晚上总是睡不着觉，经常三四点都不想睡觉，有时候一晚上都不想睡，感觉没什么睡眠，第二天白天还是很有精神，该怎么办啊？

根据您说的应该是失眠啊。放松心态，自我调整，可以借助镇静药，最好请心理医生咨询一下。

你好，很高兴为你解答。失眠这种现象建议你到医院睡眠门诊就诊。可以吃点镇静安眠的药物或者到中医用中药调理一下。

考虑是有脑神经衰弱饿的情况，或是压力大，有事想的多建议放松心情，避免想太多，可以服用调理神经衰弱和营养脑神经的药物治疗

如果是在晚上总是睡不着，要考虑是一种失眠的症状表现，失眠一般可以表现为两种类型，一种类型是入睡困难，另一种类型是早醒，因为长期反复的睡眠障碍容易导致人处于乏力、抑郁、焦虑的状态。这种情况需要明确一下引起失眠的原因，然后进行调理。有的患者是由于生活压力过大，精神紧张等因素引起的，这种情况需要注意调理心情。可以经常听一些舒缓的音乐，也可以多参加一些户外运动，在睡前可以温水泡脚，喝一杯热牛奶，都有利于改善睡眠，症状明显的也可以考虑口服谷维素等药物来缓解症状。

需要看你第二天几点醒。夜里睡眠时间及睡眠质量。白天是否有睡眠。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做有氧运动适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。还有就是放松心态，不要紧张，不要过分担心。如果出现影响第二天正常的工作学习 需要到医院就诊。看看失眠的原因，在对症治疗。

你这是睡眠障碍性疾病。引起睡眠障碍的原因很多，如睡前喝咖啡饮浓茶：或睡前过于兴奋：或近段时间精神压力过大：或生活缺乏规律等1,调整生活规律，按时入睡按时起床 2，睡前不要喝咖啡，饮浓茶 3，睡前不要过于兴奋如看刺激性的影视或活动 4，积极参加体育运动，个人体会如跑步是项比较好的活动，原则上是跑步是出汗为佳

晚上睡不着，可能是白天睡眠过多生活作息不规律引起的。其次也有可能是精神压力过大或者是忧虑的事情过多引起的。晚上经常睡不着，考虑是以下几种原因导致的：第一种，长期作息时间不规律引起的，这种情况下需要缓慢的调整自己的作息，最好在晚上十点左右入睡，在入睡前不要进食过多的食物，也不要进行剧烈的活动，可以适当的吃一些促睡眠的食物；第二种，由于用脑过度导致大脑神经过度亢奋导致睡不着，当病情严重时可以口服药物安定治疗。

有可能是生活习惯不好引起的，有可能是心理压力太大建议自己先调理一下，白天不要睡觉，晚上不要吃太多，不要剧烈运动，白天多喝水，早点上床睡觉，实在调不过来，要考虑去医院检查一下，排除一下其他疾病

如果没有什么心事压力的话可以吃中药调理一下。五味子10克，黄精12克，合欢皮10克，茯神10克，灵芝10克，山楂10克，水煎服，睡觉前2小时服用。

这种状态持续多长时间了，是不是近日有心事，如果长短时间内睡眠不好 可能对白天影响不大，但持续时间长了，白天精神会受影响的。建议放松心态，可以在睡前听听轻音乐，喝杯热牛奶，实在不行可以口服枣仁安神胶囊，必要时可去医院心理科或精神科就诊，望早日康复