失眠用药问题咨询：女，37岁，长期睡眠质量不好，多梦易醒，去年因为应激事件一度恶化，就诊线下医院神经内科后配了阿普挫仑（佳静安定），每晚睡前服用1粒。服用期间有一定效果，可以一次性睡6小时以上，第二天头脑清晰体力较好。但是逐渐发现有依赖性，一旦不吃，晚上就会更加多梦易醒，且第二天头脑昏沉。咨询：1、对于我这种以多梦易醒为主要特征，但是没有明显焦虑和抑郁症状的失眠类型，阿普挫仑是否最适合？有无其他依赖性和副作用更小的药物替代？（可以承受自费）2、因为还想尽量戒断安眠药恢复自主睡眠，那在具体策略上，是采用每周减少服用天数（比如先隔天服用，过渡到三天服用）但是每次足量服用1片的方式，还是采用逐渐减少药量（从每晚一片过渡到四分之三片到半片）的方式？哪种方式更加妥当？谢谢！