焦虑症怎么自救？

  1.找到焦虑的原因   焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。找到让自己焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。   2.不压制自己的情绪   压制情绪会适得其反，更加焦虑。当担心过度时，可以问你自己一些问题，来评估灾难性的预测和能处理好的可能性。   比如：   ●“这件糟糕的事情发生的可能性有多大？”   ●“如果发生了，最坏的结果是什么？”   ●“最好的结果是什么？”   ●“最有可能的结果又是什么？”   ●“可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢？”   3.学会接受不确定的事   要知道，无论准备的多么充分，不可预测的事情还是可能发生的。越能接受这个不可避免的事实，就越容易处理好意外情况引发的焦虑问题。   由于很多人对此并不重视，误以为通过自我调节，调整心态就

什么是焦虑症焦虑症（焦虑障碍）是最常见的精神心理疾病。估计全世界每年有几亿人得焦虑症！！焦虑的患者可有担心、紧张、不安，恐惧、害怕等痛苦的情绪体验，同时可伴有躯体方面的诸多不适。此病虽然常见，却只有6%的焦虑症患者会到医院就诊。而且大部分去得不是专科、没有得到正规治疗。所以有很多患者，看了多个医院花了很多时间和金钱，都没有好转，其中一部分幸运的病人找对了医生，开始正规的系统的治疗，最后病情好转甚至痊愈。识别和区分“正常”焦虑、焦虑症状和焦虑障碍焦虑是应激状态下正常情感反应，属于人体的防御性心理、生理反应，多数不需医学处理。持久和严重的焦虑，则属于病理性焦虑，即焦虑症状或焦虑症状群，需要加以关注及医学帮助。而符合疾病诊断标准，属于疾病范畴的焦虑症（焦虑障碍），不但症状重、时间长，而且造成患者痛苦和社会功能的减退，应该及早诊治。按照临床表现和发病特点焦虑症主要分为：广泛性焦虑障碍、急性焦虑障碍（又称惊恐障碍）和恐怖症（社交恐怖、广场恐怖和特异性恐怖）。1、广泛性焦虑障碍：以慢性及持续性的过度担忧为特征。患者常常眉头紧锁、姿势紧张，坐立不安，还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、胃部疼痛

每天让人焦虑的事情太多了，如一遇下班点，路上就堵得慌；办公室里面的各种勾心斗角等等，那么我们该如何处理焦虑情绪呢？ 焦虑情绪与焦虑症 焦虑是一种情绪反应，总在面对困境或压力时出现，人免不了焦虑，但它并不是一点好处都没有。很多优秀的人同样也焦虑，因为处于适当焦虑的情况下，能未雨绸缪，及早发现问题，堤防漏洞，就好像给我们脑袋「打补丁」似的。 适度的焦虑也能让交感神经系统兴奋，让人的思维更加活跃、反应更加敏捷。 而焦虑症是一种疾病，焦虑水平持续时间长且症状严重，并极大影响到生活或工作，一般无法自助解决，建议寻求专业的心理治疗师或精神科医生的帮助哦！ 下面一些技术，主要是针对焦虑情绪而言的，总有一款适合你！ （一）认知行为疗法 具体可见上期的周末有约。控制不了情绪，何以控制人生？ （二）正念认知疗法 正念认知疗法为正念疗法的技术之一，可以帮助个体以一个观察者的身份来察觉自己的内心，学会客观的评价和接纳自己，也能将人从焦虑的情绪中剥离出来，主要包括以下3种技术： 1 全身扫描：闭上眼睛，按照一定顺序去察觉不同身体部位的感觉，并