医生你好！本人自2012年上半年开始有抑郁症症状，2016年2月开始至上海市精神卫生中心进行药物治疗。1.2016.3月症状消失，用药剂量：每日一颗文拉法辛，药物副作用对生活没有影响。2.2016.12月 因病情控制稳定，根据医嘱开始进行减量。用药剂量：三天两颗文拉法辛。3.2017.5抑郁复发，当时并没有触发事件，突然就抑郁复发，之前减量期间并无不适感。医生开始逐渐调整药物剂量。4.2017.8抑郁症状消失。当时的用药剂量调整为：每天1颗文拉法辛，4颗度洛西汀。药物副作用对生活没有影响。5.2019.3因想要开始备孕，从上次症状开始病情一直非常稳定没有任何反复故医生表示可以逐步减量。6.2019.11抑郁复发。减量到两天1颗文拉法辛，2颗度洛西汀。7.至今仍处于抑郁症状，药物已经调整到每天1颗文拉法辛2颗度罗西汀，仍没有任何好转。提问：1.这种无触发事件的抑郁症反复是什么原因导致的？是因为减量的原因么？ 2.怎样才能防止复发？除了心理咨询，运动还有其他的方法可以在目前的状态下帮助自己尽快恢复么？