医生们好，我今年39岁。女性。我想知道，我腰椎间盘5-1有突出一点，纤维环破了一点，导致我腰疼和一条腿麻木，一直躺着休息，会自己去洗手间，吃饭趴着吃。我7月初发病，做过核磁共振。现在腰不痛了，腿也不麻了，脚还有些麻，但是很轻微，不过我一直躺着，不确定我走路会不会腿又麻了，因为害怕所以躺着。我8月初走了15分钟，腿就麻了。我从7月初发病到现在8月中，有工作过，工作时也是躺着工作的，就是来回需要走几分钟的路回家。8月初开始全部时间躺着不出门。所以，我的问题是，我可不可以在床上做一些运动，五点支撑等？可是我又怕刺激到破损的椎间盘。不做运动又怕肌肉不够立。我好矛盾。谢谢。

一，这个问题很好解决。 如果活动症状加重，就不能活动。 如果活动以后，没有什么问题，就可以继续活动。 二，不活动只是治疗这种疾病的一部分，还要进行药物治疗。 如营养神经，促进神经再生，改善循环，促进代谢的药物。我们的经验如果配上药物治疗，效果要好得多。 不能靠时间去回复，这样是很慢的。

您好，非常荣幸为您解答问题，根据您描述的情况，给您如下意见，供参考。 给您如下建议： 1、首先卧床休息是最基本，也是最重要的基本治疗。卧床休息以后，椎间盘压力轻了以后，神经这些肿胀就会慢慢减退，屈膝侧卧和平卧双膝关节后方垫软枕都可以 2、佩戴腰围固定2周，固定时间不宜过长，以免引起腰背肌萎缩，产生依赖性 3、禁止吸烟和被动吸烟 4、疼痛区域热敷， 每次10分钟，每日3次 5、如果用手按压有固定的痛点可以外用氟比洛芬凝胶贴剂每12小时一次，连续使用6天 6、药物治疗 依托考昔片60mg每日1次餐后口服，连续服用10天 止痛 威力坦片2片日2次口服，连续服用7天，脱水 弥可保片0.5mg日3次口服，连续服用1个月，营养神经 以上药物购买和使用前请咨询驻店药师，并仔细阅读药品使用说明书，看有无相关禁忌 7、疼痛缓解后建议加强功能锻炼 （1）拱桥运动：卧床，双肘双脚撑床，臀部使劲向上抬至最高坚持 5-10 秒，循环 10 次。 （2）燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起至最高，坚持 5-10 秒，循环 10 次。腰椎间盘突出患者在锻炼时一定要注意循序渐进，持之以恒。可增加腰背部核心肌肉肌力，增加脊柱稳定性，避免慢性腰痛及急性腰扭伤的发生 祝您及家人身体健康，生活幸福，希望我的建议对您有帮助。

建议锻炼腰部肌肉力量，开始锻炼量不能太强，循序渐进。平时睡觉硬板床，在腰部垫一指厚毛巾（以自己腰部放松为宜）。开始训练时以抬高双下肢开始，小燕飞。

五点支撑可以做，动作幅度较大，建议“小燕飞”，自己容易控制。另外，下地时，可戴护腰，不弯腰，不提重物。严重影响工作生活，建议手术

可以趴在床上做“小燕飞”的动作，一天3-5次，一次坚持2分钟左右，具体动作就是趴在床上肚子贴床，四肢向后仰。

椎间盘突出症在急性期是需要休息的，缓解后是能正常工作生活的。你的方法和对这个病的认识不全面。建议你逐步增加活动，如果活动后症状加重、反复，就到三甲医院骨科去做手术，这个通过椎间盘镜可以做微创手术的（当然需要医生评估），这个手术是微创，住院时间短，费用也不多。采取正确的就诊方式吧，照你现在这样，怎么能生活自理？何谈生活质量？

当然要做运动而且必须要做运动，否则腰部肌肉松弛对于维持腰椎的稳定作用更差，但是运动是要讲科学的，需要对肌肉功能进行评估，要根据评估结果设计合理的运动方法和技术，所以你应该去康复医院找运动治疗科有康复治疗师全面评估再说

【1】您好，首先从您的症状来看还是像“腰椎间盘突出症”（您未提供影像学资料）【2】您这次腰腿痛急性发作后主要经过了什么保守治疗？我将华西医院骨科脊柱外科治疗腰椎间盘突出症的正规药物治疗告知您如下:1)扶他林片剂（北京诺华公司）一次2片，一天2次，疗程14天；2）妙纳（肌肉松弛药），一次1片，一天1次，疗程14天；3）弥可保（神经营养药），一次1片，一天3次，疗程30天；上述药物在大一点的药店可以买到。经过上述治疗会有好转。【3】目前主流观点，如果“腰椎间盘突出症”已经导致您需要长期卧床，生活质量严重受到影响，那么可能需要手术了。【4】所以，我需要看到您近3月的腰椎核磁共振平扫的影像学资料来判断您是否需要手术。所以，您可以上传影像学资料然后联系我。【5】目前“腰椎间盘突出症”几乎都是经皮内镜微创治疗了，预后很好。不知您人在哪里，我看能否告知您那个地方做经皮内镜比较好的医生。四川大学华西医院骨科脊柱外科专门做内镜的是我的研究生导师曾建成教授。希望能帮到您。

你这个产生了神经根压迫，必须要考虑手术。

应该做的，增强肌肉力量，练习时少量多次，慢慢增加。