乏力

总是觉得累？可能与4个坏习惯有关   1、熬夜   昨天熬夜，今天受罪。每次熬夜完，你是不是总是觉得头晕脑胀、反应迟钝、工作效率低，就连上个楼梯都气喘吁吁的？其实，熬夜之后，身体的生物钟会受到影响，体内代谢随即也会发生异常，继而使得身体发生一连串的不良反应，就好比身体被掏空一般，怎一个“累”字了得。   2、不运动   运动锻炼会让人累，但如果不运动，劳累的程度更会加重。运动的“累”与久坐的“累”可不一样，长时间久坐不动，脑力劳动会消耗人体大量能量，从而使人的肌肉变得越发僵硬，从而导致浑身无力、两眼无神。   3、玩手机   吃饭玩手机、坐车玩手机、蹲坑玩手机……长时间低头玩手机，身体保持同一个姿势，颈椎会受到压迫，从而引起腰酸背痛；此外，长时间盯着手机屏幕，眼睛会变得干涩、酸痛，给人疲倦的感觉。   4、不喝水   不喝水也会引起疲倦感哦。如果人体由于喝水量不足而导致脱水的话，血液的黏稠度会下降，从而降低心脏向各个器官输送氧气

　　除了这些因素，研究发现，引起女性疲劳的原因主要有7点，如果连续一周都觉得劳累，就要考虑去看看医生了。　　元凶1：贫血　　贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。　　元凶2：心脏不好的征兆　　如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。　　元凶3：咖啡因摄取过量　　人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。　　元凶4：泌尿系感染　　女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感

有很多肝病患者会经常感到疲倦乏力，专家介绍这有可能是肝硬化的早期症状，请往下看：经常疲倦乏力是怎么回事？1、疲倦乏力：也为肝硬化的早期症状之一，其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力，与肝病的活动程度一致。产生乏力的原因为：①进食的热量不足；②碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，致能量产生不足；③肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血中胆碱酯酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能；④乳酸转化为肝糖原的过程发生障碍，肌肉活动后，乳酸蓄积过多。2、面色晦暗黝黑：三分之一的肝硬化患者面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，这是由于肝脏受损，肝功能减退，导致黑色素生成增多导致。3、腹泻、腹胀、腹痛：腹泻、腹胀多由肠壁水肿、肠道吸收不良（以脂肪为主、烟酸的缺乏及寄生虫感染因素所致。腹痛多在上腹部，常为阵发性，有时呈绞痛性质。腹痛也可因伴发消化性溃疡、胆道疾病、肠道感染等引起。4、肝区隐痛：在肝硬化中也比较多见，约占60%～80%。劳累后明显，与其同时出现的还有黄疸、发热。表示肝细胞有明显损害，对预后的判断有一定意义。5、不规则出血：肝功能减退影响凝血酶原和其他凝血因于的合成，脾功能亢进义引起血小板的减少，故常出现牙

肝炎患者一般都有疲乏无力的感觉，轻者不愿活动，打不起精神，重者全身酸软无力，上班、干活没有劲，总想休息或躺下。肝炎患者的这种疲乏无力与一般过度劳累后的疲乏不同。劳累过度的疲乏只要经过休息就会很快好转或消失，而肝炎患者的疲乏无力往往是持续性的，在清晨起床时即有此种感觉，经过休息仍不易恢复。出现疲乏无力的原因可能与下列因素有关：①患肝炎时食欲减退，摄入热量不足，缺乏活动所需的能量;②由于肝脏受损害，肝细胞产生的胆碱酯酶在血中含量下降，引起神经与肌肉间传导功能紊乱;③肌肉活动时所产生的乳酸转变成肝糖原发生障碍，使肌肉中乳酸蓄积过多;④患肝炎时肠道内缺乏胆汁，吸收脂溶性维生素E障碍，维生素E缺乏可引起营养性肌萎缩及肌无力现象。有些慢性肝炎患者的乏力除受上述因素影响外，还与长期休息、活动少或与精神状态有关。思想上老觉得自己是患者，不敢活动或害怕使劲，一干活就自认不行。因此，轻症患者应强调进行适当活动与锻炼。

打鼾，俗称打呼噜，我们再熟悉不过。也许我们曾经误以为这是正常现象，但随着医学知识的普及，我们已经对其危害有了一定的了解。存在呼吸暂停者可能存在睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS），并可进一步引发高血压、冠心病等多种慢性疾病，危害很大。那么SAHS患者常有哪些表现呢？ 夜间常见表现打鼾：是睡眠期间的主要表现，患者出现鼾声不规则、音调高低不等，是由于气流通过狭窄的上气道导致周围软组织发生颤动而致。憋醒：严重的呼吸暂停和低氧血症会导致憋醒，常伴有翻身，甚至突然坐起，感觉胸闷、心慌、心前区不适等，还有的出现大汗淋漓、濒死感、四肢不自主运动甚至抽动，拍打同床人等，也有的会诱发癫痫。呼吸暂停：夜间睡眠时，如果呼吸停止的时间持续10秒以上，即被认为发生一次呼吸暂停，同时伴有血氧饱和度的下降，亦即缺氧。如果呼吸暂停频繁发生，每小时超过5次以上或在7小时睡眠过程中超过30次，即可诊断为OSAHS。夜尿增多：部分患者夜间起夜次数增多，个别患者出现遗尿，与肾浓缩功能降低有关。多汗、流口水：出汗多，以颈部、上胸部明显，与气道阻塞后呼吸用力和呼吸暂停导致的高二氧化碳血症有关。白天常见表现嗜睡：为最常见

甘肃老刘06-0808:25第1招：打哈欠时张大嘴当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。第2招：倒走百步工作坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。第3招：揉中指如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。第4招：伸懒腰/做小动作伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。第5招：巧用风油精习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味