各位骨科專家： 大家下午好！我是2020年12月做了跟腱延长及腘绳肌移位手术，现已过去一年多的时间了，现在能走路了，但还不能走的太远太快，小腿下一截还是有点麻的，知觉还没那么好，现目前有几个问题想咨询各位骨科专家，望各位专家帮我提点居家锻炼的方法，谢谢！ 1:坐着的时候，想抬腿抬不起来？ 2:平躺时，想把退缩回或升出去，缩不会升不出？ 3:蹲下去时，关节总是往一边偏？ 4:脚指跟脚板和关节处，还有点麻？ 5：膝盖关节活动不灵敏？ 6:感觉腿不是很有力气一样？麻烦各位骨科专家帮我提点在家康复锻炼的方法，谢谢！非常感谢！