世界睡眠日丨癌症失眠,患友们或许可以试试这样做
失眠是常见的临床症状,在成人中符合失眠症诊断标准者在10%-15%,在癌症人群中可高达52.6%-67.4%,是普通人群的2-3倍。据统计,肺癌患者的失眠率可高达50%左右,乳腺癌为40%,胃肠道肿瘤和妇科肿瘤患者的失眠率也可达30%。失眠与癌症有啥关系?长期睡眠时间不足会导致肥胖症、糖尿病、高血压、卒中、心脏病和抑郁症的高发,这些疾病都可能是癌症发病的促进因素。而长期失眠不仅仅会让癌症患者心情焦虑,导致患者身体机能受影响,甚至带来免疫力下降,不利于临床治疗和病人的康复,还会增加疾病复发和癌症转移的危险,形成恶性循环。值得注意的是:以往人们认为,癌症患者的失眠只是存在于确诊癌症早期(恐惧,化疗、放疗副作用等),随着治疗的结束,失眠会自然而然慢慢消失。事实上,失眠可困扰癌症患者很长一段时间,一项观察研究发现治疗1年后仍有47.2%患者存在失眠,且女性患者失眠更为常见。失眠有哪些症状?入睡困难:入睡时间超过30分钟;睡眠维持障碍:整夜觉醒次数≥2次;睡眠质量下降和总睡眠时间减少:少于6小时;同时伴有日间功能障碍:乏力、记忆力下降等;存在以上症状之一或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出