股骨头专家丁占云

这个忙真的帮不了！终于有一个周末，管床的病人不多，早早的查完房，安置好所有的患者，打完所有的病例，哼着小曲儿回家，心里很开心，想着今天终于能陪老公儿子过个周末了。老公说了好几次了，要带儿子去吃自助烤肉。今天终于可以去啦。儿子特别的开心，一路抱着我的脖子不停的撒娇、老公也很开心，说，朋友在餐厅等着，终于可以让老婆大人露一次面儿了！脱掉白大褂，卸掉女汉子的伪装，舒服幸福的做回女人，真的是种奢侈、看着老公和儿子开心的样子，多少次有这样子的冲动：真想就这样子回归家庭，安心的相夫教子了！到了餐厅，买票坐定，挑好菜品，儿子大叫着：开吃啦！……我的电话响了，接听：“快来！你叔叔被车碾到脚了！现在医院！”打电话的是农村老家的邻居。他的儿子在村口被经过的车子碾到脚后跟，说是疼的受不了了。问了一下情况，说脚还能动，我想着应该没有什么问题，便简单的告知去哪里挂号，然后找外科医生开票就可以做检查了。电话那边叫起来，你快点过来吧！家里人都在这里门口，你医院里熟，跟着挂号检查也方便！跟老公说起，他说那就去一趟吧。开了口了、就往医院赶。一口菜还没有吃上，匆匆的往医院回，中间的路程走了10分钟，电话又响了两次，问到哪里了，疼得受不了了……到医院，打电话的邻居就在病房门口截住了我，说：“小宏是在咱家门口被车碾了一下，你进去以后见到司机，就把病说严重一点儿，咱们好给他说事儿，多要点钱！”我一听，实在是不知道怎么跟他说，我说：“大爷，证据在那儿摆着，片子结果出来，我也不能没事儿说有事儿啊！”他说：“我知道，但是你就说严重点儿，他也不懂！”心里又气又急又难受、就先跟着进去看病人，那个在老家的辈份上应该叫叔叔的人、除了一点儿擦伤，并无大碍。外科的李医生已经在他的要求下拍了片子。结果也显示没有任何的骨折。就实话跟大爷说，没事儿，就是皮外擦伤。这个时候老家的五六个人都围了上来，说：“你给说严重点儿，能够多要点赔偿，回头请你吃饭！”我看着这一群乡亲，看了一眼在走廊尽头坐着的肇事司机，五十多岁的老男人，刚刚还在跟我说：“一定要该咋治咋治，钱不怕花”，这会儿耸拉着脑袋歪在医院坚硬的椅子上甚是丧气。我不能违背自己做医生的职业道德。我也不会昧着良心去坑害无辜的人，纵然他不知何原因不小心出了这个事故。我对着所有的人斩钉截铁的说：“片子没事儿，轻微的擦伤，过两天就好了，开盒云南白药吧，就没事儿了”老家人的眼神立即黯淡下来，大概是失望和生气。还有人嘟囔着：“这点儿忙都帮不了，你真太实在了吧！”还有人说：“咱们走吧，只拿着片子，医生的报告不给他（司机），他也不懂！咱跟他说严重点儿！”我跟他们说：“最好不要，这结果一看就没事儿，如果讹人家，真的不好！他们于是悻悻的离开，我的心里却是一阵的愤怒。这种事儿也不是第一次遇见，每一次遇见，心里都是又急又无奈。更无奈和郁闷的是，大家从来不管是半夜还是返点，是休息还是下夜班！需要随叫随到，需要满足各种离奇的需求！我是医生，却不能够帮人歪曲事实、我每次带孩子去儿科看病，都是正规的挂号，排队，然后就诊、有一次孩子烧到39、6度，快要抽了，抱到儿科去灌肠，护士太忙了，排队等不及了，想着穿着白大褂加一次队，终还是觉得不好意思，于是自己跟护士要了东西自己动起手来。可是，一次遇到老家一邻居来妇产科就诊，我正在病房抢救病人。患者心脏呼吸骤停，心肺复苏加药物抢救后恢复自主心率半小时，守着患者想再观察一会儿，老家人再次打电话来催，说来了没有！我说：“稍等一会儿，我这边很急在抢救病人！”电话里的男人气急败坏，大叫着：“你到底能不能来！我这也很急！”那时候特别的委屈想哭。自从做了医生，我成了全村人的看病顾问，村子里不管是头疼感冒还是腰酸乏力，大病小病，都要给我打电话，有时候一天都接着三个电话要帮忙！我每次都只能帮忙排队提前挂号，带着检查。有的人家里谁生病就找我，一次两次三次，第四次没空，就到村子里到处说：“你看XX,架子大呢，做个大夫了不起啊……用都用不起！”唉，实在是委屈的不行。我是医生，治病救人是我的责任，但是，有些忙，我实在帮不了！对不起了您！我是医生，病人的疾病归我管，但是请原谅我首先是个人不是神，真的做不到拯救天下苍生！我尽力而为了，也希望那些认识我的人好自为之啊！否则，我是真的害怕哪天我会累死或者做的再多也会进不了老家的村子，因为总有人对我不满意，进村就会被指着脊梁骂“白眼狼”。心好累！谁能理解我们做医生的无奈！

锦囊一中午必须打个盹中老年人的机体抵抗力下降，且夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意：01在中午11点到1点之间午睡：时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时，否则就会进入深睡眠状态，影响夜间休息。02午餐不宜过饱：午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。03必须躺平：平躺着午睡有利于保护脊椎，睡觉时还要注意保暖，不要靠在椅子或沙发上打盹。锦囊二注意锻炼，提高抵抗力身体适当运动对中老年人的健康好处很多。可以增强体质，提高耐力。另外通过食补，也是提高抵抗力的重要手段。提高抵抗力01现代耐力体育活动：散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。02传统体育健身运动：太极拳、保健按摩操和八段锦等。锦囊三中老年开始防跌倒卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%～30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。01起床一定要醒后静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。02浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。03注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。锦囊四每天一个荷包蛋鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实：01只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。02吃鸡蛋还可起到预防动脉硬化的作用。03每天吃一个鸡蛋，煮为首选。如煮白鸡蛋、煮荷包蛋等。这种烹饪方式最易于营养物质的存留，且有助于更好地被人体吸收。04煎鸡蛋不作推荐，不仅含油量高，还易生成致癌物锦囊五一周三顿清蒸鱼美国最新一期《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。建议多吃海鱼，每周可以吃3次。01海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸，还对大脑有保护作用，有助于预防认知障碍症。02海鱼含锌量高，易被人体吸收利用，其含有丰富的维生素，更利于我们营养平衡。03吃鱼以清蒸为好，比如清蒸鲈鱼、清蒸黄花鱼等。锦囊六60岁后半年体检一次等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，老年日报建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。01除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常规项目外，老人还应重视防癌筛查，心脏、脑部及胃肠检查等。02拿到体检结果后应及时请医生解读，遵医嘱进行调整；体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。锦囊七急救盒，急救卡不离身急救盒盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等。还应该装好常用急救药物01冠心病患者需要随身带适量的硝酸甘油；02哮喘病人应随身带哮喘喷剂；03糖尿病人可带少量口服降糖药、饼干和糖果；04癫痫病人可适当带一些正在服用的抗癫痫药。急救卡急救卡则应注明自己所患的疾病，可能出现的症状，急救盒的存放位置和使用说明。01高血压患者易中风，导致昏迷不醒，急救卡上可以标注“不可随便移动身体，及时拨打急救电话”等；02哮喘急性发作会出现急剧的呼吸困难，急救卡可标明“需搀扶坐起，并喷吸入剂”；03糖尿病的人易发生低血糖，突然昏倒，急救卡可以写明“需要一些糖水或一块糖”等———— / END / ————

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。01久坐是离死亡很近的动作从头到脚都深受其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。1久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。2久坐伤心：心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。3久坐伤血管：动脉硬化长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。4久坐伤神：头晕眼花久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。5久坐伤骨：颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。6久坐伤肺：影响心肺供血久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。7久坐伤胰脏：糖尿病细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。8久坐伤胃：食欲不振久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。9久坐伤肠：结肠癌久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。10久坐伤命：肺栓塞美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。02八招避开久坐危害化解久坐危害，其实就一个字：动。1.坐姿正确保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。2.时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。3.电视播广告时走几步就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。4.踮脚尖平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。5.单抬腿坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。6.膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。7.脚下垫枕头无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。8.倒着走倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。久坐是健康的不定时炸弹，看到这篇微信马上站起来，屁股长在凳子上，很难长寿哦。

如今，颈椎病发病率越来越高，大家都害怕它“盯上”自己。积水潭骨科名医表示：颈椎病虽常见，但也无需“谈虎色变”。有些症状并非颈椎病，人们之所以弄错，都源于常见的认知误区。1、我转头时，听见颈椎发出了响声！误区：有些年轻人转头时可听见颈椎发出响声，进而认为自己有颈椎病。真相：其实，这是颈部骨骼与韧带摩擦发出的声音，并不是真正意义上的颈椎病。2、我脖子和肩膀感到酸痛！误区：有的人一旦脖子和肩部感到酸痛，就认为是颈椎病。真相：       大多数颈肩痛，都是由于该处肌肉劳损所致。       真正的颈椎病，多伴有上肢放射性疼痛、麻木或下肢踩棉花感。       因此，不要简单地把颈肩痛和颈椎病等同起来。3、我手麻，还头晕！误区：有的人一觉得手麻、头晕，就以为自己得了颈椎病。真相：       引起头晕的原因有很多，例如前庭功能障碍、大脑供血障碍、颅神经病变等。       除此之外，低血糖、高血压、心脏病等很多疾病，都可能引起头晕。       手麻，也需要考虑是不是糖尿病、中风等，女性患者还需考虑是否存在更年期综合征。4、我的颈椎出现了骨质增生！误区：有些患者拍完片子后，发现颈椎骨质增生，就认为是颈椎病。但本人并未出现颈肩痛、头晕、手脚麻木等表现。真相：颈椎病的诊断，需要临床表现和影像学表现（X线、CT、磁共振发现颈椎生理弯曲消失、椎管狭窄、骨质增生等）同时符合，方可确诊。5、我还年轻，不会得颈椎病！误区：以为颈椎病是老年病，年轻人不会得。真相：       颈椎病是一种退行性疾病，多见于中老年人。       但是，现在年轻人电脑、手机不离身，颈部长时间保持一个姿势，血液循环不足，久而久之也会诱发颈椎病。       所以，在日常生活中要建立起预防颈椎病的意识：纠正不良姿势，工作或学习中定时活动颈肩部，减少软组织劳损，注意颈肩部的保暖等。6、颈部牵引做得越多越好！误区：不恰当地反复牵引。真相：       颈部牵引，是治疗颈椎病常用的方法之一。       但是，不恰当地反复牵引，会导致颈部韧带、肌肉松弛，加快退行性变，降低了颈部的稳定性。       所以，牵引时要注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。7、得了颈椎病，赶快多做按摩！误区：盲目按摩、复位。真相：       按摩复位前，必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等。       脊髓型颈椎病，绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。       即便需要按摩、复位治疗，也需由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。8、买个保健枕睡着，颈椎病就会好！误区：很多保健枕商家，都会在广告中添加夸大成分的用词。真相：       但是，保健枕功效再强大，也只是有助于保持颈椎的生理弯曲，促进血液循环，并不算是“治疗”，而是改善症状。       而且，患者在选择枕头的时候要注意，不要一味追求枕头的高度，而是要选择适合自己颈部生理弯曲的高度。9、颈椎一疼，就吃止痛药！误区：滥用镇痛药物。真相：镇痛药确实可以缓解颈肩部的疼痛，但同时会掩盖病情，延误诊治，而且治标不治本，并不能真正解决颈椎病的问题。10、得了颈椎病，必须做手术！误区：不做手术，颈椎病就不会好。真相：       并非所有颈椎病人都需要通过手术治疗，也并非所有病人经过保守治疗都会好转，这要根据个人具体情况制定治疗方案。       所以，患者应当对自己的病情有正确的认识，保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

一天结束，颈、肩、腰、腿疲劳酸痛？想找个方法缓解全身疲惫，却觉得每种运动都太复杂繁琐？今天，美国运动专家给你推荐四个简单易学的动作！不限时间，不限地点，只要做一遍，就能活动全身，解决颈肩腰腿酸痛！男女老少全都通用！赶快动起来吧！这么简单的动作，还有什么理由光看不做！上班休息时，下班放松时，随时随地动起来吧！

坐着动，躺着动，趴着动，都可以！这个运动，就是不能站着动！这就是骨科医生推荐的“剪刀-石头-布”脚趾瑜伽！针对人群：懒人、不宜大幅度运动的人腰好不好，一试“剪刀”就知道　　把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。晚上睡不好，“石头”一定做不到　　把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人，一般也会做得不到位。分得越开就越好，你一定“布”知道　　把每个脚趾头都分离。脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。3个动作，打通腿部6条经络。每晚睡前，将“剪刀石头布”反复5分钟，通经络又保健。经络通了，睡得好，体力好，气血活络，强筋健骨！

家人团聚、朋友聚会，酒似乎成了餐桌上的必需品，开心的，一醉方休，不开心的，借酒浇愁。那么，问题来了，你知道酗酒对股骨头的伤害吗？酒精对股骨头的影响？1过氧化脂质：酒精在肝脏进行分解后可产生乙醛，导致脂质过氧化，引起细胞膜的重度损伤，进而出现局部缺血。2造成维生素D紊乱：大量酒精摄入可造成体内维生素D代谢紊乱，易发生骨质疏松，导致局部受力面积减少而产生高应力的成骨反应，局部骨内压升高和出血可导致骨坏死。3促进前列腺素生成：酒精可刺激前列腺素升高，使局部发生血管炎，如股骨头微血管存在病变，则很容易形成局部血栓。4直接细胞毒性作用：酒精及其代谢产物具有直接细胞毒性作用，对于缺血的骨细胞能造成进一步损害，甚至可能导致不可逆的变性坏死。5造成脂肪在肝内堆积：酒精可使脂肪在肝内堆积，囊性脂肝不断放出脂栓进入血中，滞留于软骨下区血管内，引起软骨下骨小梁坏死。长期喝酒何引起股骨头坏死？长期喝酒导致人体内脂肪代谢紊乱，血脂升高，小动脉发生纤维变性和粥样硬化，细胞膜严重受损，长期如此就会使股骨头的局部缺血。另外，由于血液中脂肪增多，就会聚集成脂肪球，使股骨头软骨下的微血管被栓塞；酒精及其代谢产物又有直接的细胞毒性作用，会使缺血缺氧状态下的骨细胞发生变性坏死等改变，进而造成缺血性股骨头坏死的形成。通常人们会认为酒精性股骨头坏死与激素性股骨头坏死一样，是脂类代谢异常的结果，临床资料证实长期大量饮酒者，血脂明显升高，致使肝内脂类的清理效能降低而致脂肪肝。所以股骨头坏死患者继续大量饮酒还会使病情逐渐加重。早期股骨头坏死的表现？1疼痛这是酒精性股骨头坏死最明显的症状，也是患者最无法忍受的症状。早期的坏死并不严重，疼痛的症状也不是很明显，主要是一些异位疼痛，主要是由肌肉、韧带、肌腱和关节囊、神经牵引等引发的髋关节周围 、大腿内侧、前侧或膝部等部位的疼痛，疼痛形式多表现为隐痛、钝痛、间歇痛或麻木感，休息一会症状会减轻或消失，运动或活动时间过长疾病就会加重。2功能受限主要是由疼痛引起的，患者出现疼痛后，股骨头处于非正常状态，股骨头与髋臼相互作用疼痛会明显加剧，人体常常为了避开疼痛，就会减少髋关节的活动，使得髋关节发生活动受限。股骨头塌陷表面不圆滑，关节活动受到阻碍，也会发生受限的情况。主要表现为髋关节的功能会受一定的限制，人们盘不上腿，下蹲有困难。3跛行酒精性股骨头坏死晚期的患者会有跛行的出现，部分早期的患者也会有跛行的症状，主要是间歇性跛行，是患者的常见姿态。不过疾病发展到中晚期会出现持续性跛行，股骨头塌陷期，患肢的腿着地时同侧骨盆下降，而导致同侧肩倾斜下沉，对侧摆动腿髋膝过度屈曲与踝背伸加大，会出现斜肩步的情况；另外酒精性股骨头坏死晚期出现的患肢缩短也是导致跛行的原因。股骨头坏死是一种进展性疾病，70%～80%的病人如不经治疗，在X线片及临床上有病程进展的表现。如果得不到及时正规的治疗，将会错过最佳治疗时机，再加上负重（比如走路、爬楼、扛东西等）引起股骨头塌陷，形成骨性关节炎，最终的结果是患者致残。所以，股骨头坏死的早发现、早治疗尤为重要。

有人听说肩周炎得锻炼，结果越练越痛有人怕痛不锻炼，结果不疼了，却发现肩膀变得又僵又硬那么得了肩周炎到底该怎么办？该动还是该休息？肩周炎病程很长，短则几个月，长可达几年，在整个患病的过程中，如果能有正确的认识，得到有效的治疗，再配合恰当的康复锻炼，可大大缩短病程。肩周炎不同时期，要采取不同的治疗方法。1急 性 期即肩周炎的早期。肩部疼痛常为持续性。疼痛多局限于肩关节的前外侧，常涉及肩胛区、上臂或前臂。活动时，如穿上衣耸肩时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。肩疼会逐渐加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出现肩关节活动范围减小，特别是外展和外旋受限最为显著。治疗——消炎止痛，预防关节僵硬【药物治疗】：应用芬必得等非甾体抗炎药，或行针灸、贴膏药等缓解。【物理治疗】：应用电疗、冷/热敷等疗法。可减轻炎症反应，缓解疼痛。康 复 锻 炼通过以上方式，缓解疼痛以后，可进行适当的锻炼，但是要以不加重疼痛为前提。很多人盲目锻炼，甚至越痛越练，反而会加重病情。1 / 钟摆运动：弯腰接近90°，健侧手扶持床沿或者椅背，依靠身体前后左右摆动的惯性，让肩膀放松自然下垂跟着摆动，每次做2-3分钟。2 / 手臂滑动：坐在桌边，患侧的手臂放松放在桌面，手和桌面可以垫些容易滑动的布，自然弯腰，把手贴着桌面被动往前滑动至感觉轻微疼痛位置，停留5-10秒，然后手臂随着身体坐直缓慢收回。2慢 性 期肩痛逐渐减轻或消失，但关节部位却变得僵硬，各方向的活动范围明显缩小，梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩。僵硬期的时间长短视患者病情的严重性及是否及早接受治疗而定。治疗——活络关节，减少组织粘连【物理治疗】：热敷、短波治疗，加速关节血液循环，促进组织愈合。【手法治疗】：增加关节活动能力及减低软组织黏连。康 复 锻 炼1 / 爬墙运动：面向或侧向墙，将手慢慢爬至能达到的最高处，停留10秒，重复10次。2 / 跪拜运动：双手双膝着地，臀部缓缓贴近脚跟，双手的位置不变，从而使肩关节在躯干的带动下尽量前屈上举，到达最大程度后停留10秒，重复10次。3 / 背拉运动：准备一条长毛巾，患侧手在下，健侧手在上，在背后握住毛巾两端，上方的手缓缓将毛巾向上提拉至患侧感觉到轻微疼痛为止，停留10秒钟，重复10次。3恢 复 期肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。肩关节经过前面发炎及僵硬的阶段后，周围的肌肉会存在一定程度的萎缩及肌力衰退。康 复 锻 炼弹力带锻炼：准备一条弹力带，固定一端，进行各个方向的弹力带拉伸运动，加强肩部肌肉力量。1、训练带的一端踩于脚下，手握住训练带另一端向前向上提起。注意保持肘关节伸直，避免耸肩、弓背。2、训练带的一端踩于脚下，手握住训练带另一端向一侧提起。注意保持肘关节伸直，避免耸肩、弓背。3、弹力带一端固定，手握另一端，向后牵拉。4、肘关节贴紧躯干，或夹一块毛巾，做肩关节的外旋。注意要保持身体的固定，躯干避免旋转。5、同样的肘关节贴近身体，或夹一块毛巾，进行抗阻的内旋，15-20个，3-5组。注意要保持身体的固定，躯干避免旋转。

股骨头坏死这个病跟一般的骨病不同，大家在患病后如果放任不管坐等自愈，恐怕只能等到失望了!股骨头坏死可以带来的危害疼痛 ：早期经常没有任何临床症状，X线片难以发现;通常最早出现的症状是髋部或膝部疼痛、钝痛或酸胀不适等，疼痛可为持续性或间歇性。早期疼痛多不严重，活动后加重，休息后减轻，外伤后突然加重;经过口服药物和休息后可暂时缓解，但往往反复发作;疼痛的发作和病程发展往往不均衡、不对称;关节僵硬与活动受限：早期髋关节活动正常或轻微丧失，表现为某一方向障碍(特别是内旋)，并伴有疼痛;随着病情发展活动范围逐渐缩小，患髋屈曲、内收畸形外展、内旋活动受限，晚期髋关节活动受限加重，甚至出现髋关节僵直;陂行：多由于下肢肌肉、骨关节的疼痛或肢体缩短引起;早期为间歇性陂行，行走行动时加重，休息后好转;晚期患者由于股骨头塌陷、骨关节炎及髋关节半脱位可又持续性陂行，并伴有疼痛。那么要想有效消除股骨头坏死又该如何治疗呢?对于股骨头坏死的治疗建议大家不要盲目手术，股骨头坏死疾病不同于一般的骨病，手术难以有效从病因入手，反而会给患者带来进一步的创伤，因此治疗上建议大家可以采用保守治疗。可以避免手术创伤的同时，通过中医原理直接对病灶内部起作用。能有效疏通因为酒精、激素以及外伤等原因导致的股骨头周围的瘀阻经络，真正恢复气血运行的畅通。相比手术治疗带来创伤却难以消除病因的粗暴办法相比，中医保守治疗股骨头坏死既不用担心像置换手术那样，多年后因为假体使用寿命有限多次置换带来的巨大痛苦和经济花费，也不用担心手术后一系列的排异反应和抗感染治疗。

导语：我们平时所说的“胯骨疼”，在医学上我们称之为髋关节疼痛。髋关节是连接躯干和下肢的重要结构，一边是骨盆，一边是股骨，二者连接的部分就是髋关节，由股骨头和髋臼组成，它承载了人体上部的重量，直接影响站立和行走。髋关节是人体最大的关节，关节周围肌肉、韧带等软组织丰富，结构复杂引起髋关节疼痛的疾病有很多，股骨头坏死、滑膜炎、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等都可引起髋关节痛。1股骨头坏死股骨头坏死是我国常见的一种髋关节致残性疾病，是由于骨內循环障碍、骨细胞死亡，继而导致股骨头结构发生改变，后期股骨头塌陷、髋关节疼痛及功能障碍。1创伤性：创伤导致股骨头坏死，如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋部外伤、髋关节扭挫伤等。可直接或间接损伤股骨头血运，从而导致股骨头缺血坏死。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。2非创伤性：非创伤性股骨头坏死的致病因素很多，包括酗酒、大剂量激素治疗后、局部放射治疗后、减压病、系统性红斑狼疮、凝血性功能障碍、血红蛋白病，等等。其中，酗酒和激素导致股骨头坏死是我国最常见的原因。药物导致股骨头坏死，如因气管炎、哮喘、风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、糖尿病、皮肤疾患等，而长期服用激素类药物。酒精刺激导致股骨头坏死。由于长期大量的饮酒而造成酒精在体内的蓄积，导致血脂增高和肝功能的损害。血脂的升高，造成了血液粘稠度的增高，血流速度减缓，使血液凝固性改变，因而可使血管堵塞，出血或脂肪栓塞，造成骨坏死。临床表现为酒后加重、行走鸭子步、心衰、乏力、腹痛、恶心呕吐等。 2髋关节炎髋关节炎初期表现并不明显，症状表现多为间歇性，加上症状表现并不是全身性的，所以很难引起朋友们的注意。随着病情的进一步发展，髋关节炎症状也会逐步明显，出现僵硬、酸胀、疼痛，甚至活动受限。本病的发生可能与以下因素有关：1肥胖体重的增加和髋关节炎的发病成正比关系。肥胖是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少髋关节炎的发病。2骨密度当软骨变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现髋关节炎的几率就增多。3外伤和外力的承受当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。4遗传因素：不同种族的关节受累情况是各不相同的，在白种人多见，但有色人种及国人中少见，性别亦有影响，本病在女性较多见。髋关节承受着人体的巨大重量，其关节软骨的变形发生最早，具有特征性病变。软骨基质内糖蛋白丢失时关节表层的软骨软化，在承受压力的部位出现断裂，使软骨表面呈细丝绒状物。以后软骨逐渐片状脱落而使软骨层变薄甚至消失。软骨下的骨质出现微小的骨折、坏死，关节面及周围的骨质增生构成X线上的骨硬化和骨赘及骨囊性变。关节滑膜可因软骨和骨质破坏，代谢物脱落如关节腔而呈腔增生性改变，包括滑膜细胞的增生和淋巴细胞的浸润。严重的髋关节炎的关节囊壁有纤维化，周围肌腱亦受损。3髋关节结构自身异常这类病者可能有髋关节特殊病史，如髋关节先天性疾病或曾经有髋关节脱位病史等，常常会偶发关节疼痛，一般情况通过休息和服用一些消炎镇痛药即可好转。若关节疼痛，经过服药和休息仍不能改善，应及时就诊于专科医生处，寻求有效治疗方案，尽早解除髋关节疼痛。4关节周围组织损伤这类患者多有外伤史或久行久立。休息或口服消炎镇痛类药物可缓解。温馨提示：髋关节病变常表现为疼痛、酸胀及关节活动受限。若下蹲时髋关节疼痛加重，就表明可能存在髋关节病变。髋关节疾病预防很难，因此面对疼痛，应尽早前往专科就诊，寻求正规治疗。

“长命百岁”是每个人的心愿，健健康康更是我们的毕生追求。随着生活水平的提高，加上对养生的重视，越来越多人开始想办法摆脱亚健康状态，那么，到底自己身体如何？　　下面8种身体状态，可以对照一下，满足的越多，说明你越健康。01 伤口修复迅速　　如果伤口很容易长好，说明血液凝固能力、白细胞杀菌能力以及血管健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤都需要长时间痊愈，或者轻微的按压就能导致难以解释的皮肤瘀青，那就要看医生了。02 稳定的体重　　中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意减肥或增肥。体重一直保持稳定，说明身体非常健康。如果体重突然变化，需要格外注意了！03 一夜睡眠充实　　健康的睡眠状态是睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短，都是身体不健康的表现。04 指甲红润无棱　　指甲与人体的脏腑经络有直接联系，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态、维生素的摄入以及排毒的稳定。　　指甲红润无棱说明气血足、不缺钙，也说明身体内分泌正常。此外，肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好，一切都好！05 头发润泽　　中医认为，“肾者，其华在发”“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白或脱落。06 肚子上肉少　　甩不掉的小腹赘肉令很多人非常头疼。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型美观，还是一种病前症状的信号——可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性一般不超过90cm，女性一般不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动，也能帮助控制体重。07 1~2天排便　　大便是否通畅是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。排便困难，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。　　晨起一杯温热的白开水，可以促进排泄、防治便秘，还能稀释血液、促进血液循环，对减肥女性尤为适用。多做三件事，让你的身体更健康　　第一件：晚11点前睡觉，解毒、护全身健康　　长时间熬夜，不但损害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑等情绪，造成内分泌紊乱、免疫力低下，容易产生疾病，也容易导致学习工作的效率降低。　　第二件：远离酒水，保护肝脏　　有关研究表明，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根等护肝茶水吧，帮助保护肝脏。　　第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险　　其实，吃一顿饭至少要保证20分钟。一般来说，每口食物咀嚼15~20次，更能有助消化、避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍。版权声明：本文转载分享， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。

现在很多人饱受失眠的困扰，失眠的主要表现为入睡困难、多梦、早醒等，夜晚睡不好，往往给白天的工作生活带来很大困扰。失眠的原因有环境因素、精神因素、情绪因素、疾病因素等多种原因，但是由于现代人电脑手机的普及使用，导致颈椎病患者的增多，颈椎病引起的失眠需要我们关注。   颈椎病为什么会影响睡眠？1早期的颈椎病一些早期的颈椎病的症状，如胸闷气短、头痛、胃肠胀气等，假如长期存在，也会造成患者焦虑、烦躁、失眠多梦。2颈椎病本身引起的疼痛颈椎病本身引起的疼痛，除了影响患者头部、颈部、肩背等部位外，还可以导致颈椎相应节段区的内脏疼，如心绞痛、胃痛等，这些疼痛感都会直接影响患者的睡眠。3由于椎动脉病变使脑供血障碍颈椎间隙变窄导致椎动脉相对延长，病变会对椎动脉产生直接压迫或者会造成椎动脉血循障碍而使患者脑部供血不足，从而影响患者的睡眠。  颈椎病引起失眠如何改善？1不要用颈过度防治颈椎病的基本原则是改变损害身体的不良习惯，任何姿势都不可维持太长时间，不要等待颈酸头胀才去变换姿势。我们需要主动地经常变换姿势，以使颈部能得到适度休息。2选择合适枕头睡眠时的颈部肌肉基本完全放松，是重塑颈椎的好时机，因此正确选择枕头来重塑颈椎非常重要。枕头过高、过低、过软都会引起颈椎病和加重此病。一个好的枕头要有一定生理弯曲线，且在舒适的同时不会变形，当人们入睡后、肌肉松弛时，枕头就起到自动牵引、调整颈椎小关节的作用。3主动锻炼颈部肌肉头手对抗操挺胸收腹下颌微抬，双掌交合扣在枕后骨突出部；双掌用力推头向前，同时头枕向后用力对抗掌力，保持头颈位置不变；此时颈后的肌肉群因为要向后对抗向前的掌力而收缩；维持该姿势20秒至60秒，觉得颈部累了可放松休息。每次重复做一到三回，每天做一到三次。

大家日常生活中需要注意股骨头坏死的出现，这种疾病的发生，跟细菌感染也有关系，严重的危害到了患者的生活，平时大家应该尽早认识这种疾病的发生，同时也要注意合理进行治疗，避免造成更多痛苦，但这里有个疑问，为什么股骨头坏死容易出现在男性身上?1、外伤。外伤是导致股骨头坏死的因素之一。女性因为缺乏安全感，对于外界伤害比较注意。加之男性性格比较粗犷，经常会发生一些由于打架等导致的外伤，所以男性发生外伤的几率大于女性。儿童型股骨头坏死男孩子活泼好动，容易发生一些磕碰事件，导致股骨头坏死的几率也大于女孩子。因此由于外伤导致的股骨头坏死男性大于女性。2、饮酒在中国有非常浓烈的酒文化，我国历史文明上注重养生，将补药浸泡在酒里服用，达到养生的目的。饮酒更是亲友相聚、同事聚会、典礼、婚宴等各种场合必不可少的。而在我国，男性饮酒的数量远远大于女性。男女比例在10:1左右。而股骨头坏死致病因素之一是酒精型股骨头坏死。3、合并症有时候在很多疾病中，股骨头坏死作为合并症出现，尤其是强直性脊柱炎多合并股骨头坏死出现。而强直性脊柱炎作为一种以男性发病为主的免疫系统疾病，多发生于14岁到35岁的男性身上，且男性发病症状较重，男女比例约为9：1。股骨头坏死患者疼痛该怎么办？1、股骨头坏死初期的疼痛表现是：疼痛可为间歇性或持续性，行走活动后加重，有时为休息痛。疼痛多为针刺样、钝痛或酸痛不适等，常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并有该区麻木感。2、很多心急的股骨头坏死患者，为了康复，会加大锻炼力度，这也会给股骨头坏死患者带来疼痛。这主要是因为，患者在锻炼次数过多、量过大的时候，会造成髋关节周围或大腿肌肉拉伤，引起臀部，或大腿外侧，或股骨头内收肌等部位的拉伤，造成髋关节疼痛症状3、股骨头坏死患者，在治疗康复过程中，必须得进行康复锻炼。但是，初始康复锻炼，患者得克服疼痛。这时候的疼痛主要是因为患肢长期的不锻炼，处于休息状态，经络粘连、肌肉萎缩松软无力，初始锻炼出现疲劳所致。平时大家应该全面认识坏死的出现，并且要注意合理的进行调节身体，以免造成更多并发症，而且这种疾病容易出现使用激素量多的人身上，因此平时应该全面了解这种疾病的存在。要注意多休息，避免造成关节僵硬，关节疼痛，希望患者可以尽早治疗。

 股骨头坏死早期的症状通常是非常隐蔽的，随着病情的发展，患者出现疼痛，活动困难，甚至残疾。这种疾病甚至被列入了世界十大骨科疑难病症，被称为“亚癌”。那么股骨头坏死的症状都有哪些呢?标志性症状——疼痛股骨头坏死早期的疼痛主要是表现出一些异位疼痛，如在大腿周围，或者膝关节部位出现轻微的疼痛。但这时候的疼痛不是很明显，持续的时间也不是很长，通过短暂的休息就能够缓解。而慢慢的这些疼痛会向侧臀、髋关节等部位发展。而当这些疼痛持续出现的时候，或者疼痛伴随着一些酸麻的表现就需要患者注意了。到了中、晚期的时候股骨头坏死的疼痛非常厉害，即使通过休息也只能短暂地缓解。重要症状——关节活动受限部分股骨头坏死患者会出现髋关节的一些不适症状，患者出现疼痛后，股骨头处于不正常状态，股骨头与髋臼相互作用疼痛加剧，人体为避开疼痛，就会减少髋关节的活动，使得髋关节发生活动受限。股骨头塌陷表面不圆滑，关节活动受到阻碍，也会发生受限。表现为髋关节的内旋、外展、屈曲等功能受限，表现为盘不上腿，下蹲、分腿、抬腿等困难。常见症状——畏寒主要是股骨头坏死的患者通常血液循环会出现障碍，因此能流到患侧的血液会减少，速度也会降低，就像我们用线把手指缠一会会感觉到手指冰凉一样。这样一来患者很容易感觉腿上凉，没劲。另外，血液循环也受温度的影响，温度高血液循环则快，温度低循环也慢，这也是为什么股骨头坏死患者在夏季感觉病情减轻而在冬季病情加重的主要原因。明显症状——跛行一些股骨头坏死的患者会出现跛行的症状，早期主要是间歇性跛行，而且也不明显，是一种防痛态步伐。但是到了股骨头坏死中期以后随着病情的加重，股骨头坏死的跛行会越来越严重，而且也会出现肌肉萎缩、两条腿长短不一。最终症状——致残股骨头坏死到了晚期的时候，由于髋关节的严重病变，骨软骨塌陷等，患者的肢体活动范围会受到严重的限制，个别严重的患者甚至是失去行动能力而成为残疾患者。这时如果及时的治疗还有站起来的希望，但如果一直拖延下去，当整个髋关节都坏死以后，除非使用假肢代替，否则只能是终生残疾。

肩周炎（即肩关节周围炎，俗称“凝肩”、“五十肩”） 定义：以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。 典型症状：肩关节疼痛并活动不便 好发年龄：50岁左右 发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。  如果发现肩周炎后，没有得到及时有效的治疗，可能会造成肩关节的功能活动受限。 肩关节可能出现广泛压痛，并放射至颈部、肘部，严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。 肩周炎的症状 肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。 肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。 病情加重后，肩关节个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。  肩周炎的周期  1、疼痛期（持续2-9个月）✫以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。 2、僵硬期（持续4-12个月）✫以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。 3、恢复期（持续5-26个月）✫疼痛和僵硬均逐渐恢复。✫从发病到恢复，整个疾病过程约12-42个月。 肩周炎的自愈 肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。 还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。 因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。 肩周炎的误区 误区一过度依赖止痛药 有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己帖膏药、用跌打酒，或者随意服用止痛药。 殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引起慢性疼痛。   误区二担心止痛药副作用而拒绝使用 一些人在行手法松解或关节镜治疗后，因担心止痛药的副作用而拒绝使用止痛药。 服用止痛药后，减轻了治疗后的疼痛，有利于功能锻炼，促进恢复。另外，近年的研究发现：非消炎止痛药有防止再次发生粘连的作用。 因此，在手法松解或关节镜治疗后，要适当应用非甾体消炎止痛药。  误区三肩周炎不需要治疗，自己会好 其实，肩周炎会引起肩痛和功能障碍，肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解，多遗留有功能障碍。 由于肩胛骨活动的代偿，患者多感觉不到功能受限制。 肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。  误区四所有肩周炎都可通过锻炼恢复 肩周炎的主要症状表现为肩痛和功能障碍，锻炼是恢复功能的重要手段。但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复功能。 如对于重度的肩周炎，粘连和疼痛严重者，一定要配合手法松解来恢复功能。功能锻炼只是保持松解后功能的重要方法。  误区五手法松解会拉伤正常组织 事实上，手法松解的是肩关节周围最薄弱的组织。 根据力学原理，在受到相同拉力情况下，断裂的一定是最薄弱的部位。粘连组织相对于正常组织来说，在各个方面都薄弱的多。只要进行的是生理活动范围内的手法，松解的就是粘连的组织。 随着麻醉方法的配合，在患者肩部的肌肉放松后，松解是不用很大力气的，且安全性以及疗效大大提高，大可不必担心正常生理范围内的松解手法，本来肩关节就可在该范围内进行活动的。 康复训练方法 注意！如每天严重疼痛时间＞30分钟，不建议康复训练，应及时到医院就诊。手臂向前抬起，是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。

股骨头坏死是一种常见疾病，其症状多种多样，了解症状及时发现病情并积极采取治疗措施是很有必要的，很多人并不了解股骨头坏死的症状，这对股骨头坏死的治疗是非常不利的。专家指出，股骨头坏死的症状最先出现的是隐痛，鲜为人知。骨坏死症状股骨头坏死的症状最先出现的就是疼痛，疼痛的部位是髋关节周围、大腿内侧、前侧或膝部。早期疼痛开始为隐痛、钝痛、间歇痛，活动多了疼痛加重，休息可以缓解或减轻。但也有呈持续性疼痛的，不管是劳累还是休息，甚至躺在床上也痛，而且疼痛逐渐加重。此时在X线上虽然没有明显的形态异常改变，但是髋关节已有不同程度的功能受限。比如病人患侧髋关节外展、旋转受限，下蹲不到位等等。到了晚期，股骨头塌陷、碎裂、变形，有的可造成髋关节半脱位，此时的疼痛与髋关节活动、负重有直接关系。活动时关节内因骨性摩擦而疼痛，静止时头臼之间不发生摩擦，疼也就不明显了，也就是说行走、活动疼痛加重，动则即痛，静则痛止或减轻。❒ 当您出现以上股骨头坏死的症状，一定要提高警惕，去专业医院进行诊断，并且做好护理工作以免造成更严重的危害。01由于股骨头坏死患者体内有大量钙质流失，因此，患者每天的饮食中要多补充钙质。普通食物中，含钙丰富的是乳制品，如牛奶，其中含有丰富的蛋白质、乳糖等物质。老年人股骨头坏死钙质流失更多，所以补充得要多一些，饮食中多喝些骨头汤等。建议在饮食的基础上，多晒太阳，这有助于体内钙质的吸收。02多吃海鲜类食物。海产品中鱼、虾里面含有丰富的钙和磷物质，而且两种物质比例搭配合理。但是，在食用过程中要注意选择合适的烹调方法，对海鲜类食物最好不要油炸，这样更容易保护这些食物中钙的丢失，虾皮同食也是不错的选择，这样含钙更高。03饮食中要做到粗细搭配，营养均衡，主食以米、面、杂粮为主;副食方面，要多吃含钙多的食物，除了上面介绍的牛奶、骨头汤，多吃些羊肝、猪肝、豆类、鸡蛋也是不错的选择。04忌辛辣食物，多食用新鲜蔬菜和水果等。饮食要以清淡为主，有吸烟饮酒习惯的患者，最好戒烟戒酒。

股骨头坏死的发生，演变和结局，有其规律性病理过程，即坏死发生一死骨被吸收一新骨形成。坏死骨修复速度除与是否坚持用药有关外，还与很多因素有关。那么是什么在影响骨坏死的修复速度?是什么在影响骨坏死的修复速度?专家介绍到：1股骨头坏死程度：坏死的股骨头没有塌陷，经治后可基本治愈，并保持良好功能，如已塌陷，不但治疗时间长，而且修复后股骨头也不可能恢复原形。这样势必影响髋关节功能和负重程序。2配合情况：减少负重，戒酒，慎用激素，尽量不用止痛药，避免外伤都是股骨头坏死患者应注意的，如果配合得好，修复速度快，功能恢复好，如不配合则可能进一步使病情加重。3年龄：坏死骨修复速度与年龄成反比。年龄越小，越易于修复，反之则不易于修复。4体质：体质越好骨修复能力越强，体质差则修复能力弱。以上是专家关于这一问题的介绍，同时也提醒大家，股骨头坏死的发病人群在不断的扩大，所以，各位朋友要提高警惕，做好股骨头坏死的预防工作。若出现股骨头坏死的症状，要及早治疗，不要耽误自己的健康问题。

膝关节疼！膝关节痛！说起膝关节，说起关节软骨，你真正了解吗？1膝关节软骨是什么？膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大、构造最复杂，损伤机会最多的关节。股骨—又称为大腿骨，是人体最长的管状骨，股骨下端与膑骨、胫骨构成膝关节，支撑全身体重。胫骨—是小腿的两块长骨之一（另一长骨为腓骨），位于小腿内侧。胫骨与股骨下端接触面为胫骨平台，是膝关节的重要负荷结构。髌骨—俗称膝盖骨，是全身最大的一块籽骨，能上、下、左、右移动，对膝关节起保护作用。 这几块骨头之间连接部分有关节软骨、少量滑液和韧带，今天我们就聊聊膝关节软骨的那些事。PS：股骨与胫骨之间就是大名鼎鼎的半月板呦！2膝关节软骨有什么用？正常的膝关节表面有一层透明软骨，光滑，呈浅黄色，最重要的是，它能缓冲相连骨在走、跳及其它运动时的震动和冲击，保护骨头避免磨损，缓解关节的压力，一般来说，软骨越厚，关节寿命越长。您可以想想，如果关节软骨退化了？骨头与骨头之间缓冲带变形，甚至消失，继而产生骨质增生，增生的骨质会进一步刺激到周围组织或神经……后果严重！ 3退化的标志关节软骨退化与年龄直接有关。40岁以上，大多数人的膝关节软骨都会有一定的萎缩与退化。为了不走到关节置换那一步，快来看看膝关节软骨退化时都有哪些信号！1弹响膝关节弹响提示膝关节内部结构或关节的相对位置发生改变。有的弹响属于正常的生理现象，有的则是病理性的。正常弹响没有疼痛不适感，反而会感到轻松，无需处理。当出现半月板损伤或髌骨软化症时，整个软骨不再平整贴合，骨头与骨头甚至可以直接发生碰撞，发出声音。2疼痛随着年龄的增长，关节常年负重受损，软骨逐渐毛糙，周围韧带松弛，关节发生不稳定。可导致病变相应部位骨质增生，刺激软骨下相应神经末梢，出现疼痛。3肿胀与活动受限膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，长年累月的伤害与负重会导致关节滑膜受损，滑膜受到刺激，产生炎症，滑膜发生增厚，整个关节出现肿胀，影响关节正常活动。4治疗膝关节软骨退化是不可逆的，预防要高于治疗，为避免只能手术的的结局，在软骨退化的早期，你要做到：1.运动适量 a：避免长期、过度、剧烈的运动或活动，减少上下楼梯，避免爬山。运动太多会出现关节使用过度，软骨受磨损程度加深，骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，导致骨质增生。b：运动太少当然也不行。关节适当的运动，可促进软骨的新陈代谢，减缓关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。建议多选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。2.减重体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一，过重的体重会导致关节软骨受压不均匀，继而发生炎症。减轻自身重量，可以直接有效的减少关节负重，减轻关节压力，而且，瘦一点对心脑血管也好。3.治疗a：症状轻微。卧床休息，饮食清淡。b：症状明显。可口服非甾体消炎药、营养软骨药物（如氨基葡萄囊胶囊）或注射玻璃酸钠。

万病源于堵，推荐大家试试下面这套健身操，让你骨骼好、精神好、身体棒！注：请量力而行，身体不适请立刻停止。01手抓毛巾拉伸运动站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。02拉伸脊椎缓疲劳双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。03提肩松膀护肩颈站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸。保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。（所有的伸展运动都要遵照这个原则哦。）04撞击丹田5分钟用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天“撞”5分钟，可以强身健体。有三类人群禁忌撞丹田：1、孕妇及腹部有较大手术的人；2、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；3、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。05早晚腹式呼吸端坐，全身放松。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。06缓解肩膀酸痛买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应地散开，坚持做还可以减肥瘦身。07瑜伽蝴蝶式促血液循环双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。08两腿一分补肝肾把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。注意事项练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。09脚趾回勾膀胱经排毒双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。1010按揉印堂清头明目用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。万病源于堵，推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决，让你骨骼好、精神好、身体棒！11拍拍手养心自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。可以在早上，也可以在晚上7~9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。拍手，能激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。12滚揉后溪穴远离老花如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。13揪揪头发不生白发用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。注意事项：向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。14饭后徐行摩腹强胃肠食后半小时后徐行百步多，并摩腹。按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。15早晚腹式呼吸安神益智端坐，全身放松。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。这套健身操让我们全身都得到了锻炼，还能缓解各种病痛，快收藏起来学一学，对身体健康大有益处！同时也推荐给更多好友一起来学习吧~

在临床工作中，常常听到病人问关于股骨头坏死的种种问题。如果在病房，医生会花时间尽可能详细地回答病人的问题，但在门诊医生要问病人的发病情况、症状，可能要看一大堆化验单、检查单，患者治疗史等等。另外，医生需要花更多的时间才能了解病情、分析判断病情，然后要把病情的状况及下一步措施告诉病人，并作出处理，比如开化验单、处方或住院证等。病人想了解自己所患疾病的知识，是很正常也很好的事情，更好地了解有助于更好地配合医生治疗、取得更好的疗效。但是医院的门诊不可能满足病人这方面的需求，病房稍微好些，但也还是不够。于是，我们通过微信平台把这些年来我听到过的病人关于股骨头坏死的问题归纳总结了一下，让更多的人可以看到，帮助到更多的人。01股骨头为什么会发生塌陷？股骨头坏死后发生塌陷的机理十分复杂，但可以简单的认为是坏死修复与受力共同作用的结果。股骨头坏死后，在死骨周围的活骨区必然会发生修复反应，即出现大量毛细血管增生、各种修复所需要的细胞活跃、死骨被吸收等现象，随着修复的不断进行，将在死骨周围形成片状的肉芽组织，导致股骨头力学性能下降，当力学性能下降足够程度，或股骨头受力过度时，就有可能发生股骨头塌陷。02股骨头坏死保髋治疗对复查有何要求？ 股骨头坏死保髋治疗后的定期复查很重要，不少患者怕麻烦，不及时复查，等到恢复不理想再找医生，往往已经丧失了补救的机会。治疗后的第一年，每3月来医院接受主诊医生的复查一次，复查主要内容包括：了解疼痛情况、检查髋关节功能；拍摄X片（必要时要求作MRI、CT检查），了解股骨头坏死修复情况、有无塌陷、评估塌陷风险等，从而指导患者康复；决定患者是否能正常行走、是否需要扶拐或者坐轮椅；指导治疗等等。03若保髋治疗失败能否再做人工关节置换？多年的临床研究表明，绝大多数股骨头坏死经过保髋治疗后，能取得预期疗效，避免或大大延缓了人工关节置换的时间，当然也有少数失败的病例。无论是早期失败（3年内），还是远期（10年至15年以上）发生骨关节炎的患者，仍可以采用人工关节置换术。到目前为止没有发现股骨头坏死保髋治疗失败后，采用人工关节置换与其他髋关节疾病行人工关节置换术，在手术难度、康复过程、最终疗效等方面有明显的差别。04保髋治疗康复后能否继续使用激素？这是许多激素性股骨头坏死患者经常碰到的问题。临床观察表明，激素性股骨头坏死经保髋治疗康复后，如原发病已治愈，则自然不必使用激素，如原发病仍未治愈或原发病复发，又必须继续使用激素治疗时，建议在不影响原发病治疗效果的前提下，尽量减少用量、缩短用药时间，同时配合中医药治疗，有利于减轻激素的副作用。如红斑狼疮服用激素引起股骨头坏死，当股骨头坏死治愈后，许多患者需要继续小剂量服用激素，这种情况问题不大，一般每天2粒强的松，可以长期服用，同时配合医院中药，一般不会发生新的骨坏死。05哪些是非创伤性股骨头坏死的高危人群？引起非创伤性股骨头坏死的因素很多，主要有糖皮质激素（地塞米松、强的松、甲强龙等）治疗、酗酒、减压病、血红蛋白疾病、高雪氏病、放射治疗、胰腺疾病、高尿酸血症、动脉硬化、镰状细胞病、结缔组织疾病、脂蛋白异常、柯兴氏病、铁中毒、糖尿病、支气管哮喘、妊娠、白血病、血友病等，其中由糖皮质激素治疗与酗酒引起的股骨头坏死占非创伤性股骨头坏死的90％以上。目前认为糖皮质激素与股骨头坏死发生之间的关系仍不十分清楚，仅初步明确短时间大剂量使用糖皮质激素较小剂量长期使用更容易引起股骨头坏死，但最低剂量与最高剂量并无明确界限，除了剂量、用法外，激素性股骨头坏死的发生还与遗传基因有关。因此对于既往有糖皮质激素治疗史者应被视为非创伤性股骨头坏死的高危人群。