如何缓解高血压?

冬天血压最爱“发飙”,聪明的高血压患者这样过冬!

2018-11-14
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奔越远方,不畏不惧,不言不弃,黎明就在前方






黄世敬 主任医师
2018-10-28
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高血压病人怎样锻炼身体?

     1)时间选择:不宜太早,很多人喜欢在早上锻炼身体,而很多高血压患者容易在早上出现脑梗塞、脑出血、中风等严重突发症。很多高血压患者每天醒来,早早就会起床去进行体育锻炼。体育锻炼是好事,但不适宜太早,人体需要足够的时间来调养身体,可以适当赖床伸伸懒腰,然后再起床,不可一醒来就一个猛子蹦起床,那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。高血压患者以中老年人居多,这类人群多数不喜欢赖床,但为了健康安全着想,最好还是要在床上赖一下伸展一下身骨再起床。    2.饥饱适度:运动前不适宜吃东西,这是基本常识,因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是,每种常识都是有一定的条件限制的,并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病,会伴随低血糖症状,不吃东西就去进行锻炼,很可能出现低血糖症,严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者,早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担,吃过东西1小时后再进行运动。高血压患者选择被动式运动最佳,或者是有氧运动,也可以在专人指导下做简单的抗阻训练(配合呼吸)。    3 适度运动

医生说 微医官方
2018-04-17
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高血压不想吃药?还有哪些降血压方法

高血压是引发心血管疾病的一项重要因素,将血压降至目标水平可大大减少心血管疾病的发生。药物是降压的有效治疗方法,改变生活方式却是降压基础。很多患者担心降压药有副作用,不愿意服用。针对这类情况给出以下几点建议:1、只有1级高血压即血压范围在140-159/90-99 mmHg,同时没有其他合并症或危险因素的情况,可以考虑进行一段时间的单纯生活方式干预。2、生活方式改变的降压作用在有些时候可以等同于一种降压药。目前可以降低血压的生活方式改变措施有:限盐盐摄入量减至5克/天,高血压患者的血压可降低4-5mmHg适量饮酒男性饮酒量不超过每日20-30克乙醇,女性则为每日不超过10-20克乙醇。男性一周不超过140克,女性不超过80克改善饮食每周至少两次鱼,每天300-400克水果和蔬菜减轻体重体重减轻5.1kg(公斤),收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg有氧运动可降低6.9/4.9mmHg。建议中等程度运动每周5-7天,每次至少30分钟戒烟很多高血压患者不想吃降压药,最重要的原因是患者不太愿意相信自己有高血压,认为过一段时间血压就会正常。另一个原因是担心药物的副作用,比如“伤肝

2017-12-20
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高血压患者,冬季能不能喝酒御寒

冬季寒冷,对高血压患者来说是一道“坎”!因为寒冷反复的天气,容易刺激血管收缩,引起血压波动。血压波动越大,越是危及心、脑、肾等重要器官,随时可能诱发冠心病、中风。那么在这个季节,高血压人士该怎样安然过冬?有哪些饮食注意?一、选择长效降压药对控制血压最奏效的一个是药物,任何方法都不能取代它。在冬季应该尽量选择长效降压药,就是一天能管血压24小时的好药。降压药不同于普通药物餐后服用,它讲究尽早吃效果最佳。清晨血压的第一高峰在5-7点,那么你一醒来就可以降压药。常用的降压药有多种,如果是吃利尿剂作为降压药,为预防低钠低钾,这部分病人不妨多喝橙汁、香蕉等富钾食物。二、每天吃盐不超过6克冬天比较干燥,人体容易缺水,血液相对粘稠,此时如果吃盐多,无疑对血管血压是雪上加霜。高血压人群的冬季饮食首先要控制盐的摄入,每日盐量别超过6克。三、选择白肉,拒绝油腻冬季吃肉能抗寒,但不合适高血压人群。肥腻的食物含有大量的脂肪,温补中大吃肉类,当心增加血液粘稠度,阻碍血液循环,造成心脏负担加重。高血压人群补充蛋白质建议选择白肉,比如鱼肉,不宜吃颜色深的肉类,尤其吃肉不能过量。四、多吃纤维素稳血压最近门诊有不少高血

汪阳 住院医师
2017-12-18
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这样吃竟能让你远离高血压

  1、鲜榨黄瓜汁  黄瓜是很多女生的最爱,因为食用它可以美容养颜,其实黄瓜不仅仅适合女孩子食用,患有不同疾病的人都可以食用,尤其是高血压患者,黄瓜中含有丰富的维生素C和水分,黄瓜有利尿、保护血管、调节血压的功效,因此高血压患者经常食用黄瓜对降低血压有一定的帮助。  黄瓜可以生吃也可以榨成汁食用,榨成汁食用效果会更加明显,因此,为了更好的降低血压,建议高血压患者将黄瓜榨成汁后再食用。  2、洋葱炒蛋  经常食用洋葱对身体十分有益,它可以帮助降血压、降血糖、降血脂。洋葱中含有的营养素可以扩张血管、预防血栓的形成。  鸡蛋的营养丰富,将鸡蛋与洋葱混合后,不仅可以吸收人体所需的营养素,还可以降血压,因此高血压患者经常食用洋葱炒蛋,降血压效果非常明显。   3、凉拌海带丝  海带中含有丰富的硫磺酸,它对降血压和降低胆固醇有很好的效果,因此高血压患者可以经常食用海带。尤其是凉拌海带,高血压患者不宜多吃油腻的食物,凉拌海带与红烧海带相比,脂肪含量极其少,因此凉拌海带是高血压患者的最佳选择。  海带可以降血压和降胆固醇  另外,海带中含有过敏原,有过敏体质的患者谨慎食用。凉拌海带最好选择在

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