刘卫涛

1、面膜不可以天天敷不管是中等价位、高等价位的面膜，它们都有主打自己这片面膜的功效，面膜内会有很多营养和能量，如果每天都敷在脸上，久而久之对脸上的肌肤会造成负担，也就是“营养过剩”，皮肤也需要休息，过度的护理保养皮肤一定会物极必反，皮肤新长出的角质层对外界抵挡细菌侵害功能会下降，造成一定的皮肤问题。除非医美型面膜和治疗性面膜有明确的指示可以连敷。2、敷面膜时间不宜过久很多人觉得说面膜敷的时间越长越好，其实面膜在敷的过程中已经把有用的成分吸收的差不多了，所以其实在敷过一定的时间以后，剩余的成分并不一定是都吸收了比较好的，相反的直接清洗掉是非常好的一个选择，尤其是像痘痘肌这种肌肤，把剩余的成分直接清洗掉是一个非常好的选择。还有部分女性觉得面膜很真贵，敷的久就可以“回本”了。其实敷面膜时间过长这样的做法是不对的，面膜本身精华有限，时间长，面膜纸会变得干燥，反而会吸收皮肤的水分，那么补水、保湿的作用就不翼而飞了，最佳时间是10-15分钟，通常面膜上都会注明。3、眼周也要“借个光”用面膜时，一定注意避开眼部皮肤。眼部和其他面部肌肤的结构不同，因此需要的养分也不同，若想加强眼部的护理，必须使用单独的眼膜，不要妄想一张面膜搞定所有面部肌肤问题哦。清洁面膜是所有的肤质应该都要定期敷的，因为清洁面膜可以很好的清除毛孔里的垃圾，带走黑头白头等，让肌肤更加的健康。睡眠面膜绝对是懒人美眉的最爱，对于干皮妹子来说是一个非常好的选择，但是对于油皮的妹子来说，还是不建议敷睡眠面膜因为这样会更加的容易出现痘痘等问题。4、选择“厚”面膜市场上的面膜多种多样，每种面膜的纸质也是各不相同。所以购买面膜时一定要选择纸质较为厚实的面膜，因为纸张较厚的面膜流失营养比较慢，而且敷面膜时更容易均匀地进入到皮肤细胞中，使得毛孔扩张，排除脏东西，吸收水分和营养。如果是泥状、果冻状之间敷脸的面膜，也尽量多凃一些，保持厚度。5、敷面膜前一定要把脸洗干净很多人都忽略了敷面膜前洗脸，其实也是有讲究的。敷面膜前洗脸最好用温水洗脸，并且配上洗面奶让皮肤的毛孔打开，将一天下来堆积在皮肤表层的灰尘和深层皮脂的污垢清洗出来。只有皮肤干净了，那么吸收面膜中的营养速度会大大提升，敷上面膜也会觉得皮肤在吸收营养。6、敷面膜不要有大幅度的表情和话语敷面膜的过程中，表情不能很夸张，尽量保持“面无表情”，也不要一直说话甚至是大笑。因为在敷面膜时，脸部动作会让皮肤松弛，嬉戏打闹不仅会让面膜脱落，还让皮肤没得到滋补。敷面膜时，可以躺下，闭目养神，让身心和肌肤都得到最大的放松。

1、骑自行车骑自行车属于一种有氧运动，如果想瘦腿的妹子，选择器自行车那是最适合不过的，而且这项运动也好操作，没有任何的难度，只要每天坚持一个小时的骑自行车的时间，用不了多久就可以拥有一双完美修长的腿型的了，不过最好就是练习上坡的路段，这样对腿部脂肪的锻炼会消耗的更快些，值得注意的就是运动结束后最好不要着急的坐下，先站二十分钟左右，这样瘦腿的效果更加好哦。2、下蹲如果有些美女一天几乎抽不出空闲的时间来运动的话，那么这个下蹲的动作也是一个有效的瘦腿动作，特别是那些梨型身材的妹子，经常做这个动作很有效果的哦，这项运动既简单又十分的有效，想瘦腿的你不妨试试哦。3、跳绳小时候玩的跳绳也是一种快速有氧的瘦腿运动，因为当你在跳绳的时候，你全身的脂肪都在燃烧瓦解，因此只要每天利用30分钟左右的时间来跳绳，那么就身体就可以消耗大约400大卡的热量哦，只要坚持你的双腿就会变的越来越紧致。4、空中狂蹬自行车空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，这空中蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，不出一个月你大腿上的肉肉就会被你蹬没的了，效果是相当的好哦。5、哑铃瘦腿哑铃，作为一种常见的运动器材，几乎所有爱好的健身者都会用到，很多人都是用它来锻炼肌肉，但是啊，其实，我们还可以用它来瘦身塑形的，而且哑铃的瘦身运动做起来非常的简单，只要手拿哑铃坐下来，上身向前做俯身运动即可，这种运动，既可以起到收腹的作用，还可以达到减肥的效果，非常适合想瘦身的妹子哦~6、健美操健美操是一种以轻松跳动式的经典有氧运动，健美操不但有利于我们的身体健康，还有助于瘦身体型的改变，瘦身的健美操有效重塑身材，它是一项身体内外细胞都在活跃的运动，让整个人的细胞都活动起来，加快新陈代谢，有助于达到减肥瘦身的目的。7、瑜伽瑜伽可以瘦身减肥这是大众都知晓的事，而且现在越来越多的女性朋友都喜欢练瑜伽，因为它可以修身养性之外对减肥塑形有着很显著的作用，从一些瑜伽的动作来看，单腿站立的这个动作除了可以让身体保持平衡之外，其实还可以瘦腿，是不错的瘦腿瑜伽动作来的

具体什么方法，下面一起来看看。1、护肤品的选择很重要有些朋友会为了省钱随便选一款护肤品使用，其实小编想说，这样不仅浪费钱到头来还伤害了自己的皮肤，不仅皮肤没变好不说反而还变差了。还不如多花一点钱购买好的适合自己的护肤品，护肤品的选择很重要，不适合你的护肤品哪怕再便宜也不要用。可以从口碑好的护肤品牌入手，一般都挺适用许多人的，等到皮肤改善时你会发现钱花得真值！2、多吃美容食物想要皮肤好当然是要多吃美容食物的，美容食物当然是对人体比较有益且健康的食物。美容食物包括：豆类食品，蜂蜜，阿胶，红糖，蔬菜水果等。多吃这些美容食物，对于皮肤变好是能起到很大的辅助作用的。3、补充胶原蛋白为什么婴儿的皮肤摸上去都是很Q很滑嫩的呢？其实这是因为她们的身体里含有丰富的胶原蛋白，这种胶原蛋白每个人的身体里都有，只是多少的问题而已，不过随着年龄的增长我们身体中的胶原蛋白就会流失的比较快。所以一般成年人的肤质都会没有如初那种光滑白嫩的感觉，那么这时候就要适量的补充胶原蛋白了，只要体内的胶原蛋白充足，你的皮肤才会变得白嫩光滑哦。4、多喝水古语都有话“女人是水做成的”其实这话一点都不假，想要皮肤白皙嫩滑，那么日常生活中一定要记得多喝水，水作为我们身体中不可缺少的一部分，对保养美白我们的肌肤是非常的重要的，多喝水可以起到排毒养颜的作用，所以想要皮肤好，一定要记得多喝水。5、注重防晒想要让自己的皮肤白白的，一定要注意防晒啊这一点太重要了！如果你肤色本来就不够白皙那更要防晒了，出去玩或者户外活动时，如果不防晒，过后你会后悔的！有些人白回来可不是那么容易的，所以啊一定要抹防晒啊！6、去角质去角质也是护肤中很重要的一个步骤，但是往往很多妹子就会将它所忽略掉，其实，如果角质没有做好，对皮肤美白也是有很大影响，因为脸部上存在着厚重的角质，那么即使你用再多的护肤品都是于事无补的，只要适当的给面部去去角质，这样才会疏通你的毛孔，护肤品才会被你的皮肤所吸收，所以，去角质也是皮肤变白变嫩最关键的一项哦。7、多运动运动对于每个人来说都很重要，缺乏运动不仅会让你整体感觉很疲劳，同时身体不出汗也让皮肤得不到皮肤。尤其是天天对着电脑的上班一族，皮肤气色都不会很好，因为血液不循环的原因。所以呢跑步，有游泳，瑜伽，跳舞，随你选一个项目，一段时间后你会看到惊喜哦~8、保持良好生活习惯良好生活习惯可不是一天就养成的，但坏习惯养成以后就很难改掉。想要皮肤好，最好少抽烟喝酒。每天早睡早起不熬夜不仅能淡化黑眼圈，还能让你拥有好气色。平常饮食要合理，晚上最好别吃宵夜，这样一来身体和皮肤都会变得好起来呢！

1、导致身体肥胖到了晚上人们的活动量就会减少，下降了身体新陈代谢的速度，从而减少了对热量的消耗，身体中多余的热量就会慢慢转化为脂肪直接储存在身体中，长时间下去会导致身体肥胖。2、容易患上结石在进餐后的4到5个小时是排钙高峰期，经常性的吃夜宵，当排钙高峰期到来的时候，人们已经进入深睡眠状态，尿液就会直接滞留在膀胱、输尿管以及尿道里面，要是没有及时排出去的话，会导致尿液里面的钙慢慢增加，从而形成晶体，时间久了晶体就会扩大，最终导致尿结石。3、容易患上胃病胃黏膜上皮的细胞需要2到3天的时间更新一次，上皮细胞寿命是非常短的，一般到了晚上胃肠道休息时候才能够进行再次修复，如果晚上总是吃夜宵的话，胃肠道就不能得到应有的休息，黏膜修复也会受到影响。4、容易患上高血压如果晚上摄入过多的肉类就会增加胃肠的负担，而且也会让身体中血液快速的上升，到了晚上睡觉时血液流通的速度就会减慢，大量的血脂会在血管壁上沉积，最终引起了动脉硬化，导致高血压。5、增加胆固醇如果夜宵总是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物，会让血脂突然升高，再加上暴饮暴食，频繁的吃饭就会增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造出大量的坏胆固醇，最终诱发冠心病。6、导致失眠只有让胃部处于舒适状态才能够保证优质的睡眠，晚餐吃夜宵吃得太饱，就会让胃部不舒服，压迫到了周围的器官。晚上吃夜宵也会让身体中的器官继续工作而得不到休息，紧张感会直接传递给大脑，增加了大脑的兴奋度，并且会扩散到大脑皮层，最终诱发失眠。

1、发霉的瓜子花生等一些坚果在发霉的玉米、花生以及坚果等里面会含有大量的黄曲霉素，黄曲霉素属于一级的致癌物质，主要伤害的就是肝脏，肝脏长时间处于慢性中毒状态时会导致肝硬化或者是肝癌。在生活中一定要仔细的辨别，当花生或者瓜子出现轻微变黄或者发黑时不能购买，另外玉米表面出现了一些破损或者黄绿色的物质也不能吃。豆瓣酱或者豆腐乳包装破坏时千万不能购买，要去信誉度比较高的超市，选择正规厂家所生产的花生油。2、霉变甘蔗发霉的甘蔗上会出现大量的节菱胞毒，会产生神经毒素，直接损害了人们的消化系统以及中枢神经系统，吃了之后可能会引起中毒。轻度中毒患者会出现恶心，呕吐，腹泻及腹部疼痛，甚至会出现黑色大便。严重的患者会出现神经系统的中毒，比如头晕、头痛、抽搐以及吞咽困难等，若是没有得到及时治疗的话，有可能会变成植物人，甚至会导致死亡。霉变的甘蔗外皮没有任何的光泽，而且质地比较软，闻起来会有明显的霉味。3、发霉水果水果刚开始腐烂的时候会有大量的细菌滋生，从而产生展青霉素。展青霉素对身体带来严重的毒性，同时也会损害泌尿系统以及神经系统，甚至会有致癌功效。4、鸡蛋壳长斑当鸡蛋受潮或者被淋湿之后，保护膜就会被直接洗掉，大量的细菌入侵导致鸡蛋变质，鸡蛋表面会出现一些黑斑。长了黑斑的鸡蛋千万不能吃，因为大量的细菌已经侵入鸡蛋里面，容易引起食物中毒。

1、酸味代表着维生素c天然的酸味食物里面富含大量的维生素c另外碳水化合物以及膳食纤维也是非常丰富的伤胃食物，能够促进胃肠道对体验以及钙的吸收，减轻了油腻感，提高了人们的食欲，喜欢上位的人群，说明他们身体中合成代谢是比较旺盛的。2、辛辣味代表维生素c以及膳食纤维辛辣的蔬菜里面可以为身体补充膳食纤维及维生素c，提高了食欲，并且具有杀菌抑菌的功效，经常生活在潮湿环境的人群比较喜欢吃辛辣刺激性的食物，把身体中的寒气排出体外。3、甘味代表着碳水化合物甘甜的味道里面会含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，同时胡萝卜素、膳食纤维、钾离子、钠离子也是非常丰富的。当人体饥饿时会增强对甜味的感觉，喜欢甜食的人群说明他们的糖代谢是比较旺盛的，一般发生在肥胖人、儿童以及糖尿病患者身上。4、咸味代表着无机盐无机盐主要是从纤维食物里面来获取，可以为身体提供钾、镁、钠等无机盐，维持身体中的酸碱度平衡以及渗透压平衡，同时也能够让神经系统处于兴奋状态。盐是常见的咸味，里面的主要成分是氯化钠。不仅仅是生活中的调料味，同时也可以维持身体的健康，保持精神的旺盛，除此之外也能帮助食物消化，但是吃盐要控制量，吃太多的话会引起高血压。5、鲜味代表的蛋白质鲜味提示里面含有大量的蛋白质，维持最基本的细胞生存。另外里面所含有的核苷酸以及无机盐也是非常丰富的。核苷酸可以促进细胞组织快速的修复及再生。6、苦味代表着生物碱三萜类等化合物大部分苦味食物里面含有大量的碳水化合物以及维生素c，同时含有三萜类、生物碱等也是非常丰富的，能够为身体保健，保持兴奋性。

土豆一旦发芽之后，就会产生一种毒性物质，叫做龙葵素。龙葵素是生物碱的一种，是可能诱发人体中毒的一种物质。如果摄入了0.2克以上的龙葵素，人体可能就会发生中毒的现象。1克左右的龙葵素可能致人于死地。当然，极少量的龙葵素不会对人体产生明显的毒害作用。龙葵素存在于土豆中，即使最新鲜的土豆也含有微量的龙葵素，但这并不会对人构成危害。但土豆通常都会长期储存，储存的时间一长，龙葵素的含量也会逐渐增加。土豆发青：土豆没有储存好，遇到光照，外皮发生变青的时候，龙葵素的含量也就随之增加了。但这个时候，龙葵素的含量还并不高，把发青的外皮和邻近的土豆削掉，还是可以食用的。土豆刚发芽：土豆刚刚发芽的时候，芽还很小，这个时候龙葵素还没能扩散到其他的地方，一般都分布在发芽位置的附近。这时候把土豆的芽和周围的部分挖掉，发青的表皮也去掉，还是可以吃的。但是注意吃之前最好用水浸泡半个小时再吃，但最好充分加热，避免凉拌或者时间太短的烹饪。烹饪过程中加一些醋，可以帮助分解一些龙葵碱的成分。

喝酒最伤肝，因此为了最大程度避免肝脏的损伤，一定要补充肝脏最需要的物质，比如蛋白质、糖类。比如吃一些鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、豆腐等物质，对于肝脏能起到一定的保护作用。另外适当的补充维生素，也可以避免肝脏损伤，比如含有较多维生素A的番茄、金枪鱼、动物肝脏等都是较好的选择。此外，酒后喝点姜味的白粥，帮助缓解消化不良和降低刺激。一些番茄汁可以帮助血糖稳定，减轻酒后头痛的症状。