马红

很多工作了一天，晚上回到家里了巴不得澡都不洗就直接趴在床上睡觉。这样的情况相信很多女人都有，这样子对身体健康可是不利的。想要你的身体倍棒，少被疾病侵扰，请坚持在睡觉前做这几件小事情，不知道的女人们，还不赶紧记起来。　　女人睡前要常干这几件事　　1、卸妆　　这一条针对有化妆的女人，当然现在大多数的女人都很少素颜外出，所以说，女人们在睡觉之前一定要卸完妆再睡。因为化妆品往往不是纯天然的，多少含有一些化学成分。这些东西长时间附着在脸部皮肤上，往往毛孔容易被堵住。若是不将其彻底清除的话，毛孔就会堆满垃圾，最终长出痘痘的。　　此外，女人们带着妆容在外奔波了一天，空气中的一些微颗粒很容易附着在脸部皮肤上，这些东西若是不及时清除的话，就会使得毛孔被堵塞得更加严重。皮肤一点点被垃圾侵袭，会使得皮肤老化慢慢加快，让你看起来比别人老上很多很多哟。　　2、多梳头　　很多女人留着长发，白天的时候喜欢将头发扎起来，尤其是部分女人喜欢扎高马尾。这样将头发梳起来，就会使得头皮一直处于紧绷的状态。到了晚上睡觉之前，请把头发放下来，然后用木梳从头顶慢慢梳到后脑勺。　　而且小编建议要梳个几十次才能停下来，因为头部分布着许多的穴位和血管，木梳经过头皮的时候，能够起到按摩的作用。帮助刺激穴位，活络血管，让体内的循环变得更加顺畅。身体循环变好了，各大器官就能正常发挥功效，一切运转都正常的话，身体自然特别棒。　　3、热水泡脚　　泡脚可是特别养生的一件事，建议睡觉之前，用木盆装好一盆热水，然后加一些料进去，比如说浴盐、玫瑰花、生姜之类的。等水温降低一点之后，把双脚放入盆中泡上十五分钟左右。每天坚持这样泡，身体会变得很轻松哟。　　之所以建议女人们每天晚上睡前要泡脚，是因为双脚的脚底有许多的经脉和穴位，用热水泡一泡有助双脚脚底的气血加速流通，从而加快全身的气血循环。同时经常泡脚还有助身体的更新，消除疲劳感，睡前泡一泡，帮助身体放松，从而更好地入睡。让女人们每个夜晚都能快速入梦，拥有好睡眠。　　女人如何从饮食滋养身体?　　饮食是不可少的，女人们要摄取营养最好是从食物中获得，因为食物中的养分是天然的，对身体更有益处。所以说，女人们日常饮食需要选对食物：　　1、建议吃些柠檬　　这种水果十分常见，更是许多爱美女人的最爱。因为其富含维C，同时钙质的含量也特别高。常吃它有助改善肌肤，让你你的肌肤变白变嫩哟。平日里可以将柠檬切成片，然后用温水泡一泡，再加些蜂蜜搅拌，这样喝不仅解渴还美容哟。　　2、建议吃些草莓　　草莓个头不大，可是营养丰富。比如说各种维生素、矿物质的含量相当丰富。另外，还富含果酸，经常吃它有助增强皮肤弹性，对于皮肤老化比较快的女人来说，她可是一级棒的美容水果。　　所以说，女人们不想要自己老化得那么快的话，不妨常吃些草莓吧。你可以买来后直接洗好生吃，当然也可以榨成草莓汁，再加些牛奶搅拌饮用。不嫌麻烦的话，还可以对半切再和其他水果块扮成沙拉食用。

我们日常提到更年期的时候，理所当然的就认为是在说女性。但是，很多人不知道其实男性也是存在更年期的，男性的更年期同样的也会出现许多症状，那么今天我们就来一起看一下男性的更年期到底有哪些症状？　　男性更年期症状　　一：内分泌系统出现紊乱　　在男性更年期的时候，其本身的雄性激素分泌就会相应的减少，致使男性体内的内分泌失调。　　对于男性更年期产生的内分泌失调症状，我们可以在平时注意保证充足的休息、健康规律的饮食以及经常锻炼身体来减缓内分泌失调带来的不良影响。　　另外精神上也需要适当放松一些，过大的压力也会使更年期内分泌失调的情况更加严重。　　二：泌尿系统出现异常　　很大一部分的男性，在更年期来临的时候，都会出现一些泌尿系统的异常情况。一般像是尿频、尿急、尿不净、夜尿繁多等等这些都会出现在男性的更年期之中。　　当发现自己患有这些症状的时候，我们更年期的男性就需要注意一下自身平时的饮食情况，多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物，尽量不要饮酒、抽烟，能戒掉烟酒是最好的，能做到这些就能在最大程度上减轻相关的症状。　　如果这些症状比较严重，那么就需要及时的到正规医院进行检查和治疗了。　　三：夫妻生活质量变低　　男性在更年期的时候，还有一项非常明显的症状，就是性能力发生一定程度的减退，并且这种更年期的性能力减退是比较明显的，像是出现性欲减退、勃起障碍等等情况。　　这时候处于更年期的男性不要乱吃药，也不要惶恐，因为对男性更年期来说，这都是正常情况。　　对于这些症状，处于更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增强性腺功能的食物，切记不能私自乱吃药。　　四：情绪消极　　男性在更年期的时候，其自身的情绪受更年期影响也是极为重大的。更年期的男性非常容易产生负面情绪，像是情绪低落、失去自信心、抑郁、孤独等等。　　因为这是更年期男性自身心理的问题，所以这方面的改善就需要家人和亲朋好友的积极帮助了，平时要对处于更年期的男性做好一定的开导和关心，调节处于更年期的男性情绪，使之尽量保持一种正常的心理环境。　　男性更年期的食疗方　　核桃莲子粥　　核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。　　桂圆百合粥　　龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。　　玄地乌鸡汤　　玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。　　瘦肉莲子百合汤　　瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。

春困秋乏夏打盹，这个对于白领来说都是比较正常的事情，很多白领都是在白天的时候一直犯困，而在晚上的时候都出现了精神抖擞的情况，但是经常这样的话就导致白领在工作上面出现了效率低下的情况，所以在平时的时候，我们一定要学会预防犯困的方法，这样才可以提高工作效率。　　犯困怎么办　　早餐一定要吃　　现在很多白领在早上的时候都会选择不吃早餐，但是不吃早餐是导致犯困的主要原因。因为早餐是补充人体一天精气神的开始，如果在早餐没有吃早餐的话，就会出现一天都无精打采的情况，而这样是很容易出现犯困的征兆。所以白领想要预防犯困这个情况的话，就一定不要怕浪费时间，抽出一点时间来吃早餐。　　保持面部的清爽　　当我们感觉在犯困疲惫的时候，就会表现在我们的脸上，而这个时候我们如果去洗把脸的话，就会出现让脸变得清爽很多，而这样是可以起到提神的作用。所以当我们感觉犯困，可以去洗把脸，呼吸一下新鲜空气。　　出去走动一下　　导致犯困的也有可能是我们经常久坐导致的，所以想要预防这个情况的话，我们可以选择一个小时左右出去外面走动五分钟，放松一下心情，使得我们犯困的情况没那么严重，另外这样的话也可以预防因为久坐带来的其他危害。　　保持充足的睡眠　　导致犯困的原因，其最根本的原因就是前一天的睡眠质量非常的差，所以想要预防这个情况，就必须要从根本上来处理。而保持充足的睡眠就是一个预防犯困的方法。我们可以选择在每天睡前泡下脚，提高睡眠质量，并且在固定的时候里面及时入睡。　　喝点绿茶　　花茶是具有缓解犯困的作用，特别是绿茶，所以当犯困的时候，我们可以适量喝一点花茶。另外因为现在的白领基本都是处于办公室里面的，跟电脑是朝夕相处的，而这个时候喝点绿茶是可以起到预防辐射的方法。总的话来，在办公室备一点绿茶是具有很好的作用。　　喝咖啡　　为什么咖啡在最近几年来变得非常的流行，这个是因为咖啡具有提神的作用，所以很多白领都会选择喝咖啡。每天早上上班的时候，会泡上杯咖啡，这样可以让我们在早上的时候不犯困。但是咖啡千万不能在下午4点过后饮用，不然是会导致晚上睡不着的。

   　五月的天儿不冷不热，却总是提不起精神来，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干，这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。　　提到五月病，很多人都很好奇，“五月病”不是正式的医学名称，这个叫法在日本广泛流行。由于日本一般以四月为新年度之初，此时集中入学、就业、调动，让很多日本人的生活发生变化，这个时候患上五月病的人非常多。不仅是日本人，这个时候我国很多人也会患上五月病。专家认为，一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣，症状有点跟女性更年期差不多。　　这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。　　其实所谓“五月病”的症状，从中医角度来说就是肝郁的表现。祖国传统医学认为肝对应春季，主生发。情绪长期低落、焦虑、紧张，实际上就是肝气生发受阻的表现。肝主筋。肝出了问题，人还会表现为乏力。因此，调肝解郁是改善症状的关键。此外，五月正是春夏之交，人容易上火。其中，心火是夏季最容易出现的。患者的主要表现就是睡眠不好、心烦意乱、焦躁不安、爱发脾气、口舌生疮。　　五月如何养生　　1、生活起居　　立夏后，人们易感到烦躁不安。因此，立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅，笑口常开。平时要重视“静养”，做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。　　在起居方面，可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。适当延长午休时间，尤其是老年人，经常睡不实，更需要午休。对于中、青年人来说，中午常常是没时间午休的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。　　2、饮食宜忌　　夏季适合多吃具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。而对于肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊狗肉等则要少吃为妙。　　3、保护心脏　　“立夏”即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。　　“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。

   睡眠问题是关乎人体健康的一个大问题，社会中的很多人都面临着巨大的压力，因为睡眠问题也是层出不穷。那么，每天的睡眠时间是什么标准呢?每天到底睡多长时间最合适?　　每个年龄段睡眠时间范围　　初生婴儿(0-3个月)14-17小时；婴幼儿(4-11个月)12-15小时；学步儿童(1-2岁)11-14小时；学龄前儿童(3-5岁)10-13小时；学龄儿童(6-13岁)9-11小时；青少年(14-17岁)8-10小时；青年人(18-25岁)7-9小时；成年人(26-64岁)7-9小时；老年人(65岁以上)7-9小时。　　具体每天睡多少小时，其实并没有一个定量的标准，每个人需要的睡眠时间可能不同，如果睡6个小时第二天依然能够精力充沛，保证正常的工作和学习，那说明这个人睡6个小时就够了。　　那么，怎么做才能保证良好的睡眠呢?　　如何让自己睡得更好?　　泡脚是不错的方法，但是有些人泡脚的方式不对也并不能改善睡眠，如果泡脚水温度过高或者泡脚的时间过长，就是不对的泡脚方式。　　建议：泡脚的水温不宜太高，否则会导致脚部的皮肤烫伤反而引起睡眠障碍；泡脚的时间也不能太长，最好在20分钟左右泡好；还要注意的是，脚部有伤口的人别泡脚。　　2种食物让你一夜安眠　　1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。　　同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。　　2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。　　睡眠注意事项　　1、切忌环境太吵闹　　专家认为，一个安静的环境可以让我们睡得更好更香，如果你的睡眠环境过于嘈杂，那么建议你戴上耳塞或者耳罩，值得注意的是，如果你经常一个吵闹的环境里睡觉，长期下来有可能会导致神经衰弱。　　2、不要睡前玩手机　　这个坏习惯是导致大多数人睡不好的原因，专家提醒，睡前玩手机会抑制褪黑素的分泌，这是让你睡得更好的不可缺乏的物质，建议喜欢玩手机的朋友要改掉这个坏习惯，或者养成不在床上玩手机的习惯。　　3、晚上别吃太多　　中医有一句话叫做“胃不和则卧不安”，讲的就是胃部不舒适，那么就会睡得不安稳。专家表示，晚上如果吃得太多，胃部会一直处于运作的状态，此时就会影响到我们的睡眠质量以及睡眠状态。

   这些习惯加重湿气　　1、睡不够　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。　　2、口味重　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。　　3、爱吃凉　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。　　4、喝大酒　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。　　5、运动少　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。　　6、老坐着　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。　　支招祛湿方法　　祛湿方法一：少盐，帮助肾排水。吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。　　但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。　　如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。　　祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康。说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。　　温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。　　夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。　　祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈。专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。　　对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。　　祛湿方法四：排水减重，从健脾开始。脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。　　夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。　　祛湿方法五：经期食红豆，补血排水一起来。专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。　　中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。　　绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。　　祛湿方法六：午后一杯茶，排水又减压。有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。　　绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

      出虚汗是很多人都有的一种症状，那么，什么会导致出虚汗?出虚汗应该如何应对呢?　　什么会导致出虚汗?　　1、气虚不固　　自汗多属于气虚不固，治疗上要注意补虚。中医认为，出汗多是体虚所致，而且现代人精神紧张，工作压力大，缺乏锻炼，极其容易气虚。而气虚，体虚患者都容易出汗，都属于亚健康状况，如果在饮食上加以控制可以得到有效的预防。　　2、体虚　　这类患者通常在入睡之后出现异常，也就是我们所说的盗汗。中医认为，出现这些症状的主要原因是虚，虚则阳盛，虚热内生，阴气空虚，因为体虚，所以睡觉的时候容易出汗。　　经常出虚汗吃什么好?推荐6个食疗：　　1、黄芪二蜜饮　　黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者。　　2、百合莲子饮　　百合20克，莲子30克，冰糖30克。先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天，适宜于阴虚盗汗者。　　3、龙眼人参饮　　取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。　　4、参苓粥　　取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。　　5、黑豆浮麦汤　　取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。　　6、银耳红枣汤　　取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。

      胎火并不是指胎儿上火，而是孕妇在怀孕期间，所表现出来的燥热上火的情况。如果孕妇本身就是燥热体质的人，在怀孕期间就更要注意，避免上火，避免一直受到胎火的干扰。经常出现胎火的话，不仅孕妇受到影响，更是让腹中的胎儿受到影响，例如胎儿出生之后患上黄疸、口疮等等。孕妇则很容易出现便秘、睡不着、长痘、嘴唇干裂等。　　在怀孕期间如何预防胎火呢?可以从孕早期、孕中期和孕晚期进行预防。　　孕早期预防胎火　　在怀孕1到3个月的时候，是孕早期。这时候因为月经没有再来，容易引起体内生理絮乱，出现上火的情况。在这个阶段要多注意清肝火和补脾胃，在饮食方面多吃容易消化和清淡的食物。孕妇可以多吃自己想吃的食物，能够缓解早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不振等。　　孕中期预防胎火　　孕中期是指会晕4到6个月的时候，这个时候，随着胎儿的发育，早孕反应也随之减少，怀孕初期的那种不适感也会减弱很多，或者是不再有不适的反应，孕妇可以适当的补给自己和胎儿的营养需求。但是在进补方面，不能盲目进行，而是有所讲究。　　例如，有的孕妇会吃家里人为其准备桂圆、人参、鹿茸、蜂王浆、高丽参等补品，这些补品都是温热性质的，孕妇经常吃的话或者是吃太多，只会引起胎火或者加重胎火，造成身体更多的不适。　　比如说，人参主要是补元气，孕妇吃太多的话，容易加重水肿、高血压、妊娠呕吐、烦躁失眠等，严重的话甚至会引起死胎的危险。桂圆可以补气血，但是对孕妇来说，却不是一种好食物，孕妇吃桂圆的话，容易出现口干、便秘、心急、燥热等情况，严重的话甚至是有可能引起腹痛和流产。　　要记住了，温补的补品或是食物，孕妇都是要少吃或者是不吃，在补品方面最好是咨询医生，避免出现意外情况。　　孕晚期预防胎火　　孕晚期也就是指怀孕7个月到9个月的时候，这时候的胎儿，发育很快，对于营养方面的需求也就给更多了。所以，在这个时期的因伤上，主要是进行清补，多吃可以养阴降火的食物。例如海鱼、牛奶、虾皮、海带、豆制品等，同时也可以多吃一些具有清火效果的蔬菜水果，喝一喝绿豆汤也是很不错。

    饭后做这4件事能养生　　1、饭后轻轻按揉腹部　　吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口，细细咬碎以后，用手抚摸并且揉搓抚摸腹部，同时扣牙齿超过三十下，只要能做到这些就可以保证食欲持续良好，而且还可以治疗各种疾病，如果你吃饱以后马上躺下，反而会带来多种疾病的隐患。　　至于按摩腹部的具体做法如下，首先要记得一定是用手心揉搓腹部，以肚脐为挤压按摩的中心，慢慢的先顺时针按摩，接下来逆时针慢慢旋转，这样反复来回达到二十圈。　　2、饭后漱口　　食后漱口，不仅能保护牙齿，还能保持口腔芳香，保持口腔湿润、清洁，口气清新无异味，除此之外饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾，这可以有效地提高人们的味觉功能，预防口腔和口腔疾病的发生。　　通常来说，保持口腔卫生对于人体健康效果很好。保持良好的牙口状态，也反过来会促进人们的进食，有助于更好的咀嚼，有助于更好的食物消化，有助于更好的吸收营养，使的人体体质增强。　　3、饭后休息一会再散步　　俗话说，饭后一百步，活到九十九，饭后进行一些比较舒缓的运动比如走路，可以在一定程度上促进胃肠蠕动，这对胃肠消化液的分泌和食物进一步消化有很大作用。　　但要特别注意的问题是，记得不要走得太快，也不能走得太猛。进食以后，最好在饭后二十分钟以后，再进行散步这项运动，而不是马上就迅速动起来。　　4、饭后听听音乐　　饭后听音乐也是保持长寿，身体健康的一大好帮手，对脾胃消化来说，听会儿音乐真的很有好处，所以来一些音乐，适合在饭后帮助消化食物，另外饭前听一些柔和的音乐也有助于增进食欲。　　吃完饭不宜做的3件事　　1、饭后立即吃水果　　危害：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等。　　原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。　　2、饭后立即多喝水　　危害：容易造成胃肠道疾病。　　原因：立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。　　3、饭后饮浓茶　　危害：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为。长期如此可导致消化不良，缺铁性贫血。　　原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

      脾虚是很常听的一个中医症状，有人说“脾虚女人老的快”，这是真的吗?脾虚应该如何调理呢?　　脾虚女人真的老得快?　　女人气虚，确实是很容易变老的。当气虚逐渐升级成阳虚的时候，就会进入衰老的阶段。而35岁，则是女人的一个道坎。　　女人在35岁的时候，阳明脉开始组建衰弱，而阳明脉就是脾胃之经。一旦阳明脉开始衰弱，脸部胸部以及腹部都开始逐渐衰弱。从而出现面黄肌瘦，头发脱落等状况。因此脾虚女人老得快就说的没错了。　　很多人觉得脾虚，就是消化系统不好。其实不尽然。世界卫生组织”给出的判断人衰老与否的三大指标是：“说得快、走得快、拉得快”，这三个生活的细节体现并概括了身体最重要器官的功能状态。说得快是指一个人说话的语速是否快，快则表示脑子清楚，则证明是健康的。走得快是指走路的时候是否走得快，反应的是人自身的肌肉协调能力以及肌肉的力量。拉得快就是很通俗的排便是否通畅，经常便秘的人就应该注意了!　　调养脾虚的方法　　如果女性出现脾虚的话，则肯定是要进行调理的。那调理女性脾虚的方法有哪些呢?下面我们就一起来看一下吧。　　1、注意保暖　　中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。　　2、保持积极乐观的情绪　　积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。　　现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。　　如果你坚持做到以上几项的话，则是可以让你的脾胃功能不断改善哦，而脾胃虚弱的话则可以逐渐好转。　　3、适当的进行体育锻炼　　体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。　　脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。　　4、科学饮食　　养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。　　在平时生活中，还应该少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同时也要少吃一些生冷的食物，因为这些食物不易消化。　　脾虚的食疗方法　　1、八宝粥　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。　　2、山药薏苡仁粥　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

   　初夏怎么养生　　1.养心神——增静减怒　　自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。　　特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。　　2.改作息——早睡早起　　立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说，在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，但不建议在子时（即晚上11点）之后睡觉，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。　　3.巧运动——多去户外　　立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。　　因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。　　4.勿贪凉——防伤阳气　　民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉。　　夏季吃点水果也能养生　　葡萄　　中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效在炎炎夏日食欲不佳者，时常食用有助开胃。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。很适合初夏胃口不佳时食用，冰冻后再吃更加可口。　　不仅如此，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。　　西瓜　　夏令的主要水果之一。西瓜性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。它西瓜还含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。　　更值得注意的是，西瓜皮也具有很高的药用价值。中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥浆状涂在皮肤上，待遇10～15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。新鲜西瓜皮盐腌后可作小菜。　　草莓　　草莓被人们誉为果中皇后，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，还含有丰富的营养成分，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。中医认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。在初夏的时节常吃草莓，美味又清爽。　　但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。草莓表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。　　枇杷　　枇杷在我国南方种植的比较多，跟一般的水果不一样的是，它在秋天或初冬开花，而在春天至初夏就已经成熟，因此被称作“果木中独备四时之气者”。枇杷中的糖分以果糖为主，也是枇杷甜味的主要来源，且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高，果糖是所有的糖中甜度最高的，不过升高血糖的速度较之葡萄糖要慢一些，对于糖尿病人而言无疑是有利的。枇杷中钾含量丰富，钾与钠是一对“亦敌亦友”的搭档，高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的高血压方面可大显身手。

“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。老人脾胃功能本身就弱，季饮食稍不注意就容易生痰，加之早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因而生痰。　　痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指　　将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15～20 分钟左右，每天3次，能清肺化痰。　　热水浸泡的药物可以选择以下几种：　　桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒、咽喉肿痛、痰多者，一般使用3～9克。　　紫菀，能止咳化痰、定喘、解热，适用于风寒咳嗽气喘、痰多者，一般使用3～9克。　　胖大海，清宣肺气、利咽，用于声音嘶哑、咽喉肿痛、痰多咳嗽者，一般使用2～3粒。　　竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽、痰黄黏稠者，一般使用6～10克。　　栝蒌，清热化痰、利气，用于痰多咳嗽、自感发热、合并便秘者，一般使用10～20克。　　款冬花，能润肺下气、止咳化痰，适用于喘息、痰中带血者，一般3～9克。　　老年人祛痰吃什么?　　1、梨子　　梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳的老年人宜食。　　2、柿子　　柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳的老年人宜食之。研究表明，柿子有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。　　3、枇杷　　枇杷性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰的老年人食用。　　4、无花果　　无花果能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷的老年人食用。有民间方法治肺热咳嗽，声音嘶哑，即用无花果15克，水煎调冰糖服。　　5、荸荠　　荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰的老年人尤宜。每次可用鲜荸荠250克，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3~5天。　　6、萝卜汁　　可选用新鲜红皮萝卜500克，洗净不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放饴糖(麦芽糖)2~3调羹，搁置一夜，即有溶出的萝卜汁，频频饮服，有清热化痰止咳效果，适宜风热或肺热咳嗽的老年人食用。也可用鲜萝卜与荸荠各500克，洗净后一并捣汁或榨取汁水服。　　7、冬瓜　　冬瓜性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽的老年人，均宜选用冬瓜煨汤食用。　　8、丝瓜　　丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽的老年人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服，更宜用丝瓜与豆腐同烧食用，有利痰开胸快膈的好处。　　9、薄荷　　薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热。单用薄荷还能“清上化痰，利咽膈，治风热。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的老年人，以薄荷代茶饮颇宜。

       上班族经常长时间坐着，久而久之，就非常容易疲劳，那么应该如何缓解这个症状呢?　　上班族如何缓解疲劳?　　1、伸懒腰　　适当的伸个懒腰，可以加速血液循环，给大脑放松，缓解疲乏。伸颈举臂可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，并且还能增大血液循环量，改善血液循环。在伸懒腰过程中，颈部血管可以得到疏通，血液能更顺畅的回到大脑。大脑中血液循环加快，精神也会随之变好，疲劳感也会随之减弱。另一方面，常伸懒腰可以放松全身肌肉，防止腰椎劳损，纠正脊柱过度向前弯曲。　　2、深呼吸　　深呼吸可以改善肺部的换气量，提高血液中的氧含量，促进血液循环，加速体内代谢废物及残气排除。深呼吸还会引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。　　3、扩胸运动　　常做这个可以改善呼吸，增大肺活量，能够缓解疲乏。不仅如此，扩胸运动还可以锻炼胸肌，增大肺活量，提高工作和生活质量。扩胸还可以拉伸和刺激胸腺，使其分泌更多免疫物质，提高机体免疫力。　　4、浴手　　就是将两手合掌慢慢的搓热，也是一种较为常见的保健按摩方法，也可以加快身体的新陈代谢，缓解疲劳。　　容易疲劳吃什么好　　1、优质蛋白食物　　当缺乏蛋白质时，最初的表现是代谢能力会下降，对疾病的抵抗力减弱，容易出现疲劳，注意不集中等等表现，补充含有优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉等等，可以有效提供能量，缓解疲劳。　　2、含钾丰富的食物　　钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质，人体内缺少钾元素，肌肉就容易无力，疲乏，头昏眼花等等表现，不妨通过香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物来补充。　　3、含铁多的食物　　铁含量最多的微量营养素，身体里缺铁，人体细胞能量代谢就没法正常进行，免疫功能也会慢慢下降，则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题，因此，要适量吃些瘦肉，动物肝脏等高铁食物，增加营养。　　4、含维生素的食物　　平时多吃些含有大量维生素的食物，有利于体液的酸碱平稳，经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物，比如牛奶，蛋黄，花生，坚果，大豆，胡萝卜，小米等等，平衡营养。　　5、含钙、镁多的食物　　微量元素钙、镁等，是帮助体内抗压力的最佳营养素，可以有效缓解压力、营养神经、缓解高度紧张的神经，令你在工作中产生的疲劳感获得缓解。

  　中医认为，阳气充足就可以充分抵御寒冷，维持我们的正常体温，不会有冷感，但是，如果阳气虚弱，就难以温暖机体，无法保证日常活动，就会觉得很冷。　　我们全身都被阳气包围，每一个脏腑都是有阳气的，无处不在，无处都有。本质上来说，肾是阳气产生的根源，也是先天之本。肾脏它内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。　　一般来说，肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。　　肾虚吃什么能补肾　　1、板栗　　栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。　　2、龙眼肉粥　　治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，阳痿早泄，神疲乏力，下肢浮肿。　　3、琥珀核桃　　补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘，遗精，阳痿。　　4、鲈鱼　　既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”　　5、牛骨髓　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它“润肺补肾，泽肌，悦面”。　　6、刺莓酒　　健脾益气，补心养血。可治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠，阳痿不举。　　肾虚如何调理　　1、常打太极拳　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。　　2、每天自我按摩腰部　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。　　3、每天搓脚心　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。　　4、每天做缩肛运动　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

   女性脾虚小心6个危害　　1、面色发黄　　“心主血，肝藏血，脾能统摄于血”这就是说脾可以很好地控制血液正常运行。如果脾虚了，血运行不畅，女性就会出现面色枯萎晦黄，舌头色泽淡等血虚的症状。　　2、皮肤松弛　　这是因为脾也同时控制着四肢和肌肉，女性脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等。　　3、眼袋变大　　脾胃功能变弱的同时水湿运行也就变得不畅。从第2条我们可以知道脾不好，肌肉和皮肤就会缺乏营养、皮肤松弛无弹性。常此下去会延伸至眼袋。出现眼睑变大、下垂。　　4、脱发　　脾是“气血生化之源”而中医认为，头发与肝血之间的密切关系。女性脾虚导致气血不足，从而引起头发脱落。　　5、满脸皱纹　　中医认为，气滞血瘀的人容易长皱纹。而面部皱纹越多，心脾两虚的症状越重。　　6、精力不足　　有些人吃饱了就犯困，甚至是一离开饭桌就趴着睡着，这都是脾虚的表现。虽然只是在消化食物，但是脾虚的人就像耗光了所有精力。即使不是在吃饭。脾虚的人也常常会有精力不足的感觉。　　补脾健脾吃这些食物　　1、莲子　　【性味】味甘、涩，性平。　　【功用】补脾止泻，止带涩精，养心安神。　　【适应症】神疲乏力，少寐多梦，带下量多，小便频数，早醒易惊。　　2、薏仁　　【性味】性凉，味甘、淡。　　【功用】健脾渗湿，益胃止泻，养颜驻容，轻身延年。　　【适应症】脾虚泄泻，肢面浮肿，小便不利，淋浊白带，肥胖乏力，面部色斑。　　3、大枣　　【性味】性温，味甘，归脾、胃经。　　【功用】补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。　　【适应症】食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白。　　4、山药　　【性味】性平，味甘。　　【功用】补脾养胃，生津涩精，美容养颜。　　【适应症】食少便溏，虚劳乏力，带下清稀，面色晦暗。　　5、小米　　【性味】性平，味甘、咸。　　【功用】健脾养胃，补血益气，养心安神。　　【适应症】脾气虚弱，脘腹胀满，食欲不振，肢倦乏力，反胃呕吐，大便泄泻，少寐多梦。