现在的电子类产品是相当多的，很多人长期沉迷于电子类游戏，喜欢用手机或者电脑打游戏，或者是在电视机前追剧，这些不良生活习惯都会对我们的大脑神经造成严重的刺激和伤害，就会给我们制造出一种我还不困的错觉。其实这是一种误区，长时间沉迷于这些电子类的产品，那么就会打乱我们体内的生物钟，睡眠的正常规律也会被打乱，久而久之就会形成恶性循环，在该睡觉的时候不睡，在不该睡觉的时候就想睡。经过研究发现晚上10点半进入深睡状态，我们的肝脏就已经开始排毒了，如果睡得太晚就会影响肝脏的排毒功能，如果肝脏内毒素无法排出，进一步就会诱发多种严重疾病。2、睡前喜欢喝酒和刺激性的饮料很多人喜欢在睡前喝一点小酒，或者是喝咖啡以及浓茶等刺激性的饮料，以为这样能够促进睡眠，其实事实上并不如此，不仅不能够促进睡眠，反而还会影响睡眠质量，会导致长时间无法正常入睡。虽然喝酒之后感觉到自己身体暖暖的，但是喝酒对神经系统造成的刺激是相当大的，刺激神经系统会更加难以入睡，而且还会对肠胃造成损伤，长期如此容易诱发肠胃疾病。在睡前喝酒喝各种饮料，会导致睡眠过程当中出现多尿的现象，这样也是会影响睡眠质量的。3、不把打呼噜当回事有很多人认为睡觉打呼噜是很正常的现象，因为这是一种很普遍的现象，大部分男性朋友都会有睡觉打呼噜的习惯。其实打呼噜并不是健康的表现，很有可能是身体有了严重的疾病引起的，有可能是呼吸道系统出现了严重的问题。一直打呼噜并不代表睡眠质量比较好，打呼噜不仅会影响到自身的睡眠，而且还会影响到家人的睡眠，所以千万不要把打呼噜不当一回事，如果打呼噜的症状比较严重，应该及时查明病因对症治疗。长期失眠应该怎样应对？长期失眠引起的危害是非常大的，首先在平时一定要保持生活作息有规律，在该睡的时候就应该睡，不该睡的时候一定要打起精神做事。最好是感觉到自己有睡意的时候才上床，上床之后就不要谈工作或者是玩手机，应该保持心情平和，如果感觉到自己心情比较烦躁，可以适当的听一些柔和的音乐，这样能够促进自己的睡眠。

1、看咳嗽呼吸是否困难，小儿肺炎大多会出现咳嗽气喘的问题，经常会出现呼吸困难的现象，呼吸困难会引起患儿口唇发紫，这种情况提示病情非常严重要尽早治疗，早治疗能控制病情的发展，家长要了解小儿肺炎的表现。2、看精神状态，如果孩子的精神状态不佳，经常出现烦躁哭闹不安的现象，要警惕是否患小儿肺炎，了解小儿肺炎的表现，如果发现孩子有肺炎的表现，要尽早到医院做检查，对症治疗能有效缓解病情，早治疗可控制病情发展。3、小儿肺炎会出现食欲减退的问题，而且会出现哭闹不安的现象，睡觉会出现异形的情况，多会出现多睡易醒的表现，通过这些表现能够判断孩子是否得肺炎，肺炎主要是细菌病毒感染引起的，肺炎会引起孩子咳嗽，并且还会出现气喘的症状。小儿肺炎如何护理1、保持呼吸道通畅，多给孩子喝些温热水，能缓解喉咙不适的情况，并且能有效缓解小儿肺炎咳嗽的症状，孩子咳嗽的时候要轻轻地拍打孩子的背部，尽量将痰液排出体外能缓解肺炎的症状，小儿肺炎要尽早采取治疗措施，避免病情进一步恶化。2、维持正常的体温，注意室内温度和湿度的调节，另外要多给孩子喝些温热水，保持体内体液的平衡，如果孩子出现高烧的现象，需要及时采取物理降温，根据医生的嘱托服用退热剂，父母要避免私自用药，掌握药物的正确用量。3、注意观察病情防止并发症的发生，肺炎如果不及时治疗，会诱发严重的并发症，会造成非常严重的后果，家长如果发现孩子有肺炎症状要尽早治疗，同时也要做好护理工作，注意室内经常开窗通风，好的休养环境有助于疾病的治疗，有利于身体的恢复。小儿肺炎有哪些表现？肺炎会导致患儿出现咳嗽的症状，并且会出现气喘、呼吸困难等表现，还会出现精神状态不佳的现象，小儿肺炎要尽早采取治疗措施，否则会诱发多种并发症，维持正常的体温，并且要多给孩子喝些温热水，如果出现高烧的情况要及时退烧。

1、宝宝嘴巴吐泡泡可能是肺炎引起的，家长最好了解宝宝肺炎的症状，肺炎是比较严重的疾病，不及时治疗会诱发非常严重的并发症，了解肺炎的症状，能做到早发现早治疗，如果发现宝宝有吐泡泡的现象，要警惕是否患有肺炎。2、宝宝肺炎初期可以通过药物治疗，雾化治疗能很好的缓解宝宝肺炎的症状，尽量加快炎症的消散，并且要了解宝宝肺炎的原因，家长要注意宝宝身体保暖，避免宝宝身体着凉，否则会加重宝宝肺炎的症状。3、宝宝肺炎发病期间，妈妈要做好相关护理，不要让宝宝吃些刺激性的食物，妈妈要坚持母乳喂养，并且要正确给宝宝添加辅食，可以采取半流质的饮食，并且要了解小儿肺炎的危害，宝宝肺炎所造成的伤害非常大。教你正确识别宝宝肺炎症状1、宝宝肺炎会出现精神不振的现象，并且还会出现全身乏力的情况，宝宝会出现嗜睡的现象，如果家长发现宝宝有这些表现，要当心是否患上了肺炎，可以带宝宝到医院接受相关检查，如果是得了肺炎应该要积极的配合治疗。2、宝宝肺炎会出现不同程度发热的症状，肺部发炎会导致患儿发热，并且会对脏器造成严重的损伤，肺炎会诱发多种严重的疾病，如果发现宝宝有肺炎，妈妈要注意尽早治疗，并且要做好相关的护理工作，了解宝宝肺炎症状很重要。3、宝宝肺炎会出现呼吸困难的症状，并且还会出现乏力的症状，肺炎对孩子身体的危害性非常大，如果不及时治疗可能会导致更严重的后果，因此要引起父母的重视，早期治疗能很好的缓解宝宝肺炎的症状。宝宝嘴巴吐泡泡是肺炎吗？家长要了解宝宝肺炎的症状，宝宝肺炎会出现呼吸困难的症状，并且会出现全身乏力的情况，而且还会出现不同程度发热的现象，了解宝宝肺炎的症状，采取合适的治疗措施，多让宝宝喝些温开水对身体有利。