失眠用药问题咨询:女,37岁,长期睡眠质量不好,多梦易醒,去年因为应激事件一度恶化,就诊线下医院神经内科后配了阿普挫仑(佳静安定),每晚睡前服用1粒。服用期间有一定效果,可以一次性睡6小时以上,第二天头脑清晰体力较好。但是逐渐发现有依赖性,一旦不吃,晚上就会更加多梦易醒,且第二天头脑昏沉。咨询:1、对于我这种以多梦易醒为主要特征,但是没有明显焦虑和抑郁症状的失眠类型,阿普挫仑是否最适合?有无其他依赖性和副作用更小的药物替代?(可以承受自费)2、因为还想尽量戒断安眠药恢复自主睡眠,那在具体策略上,是采用每周减少服用天数(比如先隔天服用,过渡到三天服用)但是每次足量服用1片的方式,还是采用逐渐减少药量(从每晚一片过渡到四分之三片到半片)的方式?哪种方式更加妥当?谢谢!