2022年4月29号腰部出现问题，稍微往前弯腰或者往后弯腰或者很简单的的一个腰部发力，腰的中间位置就会出现明显的拉扯感并且伴有疼痛（具体位置附了张图），然后通过网上的办法自测，可能是腰肌劳损由于上海疫情无法去医院，随即在网上买了一份消痛贴膏，贴了3次，还吃了4粒消炎药，消炎药是之前治脚伤吃剩下的，只有4粒已经吃完了（有附图），家里有发热腰带也顺便戴上了（有附图），自己用手来回按摩几下症状会有比较明显的缓解，贴膏暂时没有看出效果，身边还有一只扶他林暂时没使过，不知道需不需要用病发前平时喜欢举哑铃，坚持了半年左右，日常生活状态坐着居多，病发的前4天里做过一些左右扭腰以及抬腿的运动，并且时间都在半小时以上，之前很少做此类运动结果就出现了问题不知道自己下一步应该怎么做，需不需要在网上买点消炎药吃，估计还有一段时间才能解封，希望医生们能够为我解答一下困惑，非常感谢