我想减肥该怎么做？

这种还是需要毅力的，只有合理的饮食，结合适当的体育锻炼才可以真正减肥，并且可以持久

少吃多运动是根本！建议每天早晚快走一小时，晚饭减为半量！

您好，减肥不过就是所谓的“管住嘴，迈开腿”。道理大家都懂，只是能不能坚持下来就是另外一回事了。第一，多喝水，控制饮食，坚决不吃油腻煎炸甜食等热量高的食物，食物尽量以五谷杂粮及蔬菜水果为主，每顿饭在6-7分饱左右。第二，坚持每天运动一个小时，慢跑、网上的健美操都可以跟着跳、羽毛球、游泳都可以。第三、避免在办公室长期久坐。如果能长期坚持以上三点，相信很快见到效果的~

每天跑步1小时，心率最好在100上，少吃面食

首先少吃，尤其脂肪和碳水化合物。其次适当运动，逐渐加大运动量，增加肌肉含量，提高基础代谢率，慢慢你就瘦了

首先应该通过调节饮食来减肥，多吃水果蔬菜，米面粗粮比较好，不能吃大鱼大肉，暴饮暴食，尤其是不能吃夜宵、应酬和零食，适当参加户外活动，跑步散步，消耗旺盛的精力，多余的营养，可以喝减肥茶，左旋肉碱，都起到减肥的作用，希望对你有用，祝你生活愉快，

您好，适当的运动少吃甜食，油腻食物。。。。

您好，少吃甜品，特别是西瓜。合理善良，坚持锻炼身体。

您好，建议可以选择控制饮食+加强运动的方式进行减肥：饮食规律，三餐定时定量，每餐只吃七分饱。运动可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，每周3~5次，每次坚持40~60分钟左右。

你好，非常荣幸为您解答问题，根据您描述的情况，给出如下意见，供参考。 1.酸奶，酸奶是种耐饿的食物，若你的减肥计划里面有它，你会发现减掉的脂肪比其他没有计划喝酸奶的人要多得多，尤其是腹部的脂肪。 　　 2.燕麦，其富含可溶性纤维和蛋白质，其吸收很慢，在增强人的饱腹感的同时，还能抑制食欲，而且对血糖的影响非常小。一般可以将其直接冲泡食用，或是煮成燕麦粥也可以。 　　 3.大蒜，很多人都不喜欢蒜的味道，即使是在配料中也不愿意看到它出现，但其实蒜的减肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其还能减少血中胆固醇，保护心脏动脉，得益于其所含硫化合物的混合物。玉米，玉米的营养丰富，含有钙、硒和卵磷脂、维生素E等，可以有效地降低血清胆固醇。 　　 4.苹果，苹果能排出体内多余的钠盐，主要是因为其含有丰富的钾。每天吃3个苹果还能保持血压的稳定。另外，如果你出现便秘的情况，可以在早上尝试空腹吃一个苹果，但注意这是治便秘的小技巧，不适宜长期使用哦。西瓜，西瓜的利尿作用很好，从而有效地消除水肿。 减肥的定义是：增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，不能同时达到这三个要点的方法都不健康.减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。减肥，学会如何管理自己的体重才是根本。 走路减肥的方法：加大走路的步幅，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 祝您及家人身体健康，生活幸福，早日达到理想体重，希望我的建议对您有帮助