养生

立夏了！夏天是一年中最热的季节，是人体最容易出现生理变化和疾病的季节。因此，夏季养生非常重要。本文将为您介绍夏季养生的一些方法，旨在帮助您度过一个健康、愉快的夏季。 一、饮食养生 众所周知，饮食是生命的源泉，选择正确的饮食习惯，能够帮助我们保持身体健康。夏季由于气候较热，人食欲减退，因此我们要控制饮食和避免过度饮食。多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、豆类或禽肉等，适当增加清凉的食品和药膳，比如绿豆、绿豆汤凉茶等。同时，饮食中应该遵循清淡、易消化的原则，避免过度饮酒和食用过于刺激的食品，如辣椒、蒜、生姜、油炸食品等，以免刺激胃肠，影响健康。 二、锻炼养生 夏季是进行体育锻炼的好时节，人体的新陈代谢旺盛，适合加强体育锻炼，增加体力和免疫力。运动可促进血液循环，舒展肌肉，阳气旺盛，同时也有利于心理方面的放松。在夏季应选择适宜的锻炼方式，如晨跑、散步、游泳、气功等，以避免过度的运动和大量出汗，以免导致脱水和体力不支的情况。 三、睡眠养生 夏季的阳光时间长，夜晚的睡眠也相应会受到影响，因此在夏季我们要注意保证足够的睡眠时间和质量。在夏季，由于夜间温度较高，室内要保

患者在调理过程中一定要注意调节好心情，积极的心态才能有机会战胜病魔。避免感染注意避免各种感染，尤其是要防止感冒的发生。一旦感冒产生的病菌会大大降低人体的免疫力和抵抗力，从而增加了疾病侵入的概率。饮食合理饮食要合理化，切勿偏食少食。偏食少食会发生营养不良，从而使身体的抵抗力降低，但也要避免过饱现象，这样会伤及脾胃，加重心脏负担。

按时睡眠，早睡早起的习惯，尽量不要熬夜、通宵，避免疲劳，这是重症肌无力的预防关键之一。保持情志舒畅重症肌无力疾病与患者的精神情志活动有存在一定的联系。精神愉快、心情舒畅有利于人体内的气血调和以及脏腑功能更好地协调，从而也减少疾病发生的概率。

肌无力复发加重因素之一。 众所周知，重症肌无力禁用很多麻醉剂，酒精怎么可能被例外呢？肌无力患者对神经递质乙酰胆碱的数量非常敏感，酒精可直接减少体内乙酰胆碱含量。 所以不要喝酒！

端午传统              农历五月初五的端午，是中国首个入选世界非遗的传统文化节日。民间在这一天往往因由驱毒避邪的节令习俗衍生出戴香囊、饮药酒、熏艾草、浴兰汤等保健活动，其中所蕴含的中医养生理念也一直被传承。              其实端午在古代还被作为防疫日，这是因为梅雨来临，潮湿闷热，细菌孳生，蝇虫乱舞，疫病萌发和流传的风险增大，特别是当下疫情仍不稳定，让我们享受假日时不敢放“粽”，除了遵照防疫指南，我们也从端午习俗里聊聊中医养生。防疫戴锦囊       锦囊常用具有芳香开窍作用的中草药，比如白芷、丁香、木香、佩兰、艾叶、冰片、麝香等，可以宣畅肺卫、振奋阳气，芳香化湿、开窍醒神，在疫情期间很多中医药专家都推荐佩戴。要提醒大家的是香囊的具体配方也讲究中医配伍，比如预防暑湿可以加藿香、佩兰；驱避蚊虫少不了薄荷、冰片；提神醒脑常选取川芎、

生活当中，有许多人总觉得身上“懒”，没有精神，其实有可能是气虚的表现。气虚好比人体的燃料不足了，从而导致动力不足。体气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。 主要特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，恨不能整天“葛优躺”。 脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌而且爱出汗。 此外，气虚则无力固摄大便，就会大便不成形；气虚会引起血虚血瘀。 要懒！易疲倦、易感冒、脏腑功能弱。气虚容易跟阳虚搞混，二者的区别在于有无寒象，气虚是单纯的功能减弱，而阳虚是功能减弱+寒象。 如何来调理呢？ 我们可以选择日常补气虚食品： 比如大枣、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 但气虚但人还要忌食一些食物：像山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荷叶、荞麦、柚子、柑等。 相应的也可以做一些膳食：比如怀山百合莲子汤。 准备怀山药、百合、莲子各20克，放入砂锅中煎煮成汤饮用，

6、不要害怕犯错不害怕冒险犯错，才能取得更大的成功。因此，犯错没什么大不了的，吸取经验，并肯定自己的成绩，才能轻松生活。 7、把不快乐的事存起来碰到难以释怀的事情，不妨把这些纠结的情怀写下来，锁进抽屉或是埋进土里。你会发现，不快乐的情绪也会渐渐远离你。 8、集中精力做好一件事一口吃不成胖子，与其被多个任务所牵绊，不如集中力量做好其中一两个。越集中精力，就越能远离浮躁和压力。 9、有效规划时间设置可行的目标，规划每天的任务和时间，比如，把某天必须要做的事情列出来，其他事搁在一边，能有效减轻压力。 10、保持感恩的心紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间，体会生活中的点滴美好，比如鲜花、鸟鸣，保持感恩的心，会给生活增添不少亮色。

在生活中，很多人都背负着很大的工作和生活压力，这些压力不仅侵蚀我们的身体健康，也会让我们的心变得疲惫。今天告诉大家一些减压的方法，让大家通过这些方法放松心情，摆脱心理疲惫。 1、懂得欣赏他人对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美，你会放下攀比心，分享到喜悦。 2、要求别太高美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维·伯恩斯指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己，平凡的快乐才是生活的真谛。 3、把自己的想法说出来面临压力或者挫折时，一定要向家人或是好朋友倾诉，把想法说出来，这样可以让你心情松弛、思想活跃，重新振奋起来。 4、学会忙里偷闲总被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想，或者每隔一段时间与大自然亲近，才是生活的艺术。 5、多小的善事也要做给予永远要比索取愉快得多，乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事，就能让自己的精神世界变得越来越充实。

1、丢掉甜食 在感受到压力或者厌烦时，我们就会不由自主地对甜甜圈或者饼干感兴趣，因为这些可以让我们感受甜蜜效应。但是，你的心灵深处还是无精打采。额外的卡路里还会让你增重，这无疑又会增加你的疲劳感，把你推向严重健康问题的风口浪尖。所以，试试从运动中获取能量吧。 2、给生活添加情趣 如果你每天过着相同的生活，你的身体和精神都会变得压抑。尝试参加一个舞蹈班或者每周做一道新的美食。最好，大胆尝试一下新的LOOK——换个新发型或者手袋——改善你的外观，激发你美丽的心情。3、改变饮食 确保食用大量膳食纤维，像香蕉、无花果、糙米，黑豆和洋蓟。学会宠爱自己，准备些营养丰富的餐点，而不要只是加热那些残羹冷炙。营养的食物将会帮助你获得激情。 4、做间歇运动 当你做一件事情太久，无论是看书还是工作，都很容易感觉筋疲力尽。沿着小区轻快地走上一圈，或者起身用五分钟时间做做伸展运动或者冥思一会，让血液流动起来。相信我，即便是仅仅几分钟也会让你感觉重获新生。 5、看医生 由于疲惫也是岁月问题的一部分，慢性疲劳症状可能是一些更严重问题的暗示，像心脏病或者甲状腺功能减退。所

1、卫生习惯有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙的习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的2、水质的因素有些地区，由于水中含氟量高，过多地饮用氟牙齿会发黄，而且不是1~2个牙齿，是满口大黄牙。3、健康因素牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。4、药物因素现在大多数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是儿童（5岁前）服用影响更大。