我今年29岁，从去年开始就感觉整个人都是亚健康状态，体重增加（从174斤增加到208斤），体质变差，抵抗力下降，身体各个机能有所减退，睡眠也不太好，工作时老是瞌睡不断，打不起精神，想运动一下，可是一运动就各种受伤，尤其是关节部位，我该怎么办？

朋友您好，根据您的情况描述，还是考虑目前体重要控制，不知您的血脂血糖血压情况，但是短期增加体重并不是好事。建议： 1.清淡饮食，忌辛辣刺激，多吃蔬菜水果，多喝水 2.适量运动，不要受凉 3.减轻压力，保持良好情绪 4.建议中西药结合调理治疗，比如：控制体重，口服 中药 清脂汤 也可以根据情舌苔照片情况，配伍中药调理治疗 。以上建议供您参考，如有需要随时联系，谢谢。

1) 你目前29岁，从去年开始，感觉整个人处于亚健康状态。体重明显增加，体质变差，抵抗力下降，睡眠不好。2)你目前的情况来看，身体的精力和体力没有任何问题。身体内的激素水平有运动正常。3)具体的情况不了解，所以如果你目前有长期的手淫习惯，就会造成现在的情况。4)如果长期手淫以后，他身体内精液外流。精液為人体精华之液，经常排出，影响身体的精力和体力。就会影响身体健康。5)如有手淫习惯，一定要戒掉。6)如果有手淫习惯还会造成前列腺的充血，充血状态后还会引起前列腺炎，导致身体要健康状态。6)所以还要有正常的生活规律，每天晚上10:30就上班休息，不能劳累，不能饮酒。7)你如没有手淫习惯，就应当到医院做一个全身的体检来发现什么器官存在问题。及時治疗。

你好，你这样的情况应该体质差，亚健康引起的。从病情分析看，没什么大问题，不用担心的，建议去医院抽血化验肝肾功能，如果没问题，可以吃点补气血的中药调理身体。平时注意清淡饮食

你的这种情况，由于症状比较多，而且体重增加也比较快，这个不一定是亚健康的状态，也有可能是某些疾病导致的。所以我们先要明确诊断，到底是单纯的亚健康呢还是上升到疾病的程度。主要有两个方面的建议，第一个去医院来治未病科或者体检中心或者健康管理部，去做一个全身的体检，看一下能否查出疾病方面的因素。第二个方面，由于是不好运动的，那么可以吃中医中药进行调理。

建议三级甲等医院内分泌科进一步检查血糖，血脂，肝肾功能，腹部彩超，建议三级甲等中医院中医中药辨证调理。

体质比较弱，瞌睡，发胖。首先排除零食，饮食不控制引起的肥胖。那么要去检查一下甲状腺功能、血糖、血脂，血钙，维生素D，骨密度。这些有问题会引起发胖乏力，关节容易酸痛损伤。人胖晚上睡觉有没有打呼，打呼噜的话要去测一下有没有呼吸暂停综合症，这个也会导致睡眠不好犯困。甲状腺功能，血糖，骨密度这些有问题就要针对治疗，同时适量运动，控制饮食。没问题，那就是亚健康状态，只能中医辨体质调理，饮食，运动配合，不能熬夜

年轻的男性，肥胖，体重增加是短时间内的造成的吗？血压？血糖？血脂？有没有其他基础疾病？有鼾症吗？这些都需要你及时检查。目前减重最为重要！特别是鼾症会造成严重的心脑血管疾病和呼吸暂停综合征。所以你必须减肥，控制食量，适度的运动，控制各种指标。同时建议做各种激素水平检测，还需要完善常规检查。耳鼻喉科就诊做睡眠检测。不要焦虑，心情舒畅很重要。