张医生，您好！我因右侧卵巢交界性浆液性囊腺瘤，双卵巢和子宫全切除，手术一个多月。听说卵巢切除会提前进入更年期，我42岁，想知道如何保养才能延缓衰老？有哪些效果良好且没有副作用的补充雌激素的药物或保健品，还有平常饮食应注意什么？盼回复，谢谢！

您好，药物保健品建议在医生的指导下合理用药，平时注意保持充足的睡眠、适当的锻炼，保持一颗好的心态，多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。吃够蔬菜、水果限量，味道要清淡，祝您健康！