本人49岁，女性，好多年前自己感觉有强迫思维倾向，譬如乘船的时候，脑子想会把包丢到江里吗等等，明知是自己不会去做的，可是脑海里会闪过这种念头，上周不知为何，好像有很多只要是自己碰到的，都会有不好的念头产生，譬如烧水泡脚，想这壶水会烫伤自家人吧，种种此类好像自己要伤害别人的行为，还有自己感觉会说错话，实际与人沟通是正常的，可是现实自己让我去杀条鱼感觉有点怕怕的，感觉自己会得精神分裂，特别害怕恐惧，这几天晚上睡觉受到影响，脑子胡思乱想，我又不想去精神卫生中心看病，生怕自己背上思想包袱，而且也不想吃药，想咨询怎么进行心理调节，我目前上班生活都正常的，而且是担任管理职务，所以私底下很苦恼和焦虑，生怕自己出丑，谢谢