女39岁身高1.6米体重63公斤，习惯性便秘，多梦，请教下医生

你好，习惯性便秘吗？饮食多样化，不要只吃粗粮和粗纤维，要有油有肉有纤维，特别是水溶性的纤维，再加上运动锻炼！

平时多锻炼身体养成良好的生活习惯就好了，，，，，，，

根据信息，建议清淡饮食，合理安排工作时间和休息时间，适量运动，切记睡觉前玩手机，可以在睡前喝一杯牛奶。有助于睡眠。

你好，对于习惯性便秘，需要自己长期注意一下饮食的结构，避免吃一些辛辣油腻的食物，可以多吃一些清热去火的，比如说苦瓜，西红柿绿豆汤之类的，尽量养成定时排便的习惯，平时就算没有便意，也可以每天定时去马桶坐一会，尽量养成习惯，对于改善便秘会有帮助，短时间内就可以使用黄连上清片等药物来改善一下便秘的，对于多梦，你也可以考虑配合乌灵胶囊来调节一下。

体重指数基本在正常范围内，有时便秘会导致多梦，便秘是脾胃功能欠佳的表现，胃不和卧不安。适当锻炼身体，多喝水，多吃蔬菜，是根本的调理方法。

习惯性便秘多是因为精神压力太大，不规律的饮食环境等因素，要多喝水，特别是早上起来喝一杯温开水，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，加上合理的运动。多梦都是因为情绪紧张引起的，要放松心情，睡前可以喝一杯牛奶。

查找便秘的原因，针对病因进行原发病治疗，如果便秘改善了，多梦的现象自然会好转的。合理的膳食，多饮水、运动，建立良好的排便习惯。

你好，这个考虑不排除你阴血亏虚，阴血亏虚了，影响神志潜藏，就容易做梦，阴虚肠道干燥就容易便秘。建议找中医参考增液承气汤治疗看看。

您好，您的体重指数为24.60kg/m2,有点偏重。体重指数是评判肥胖程度的一个指标，正常值为18-24,超过24,为超重。建议您适当控制饮食，锻炼身体，控制体重。关于便秘，（1）需多饮水，晨起刷牙后服一杯白开水，每天饮水量需达到1500ml-2000ml左右。（2）多吃绿颜色蔬菜，多吃水果，多吃粗粮，荤素搭配，合理膳食。（3）可以腹部按摩，用手掌根部在肚脐周围先顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次，正反各10次，每天坚持。（4）可以试着跳绳（跳绳是治疗顽固性便秘的一有效方法）。（5）多活动，可以走走路，活动可以促进肠蠕动。（6）养成定时大便的习惯。（7）可以做个甲状腺功能检查（甲减患者会有便秘），血糖监测（糖尿病患者有胃肠轻瘫，有便秘或腹泻）。（8）排除甲减、糖尿病，可以用些润肠通便药物，如小麦纤维素，乳果糖等。关于多梦:可以运动，晚饭后半小时后可以锻炼，有氧运动，如快走慢跑，游泳，瑜伽等，每天坚持，晚饭可以吃点小米粥。会改善您夜间多梦情况。总的来说，您需适当注意饮食，锻炼，再观察。

你好，根据你的叙述，建议用中药调理一段时间。祝生活愉快，早日康复！