最近熬夜特别多，经常昼夜颠倒作息不规律，但是都能保证一天7小时以上的睡眠，但是最近三四天都是凌晨4 5点睡觉然后不到9点就自然醒了，然后就再也睡不着了，直到第二天凌晨4 5点才能睡着，然后就这样恶性循环。我自己也感觉睡眠不够，想尽办法让自己睡觉，但是白天除了眼睛疼，腰有些疼，腿有点酸之外精神上还挺清醒…所以就是睡不着，怎么睡也睡不着，请问医生我这是怎么了，我该怎么才能睡着或者说恢复健康的睡眠？