如何养好自己的胃？

在以前，胃病被人们称为“富贵病”，很少人会得此病；而在如今，得胃病已经不出奇了，因为随着饮食结构的变化，导致摄取的营养不均衡，所以胃痛、胃炎、胃溃疡这些胃病常常发生。得了胃病不能光吃药，而是要注重饮食，用温和的食疗方法去养胃。那么在生活中吃什么养胃？这3类食物最养胃，每天吃一些，胃好人健康1、主食类主食主要有米饭、馒头、面条、面包、包子、饺子、混沌、粥等。由于每个患者病情不同，饮食习惯有差异，对主食的选择也会不同。但总体来讲，发酵的食物比未发酵者宜消化；粥是最值得推崇的养胃护胃食品。所以喝粥可以作为肠胃病的辅助治疗方法。2、蔬菜类菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称菠菜有“利五脏，通肠胃，解酒毒。”之功效。此外，吃菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。南瓜，在《本草纲目》中记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。3、水果类木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过胃酸多的人要注意，不要使用太多。平时一定要记住，胃是喜燥恶寒，少吃凉性水果。胃病不止需要慢慢调

我们每天吃的食物，都要经过胃部的消化吸收，胃部健康了，我们的身体才会更加健康。但是胃部其实是一个比较脆弱的器官，平时有点不注意，常吃一些刺激的食物，如辛辣食物、高热量食物、油炸食物，或者是经常抽烟喝酒等，都很容易伤害胃部，增加胃部的负担，继而引发胃病。想要呵护胃部的健康，平常生活中，要记住这些习惯，胃部才能更加健康：一、三餐一定要按时吃现在的生活都是很快节奏的，有些人为了方便，早上直接吃泡面，或者干脆不吃，早餐不吃，对胃是不好的，可以每天多起早十分钟，去买点易消化吸收的早餐如包子豆浆等，都是很方便的。还有中餐、晚餐不论多忙，都要记得按时吃，这样我们的胃部才会更健康。二、少吃这些食物想要胃部健康，有些食物能少吃的尽量少吃，比如这些食物，咸菜、泡面、辛辣食物、腌制食物、酒类等，这些食物吃多了，容易刺激胃部、胃粘膜等，所以，为了健康，还是少吃点吧。呵护胃部健康，可以常吃这些食物：山药山药可谓是冬天的好食物，人们最常用来煮汤喝，山药口感顺滑营养好，有健脾养胃的作用，能促消化、保护胃壁，是不可多得的，能呵护胃部健康的食物。土豆土豆人们经常买来煮菜吃，却不知它也能呵护胃部的健康，土豆能和胃调中、健

1、胃痛喝一杯热牛奶 其实这种说法是错误的，原因是引起胃痛的原因有很多，而且胃痛的人不能空腹喝牛奶，需要吃固体食物，牛奶可以中和胃酸，减轻胃疼，但只能停留一个小时的时间，这将刺激胃酸的增加，增加疼痛的感觉。吃固体食物的目的是增加消化时间和延长牛奶在胃里的停留时间，以中和胃酸，停止胃痛。 2、粥容易消化，胃病多喝粥 喝粥可以减轻胃的负担，但有一点要注意的是，粥的温度不要太热，高温会损害胃粘膜，还有就是要确保自己喝的是真正的粥，而不是水泡饭。比较好的养胃粥，米粒不会下沉，会与水均匀地分散，像是一些小食的粥，严格的来说不是粥，米是米，水是水，两者没有融合在一起，这样的粥进食之后，会伤胃的。 3、吃姜可以暖胃 在中医有一种说法：“食以喜为补”，这意味着只有自己不讨厌的食物，才可以在体内发挥更好的作用，姜的味道不是每个人都喜欢的，还有需要注意的是，姜用来治疗需要分清体质，要是属于胃虚寒冷，容易肠胃胀气腹泻，包括一些生姜片或者是喝一碗姜水，都有改善的效果，但是要是本人是热体，容易上火有口气，就不要吃姜刺激胃了。 4、吃饭只吃七分饱 现在的人们都有繁重的工作，每次吃饭吃七分饱并不能保证有足够的精力去

胃不好，是一种什么样的体验？整天为吃饭发愁，生怕吃的不好、遇冷了，胃都会随时折磨你！一旦胃痛发作，轻则无心三餐、心情低落，重则夜不能眠、影响生活和工作。不少人到处求偏方、找验方，寻求各种养胃护胃的理论知识，要不就是不坚持，要不就是没作用，胃病胃痛，终究还是反反复复受折磨！ 胃病症状 1、消化道症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。 2、全身症状：一般全身的症状轻微，严重者。有发热、失水、酸中毒、休克等症状，还可能有急性上消化道出血，虽不常见，但还是会给身体造成极大的危害。 3、体征方面：早期或轻病例可无任何体征。查体时上腹部或脐周有轻压痛、肠鸣音常明显亢进。 4、胃肠病，对身体可有严重危害，如失于治疗，可引起严重腹泻、高烧，甚至可危及生命，还可有患肠穿孔、肠狭窄的风险，及早治疗，才能及早恢复健康。 5、患者应去除病因，卧床休息，停止一切对胃有刺激的饮食和药物，以清淡易消化的食物为主，注意休息，保持积极的情绪，同时，要积极治疗。 胃病饮食疗法 紫苏佛手茶 紫苏佛手茶是药王《千金方》中养胃的记载，含紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜，可有效抑制幽门螺旋杆菌活性，阻碍它们繁殖，可以帮助杀灭幽门螺旋杆

1、忌精神紧张 一个人如果情绪过于紧张的话，那么就会让胃病更加的严重，因为当你的情绪处在紧张的状态中，不良的情绪因子会直接的通过大脑反射到身体胃部的系统中，造成出现胃酸分泌过多的情况，如果本来就有胃病的患者，还会导致胃溃疡加重病情的发展，因此有胃病的人切记精神状态莫紧张。 2、忌身体过于疲劳 不管是脑力上的疲劳还是身体上的疲劳，都会有可能造成胃部出现供血不足的现象，特别是本身就有胃病的人士，更加的要注意，一旦我们的胃部如果供血不足就会导致失调的症状，出现胃酸分泌增多，胃粘膜损伤，不利于胃部的健康，因此，生活上劳逸要结合才能更健康。 3、忌饱一顿饿一顿 身体中胃是最脆弱的器官，它最害怕我们有时候吃的过饱，有时候又饿过头，因为，如果我们吃的过于的饱腹，胃的内壁就会发生异常的扩张，会给胃部的健康埋下很大的隐患。 但是如果我们的胃部处于饥饿的时候，那么胃里的胃粘膜就会受到损伤，出现很明显的胃病症状，所以，大家一定要对我们的胃好点，呵护好它，吃饭只吃到七。八分饱即可，饿就要记得先要填饱肚子，这样才能好好的养好我们的胃部健康。 4、忌狼吞虎咽 吃饭的时候记得要慢咽细嚼的，切记狼吞虎咽的，如果是咀嚼

  冬季，不仅有美丽的雪景，还有非常多适合在冬天吃的，营养价格特别高的蔬菜，其中之一就是冬笋，冬笋素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉。它与春笋、夏笋不同，“低调”地长在地下，尚未破土而出，营养价值也较高。冬笋营养价值1、健脾  适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便糖稀，食欲不振，肢倦乏力等症。2、降“三高”  竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，防治高血压、高血脂、高血糖症。3、消食  冬笋有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。4、养肝  冬笋富含维生素，保护肝细胞。5、通便  具有润滑肠道的功效，达到刺激排便的作用。6、清热解毒  冬笋具有清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒。  冬笋不仅营养价值丰富，味道也是脆嫩鲜美，早在古代就脍炙人口，为人们所喜爱，素有“尝鲜无不道冬

我们的胃有4“怕”，养胃应牢记这4个禁忌！ 1、害怕吃饭不守时 饥一顿饱一顿似乎已经成为很多上班族的习惯，但这无意的饥饿和饱腹感，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良的发生率，以及胃炎和胃溃疡的发病率在逐年的上升，白领人群占很大一部分。胃是非常遵守时间表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，从而促进及时消化食物，要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那么就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害。 2、害怕晚餐吃的太饱 健康的消化系统往往是在早饭忘记吃，中午对付，晚上大吃大喝中摧毁的，按照人们每天摄入的热量以及工作计算，早餐和晚餐应该占百分之三十，午餐占百分之四十才行。晚饭吃的太饱，不但让睡眠质量下降，导致肥胖，还迫使胃肠道处于超负荷的工作中，过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜，从长远来看，就会造成糜烂、溃疡和其他疾病。 3、害怕不干净的食物 要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状。幽门螺杆菌是一种重要的致病因素，很多慢性胃疾病的发生和发展，主要是由于饮食不洁和相互感染发生的。 4、害怕狼吞虎咽 当食物进入胃的时候，它需要存储、研磨和消化，才能进入小肠，

民间有「十人九胃」的说法，意思是说10个人里就有9个人胃有问题，不过大多数人基本没啥大问题，就是可能会胃里胀气、翻滚、反酸、烧心、打饱嗝等。 先别急着问营养师怎么吃，先找医生确诊一下到底是什么问题，比如常见的功能性消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡等。  确诊后该怎么治怎么治，然后再找营养师，这时营养师才有可能帮上忙。有问题怎么吃？没问题要预防又该怎么吃？ 一、专家共识是这样的 《中国功能性消化不良专家共识意见(2015)》：虽然普遍认为不同食物、进食方式可能与功能性消化不良(FD)有关，但是相关高质量的研究较少。 《中国慢性胃炎共识意见(2017)》：虽然尚无明确的证据显示某些饮食摄入与慢性胃炎症状的发生存在因果关系，且亦缺乏饮食干预疗效的大型临床研究，但饮食习惯的改变和生活方式的调整是慢性胃炎治疗的一部分。 《消化性溃疡中西医结合诊疗共识意见(2017)》：如有饮食不当致症状加重者应避免刺激性饮食。 专家共识总结一句话就是：虽然现有的一些研究显示，不良进餐习惯与各种胃病有相关性，但是还需要更多研究来证实，即使这样还是推荐养成好的饮食习惯。 营养师想说：各种研究中提到的不良进

胃病对于当下的年轻人来说，是再普遍不过的事情了，有调查统计超过90%的媒体人、互联网从业者、广告行业工作者，都存在胃胀、胃痛、消化不良、腹泻、痔疮等不同类型的肠胃疾病。 肠胃疾病还有一个显著的特点，就是虽然大家都不舒服，但是很少有人去看病。很多人觉得胃不舒服，不是什么大毛病，随便吃点胃药或者吃几天面条喝碗粥就好了。 对待疾病错误的观念，让很多人错失最佳的治疗机会，很多可以在早期治好的胃病最终发展成胃癌。另一方面，错误的养胃办法，也在无形中加重胃病。 今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊，肠胃不好的人：少吃3种伤胃水果、多吃3种养胃蔬菜，胃会慢慢变好。 1、少吃这种伤胃水果：红枣 红枣是女性补气养血的佳品，可是肠胃不好的人不适合多吃红枣，不管是干枣还是鲜枣，枣皮的膳食纤维含量都很高。大家吃枣经常被枣皮卡嗓子，这样的枣皮到肠胃里就很难被消化，会加重胃病。 2、少吃这种伤胃水果：柿子 柿子是都能冬天比较常见的水果，大家吃柿子都知道不能吃涩的青柿子，涩柿子里含有鞣酸，鞣酸会与蛋白质结合，形成不溶于水的沉淀物鞣酸蛋白。如果胃里的胃酸比较多的话，鞣酸蛋白和食物中的果胶、纤维素等，把柿