春困自救指南!

每到风和日丽的春天，人们常常会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是俗称的“春困”。为防止春困，除了要坚持体育锻炼，多到户外活动，呼吸新鲜空气外，还应注意饮食，多吃蛋类、豆制品及新鲜蔬菜和水果等。这些食物富含糖类及维生素B1、维生素C，可以促进身体新陈代谢，有利于改善脑组织的能量供应状况而消除疲劳。其中维生素C是一种强还原剂，参与体内多种氧化还原反应，可促进物质代谢，保持大脑处于清醒状态。中医认为，春应肝。肝血不足或摄生不当均可导致气虚，使人感到精神疲乏、四肢乏力、少气懒言、易出汗等。此时应选择些甘平益气、养血类食物以益气补虚而解疲乏。这里介绍几则解除春困并能健脑补肾的食疗方法供选用。核桃丹参佛手饮：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。二米红枣粥：糯米100克，薏米仁500克，红枣50克，红糖适量。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核，共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成，佐餐食用。补虚正气粥：炙黄芪30~60克，党参30克，粳米100克，白糖少许。

气温持续上升，一下子有了春暖花开的即视感。朋友圈里纷纷晒出了踏青赏花的照片，姑娘们也迫不及待地穿上了小裙子，一时间，春光无限。可同时，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这么一句俏皮话又被大家挂上了嘴边。暖洋洋的春天午后，确实是让人最容易困倦的时候，眼见周围的同事们打字的手就那么逐渐慢了下来，打起了哈欠，头也一点一点地、小鸡啄米似的对着电脑屏幕，真是让人提不起精神。其实，你知道吗，只要在午餐的饮食结构上花些小心思，就可以很大程度上拯救这些“职场犯困星”人。食物昏迷前段时间有个流行的英文热词“Food Coma”，直译过来有些耸人听闻，“食物昏迷”，也就是形容一种饱餐后困倦的生理状态，相信大家很多人都经历过。如果要问问身边的人，估计都会按照家中老人曾经给出的答案回答：“那是吃饭之后血液都跑去胃那里帮助消化了，大脑供血不足所以困。”这种说法有道理吗？其实，是有道理的，血液确实经过神经调节重新分配，导致大脑血液供应相对较少。但为什么有人餐后就困得厉害，有些人却精神满满、精力十足的呢？其中的区别，就在于这午餐的选择了。升糖指数同样是餐后，大家的胃都在忙着消化食物，血液经过神经调配集中来到胃部进行

不知道为什么，立春以后，我总是感觉浑身乏力老是觉得睡不够，平时我这个人是蛮爱运动的。尽管如此，最近却变得异常的懒惰。通常是闹铃响的很久也还赖在床上不肯起来。这种现象很少见，媳妇和妈妈提起此事妈妈说，到了春天容人容易犯困，过些日子就会好的。虽然如此，我自己却感到身体非常的不舒服。因为每次在睡觉之后，还是感到异常疲倦，睡了几乎和没睡没啥区别。精神差，萎靡不振，而且食欲也不佳，我不由得想起了《红楼梦》里的林妹妹。如果再加上咳血症状，那还真有一点儿林妹妹的意思。这么想着我就感到非常的害怕。最后决定抽空去趟医院做一下检查。媳妇，听说我的想法以后。也非常赞同我的建议，我们两个人一同去往了我们这边的一家三级甲等医院，在医院，我和大夫说了我的困惑之后。大夫果然讲，这个犯困是不正常的，他给我开了腹部彩超单子，胸部X片，同时也做了一些化验，知道我的顾虑，排除了肺结核的可能，检查的结果是我的肝脏有问题——中毒脂肪肝。原来肝脏有问题的人之所以容易疲劳。正是因为消化不良，无法吸收营养才造成四肢乏力的，肝脏本身是人体重要的代谢和排毒器官。如果身体里堆积的垃圾和毒素不能及早的清处出去，它自然会通过自己的办法进行“呼

春困，又称“春天疲劳症”，是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困扰身体的季节性征候问题。春困的产生说起来庞杂，其实最根源的是来自人体尤其大脑缺氧。季节变换因素上，冬天相对低温，人体自然皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发；入春气温渐升，人体皮肤逐渐舒展，毛孔逐渐打开，汗腺、血管开始舒张。这样一来，体表的供血量是增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可人体供血量相对固定，因此供给大脑的血液相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受影响，此时如果再耗氧量大的活动，更容易感受“大脑缺氧”状态，严重者甚至影响人体生物钟。事实上，季节因素方面，也包括了过去的冬日阳光照射相对不足，人体维生素D水平相对不足，拉低了机体免疫力，多项身体机能也相对“昏睡”。生活因素上，一是冬天为了御寒，人们会较偏好进食辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，人体易出现中医所称的“燥热”现象，影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，积累迟发表现为“春困”。生活因素二，从冬至春，尽管气温回升中，但很多家庭或办公楼依旧不敢大开窗户，或者全年是空调运作，因此空气流通不畅，二氧化碳增