半年前第一次弯腰搬重物腰突,疼痛不能翻身,当时腰疼厉害,卧床下半身不能动,大脚趾麻,腿有散射疼,腿不麻,在医院卧床输水四天后疼痛不明显,下地脚无力,腿不灵活。之后卧床吃药休息几个月,目前症状坐骨神经和腰有时偶尔轻微疼 ,不明显,腰会有不舒服。大脚趾麻基本消失,很轻微。有时大腿里面走路有轻微拉扯感,右腿走路感觉有九成恢复,,不敢尝试跑,CT为6月中旬所拍。MR是3月份的,请问下一步该怎么做。