最近总是躺下去却睡不着，喝点牛奶可以助睡眠么？如果还有什么其他方法有用大家也告诉我一下啊

失眠食疗，炙甘草粉10克，冬小麦50克，大枣10枝，炒酸枣仁30克，黄粘米适量，煮稀饭，早晚各喝一碗。睡前按摩双侧合谷穴，劳宫穴各36下，闭眼转眼珠，左右各36圈。

你好，根據您的描述，多考慮失眠可能。建議睡前不要考慮太多，保持平靜心情。睡前可以喝少許紅酒助眠。也可以考慮服用安神補腦液幫助睡眠。

你好。睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。需要心理和生理两方面的调整的，可以使用安神补脑液等常规药物治疗较好，同时需要你调整自己的作息，及时倾诉自己的心理压力，那样上有利于你的症状改善的。

口服安神补脑液，脑心舒口服液，保持良好的作息规律，晚上不要喝浓茶，咖啡等！

真相君只能说效果看个人。牛奶中所含的「色氨酸」确实有一定的镇静作用，但一杯250ml牛奶中的色氨酸含量还不到100毫克，要达到促进睡眠的效果不太现实。如果你的失眠是非疾病、精神、药物导致的短暂性失眠，可尝试这些方法：每天早晨定时起床，午睡不要超过半小时；感到有睡意再上床，如果躺在床上超过30分钟还睡不着，就起来找点事做；睡前保持平静，可练习放松全身肌肉。如有需要还可求助医生进行药物治疗或认知行为疗法。

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

喝牛奶有助睡眠是公认的，也可口服谷维素,VB6，养血安神片，天王补心丹，看看。

对于睡眠不好，可以这样来改变： 第一，正确认识。短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。不少失眠的人，白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安，晚上又渴望自己尽快入睡，有一个好的睡眠，结果一上床睡意全无。 第二，形成良好的睡眠习惯。尽可能做到夜间入睡，白天觉醒。睡前保持安静，避免过于兴奋的娱乐活动。如果遇到这些令人兴奋的事情，那么在事情结束后，不要立即卧床，可以静坐一会儿，翻翻报纸、杂志，或者用热水洗澡、泡脚，直到感觉紧张的心情、身体慢慢平静下来，再上床休息。营造舒适的休息环境，控制好卧室的光线、声音和温度。合理搭配膳食，避免过饱、饥饿、吃不宜消化、刺激性强的食品。 第三加强锻炼。

引起入睡难，有很多种因素，前面医生都有精彩解答，在这里我补充一下，如果经过自我生活及心理方面调节后，没有改善睡眠质量，就要注意属于失眠病征了，要进行治疗。常见治疗包括中医治疗，西医治疗等。建议中医治疗。西医药物治疗，往往会形成依赖性

你好，这种情况的话考虑有可能是，长期的，压力，精神紧张的原因导致的，可以睡觉之前喝点热牛奶，然后再用热水泡一下脚，可以有助于提高睡眠质量。