运动

作为公司业务骨干的小卫最近很苦恼，因为平时应酬较多，体检时被诊断为高尿酸血症。 听说运动对痛风有益，就开始拼命健身，大量出汗，结果半年下来，尿酸不仅没有降下去，还莫名其妙的达到了历史最高的700 μmol/L。 不禁非常疑惑，痛风患者到底可不可以运动，又该怎么运动？ 今天，广东省中医院风湿免疫科黄闰月医生就来给大家解答一下这个问题。 痛风和运动之间的关系 痛风，又称为痛风性关节炎，是由于嘌呤代谢异常，引发尿酸排泄降低或血尿酸指标增高而致尿酸盐沉积的临床疾病，以关节急性红、肿、热、剧痛为主要表现，可反复发作逐渐影响多个关节，最终造成关节畸形。 《黄帝内经 • 素问》中有记载：“阳者，卫外而为固也”。意思就是说人体依靠阳气来抵御外邪的侵袭。当阳气不足时，脾肾功能就会下降，造成痰浊湿热积聚无法正常排出（也就是尿酸排泄障碍），流注关节则发为痛风。 而运动可促进阳气升发、气血流通，不仅延年益寿，还有助于提高抗病能力，具有不可替代的“扶正祛邪”作用。早在秦汉时期运动疗法就被医家广泛使用，作为一种治疗手段

血与泪的经验奉劝各位痛风患者不要过量的剧烈运动！现在总算熬过急性期，平复到能服用立加利仙降尿酸了。具体医生对我的这次发病解释是，因为高强度的运动刺激身体产生的大量乳酸影响了肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高……各位引以为鉴吧。

心肌桥可能在剧烈运动时存在隐患，那心肌桥患者究竟能不能运动，运动量如何把握？抑或既有心肌桥又有冠心病可怎么办呢？做造影、Holter、心超等都不能回答这样问题，必须要做运动安全性评估！ 什么是运动安全性评估呢？就是在有资质的医院，在医生及仪器监护下，患者使用阻力自行车或运动平板，进行运动量阶梯递进的运动，并努力达到或接近极限运动，看这种极限或次极限情况下心脏是否能承受，出不出问题。这个极限一般使用心率来估测，即运动时心率，至少>（220-年龄）*90%，如果此时你仍然没有任何心脏方面不适，心电监护没有异常，那么就是运动试验阴性，你去参加剧烈活动就比较放心了。 近几年国内开展心肺运动试验，能早期发现运动时缺氧及耐力异常，是评判运动能力的量化方式，是评估心肌桥是否有不利影响的科学方法。运动心肺试验就是运动平板+静态肺功能+活动肺功能，可以精确测量运动时耗氧量，如果你的耗氧量不能随着你的运动量上升而同步上升，那么你的运动极限也就到了，再结合通气量、心电图、血压、心率等数据，就可以精确估测你的极限运动能力，如果心肌桥对你产生实质性影响，那么你的实际运动能力就 会下降，也就是你的峰值氧耗量

 没想到突然爆发的新冠状病毒疫情，全国上下变成了这样的  恨不得门神都换成这样的 为了大家及自己的安全，相信朋友们此刻都呆在家里——葛优躺 有些喜欢运动及平时不爱运动的朋友，可能想起来家中的跑步机了，毕竟钟南山院士也提到了跑步机锻炼增强免疫力哟  是时候展示真正的科技了DUANG DUANG DUANG理论上应该是这样的 然而，久疏战场的你结果，是这样的 所以今天  作为专业的运动医学医生是时候传授给你正确的技术了      跑步身体向前的原理             跑步机造成运动损伤的可能因素 也就是说，跑步机造成损伤有两方面的原因，一是跑步机自身材质问题导致的损伤，二是不适应跑步机而产生的损伤。第一个问题主要是跑步机材质的问题，这就涉及到跑步机选择的问题 选择合适的跑步机跑步机选择大概要考虑以下几点：    适应跑步机训练第二个问题主要是自身使用的问题也是可以解决办法的，即适应跑步机训练  跑步机训练需要注意的事项 1.训练前补充能量：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 2.选用合适的模式：好的跑步机

　　白癜风是一种需要及时治疗的疾病，如果没有及时进行治疗，可能会导致大范围的皮肤感染病。大家在遇到这个问题的时候，要做一些适合自己的运动，从而帮助自己增强免疫能力，同时还能够解决白癜风的疾病，让自己的皮肤更加健康。下面是几个常见的白癜风皮肤病适合的运动，希望能够帮助患者提供一些参考。 　　慢跑。对于白癜风的患者来说，慢跑能够坚持，也是简单实用的运动方式，能够有效帮助人体的有氧代谢。不仅不受时间地点所限制。而且能够治疗白癜风有很大的作用，慢跑能够帮助全身的有氧代谢。不仅如此，还能够帮助骨的血运代谢，可使人体大量出汗，将致癌物质及时地排出体外，也能防止神经的兴奋性，有益于延缓衰老。 　　打太极。太极不会对身体造成刺激，而且还能够锻炼身体，对人生的思考有很大的帮助，太极是中华文化精髓，还能够学习太极的文化，对白癜风的患者非常有好处，放松心情，提高身体的免疫力等。 　　瑜伽。锻炼白癜风患者的协调性，缓解不安的情绪，同时还能舒缓压力，放松身心，在如此繁忙的工作当中，找到适合自己的一片热土。找个舒适安静的地方，紧闭双目，一呼一吸，令心情舒畅。 　　上面就是几个常见的白癜风适合做的运动，希望

　　患有白癜风这种疾病的患者，要根据自己的情况选择适合自己的运动方式锻炼身体，对提高身体免疫力会有好处，而且还会有利于患者病情的治疗和恢复，不会容易造成一些不好的影响，但是有一些运动后的坏习惯要避免出现，那么，白癜风患者警惕运动后的坏习惯有什么。　　1，白癜风患者需要警惕运动后的坏习惯出现，患者在运动后不能立即休息，尤其是剧烈运动之后要是立即停下来休息的话，很有可能导致脑部暂时性缺血，从而会有可能引发心慌气短、头晕眼花以及面色苍白等情况出现，严重的话甚至会有可能导致休克昏倒等病症出现，所以说患者在进行运动之后要慢慢缓解之后在慢慢休息，不能马上停止运动休息，也要避免在运动之后马上洗浴，由于运动之后会有出汗的情况，这个时候要是马上洗澡的话，就会容易导致心脏和大脑供血不足，轻者会出现头昏眼花的症状，要是比较严重的话，就会有可能发生虚脱休克的病症。　　2，运动之后也尽量不要大量吃糖，运动过后吃甜食会使体内维生素大量消耗，这个时候患者就会感到倦怠、食欲不振等等，而且还会影响体力恢复，在运动后不能饮酒解乏，饮酒本身对白癜风患者会有不好的影响，要是在运动后马上饮酒的话，就会容易导致肝肾以及胃部等器官

　　当我们的肌肤承受了一些外在的压力，比如说外伤或者是严重的晒伤等，就有可能会引发或者加重白癜风患者的病情，所以日常要远离阳光的暴晒，并且还需要掌握一些白癜风患者日常须知。这有助于我们对疾病进行积极的防治，现在我们来看看白癜风患者有什么是不能做的。 　　专家指出运动对于提高我们免疫力又很大帮助，但是运动后有很多事情都不能做。 　　1、不宜马上洗浴 　　白癜风患者运动后如果马上就洗冷水浴的话，就会因为突然受到刺激而引起血管立即收缩，这样导致血液循环的阻力加大，同时还会降低身体的抵抗力，从而着凉。 　　2、不宜立即休息 　　如果剧烈运动后立刻停下来休息的话，那么白癜风患者的肌肉节律性收缩也会停止，这样会导致大量血液无法流回心脏，就会出现循环障碍，甚至还会造成血压降低以及出现脑部暂时性缺血等情况。很多患者都会因此出现头晕眼花或者是面色苍白等症状，甚至还有人出现休克昏倒等情况。 　　3、不宜大量吃糖 　　不少患者都喜欢运动吃糖，其实运动后过多吃甜食对身体也不好，那样会导致维生素大量消耗，患者会很容易感到倦怠或者是食欲不振等。同时还会影响体力的恢复，所以说白癜风患者运动后也不能大量吃糖。 　　总

　　白癜风是一种比较常见的皮肤性疾病，主要是因为我们皮肤上黑色素缺乏而引起的，我们平时的饮食要多摄入一些黑色素比较多的食物，这样对我们的病情也是非常有好处的。白癜风患者平时也需要运动一下，这样也对患者的身体也是有利的。那么白癜风患者适合做什么运动?白癜风患者做什么运动好? 　　一、 白癜风患者锻炼的方法很多，可因人而异，注入跑步、练太极拳、舞剑、爬山、游泳、打球、做操等。锻炼要求结合白癜风所在部位进行锻炼，如白癜风在上半身，可结合篮球、排球、仰卧起坐、乒乓球、甩手。白癜风在下肢可结合跑步、跳绳等。体育锻炼应逐步加大运动量和运动时间，而消耗能量太大也就是太剧烈的运动应少做。 　　二、 白癜风患者应尽量避免汗后阳光暴晒、受风。避免长期处于潮湿的环境中，夏天使用风扇、空调前应将汗水擦干。不吃或少吃腥辣等刺激性食物和富含维c的食物，在平时保持良好的精神状态，心气平和，减少忧虑，注意劳逸结合。运动可以选择一些有氧运动，运动量要根据自己的体质来定。 　　三、慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动好选择，一项轻松的健身运动。因为它不受时间，地点的限制，但要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。没有长跑习惯的人

　　运动是一项非常好的辅助医治疾病的方法，白癜风患者适量的运动能够帮助提高身体免疫力和抵抗力，对于白癜风患者的治疗非常的有帮助，当然，对于白癜风患者还要掌握正确的运动技巧，尤其要注意运动后的一些事情，这样才能使运动的效果发挥到位。 　　那么，白癜风患者运动后要注意的事项有哪些呢? 　　医生表示，运动对于白癜风患者的病情有很好的辅助治疗的效果，然而，大家千万不要盲目的进行体育锻炼，否则，不但达不到理想的治疗目的，还可能损伤健康。因此，运运后的注意事项大家要知道： 　　1、运动后不应立即洗浴。医生指出，因为白癜风患者在运动后，若是立即洗浴，尤其是洗冷水浴的话，会受到突然的刺激，而导致血管立即收缩，进而导致血液循环阻力加大，同时，还会降低身体的抵抗能力，更会增加着凉的几率。 　　2、运动完之后，不应立即休息。尤其是在一些剧烈的运动后，立刻停下来休息的话，患者的肌肉节律性收缩便会停止，而原先大幅度运动后流进肌肉的大量血液便会无法通过肌肉收缩流回心脏，这样一来，就会引起微量元素循环出现问题，更会引起血压降低，致使患者脑部暂时性缺血，出现头晕眼花、面色苍白，严重者还会有休克、昏倒等症状，所以，大家

每到冬天，滑雪这项刺激又时尚的运动总能吸引不少人，其中很多人都是初次接触滑雪，抱着“反正我穿得多，包得厚，慢慢滑的话怎么摔也没关系啦～”的心理冲上滑雪场，结果很多人因为受伤败兴而归。因为无论对于初学者还是专业运动员，滑雪运动中，膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿都是很容易受伤的部位。我这几天就收治了几名因为滑雪导致膝关节内侧副韧带、交叉韧带损伤、半月板损伤的患者，其中轻一点的以支具固定，休养一段时间就行，重的则需要手术才能恢复。因此要想在享受冰雪乐趣的同时避免滑雪带来的伤害，无论是初学者还是滑雪高手都应该多了解一些滑雪运动相关的知识。 如何避免受伤？        1.充分的准备活动        做准备活动的目的是通过一些基本动作促进血液循环，降低肌肉的黏滞性，增加关节的灵活性，提高中枢神经系统的兴奋性，提高身体各器官系统的机能，使各种动作更加协调、准确。如果滑雪者准备活动不充分，肌肉的伸展性、身体的协调性得不到充分发挥，就容易导致肌肉和韧带拉伤。 2.熟练掌握基本技术动作