二十四节气之大暑

大暑节气以后，此后，将迎来一年中最热的时节！人们常说：小暑大暑，上蒸下煮。说的就是，大暑过后，天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了，此时，新陈代谢加快，气血运行也加快，是排毒的好时节。所以，在大暑过后，借助天时，给身体排排毒，可以起到事半功倍的效果。如果，你出现下面几种症状，那么，说明体内毒素太多，需要好好排毒了！1、额头起痘、口舌溃疡，小心是心脏有内火，或是火毒；2、脸色晦暗、出现痤疮、粉刺、黄褐斑，需要小心肝脏毒素过多；3、面部长斑、白带增多、出现湿疹，小心脾脏的功能受损，导致毒素沉积；4、便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙、黯沉、长痘，小心肠道毒素过多；5、皮肤呈锈色，情绪抑郁，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素过多；6、水肿、下颌长痘、体倦，神疲思睡，四肢无力，尿频尿少，小心肾脏毒素过多。大暑过后，排毒正当时，坚持“六个一”，轻松排毒，更健康！第一个：一杯热茶，促排毒一方面，多喝水，可增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对内脏的损害。另一方面，伏天，多喝热茶，不仅能够促进排汗散热，还可以解暑消渴。所以，大暑过后，常

“小暑不算热，大暑三伏天”大暑是夏季的最后一个节气。暑为炎热，大暑更是炎热至极。加之空气湿度大，气压低，酷热之上又多了一份“闷”，就形成了熬人的“桑拿天”，而对于白癜风患者来说更是极大的困扰。白癜风发病机制复杂，夏季高温、紫外线强烈、生活饮食等因素都会刺激白癜风出现和发展。所以夏季白癜风易扩散、易复发，科学应对至关重要。 大暑养生 白癜风患者饮食宜多吃“苦” 在炎热的夏季容易让白癜风患者感觉食欲不振，吃饭时要注意清淡为主，而很多白癜风患者对夏季饮食的清淡原则只停留在字面上的了解，清淡以为只吃蔬菜和瓜果。饮食清淡还要注意补养，白癜风患者夏季饮食应注意的是营养平衡，因为炎热会让人的代谢能力相对比较差，而任何一种营养物质都要摄入，为了清淡不占荤腥容易让白癜风患者抗高温和疾病能力下降。夏季大暑时节多吃“苦”最为适宜，苦味食物中的生物碱具有消暑解热的功能。 那么，哪些食物含"苦"呢？多以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。大暑时节吃苦味食物不但能清除白癜风患者内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲，健脾利胃。不过，最好要适量否则伤

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全是食物组成，很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。三豆汤里都有哪三豆？有绿豆、赤小豆和黑豆，“三豆”各有所长，和谐搭配。黑豆，有补肾益精清热之功；绿豆，有清热解毒消暑的作用；赤豆，有清热利尿消肿疗效。原理：三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对其寒凉性有一定的抵消作用。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。喝三豆汤的功效1、清热去湿三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。2、解苦夏对于那些一到夏天，就没食欲、浑身乏力的人来说，这份三豆汤是大有裨益的。3、消痱子小孩子最容易

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。”作为最后一个夏季节气，同时也是“三伏”之中的“中伏”，大暑时节被认为是一年中最热的时候。在大多数人眼中，在屋里吹着空调吃冰西瓜，就是度过大暑时节的“正确姿势”。大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。可对于不能24小时“抱着空调”，时时享受冰爽感觉的人们而言，要如何安然度过一年中最热的阶段呢？一、急躁易中暑心静自然凉大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。1、静心养生。俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。2、心理纳凉。以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。3、要调整起居，保证充足的睡眠。中午应午睡0

油性肌肤在夏日的油脂分泌会更加旺盛，眼看大暑快到了，控油保湿要增强，不要以为防晒就是夏天的全部，油脂分泌过多，会使肤色显得暗黄，而且容易阻塞毛孔生成青春痘，夏天还意味着很多很多美容产品进入“夏令时”状态，适时调整护肤时差，让护肤进入“夏令时”才是控油的关键。 　　A DIY控油私房秘笈 　　著名的资深美容专家金韵蓉老师在她的《美丽日记》中为我们提供了一款夏日里非常有效的控油秘方——薰衣草平衡水。平日里很容易就可以DIY，帮助我们简单有效地对抗油光。以100毫升纯净水中滴薰衣草精油的比例DIY自行调制 “平衡水”，然后装在小喷壶里随身携带，觉得油光满面、心烦气躁时就往脸上喷一喷。这瓶奇妙的“平衡水”不仅能收敛、化油，还能安定心绪、滋补神经。如果怕喷雾把妆给弄花了，可以喷洒在颈后、胸前，或喷在手上盖住脸，也都一样会有很好的安定效果。(精油调入纯净水后的保存期限最多只有一个星期，所以最好一次只调制100毫升)。 　　B T区专护立时见效 　　市面上有很多T区夏日哑光散粉控油产品，可以持久控制T区的油脂分泌，同时在T区形成哑光的效果。T区控油产品，我们建议你最好在乳液之后使用，待涂抹的乳液快

　　1、莲藕炖老鸭 　　材料：湖鸭、莲藕，盐、味精、胡椒粉。　　做法：将飞水处理后的鸭子和切片的莲藕放入煮开水的锅中，加入适量的盐、味精、胡椒粉等，炖上一个小时即成。　　2、苦瓜炒雪菜　　材料：苦瓜1根，芥菜300克，食盐少许，植物油。　　做法：苦瓜洗净剖开，去掉芯子，切成薄片。把苦瓜片放进冷水里，加一勺盐浸泡20分钟。苦瓜片泡好后洗净攥去水分，这样可以很好的杀掉苦瓜的苦味。热锅倒油，放入雪菜炒香，放入苦瓜片大伙爆炒，调少许盐即可出锅。　　3、青椒童子鸡　　材料：鸡腿肉500克、鸡蛋清2只、青椒4只、冬笋肉50克、黄酒25克、精盐5克、味精4克、白糖1.5克、菱粉15克、生菜油1000克（实耗100克）、胡椒粉1克、葱花2.5克、姜米2.5克、清汤15克。　　做法：将鸡腿肉轻轻拍松排斩几下，切成1立方厘米的丁，盛大入碗内，加入酒，盐，味精，胡椒粉，蛋清，清水（10克），菱粉，抓匀拌透，加入生菜油（5克），醒1个小时，青椒切去蒂籽，和冬笋肉切成鸡丁大小，待用。取一小碗，加入酒，盐，味精，清汤，胡椒粉，糖，菱粉，和匀，为作料；烧热锅放入生菜油，待油温达五成热时，投入鸡丁，青椒丁，

阅读提要：大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候表现特点以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，特别要注意对“暑湿”的预防。 俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，特别要注意对“暑湿”的预防，要想平安度过大暑，要注意一下几点： 多吃燥湿健脾食物暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。现介绍三个食疗方： 1.薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。 2.橘皮茶：原料：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。 3.香荷饮：香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮，具有消暑理

中暑是人在高温环境下（气温超过34℃就有可能发生中暑）发生的急性疾病。由于身体产热量不断增加，能量不能及时散发，体温失调，引起过度蓄热，同时由于大量出汗，导致脱水、失盐从而发生中暑。空气湿度大、风速小或有强烈的辐射热也可能促使中暑发生。劳动强度大、持续时间长，体弱多病、过度疲劳等也易引起中暑。中暑大多有头痛、头晕、胸闷、恶心、心慌、口渴、多汗、乏力等症状，严重时体温升高，血压下降，脉快而细，甚至出现昏迷或抽筋等症状。以下几类人群更容易中暑，这个夏天要当心了。01喝水少的人水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。02出汗太少的人先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，硫酸镁、果导片等导泻药，以及胃复安等肠胃药。03腹泻的人腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。04睡眠不足的人熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。05体型肥胖的人肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人

今天大暑，却没有想象中的热，偶尔还伴有点微风。大暑至，让我想起了一首诗词。梅雨霁，暑风和，高柳乱蝉多。小园台榭远池波，鱼戏动新荷。大暑这样的气节，容易将暑热郁结在体内，所以今天食疗的重点在于健脾，清湿热，保持清净的内在和外在。大暑这一天，一碗莲子茶，满足所有的需要。来看看我们今天要准备的材料吧！带芯莲子，山药（新鲜的或干品都可以），干荷叶或鲜荷叶，西洋参。莲子山药:补气，养脾胃，特别适合夏天容易拉肚子的人；荷叶:清湿热，长疮疥、发热毒、咽炎等，这个时候就可以用点荷叶了。莲心:清心安神。暑天心火旺，易烦热失眠，这时就需要莲心了：清心、除烦。我们这里用带莲芯的莲子，就不用额外准备莲芯了。西洋参:夏天出汗过多耗气伤阴，西洋参补气、凝神、养阴。做法：把所以材料放到砂锅中，加水大火煮开后，转小火烹5分钟左右，莲子熟了就可以了。家里买了个养生壶后，烹煮茶类的，我都喜欢用养生壶。如果用的是鲜荷叶，需要先刷洗干净，过开水轻轻焯一下，去掉涩味。这样口感才会更好点。

脾胃虚寒是指脾胃阳气虚弱，阴寒内盛所表现的证候。可以分为脾阳虚和胃阳虚，多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。脾阳虚证可见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清等。胃阳虚常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄等。这些人夏天其实并不好过，因为他们有些人夏天不敢吹电扇和空调，出门坐空调车都受不了；不敢吃西瓜、冷饮；甚至有些人天很热还要捂肚兜，有的天很热，却要穿秋衣，都不好意思出门。 中医提倡“春夏养阳”，其实结合自然界气候而因时制宜的养生方法。在春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。大暑是一年阳气最盛的季节，这个时候通过药食温补人体的阳气，常常可以达到事半功倍的作用。从食疗方面来说，羊肉无疑是温补阳气的佳品。《本草纲目》认为羊肉：补中益气，主治虚劳寒冷、丈夫五劳七伤。中医认为，羊肉具有补精血，益虚劳