二十四节气之处暑

炎热的夏天即将过去了,意味着进入气象意义的秋天,要开始注意初秋的养生哦~

2022-08-25
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处暑健康与养生

今日处暑。“处”义是指“终止”,处暑之后,秋意渐浓,正是人们运动的好时节。可以根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但在运动前应做好准备活动,运动不要剧烈,避免伤筋。处暑昼夜温差加大,容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件,应少凑热闹,多戴口罩。处暑后,人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦,此时吃秋梨最养人。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。也可以把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌后食用。或是把秋梨洗净后掏心,加入冰糖蒸煮食用,甘甜可口。如果秋季肃杀犯肺引起咳嗽,可以取鸭梨三只,水煮半小时,去渣后加入大米50克,煮粥食用,有清心、降火的功效,特别适合肺热咳嗽。

贾海霞 主治医师
2018-09-11
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处暑养生:重清补调理脾胃揉穴位预防感冒

  【饮食篇】  处暑后饮食宜酸补忌辛辣  每年进入处暑这个时节之后,夏日的暑热将从极盛逐渐消退。广州市中医医院治未病中心主任陈群雄指出,人体内阴阳之气的盛衰也将随自然界的这种变化发生转换,所以这个时节养生治未病应转向敛神,降气,润燥,抑肺扶肝,饮食宜酸补,忌辛辣。可适当多吃些酸味果蔬,如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠萝、莲藕等,而银耳、百合、莲子、麦冬、玉竹、海蜇等食物则有助清热、润燥、安神。陈群雄给出的以下几个应节食养方,有兴趣的街坊可以试一试:  1.秋梨白藕汁:梨500克,藕500克,白糖适量。藕梨洗净,压榨取汁喝,视个人口味可选择加或不加白糖。  2.麦冬粥:麦冬30克,粳米100克, 冰糖适量。麦冬加水300毫升,煎取药汁150毫升,药汁加适量水与粳米同煮成粥,加冰糖调味。  3.菠萝炒鸭:菠萝300克,鸭肉750克,调味品适量。鸭肉性甘咸平,入胃肾经,滋阴补血。  4.芝麻黑豆煲泥鳅:泥鳅500克,黑豆50克,黑芝麻50克。陈皮1/4个,盐适量。泥鳅用盐腌一腌,开水烫过,沥干水分后煎至微黄,然后加入备好的芝麻、黑豆、陈皮,用砂锅煲至软烂。  5.黄精煨肘:黄精9克,党参

王静 主治医师
2018-09-11
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处暑多吃酸保肝又护肺

  处暑养生,膳食有讲究,在坚持平衡的前提下,应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜,可以多吃黄小米、绿豆等粗粮杂豆类;可以多吃萝卜、南瓜、梨子、大枣等当季蔬果类;可以适当吃食用鸭肉、河鱼河虾等荤食。  滋阴润燥  饮食还应当以平淡为主,随着水果的大宗上市,多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果,以此来滋阴润燥。  酸性食物  进入处暑后肺经当值,健康本质安全认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,所以在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物,以此来达到保肝护肺的效用。  维他命食物  在秋天必需要多吃些含有维他命的食物,比方番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等,这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物,比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等,这类食物同时还含有丰富的水分,是秋天里必不可少的食物。(综编自百家号、株洲传媒网等)  处暑排毒小秘方  处暑时节,由于受了一个长夏的湿气干扰,有些人会觉得四肢沉重浮0肿而且精神不振,选择这个可祛除湿气的小秘方茶,就可将体内的湿气排除,达到祛湿排毒、提神醒脑的作用。  用紫苏、藿香各5 克,广陈皮3 克,用开水焖泡10

李静 主治医师
2018-09-11
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秋分菱角舞刀枪处暑农谚里隐藏的果蔬养生智慧

  农谚一:处暑石榴正开口,秋分菱角舞刀枪  石榴乃是处暑时节的节令水果,据明代李时珍《本草纲目》记载:“榴受少阳之气,而荣于四月,盛于五月,实于盛夏,熟于深秋。丹花赤实,其味甘酸,其气温涩,具木火之象。故多食损肺、齿而生痰涎。酸者则兼收敛之气,故入断下、崩中之药。或云:“白榴皮治白痢,红榴皮治红痢,亦通。”因石榴酸能生津,故而具有生津液、止烦渴之用。因此秋季常出现咽喉干燥、烦渴不休、津液不足者可多食用,另外干燥综合征、糖尿病患者亦可常食之,而石榴的温涩之性又可用于治疗腹泻、痢疾、崩漏、经期延长等症,因而此类患者亦可多食。  不孕不育或孕妇亦可经常食用石榴。但时珍有云:“多食损肺、齿而生痰涎”,这是因为石榴中果酸含量很高,吃多了对牙齿和肠胃都会造成一定的伤害。因而处暑时节的石榴虽好,但不可贪食,一天最多半个或一个石榴足矣。  农谚二:处暑的核桃白露枣,霜降的柿子红山坡  核桃的养生功效,现在大家基本是耳熟能详,核桃又被称之为胡桃,羌桃,它与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素

郭军 主任医师
2018-08-24
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处暑时节男人吃的那些事?

对于大众而言,处暑这个节气并不熟悉。但对热了一夏的人而言,处暑却是个好日子。《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”处”是终止的意思,“处暑”表示炎热暑天结束了,意味我国大部分地区气温逐渐下降,开始秋高气爽的美好季节。 处暑期间的气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大;降水少,空气湿度低。人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。那男性应该怎么吃着过处暑呢? 吃:老鸭味甘性凉,因此民间有处暑吃鸭子的传统,做法也五花八门,传统北京人一般会到店里去买处暑百合鸭。为什么是百合鸭呢?百合本身养阴润肺,清心安神。既可以除去暑天的热气,又可以预防秋日带来的干燥,减少干咳、盗汗等不适症状。其实里面尚可加一些麦冬或者当归,但当归容易被坏百合鸭的清新口感,麦冬略显滋腻,大家可以根据自己的情况加减。 蜜炙枇杷叶:这个不是直接用来吃的,而是泡水喝。枇杷叶具有清肺止咳,降逆止呕的作用,加上蜂蜜也有润燥通便的作用,可以用来治疗或者预防秋日干咳的,许多中老年男性到了秋天往往易出现干咳少痰,尤其是吸烟男性,常用蜜炙枇杷叶泡水喝有一定预防作用。 百合玉梨:百合之

程琤 主治医师
2018-08-23
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“处暑”就是“出暑”

8月23日是24节气中的【处暑】节气,正是由热转凉的交替时期,不过此时天气还未出现真正意义上的秋凉,这时候天气依然炎热,不过秋燥也逐渐出现。为什么秋天养生重在养肺?中医学认为,肺在五行属金,秋天亦属金。秋天的气候特点是西风较多,五行属金,金气主收敛,主肃杀。所以,一到秋天,秋风肃杀,万物凋落,各种农作物已经成熟,收获归仓,为过冬作准备。劳碌了大半年的人们,经过了春夏的耕作,消耗了大量的气血阴阳,到了秋天,也该休养生息,补虚纠偏了。所谓“秋风起,进补时”就是这个意思。所以,秋天进补,要了解为什么要进补,才能不会盲目跟风。吃货请看过来,这里为您整理一份养生菜单!梨粥益气健脾、滋阴润燥梨粥具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品。做法梨2~3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥。百合银耳粥补肺养心、健脾生津百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。做法鲜百合50

张苗苗 主治医师
2018-07-31
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处暑前后的17个养生小妙招

立秋过后,紧接着就是处暑节气。处暑的到来意味着暑气尽,早晚转凉,秋天到了。那么你知道处暑前后如何养生呢?下面为您介绍处暑前后的17个养生小妙招,让你在这夏秋转季的节气里做好养生保健工作!    1、早睡早起,睡好子午觉    处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。    2、避免过早添加衣物    “春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。    3、初秋防晒也重要    有的MM认为,秋天到了,阳光也开始变温柔,防晒霜已不是必需品了。其实,这种想法不正确,虽然气温下降,人们感觉凉爽,但事实上紫外线还和夏天一样强,加上秋天人们出游频繁,防晒依然是护肤大件事,不但应该继续使用防晒霜,防晒倍

王山跟 主治医师
2018-07-14
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处暑前后的养生小妙招

11、少吹空调、少开电扇保健康处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。12、洗澡后尽快擦润肤霜护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。入秋以后,应选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡的时间不宜过长,水温保持在39℃以下,防止水分和油脂因过热而流失。洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品,使皮肤表面形成一层保护膜,帮助皮肤保持湿润,防止皮肤水分挥发,从而有效减少皮肤干燥现象。13、贴秋膘要循序渐进进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。14、养成腹式呼吸方法腹式呼吸方法叶很简单,就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起,吐气的时候,肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量,和体内的

王山跟 主治医师
2018-07-14
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处暑前后的17个养生小妙招

1、早睡早起,睡好子午觉处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。2、避免过早添加衣物“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。3、初秋防晒也重要有的MM认为,秋天到了,阳光也开始变温柔,防晒霜已不是必需品了。其实,这种想法不正确,虽然气温下降,人们感觉凉爽,但事实上紫外线还和夏天一样强,加上秋天人们出游频繁,防晒依然是护肤大件事,不但应该继续使用防晒霜,防晒倍数还应和夏天一样。4、多饮少言防秋燥中医认为,秋天对应人体的是肺脏,秋燥伤人易伤肺,此时应多喝水,不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”,秋季天气已经逐渐转凉,还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上

李学武 主任医师
2018-06-14
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处暑节气话养生

处暑的到来,标志着炎热的夏季即将结束,凉爽的秋季将会来临。处暑期间的气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大,在这样的环境下,该怎么注意养生呢?提醒大家要注意一下几点:处暑后养生要注意防燥,因为这时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口,或者产生大便干结等症状,这种现象就是所谓的“秋燥”。要喝水去秋燥,多吃食粥汤以及银耳、秋梨等润燥食物。还可以吃多汁的蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜及梨、葡萄、荸荠等。另外,处暑后要注意早晚添衣服,由于白天较热,早晚气温较低,要根据温度增减衣服。晚上睡觉时,要盖薄被,以防腹部受凉,由于肚脐是身体表皮最薄的部位,皮下没有脂肪组织,却有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感。若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性胃肠炎,常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。还要注意健脾祛湿养胃,由于处暑属于温燥,这时湿热之气仍存在,所以在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物,特别不要吃烧烤类的食物,以免加重燥邪伤胃。要养成按时吃饭的习惯,避免冷

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