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王彬

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更年期男性要想健康养生,应该牢记这6个禁忌:

禁忌一、忌久坐不动相信大家都知道,生命在于运动,不管什么年龄阶段的人都应该坚持运动,而且要选择适合自己的运动方式,如果在平时不爱运动的话,那么就会导致身体素质水平下降,特别是更年期的男性朋友,如果不重视运动,那么就更容易受到心脑血管疾病的困扰,容易引起高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病的发生。所以更年期的男性朋友千万不要太难,应该每天保持半小时的运动来增强体质。禁忌二、忌暴饮暴食更年期的男性朋友大部分都有太过肥胖的现象,主要是由于平时缺乏运动,而且经常暴饮暴食,不控制饮食,经常吃一些高糖,高脂肪以及高盐的食物,都会导致过度肥胖的现象发生,我们知道太过肥胖会导致多种疾病的原因,所以更年期的男性朋友一定要控制好自己的饮食,在平时不能经常吃得太饱,特别是晚餐,一定要控制在六分饱就可以了。禁忌三、忌太过劳累到了更年期的男性朋友上有老下有小,肩上会承担着多种压力,但是男性朋友的身体也是有限的,如果常常体力和精力透支,那么就更容易诱发慢性疾病,所以更年期的男性朋友一定要注意,千万不要太过劳累,应该把自己的健康放在第一位。禁忌四、忌过度纵欲更年期男性朋友也应该进行适当的性生活,这样能够起到延缓衰老的作用,但是千万不要过度纵欲,这样会影响身体健康,所以在平时一定要控制性生活的次数。禁忌五、忌容易动怒更年期男性朋友一定要学会调节自己的情绪,在平时应该尽量保持心情平和,因为经常容易动怒,生气的话就会也伤肝,会导致内分泌失调,而且会导致整体的身体素质水平下降,是诱发多种疾病的重要诱因。禁忌六、忌大量喝酒更年期的男性朋友,在平时可以少量的喝酒,有利于身心健康,可以放松自己,但是过年喝酒就会影响肝肾功能,而且会,导致身体肥胖,更容易患心脑血管疾病,所以在平时应该控制喝酒量,最好是喝一些低度酒,或者是经常喝茶来代酒。

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男性冬季养生暖身的方法有哪些?

1、喝生姜红茶汤坚持每天喝生姜红茶汤具有暖身的功效,因为红茶里面所含有的色素,能够提高身体体温,生姜具有发汗及利尿的功效。2、11点前要睡觉在冬季最佳的进补方式就是做到早睡,千万不能熬夜,最晚也不能超过11点睡觉,在睡觉的时候能够提高身体中的阳气,从而增加了抵抗寒冷的能力。3、多喝水严寒的冬季,人们会减少外出活动的次数,再加上空气中的干燥,总是处于空调或者暖气的房间里面,会让皮肤以及消耗身体中的水分,所以也一定要补充水分。如果喝水太少的话会让血液黏稠度增高,容易诱发心脑血管疾病。冬季多喝水,不仅能够加快新陈代谢的速度,同时也可以暖身,抵御寒冷。4、早饭要吃好早餐一定要注意营养丰富,这样才能够为身体补充高能量,满足身体一天所需要的能量,可以选择谷物食品或者瘦肉,对于消化功能比较弱的老年人来说,要选择容易消化的食物,晚饭之后人们的活动量就会大量减少,为了防止出现消化不良的情况,避免吃肉类以及辛辣刺激性等不容易消化的食物,晚餐喝粥能够安神和助眠,小编推荐大家选择红枣粥或者山药粥。5、多活动活动手脚冬季应该适当的进行户外活动,这样可以提高新陈代谢的速度。小雪节气之后天气会变得越来越寒凉,四肢容易出现僵硬的情况,在锻炼之前应该多做一些热身活动,然后再进行慢跑,一直让身体微微出汗为止,但是运动完成之后,一定要及时穿上衣服,防止身体着凉。

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男人吸烟有害健康,这8个小妙招可帮你成功戒烟!

1、自愿戒烟戒烟是要发自内心自己要戒烟,知道吸烟有害健康,甚至会伤害身边人,而不是身边人强迫自已戒烟,强迫戒烟的成功率是比较低的。2、渐渐减少吸烟根数刚开始戒烟不能一下子完全戒掉的,我们可以做个计划,以每天少抽一根烟为例,今天抽八根,明天抽七根,后天抽六根……逐渐减少吸烟的根数的方法。3、寻找替代物渐渐减少抽烟根数的同时,当烟瘾一上来,我们可以寻找替代物来转移注意力。比如说嚼口香糖、喝茶、喝饮料、喝水、嗑瓜子等都是不错的办法。4、扔掉吸烟工具家里的烟灰缸、香烟、打火机都可能会“诱惑”你去抽烟,所以应当把这些东西给扔掉。5、不去吸烟场所活动像KTV、酒吧这些场所尽量不要去,因为这些场所有吸烟氛围,这会让你想要抽烟的冲动,要拒绝香烟的诱惑。6、丰富生活两点一线的生活是很多人的生活模式,由于生活压力,很多人回家就喜欢抽烟释放一下自己的压力。其实可以参加一些体育活动,或者是逛逛街,听听音乐都是不错的选择,避免将心思花在吸烟上。7、饮食方面要戒烟的朋友可以多喝茶、补充维生素、多吃坚果和粗粮、硒丰富的食物,这些都是对戒烟有帮助的。8、辅助戒烟产品现如今市面上出现了许多辅助戒烟的产品,像电子烟、戒烟糖、戒烟牙膏、戒烟茶,要明白这些辅助戒烟产品只是辅助戒烟的作用,不能够代替烟。









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有效的沟通需要哪些技巧?

第一、沟通需要一种安全感互相沟通、对话需要双方自由表达各自的意见和见解,如果产生恐惧感,将会扼杀人们自由表达意见的愿望。在职场中,老板怕员工不支持自己的决定,而强加给员工公司的意愿。而另一种是老板担心员工会反对,从而做出很多的让步。其实这两种行为都是不妥当的,进攻和退缩都是情绪所驱动的,那就是恐惧。另一方面,如果你能自信地说话,你说些什么其他人都会倾听,如果不担心自己会受到攻击或羞辱,也可以听到一切,不需要进行提防,并尊重他人的意见,因为相信他人的动机,所以对沟通和沟通的艺术感到安全,不需要自己做出防备。第二、找到对话的共同目标共同的目标和相互尊重可以建立起沟通的安全感,有一个共同的目标,就意味着所有人都认识到,在谈话中,是朝着共同的目标,并重视他们的个人目标,即利益和价值观。因此,共同的目标是开始对话的进入条件,找到一个公认的目标,有充分的理由和良好的对话氛围。如果没有共同的目标时,沟通会在辩论中结束,当别人强迫自己发表意见时,通常是因为他们认为已经说服了对方,让对方来进行表态。在没有共同目标时,会出现相互谴责、并在同一问题上兜圈。而共同目标才是有效沟通的基础。第三、在沟通过程中要相互尊重在此过程中,要保持相互尊重,如果没有共同的目标,就没有理由开始对话,如果没有相互尊重就不可能继续谈话。相互尊重是继续对话的先决条件。当人们意识到别人不尊重自己时,对话的气氛会立即变得不安全,而且会停止。尊重和空气一样有必要,如果没有,则沟通会无法继续,谈话中的人很快就会发现对方不尊重自己,那么就无法继续进一步的沟通了,从而使沟通的初衷不再存在,而是发展为维护自己的尊严。总之,要想有效的沟通,必须要营造一种安全的气氛,并且有一个共同的沟通目标,这是有效沟通的基础。在沟通的过程中,要注意互相尊重,这样才能达到有效沟通的目的

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男女之间交往要注意什么,这5个禁忌不能有!

第一、把爱当作理所当然在感情方面,我们总是要求别人给予更多,但忘记感谢别人对自己所做的一切。我们必须要认识到,除了父母,没有人会愿意为你做的任何事情买单,没有人有理由像你的父母一样对你无条件付出。男人不要认为女人在喜欢你的时候就应该为你洗衣服,女人也不要认为男人应该是你的自动取款机。男女交往中,不要计较哪一方会先付出、并且要付出更多,如果你太在意这些,那么男女相处在一起的时候会很累。第二、双方之间要坦诚如果你有一个想法,不要隐藏自己的心,让对方来猜测。事实上,在恋爱中女孩们经常喜欢玩的游戏是你猜、你猜、你猜猜猜,总是认为对方在说出之前,应该理解她们的想法,如果对方猜错了,总觉得对方是没有心的。生活很艰难,没有人对这个想法有这样的猜测。有一天,另一方会因为猜测太多而离开你。第三、不要抓住对方的缺点不放看看你脸上的小雀斑、你看你吃了这么多会肥,说话者是无心的,但听者有心,也许你在开玩笑,也许你是无意的,但是越亲密的人,越在乎你说他的不是。每个人都有一些缺点,相处时间长了,就会发现对方的一些缺点,但我们必须在心里告诉自己,这是自己爱的人,这是自己的选择,应该去包容对方的缺点。只有包容了对方的缺点,这样才能愉快地相处。第四、不要企图去改变对方有些男孩比较粗心大意,在交往后,女孩发现男孩的这些毛病,她们想用一切办法来改变男人这些缺点,认为好男人都是女人培养出来的。确实,男人经过女人的调教,可以改变一些自己的缺点。但是,这要看男人的本性,最好顺其自然并注意方法,如果太过于强求,只会影响到感情。第五、经常把分手挂在嘴边一般动不动就说分手的是女孩比较多,当发生摩擦或争吵后,女孩子受到情绪的影响,如果这个女孩子比较任性,可能会经常把分手作为要挟,经常把分手放在嘴边,久而久之就成为一种习惯,说不定哪一天男孩听多了分手这个词,从而最终导致分手。综上所述,在男女的交往中,由于男孩和女孩的社会经验不足,可能在相处之中会有很多的摩擦和矛盾,但是必须要避免以上所列举的禁忌,这样就可以避免一些不必要的误会,从而导致感情的破裂。

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怎样有效缓解抑郁情绪?

1、每天都要坚持体育锻炼经过大量的研究显示,经常运动的人患有抑郁症的几率非常的低。特别是每天都会坚持晨练的人,锻炼身体可以消除一些负面情绪。而且经常喜欢运动的人一般心态都比较积极,不会特别的消极。所以当出现抑郁情绪的时候,不妨放下手上的工作,站起身来做一些简单的运动,可以有效的舒缓不好的负面情绪。2、多和人交际不爱说话,不爱和别人沟通,不爱交际也是一种比较常见的一种特征,这个时候不妨找一个兴趣或者是参加一项课程多认识认识新的朋友,并且多参加一些社会实践。这样不但可以提高社交的能力,还可以慢慢的敞开心扉,可能一开始的时候很多人会出现抵触的心理,但是经过一段时间的调整和陌生人慢慢的沟通,这种情况会大大得到改善,一切都会往好的方向发展。3、调整呼吸缓解负面情绪一般人们处于负面情绪比较强大状态时,呼吸都往往难以平和,这个时候就可以利用观察呼吸的方法来调解负面情绪,通过观察自己的呼吸,情况来消除负面的情绪,让心灵变得平和和宁静。4、阅读可以帮助缓解坏情绪如果出现抑郁情绪的时候可以多看看书,一些包括心理或者宇宙方面的书籍,不但会让我们开拓了眼界,还在一定程度上可以缓解抑郁情绪,提高对生命的感悟。也可以找一些对于此类书籍感兴趣的朋友多进行交流,这样也可以把负面情绪发泄出来。上面就介绍的对于抑郁症有缓解效果的方法,除此之外,如果抑郁症已经发展到了比较严重的程度,已经没有办法通过外界辅助的方法来进行缓解的话,就会出现恶性循环。这个时候一定要及时的寻求专业医生的辅助治疗,只有这样才可以有效的缓解病症,摆脱疾病的困扰。

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发烧惊厥会影响孩子智力?

一般来说,发烧惊厥反复发作,对患病儿童可能有一定的智力影响。大量临床资料研究表明,在发烧惊厥患者中,约有10%的患者会有超过三次的惊厥。同时,专家认为,高发惊厥是癫痫的一种特殊症状。对于已经发生发烧惊厥的孩子来说,我们必须注意尽快处理发烧的情况,尽快消除发烧症状,避免出现复杂哒高温惊厥的情况出现。惊厥持续约10秒至几分钟,很少超过10分钟。发生全身癫痫发作时会出现失去知觉得情况。孩子发烧惊厥的复发率很高,所以对于患者来说,平时一定要注意自己的个人尾声问题,千万不要进行剧烈运动,避免高烧的复发,否则会导致体征下降,增加复发的风险。孩子发烧惊厥怎么办?1、原发病的治疗发热是疾病的一种表现形式,而不是一种独立的疾病。因此,儿童发热的时候不能只是关注应该怎么解热,而应积极寻找发热的原因,治疗原发病才是关键。2、退热治疗为避免因体温太高而造成孩子的脑细胞损伤及可能出现的副作用,需要解热治疗及持续高热的儿童采取针对性的降温措施。对于反复出现惊厥的患儿必须及时的采取有效的降温措施。发热患儿需要警惕或紧急治疗:发热性惊厥;婴儿发热3个月内;发热持续5天以上;发热>40摄氏度,2小时内不能有效降温。儿童行为明显变化:如不活泼、食欲不振、少说话、对身边任何的事情都提不起精神。可以口服中药、外敷或者是灌肠、推拿等方法都有一定的效果。3、人工冬眠疗法人工冬眠疗法是氯丙嗪、异丙嗪和物理的降温方法相结合的降温方法,对中枢神经系统有较强的保护作用。它能使身体睡眠、降温、降低代谢率和耗氧量。主要适用于由持续高热或惊厥引起的严重感染,如中毒性细菌性痢疾、病毒性脑炎、化脓性脑膜炎等。如果孩子发烧已经超过39.5摄氏度,一定要立刻去医院进行针对性治疗,发烧在4-8小时内不会对孩子造成大脑的损伤,但是发烧的时间越长,对孩子的大脑损伤就越大。

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屡试不爽的儿童退烧小妙招

1、脱掉过后的衣服对于秋冬季发烧的孩子来说,适当的减少穿着衣物的穿着有利于散热。当孩子因为发烧手脚四肢和全身出现发烫冒汗的情况,就需要为孩子减轻衣物,其实这是属于一种物理降温,发热的过程说明体内正常白细胞正在吞噬细菌,稍后情况可能就会出现好转。2、温水擦拭在温度适宜的房间里面解开孩子衣物,用37度左右的温水将毛巾打湿、拧干。然后用湿润的毛巾擦拭孩子的全身,从上到下进行搓揉,这样的来回擦拭可以帮助孩子皮肤毛细血管的扩张,有助于将体内热气散发出来。此外留在身体表面的水分在蒸发的过程中,同样也会带走一些体热。3、多喝水发烧中的孩子容易出现口渴的症状,这是给孩子补充水分不仅可以缓解缺水的情况,在喝水的过程中可以帮助孩子发汗。发汗的过程就是将体内毒素排出,并且汗液也可以带走人体的一些温度,以便达到降温的作用。哪些情况下需要使用退烧药?人体机制都有一个自愈的过程,一般来说儿童提问在38.5摄氏度以下都是不需要药物的治疗,通过自身的免疫力就可以恢复。如果通过一系列的物理方法体温仍然超过38.5℃,我们就需要给孩子喂食一些退烧药,需要提醒大家的是一定要选择儿童专用的退烧药。儿童退烧药的起效时间一般是服药30分钟-2小时之间,很多家长由于着急会对退烧药的作用产生怀疑,往往在还没有到起效时间的时候,又换另外一种退烧药。这样的行为很容易造成退烧药的蓄积,对孩子的肝肾产生损伤。小编建议最好只吃一种退烧药,如果过了药效时间仍然没有好转就应该到医院就诊。温馨提示:儿童发烧切记不要一上来就给孩子喂药,要先通过一些物理方法来让孩子产生自愈的能力,这样有利于提高日后对感冒的抵抗能力。发烧期间随时观察孩子的情况,一旦超过安全界限就要吃药或者到医院进行治疗。

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宝宝发烧怎么退烧?4个退烧小妙招送给你!

第一、尽量给宝宝多出汗大部分宝宝的前脑门在一岁以前还没有完全闭合,在宝宝能安静入睡后,用手捂着宝宝的被子,这最好由爸爸来,因为男性的热量比较大,在捂被子的过程中,能够快速地使宝宝发汗,然后宝宝的呼吸恢复均匀,温度也会慢慢下降,然后多喂他一些温开水或红糖水,让宝宝多发汗是最好的偏方。第二、多喝开水排尿如果发现宝宝发烧的时候,手和脚不冷,但是脸色发红、哭闹不安,而且舌苔发黄、或者小便气味又重,这说明宝宝比较热气,可以给宝宝多喝一些温开水,宝宝多喝水才会多小便,而身体里的热气可以随着尿液排出,这样宝宝的体温才会逐渐下降。第三、银器能吸收体内毒素一般每个家庭都会有银器,如果没有的话可以去银器店买一些来备用,方法是先把煮熟的鸡蛋切成两半,然后把蛋黄取出来,尽量不要把蛋白破壁弄碎了,然后把银元放在蛋白空心处,将其扣在宝宝的肚脐上盖住,再用块毛巾盖好固定,待半个小时后取出银锭,这时候会发现银锭变成了黑色,然后用牙膏洗干净后,下回继续使用。这个方法安全又无副作用,也是最好用的偏方。第四、保持空气畅通并用温水擦身秋冬季节室内温度降不会太高,最好把房间温度维持在25到27度之间。如果宝宝的体温较高,可以将宝宝放在空调房或用电风扇吹,可以让体温慢慢下降,如此宝宝会感觉舒适一些。如果宝宝身体冰凉又猛打寒战,表示需要加温,可以加盖一层毛毯。如果宝宝手脚温热而且全身出汗,就表示需要散热,可以少穿一些衣服。当宝宝出汗后可以用温水给宝宝擦身,这样可以使宝宝的皮肤血管扩张,将体温散发出去。综上所述,我们了解了宝宝退烧有什么样的小偏方。对于父母而言,以上这些小偏方是最便捷也是最迅速的退烧方法,当宝宝发烧时,可以及时应对,免得宝宝忽然半夜发烧时,令父母束手无策,所以,希望这些小偏方宝爸宝妈们能够收藏。




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