长期睡眠不好

你好，这种症状从中医角度讲应该是心血不足，血不养心等方面引起的，主要与内火过大，压力过大等有关系，建议你最可以吃点中成药解郁安神片和养血安神片看看怎么样，如果效果不好的话建议你最好是找中医用中药治疗效果比较好。

您好，睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动。

1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。 　　3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。

现在人压力大，生活节奏快，攀比心强。可以试试加大白天活动量，身体疲劳度增加，改善睡眠，睡前温水泡脚，白天少睡，不上夜班，生物节律紊乱后导致失眠。放松心态，按时作息，晚饭7成饱，少食油腻，辛辣等食物。希望能帮到你，祝早日康复。必要时，三甲医院失眠了就诊，避免长期失眠对身体造成损伤。

您好，根据你的描述分析，长期的失眠会导致神经紊乱，会引起没有精神，建议您到正规医院做个详细的检查，在医生的指导下做出相关的治疗方案。也可以用中药调理，镇静安神，清心除烦，在用药的同时结合针灸理疗效果会更好。希望你看到后能给你带来帮助，最后祝你早日康复身体健康。

你好。睡眠不好的原因有很多，有生理性的，病理性的，建议正规医院神经内科检查并治疗。

你好，睡眠不好原因很多，首先要搞清楚原因。对于顽固性的睡眠不好，有的就是抑郁症的一种。还有就是器质性脑部病变。如果是心情不好，或者环境问题造成的，那是非常容易解决的。建议你还是请医院神经内科就诊，查找睡眠不好原因，才能对症治疗。

您好，根据您的叙述，长期睡眠不好，大多数情况下是由于植物神经紊乱以及气血不足引起的，建议您多做户外活动，坚持锻炼身体，提高身体素质。暂时可以口服枣仁安神颗粒，益气养血口服液观察，祝您早日康复。

你是不是有一些工作上的压力吧，如果是建议你要及时的排解，千万不要积压。可以找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

你好！去三甲医院神经内科就诊。查伍尊医嘱正规治疗。中药调整。穴位针炙按摩。睡前喝牛奶。泡脚。禁喝咔啡。浓茶。