每日精选

1、吃饭时挺直腰背人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。2、吃饭时不谈扫兴的事俗话说"食不言，寝不语"。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。3、饭后半小时再喝茶饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。4、饭后别马上用脑饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。5、多嚼硬的食物根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。

包皮，是指阴茎皮肤在龟头处褶成双层的皮肤。当包皮把龟头完全覆盖时，我们称之为包皮过长。因为广告效应和人们的口耳相传，许多人都认为包皮过长不好。很多包皮过长的男性通常感到困惑：包皮过长是病吗？为什么很多人说包皮过长必须割掉？那么，真实的情况到底是怎么样呢？对男子而言，包皮是一个具有保护功能的组成部分。因为龟头比较敏感，易受到外力伤害，尤其是在古代，内裤质量差，包皮的作用更是不可代替。同时，包皮可以把龟头和外界环境隔离，起到防止感染的作用。很多人会困惑：不是说包皮过长容易引起感染吗，怎么又能防止感染了？其实，包皮过长引起感染的原因，主要是龟头把龟头分泌物和尿液残留包裹，若不仔细清洗，会造成清洗不彻底。本来，龟头分泌物是有杀菌作用的，但是长期清洗不彻底，超出了包皮原有的杀菌能力，再加上在包皮覆盖下温度较高，会使细菌和真菌的过度滋生。所以，龟头感染的根本原因是卫生太差，而不是包皮过长。真正应该引起我们注意的是真性包皮过长和包茎。如果在阴茎勃起后，龟头也不能从包皮中漏出，称为真性包皮过长。真性包皮过长在性生活时会发生疼痛，影响性生活的质量。如果包皮及其开口太小，导致勃起时龟头被包皮包住而无法翻出

地震逃生自救十大法则与四大常识。地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。1.为了您自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面大的晃动时间约为1分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。从平时就养成即便是小的地震也关火的习惯吧。为了不使火灾酿成大祸，家里人自不用说，左邻右舍之间互相帮助，厉行早期灭火是极为重要的。地震的时候，关火的机会有三次第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震！快关火！”，关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。第二次机会在大的晃动停息的时候在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，那是很危险的。大的晃动停息后，再一次呼喊：“关火！关火！”，并去关火。第三次机会在着火之

周一上午的门诊，病人小美和我诉苦，自己身高160公分，体重145斤，体重和身高数字接近，看起来像一个圆球，而且每天身体沉重，头晕腹胀，大便溏稀，别人说她有湿气，推荐她喝红豆薏米粉，网购了两罐红豆薏米粉，吃了一个月，症状没改善，而且一斤没瘦。这是为啥？我问小美，你每天有运动锻炼吗？她说基本不动。控制饮食吗？她说爱吃雪糕、冰淇淋，那你的红豆薏米粉甜吗？她说甜甜的，拿水一冲，味道还好。我说第一你不运动，第二你不忌嘴，第三红豆薏米粉太甜，这就是你湿气不除，体重不减的原因。说起来湿气的问题，就是跳广场舞的大妈，也能扳着手指头，一二三四五的说出一大串来，不管是身体的哪个部位不合适，一个湿气的帽子就戴上了，售卖各种祛湿保健品的广告更是把湿气说成了高血压、糖尿病，甚至是肿瘤癌症的原因，湿气好像成了人民公敌，成了过街老鼠、人人喊打，各种祛湿食物、保健品满天飞，其中尤其以红豆薏米粉风头最健，打开各个网购平台，输入红豆薏米粉，下面弹出的有上千种产品，个别产品月销量都过万，女孩们聊天的话题里也总会有红豆薏米的一席之地。不然小美也不会买了两罐，红豆薏米粉真的是祛湿神器吗？我们先要搞清楚湿气到底是啥？为啥身体里会

多囊卵巢综合征发病率高达5-10%。100个女性就有5-10人发病。青春期发病，雄激素增高导致一系列问题，如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等。大多数多囊病人会出现肥胖，对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。那么，为什么一定要减重有什么好处呢？怎样减重是最有效的呢？为什么一定要减重？“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。到底该如何运动呢？综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度，而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。FITT原则：F：Frequency，每

上市的宫颈癌疫苗适用9-25岁，超过25岁怎么办？来源|央视新闻、新华社宫颈癌是妇女最常见的恶性肿瘤之一。在全球范围内,平均每分钟即检查出一例新发病例，每两分钟就有一名女性死于宫颈癌。每年,中国的宫颈癌病例占全球的28%以上，新发现的宫颈癌病例为10万，死亡病例3万，是15岁至44岁女性中第三大高发癌症。在我国宫颈癌高发的情况下，预防和救治宫颈癌迫在眉睫。宫颈癌疫苗获准上市！2006年9月，世界上第一种宫颈癌疫苗正式上市，并在短短一个月，就被获准在除美国外的澳大利亚、欧盟等国家销售。最新消息：宫颈癌疫苗获准上市！日前，国家食药监局网站正式发布公告，批准预防用生物制品宫颈癌疫苗“希瑞适”的进口注册申请。首批进口的希瑞适日前开始供应全国市场，以满足适龄女性对通过疫苗接种来预防宫颈癌的健康需求。疫苗种类有哪些？99.7%的宫颈癌，都是由HPV病毒感染所引起。而女性只要开始性生活，一生中被HPV感染的概率就非常高。此次葛兰素史克公司获准进入中国内地的“希瑞适”，俗称二价HPV疫苗，能有效预防HPV-16和HPV-18两种基因型的病毒感染，而这两种基因型病毒引起的宫颈癌和宫颈癌癌前病变，又几乎

胃癌不是由正常细胞迅速转变成癌细胞，从最开始的胃炎演变到最后的胃癌，是一个循序渐进的过程。近5年来，我国19~35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番，胃癌防治已经成为社会广泛关注的健康焦点。据医学统计数字显示，中国肠胃病患者有1.2亿，每年新增40万胃癌患者，占世界胃癌发病人数的42%。然而，胃癌不是由正常细胞迅速转变成癌细胞，从最开始的胃炎演变到最后的胃癌，是一个循序渐进的过程。胃炎到胃癌有四步Correa序列提出：从胃炎到胃癌有四步演变过程：慢性浅表性胃炎↓慢性萎缩性胃炎↓肠上皮化生、异型增生↓胃癌第一步：慢性浅表性胃炎所谓浅表性胃炎，即胃黏膜组织学上有炎症细胞浸润、组织水肿等。一般来说，只要你接受胃镜检查，几乎无一例外都会得到这个诊断。这是一个很普遍的“胃病”！事实上，胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎，只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症。也就是说，慢性浅表性胃炎距离胃癌还很远，所以无需惊慌。第二步：慢性萎缩性胃炎一般年轻患者以浅表性胃炎为主，年长患者则以慢性萎缩性胃炎为主。我们的胃每天都要受到食物刺激，或者幽门螺杆菌的慢性感染，慢性浅表性胃炎很难

有的人定期洗牙；有的人洗过一次感觉不舒服就不再洗了；有的人觉得平时认真刷牙，牙齿一直很好，没必要洗牙。 那么究竟该不该洗牙呢？今天就和大家聊聊洗牙那些事儿。天天都刷牙，为什还需要洗牙？洗牙专业称龈上洁治，目的是为了去除牙齿上的牙石、菌斑和色素——简单来说就是去除牙齿上的脏东西。是不是天天刷牙的人就没有脏东西要洗了呢？牙齿在清刷后，半小时内即会有新的菌斑形成，久而久之即成为牙结石，这些细菌会引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。而洗牙，是借由各种器械来去除这些附着于齿颈与牙龈沟之间的牙结石及牙菌斑，可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。关于洗牙的三大偏见1偏见一：洗牙会把牙缝牙齿洗松牙石的堆积、牙龈的炎症会导致牙龈的局部肿胀填塞牙缝，而洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，所以牙缝就变得明显了，其实这是牙齿的真实面目，绝非洗牙所造成的。   洗牙会把牙石去掉，这样就终止了牙周炎的进展，让牙齿不再继续松动下去。2偏见二：洗牙时很疼，会流血 洗牙的过程通常会有点酸痛，如果牙龈炎症比较严重，洗牙时会出血，出血是炎症程度的反映，只有认真刷牙、洗牙才

这是一个真实的案例：患者，男，60岁，晚上饮酒500毫升，第二天，因感冒、发烧去当地诊所治疗，使用头孢哌酮钠3克，静脉点滴，10分钟后患者出现高热、面色潮红、头晕、头痛、视物模糊、心悸、血压下降、烦躁不安、呼吸困难……经抢救无效死亡。医生诊断为因为头天喝酒，第2天输液使用头孢类药物，发生双硫仑反应引起的死亡。问题一：为啥喝酒后不能应用头孢类药物？酒的成分主要是乙醇和水。乙醇在人体经过酶的作用会降解为乙醛，乙醛再进一步降解为二氧化碳和水。乙醛在降解过程中，乙醛脱氢酶起到关键作用。而头孢类药物会抑制这种酶，进而影响到乙醛的降解，导致体内乙醛聚集，含量过高。人体内乙醛积蓄，可出现皮肤潮红，头晕，头痛，腹痛，心悸，血压下降，呼吸困难，休克等严重症状，甚至引起死亡，上述反应称之为双硫仑反应。上述案例中，医生对双硫仑反应缺乏足够的警惕。在使用头孢类药物之前，没有详细询问患者饮食情况，造成了不可挽回的后果。问题二：喝酒后多久才能使用头孢类药物？酒精在人体代谢时间大约是12到36小时。身体素质、年龄情况等，都会影响到代谢时间。对于一个患者来说，医生很难准确掌握他本身酒精代谢的时间，这就要求尽可能把这个

近来，被一位朋友数次电话、微信“骚扰”，原因是她体检时发现宫颈高危型HPV（人乳头瘤病毒）的感染。自从发现，我这位朋友寝食难安，一边疑神疑鬼地回忆过去的种种，一边上网查相关资料，同时还电话、微信求助于我这个妇科医生朋友。 朋友的问题五花八门。从她的问题里我发现，很多女性朋友对这种病毒及宫颈病变的认识存在着盲点和误区。下面，我就从她的部分问题入手，给大家简单普及一下这方面的知识： 问题一：我平时那么注意个人卫生，怎么会感染了这个病毒呢？ 答：HPV病毒的感染并不罕见，国外报道普通人群感染率约10%。国内相关报道显示，约70%-80%的女性在一生中会至少感染一次的HPV，HPV病毒的感染和个人卫生习惯并没有直接关系。 问题二：自从知道感染了病毒，真怕传染给家里人！我是不是需要单独用碗筷呢？ 答：HPV病毒主要感染的是宫颈、阴道的黏膜和外阴的皮肤。最常见的传播途径是直接的皮肤接触皮肤，病毒并不通过血液或体液如唾液、精液传播，所以家人间一般的接触是不传染的。 问题三：去年夏天我身上曾经莫名起过一些疹子，还时常白带多，腰骶部酸痛，那时是不是就感染了病毒了啊？ 答：大多数HP