二十四节气之立夏

今天是一年一度的“立夏”,你准备好过夏天了吗?

沙莎 主治医师
2018-08-29
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立夏之后怎么养生

  立夏之后,气温明显升高,雷雨天气日益增多,此时养生宜养心补血。心血不足通常有以下表现:嘴干、便秘、失眠等。那么此时养生应注意哪些细节呢?一起来看看。   睡眠把握度   养心血首先要把握好睡眠,睡眠长度和质量都要有保证。晚上睡觉时,不妨打开卧室门窗通通风,或许能很容易地获得更好的睡眠质量。   另外,睡觉前一个小时要离开电子产品,入睡前两小时不要再大量进食,每天的睡眠时间保证在6小时至8小时,养成良好的睡眠习惯。   饮食要合理   饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体内湿气。   注意补充蛋白质,可选择鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。   另外,夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带

黎崇裕 住院医师
2018-07-17
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饮立夏茶,清凉一夏

珠海市第二人民医院莲花路中医科  黎崇裕珠海市中西医结合医院名医工作室黎崇裕    立夏到来,《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。其中的夏三月指的就是从立夏到立秋前,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏和小满在农历四月前后,民间称之为孟夏,亦称夏之初,我的老家江西在夏之初有饮立夏茶的习惯,并流传“不饮立夏茶,一夏苦难熬”的民谣。    立夏的含意在《月令七十二候集解》中说得很清楚:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”此“假”其意有三:一则春季播种植物已慢慢直立长大,但还没有真正长大之意;二则夏天热气已逐步上升,但还不是真正之热;三则阳气假大之意,此时饮食还需顾护阳气,不可过于苦寒。故而立夏茶的药味选择不能过于苦寒,须甘寒清热或兼有健脾祛湿之功;在清热的同时,一定要注意顾护阳气及脾胃。下面是一些立夏茶方,助君清凉一夏:    荷叶30克,煮水当茶喝。    此茶具有清热解暑,开胃健脾之功。《本草便读》云其生发元气,助脾开胃。    红莲子、白莲子各60克,冰糖30克,煮水当茶喝。    此茶具有益气

王丽萍 主治医师
2018-06-10
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立夏后吃这一物对心血管有好处

立夏后,天气也会越来越热。炎热的天气里,人体对水平的消耗和需求都会增多,多吃水果既可以补充水分,还能帮助消暑。时令水果新鲜多汁,当然要尝一个啦,那自然不能错过这时新鲜上市的杏儿。 江南地区有「立夏尝三鲜」的习俗,杏儿还是某些地区必须尝的「三鲜」之一呢。我国民间还有「端午吃个杏,到老没有病」的俗语,话虽夸张,但却说明杏儿在人们心目中还是有很好的营养价值的。 杏伤人?不,杏儿的营养非常丰富 现代科学研究发现,杏的果肉含糖量高,糖酸比也恰到好处,吃起来酸甜可口。那酸爽与甜蜜,为初夏带来了一丝丝清新的味道。 杏儿的果肉通常为黄色,这是因为其中含有丰富的类胡萝卜素,是补充维生素 A 的好选择,也具有很好的抗氧化作用。杏儿果肉中的矿物质含量也很丰富,有些品种的杏儿,每 100 克杏肉中,钙含量甚至高达 200 毫克,也是补钙的良好水果。杏儿的成熟期较长,通常可以每年的 5~9 月内都有,所以,一年差不多 5 个月都能吃到新鲜的杏儿肉。 除了果肉,杏儿的核也大名鼎鼎,就是被人们热捧的杏仁儿。杏仁的营养价值也很高,尤其是对心血管有益的多不饱和脂肪酸含量高,占总脂肪的 95% 以上,每天适当吃一点儿,特

王丽娟 主治医师
2018-05-31
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立夏后吃这一物对心血管有好处

立夏后,天气也会越来越热。炎热的天气里,人体对水平的消耗和需求都会增多,多吃水果既可以补充水分,还能帮助消暑。时令水果新鲜多汁,当然要尝一个啦,那自然不能错过这时新鲜上市的杏儿。 江南地区有「立夏尝三鲜」的习俗,杏儿还是某些地区必须尝的「三鲜」之一呢。我国民间还有「端午吃个杏,到老没有病」的俗语,话虽夸张,但却说明杏儿在人们心目中还是有很好的营养价值的。

别小华 主任医师
2018-05-20
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立夏一杯茶,喝到三伏天,排湿养血又补气,把一年的病气全扫光

     夏天到了,估计很多人都知道要喝绿豆汤了。其实,夏天还是喝姜枣茶最好的时候,喝它不仅健脾、排湿,还能养血、补气……把体内病气都扫光光。   立夏最宜姜枣茶   从立夏到三伏前一天的这阶段,是喝姜枣茶最好的时候!为什么呢?   因为人经过一个冬天、一个春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。   此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。   这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天,基本上就能把体内的病气驱光了,这样整个夏天就会好过很多。   而且,天热以后脾胃比较虚寒,提前用姜枣补补脾胃,夏天会过得舒服一些。   姜枣茶制作配方   原料:带皮生姜、六个红枣   原料准备:在洗菜盆中放少许面粉,加入清水搅匀,然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟,冲洗干净。不要去皮,连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净,掰开。   做法一:煮姜枣茶   红枣和姜片一起加冷水下锅,煮开后转中火再煮10 分钟以上,多煮一会儿更好,然后放入保温杯,继续焖泡。可以反复冲泡几次。   做法

曾飞剑 主治医师
2018-05-15
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立夏后每早喝姜枣茶,养阳补虚又祛湿散寒

夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。姜枣茶做法:生姜5-6片、红枣4、5颗一起煮成茶喝。(生姜不要去皮,姜的分量不要少,煮出来的水喝起来要有点辣辣的)花椒姜枣茶原料:红枣6-7颗、花椒十几颗、生姜4-6片。做法:加适量水,煮成淡红色即可。功效:体寒怕冷,可以多加几粒花椒,煮成花椒姜枣茶,祛寒湿的效果更强。适合下焦寒湿重的人喝,女性宫寒(白带多而清稀、痛经),还有脾胃虚寒、经常性腹泻的人,嘴唇发紫的人,可以常喝。寒凉体质:最大特点就是一年四季都怕冷,手和脚摸上去是凉的,身上有些地方会容易痛,比如腿或者肚子会痛,而且是冷痛,觉得冰凉冰凉的那种。温馨提示:有一些人的身体虚热重,身体的津液水平很低(津液包括血、水分等液体物质),喝姜枣茶的初期可能会出现一些上火的现象,比如鼻子干、牙龈疼、口干等情况。出现这个情况,可以在每晚临睡前,用热水泡脚,然后用生姜片贴敷脚底涌泉穴(用蒜片的效果最好,但是蒜片容易灼伤皮肤),可以用医用胶布固定,这样有利于引导虚热下行归元。立夏喝姜枣茶的好处1、湿寒

贾钢 住院医师
2018-05-11
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立夏天渐热脾胃养护是重点

立夏,是夏季的第一个节气,表示温暖的春季已经结束,炎热的夏季即将开始。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,而天气炎热又影响人的食欲,所以多进稀食、饮食偏重清淡是立夏肠胃养生的重要方法。 1、如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 2、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬 3、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。 4、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

刘金有 主治医师
2018-05-11
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立夏后,你要了解这些事

春天的花香还未散去,夏天已悄悄来到我们的面前。立夏过后,气候愈来愈热。此时人们的起居也要相应调整,以适应季节时令的变化。 1、作息——晚睡早起加午休。进入立夏,昼长夜短、阳生阴长,起居宜晚睡早起,以顺应阴阳变化,适应阳气舒发。《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日……,此夏气之应,养长之道也。”也就是说,立夏后人们应早点起床,晚些入睡,以顺应阳气的生发。所谓早起,是在天亮后五六点钟的时候起床;所谓晚睡,是指在晚上十点至十一点之间上床睡眠,睡眠再晚也不应超过十一点。至于作息时间由春天的早睡早起,调整为晚睡早起,其道理很简单,是因为日出的时间早了,日落的时间晚了,昼长夜短。该立夏后,人的气血也从潜伏在体内,完成了生发,宣洩到了体表,人也不会觉得太困倦。进入夏季后,起得早、睡得晚睡眠时间缩短,因此人们应增加午休睡眠,以让大脑和全身各系统及时得到休息,消除疲劳,保持充沛的精力。午睡时间要因人而异,但不宜过长,以半小时至一小时为宜。睡时要尽可能平卧,不要趴着或歪着囚着睡。还有,不要吃完饭就立即去睡,这样易影响脾胃消化功能。午睡醒后最好静躺10分钟后再起床,否则立即起床去工

相华 主治医师
2018-05-11
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立夏后,用蒲公英泡水,4个好处显而易见,但5类人要少喝,莫贪杯

很多人,都知道,蒲公英是春天里的小野菜,不论是大人小孩都爱吃蒲公英!的确,春季刚刚发芽的蒲公英,鲜嫩可口,是一年中蒲公英最鲜嫩的时候!到了夏季,蒲公英长大了,口感也就“老了”,因此,很多人在夏季,就“抛弃”了蒲公英,不再吃它了!可是,你知道吗?夏季,将长大的蒲公英,炒制成茶,泡水喝,有很好的养生功效!夏季气温升高,雨水增多,人们很容易导致“湿热重”,脸上爱出油、起痘,此时,用蒲公英泡水喝,可以很好的解决!立夏后,用蒲公英泡水,会收到四个好处,显而易见好处一:祛湿热,改善痘痘立夏之后,气温会迅速回升,降水量增大,湿热交加。此时,湿邪之气最容易入侵体内,导致“湿热重”,危害身体健康!湿热重,身体会出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛,头晕,头发油腻,苦干口苦,头发皮肤油腻......这个时候,泡上一杯蒲公英水可以有效缓解。蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英还可以清热解毒,具有广谱抗菌作用,经常饮用有助于排除全身毒素,并且能够很好的改善,皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况,并且对内热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘,都有很好的改

王世宁 住院医师
2018-05-04
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立夏后吃这一物对心血管有好处

立夏后,天气也会越来越热。炎热的天气里,人体对水平的消耗和需求都会增多,多吃水果既可以补充水分,还能帮助消暑。时令水果新鲜多汁,当然要尝一个啦,那自然不能错过这时新鲜上市的杏儿。 江南地区有「立夏尝三鲜」的习俗,杏儿还是某些地区必须尝的「三鲜」之一呢。我国民间还有「端午吃个杏,到老没有病」的俗语,话虽夸张,但却说明杏儿在人们心目中还是有很好的营养价值的。 杏伤人?不,杏儿的营养非常丰富 现代科学研究发现,杏的果肉含糖量高,糖酸比也恰到好处,吃起来酸甜可口。那酸爽与甜蜜,为初夏带来了一丝丝清新的味道。 杏儿的果肉通常为黄色,这是因为其中含有丰富的类胡萝卜素,是补充维生素 A 的好选择,也具有很好的抗氧化作用。杏儿果肉中的矿物质含量也很丰富,有些品种的杏儿,每 100 克杏肉中,钙含量甚至高达 200 毫克,也是补钙的良好水果。杏儿的成熟期较长,通常可以每年的 5~9 月内都有,所以,一年差不多 5 个月都能吃到新鲜的杏儿肉。 除了果肉,杏儿的核也大名鼎鼎,就是被人们热捧的杏仁儿。杏仁的营养价值也很高,尤其是对心血管有益的多不饱和脂肪酸含量高,占总脂肪的 95% 以上,每天适当吃一点儿,特

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