怎样可以健康的减肥，唉😔，特别烦恼，

你好，肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。用此法需要毅力，已指导多人成功减肥。

你好，建议控制饮食，低脂肪饮食，加强体育锻炼，

少吃多运动，建议午饭和晚饭减半，保持适度饥饿感！

你好，健康的减肥，首先要注意别吃油腻的食物，然后平时多注意锻炼身体，多活动，迈开腿。

您好，最健康的减肥方法就是控制饮食，加强运动

少吃多动，这是核心。少吃，在保证基本能量需求的基础上减少热量摄入，增加膳食纤维摄入。多动，合理运动，长期坚持。

1，合理膳食，以五谷杂粮为主占百分之七十，疏菜，瓜果占百分之二十以上，脂肪糖占百分之十以下。2，适当运动，步行每天一万步。

原则：管住嘴 迈开腿! 具体：低糖低脂低盐饮食 蔬菜水果（低糖），适当的运动，良好的心态

你好，你的情况建议合理饮食，饮食以新鲜蔬菜水果，高蛋白饮食，少吃淀粉含量高的食物，少吃糖，加强锻炼。

你好，最好的减肥方式就是控制饮食，加强体育锻炼，